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बाहर आने के लिए डर: 4 समलैंगिक होने के लिए मनोवैज्ञानिक चालें

'आई जस्ट डोंट वॉन्ट टू बी गे'

बाहर आना कई लोगों के लिए एक बेहद डरावनी प्रक्रिया हो सकती है। बहुत से लोग अशुभ होते हैं जो अत्यधिक धार्मिक या अपमानजनक परिवारों में पैदा होते हैं, और अपने घर से बाहर निकाले जाने या शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचाने का वास्तविक जोखिम चलाते हैं।

हालांकि, एक और संभावित कथा है जो शायद ही कभी समलैंगिक फिल्मों या समाचारों में पता लगाया गया है: यह पूरी तरह से समलैंगिक-अनुकूल, उदार शहर में रहना संभव है और अभी भी मनोवैज्ञानिक रूप से बाहर आने में असमर्थ महसूस करता है।

यहां तक ​​कि अगर आप एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें एलजीबीटीक्यू + लोगों को सहन किया जाता है, तो आप बड़े हो सकते हैं और अपनी भावनाओं से शर्मिंदा हो सकते हैं और इसलिए अपनी यौन अभिविन्यास को कम उम्र से छिपा सकते हैं। आप भयभीत हो सकते हैं कि आपके मित्र आपको अलग तरह से देखेंगे और आपकी दुनिया उलटी हो जाएगी; वहाँ भी अक्सर भारी डर है कि, आप समलैंगिक घोषित कर रहे हैं, आपके समान-यौन मित्र सोचेंगे कि आप उनके प्रति आकर्षित हैं।

इस लेख में, मैं इसे बहुत ही वास्तविक, शायद ही कभी सामना करने वाली समस्या को संबोधित करूंगा: मनोवैज्ञानिक बाधाओं के कारण बाहर आने का डर जो आपने बनाया है, और किसी 'वास्तविक' खतरे से नहीं। सिर्फ इसलिए कि आपकी हत्या होने का खतरा नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्रतिरक्षा से हैं खौफनाक डर समाज में एक समलैंगिक व्यक्ति होने के नाते।

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1. एहसास है कि कोठरी में रहने से आप बर्बाद हो रहे हैं

अपने मस्तिष्क के सोच पैटर्न को फिर से स्थापित करने और अपने आत्म-घृणा को समाप्त करने में मदद करने के लिए आपको मनोवैज्ञानिक रूप से सिद्ध ट्रिक्स देने से पहले, मैं 'क्लोज्ड' होने पर स्पर्श करना चाहता हूं।

कई वर्षों तक अपनी कामुकता को छिपाना न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य पर एक संख्या है, बल्कि यह प्रभावी रूप से आपके लिए एक छेद भी खोदता है क्योंकि इस तरह के झूठ के परिणाम संचयी होते हैं और गहरे चलते हैं।

  • आप जितने अधिक मित्रों से झूठ बोलते हैं, उनमें से किसी के साथ भी सच्चाई को साझा करना उतना ही कठिन होता है क्योंकि आपके संपूर्ण सामाजिक दायरे में वे लोग शामिल होंगे जो आपको 'सीधे' के रूप में देखते हैं।
  • आप जितनी देर तक लेटे रहेंगे, आपके मस्तिष्क के लिए वास्तव में यह उतना ही कठिन होगा कि आप खुद को एक समलैंगिक या उभयलिंगी व्यक्ति के रूप में देख सकें, जिससे बाहर आने की प्रक्रिया अनावश्यक और निश्चित रूप से बिना किसी आग्रह के प्रकट होती है।
  • सबसे महत्वपूर्ण, हालांकि, अब आप झूठ बोलना स्वीकार करें आपके व्यक्तित्व के बारे में बहुत कुछ कोर के बारे में, आप जीवन के एक घटिया तरीके को स्वीकार करने के लिए बढ़ेंगे। आप इतने लंबे समय तक बेईमान रहे होंगे कि सवालों को छुपाना और अलग करना दूसरी प्रकृति बन जाएगा, और आप अवचेतन रूप से यह विश्वास करेंगे कि आप बस नहीं करते हैं लायक अपने सीधे दोस्तों की तरह खुला रहना।

कोठरी होना स्वाभाविक रूप से भयानक है क्योंकि यह आपको अलग-थलग महसूस करेगा, जैसे कि आपके और दुनिया के बाकी हिस्सों के बीच एक खिड़की है। आपको लग सकता है कि आपको विपरीत लिंग के लोगों को डेट करना शुरू करना होगा, जो शर्म की भावना लाएगा (जब आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं तब भी आप कोशिश करते हैं) और घृणा करते हैं (जब आप उनके साथ शारीरिक होते हैं, लेकिन आकर्षित नहीं होते हैं)।

क्या आप झूठ बोल रहे हैं, कोठरी में फंस गए?

  • हाँ
  • मैं आधा अंदर हूं, आधा बाहर
  • नहीं
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2. आप सच में नहीं फंस गए हैं: कोई भी अपना जीवन बदल सकता है!

काउंसलर अक्सर आत्मघाती समलैंगिक होते हैं जो बंद रहते हैं क्योंकि वे महसूस करते हैं कि वे फंस गए हैं। वे लगभग 21 साल के हो सकते हैं और 'सामान्य' किशोर उम्र से बाहर आ सकते हैं, या (समान रूप से आमतौर पर) बहुत अधिक उम्र के हो सकते हैं। ये व्यक्ति अक्सर एक टूटने वाले बिंदु पर पहुंच गए हैं, ऐसा महसूस कर रहे हैं कि उन्होंने पूरी तरह से अमानवीय जीवन का निर्माण किया है, फिर भी कुछ भी बदलने की ताकत खोजने में असमर्थ महसूस करते हैं।

मैं आपको कुछ बताना चाहता हूं, और मैं आपसे आग्रह करता हूं कि आप इसे बार-बार पढ़ें जब तक आप इसे समझ नहीं लेते। आप ऐसा कर सकते हैं अपना जीवन बदलें किसी भी बिंदु पर। हम एक पर्यावरण प्रतिमान में प्राणियों के रूप में मौजूद हैं; बशर्ते आप एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने और इसे प्राप्त करने के लिए कार्य करने के लिए तैयार हों, इस भौतिक दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप अपने लिए (कारण के भीतर) प्राप्त नहीं कर सकते।

यह अवधारणा आकर्षण का कुख्यात कानून है, जो कि यह विचार है कि आप अपनी वास्तविकता में कुछ भी प्रकट कर सकते हैं। कैसे? आपके विचार आपके कार्यों को नियंत्रित करते हैं, और आपके दैनिक कार्य / आदतें आपके पूरे जीवन को निर्धारित करती हैं। मैं इसे एक न्यूरोसाइंटिस्ट के रूप में लिख रहा हूं, वैसे; यह जादू नहीं है और न ही छद्म विज्ञान। आकर्षण के नियम के साथ, आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं और कार्य करते हैं जैसे की आपके पास पहले से ही वह लक्ष्य है।

यह एक समलैंगिक / उभयलिंगी बाहर आने और अपने जीवन को बदलने के लिए आकर्षण के कानून का उपयोग करने का तरीका है:

  • आपको बस एक समलैंगिक पुरुष / महिला के रूप में कल्पना करने की ज़रूरत है। शर्म की बात है, अपने दोस्तों (और परिवार, अगर वे स्वीकार कर रहे हैं) के लिए एक ही सेक्स साथी को पेश किए बिना स्वतंत्र रूप से तारीख करने में सक्षम होने की कल्पना करें। एक विशेष व्यक्ति के साथ पार्क में बैठने की गर्म भावनाओं पर ध्यान दें, प्रामाणिक रूप से रह रहे हैं।
  • आप शायद पीड़ा और पीड़ा की परिचित बढ़ती भावनाओं को महसूस करेंगे, क्योंकि आप को बंद किया जा रहा है और अपने आप को इस खुशी से वंचित किया जा रहा है, लेकिन उन नकारात्मक विचारों की अवहेलना करते हैं। उन्हें प्रकट होने के रूप में निरीक्षण करें और उन्हें पास होने दें; उन पर निष्पक्ष रहें जैसा कि आप यादृच्छिक सहपाठियों / सहकर्मियों के बारे में करते हैं जो आपको दिन के दौरान विचलित करते हैं।
  • खुलेआम समलैंगिक होने की रमणीय काल्पनिक भावनाओं में बास। फिर, अपने आप को बताओ कि तुम्हारे पास पहले से है स्वतंत्रता का यह स्तर, कि ब्रह्मांड पहले से ही जानता है कि आप समलैंगिक हैं और आप सीधे जीवन में 'फंसे' नहीं हैं।
  • अंत में, अपने आप को यह बताएं: 'मैं पहले ही समलैंगिक बन चुका हूं कुछ दायरे (आपके मस्तिष्क के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह काल्पनिक है!), इसलिए मैं आगे बढ़ने के अनुसार कार्य करूंगा। मैं अपने जीवन को किसी समलैंगिक और गर्व के रूप में जीऊंगा। '

तुम तो चाहिए आंतरिक ऊर्जा का उपयोग करें जो आप अभिव्यक्ति तकनीकों से प्राप्त करते हैं, जो मैंने समलैंगिक के रूप में शुरू करने के लिए वर्णित किया है। यह असहज हो सकता है, लेकिन अपने अंतिम लक्ष्य की कल्पना करते रहें और अभिनय करें जैसे कि आपने उस लक्ष्य को प्राप्त किया है।

यह कैसे काम करता है, व्यवहार में? यह नए लोगों को स्वाभाविक और योग्य लगता है, क्योंकि आप 'पहले से ही बाहर' हैं! यह आपकी पिछली पीड़ा को बयां करता है 'मैं बहुत ही करीब हूं, यह बहुत शर्मनाक है; मैं फंस गया हूं और पहली छलांग लगाने का तरीका नहीं जानता। ' इसे तब तक बनाये रखें जब तक आप इसे न बना लें, जिसमें आप भी शामिल हैं (यदि आप किसी पुराने दोस्त के लिए बाहर आ रहे हैं, तो सोचें 'यह बहुत अच्छा है और गर्व है! हर कोई जानता है कि मैं इस एक दोस्त से अलग हूं, इसलिए उन्हें बताना आसान होगा। ')।

लोआ आपको एक विशिष्ट निश्चितता और सकारात्मकता से भरना चाहिए, इसलिए यदि आपको ऐसा नहीं लगता है, तो आप इसे गलत कर रहे हैं। मानव मस्तिष्क आसानी से चकरा जाता है और मानता है कि आप इसे क्या खिलाते हैं, इसलिए एक सेकंड के लिए मत सोचो कि यह तकनीक आपकी स्थिति में काम नहीं करेगी। यह आपके जीवन में कुछ भी बदलने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरण है, चाहे वह आपकी आने वाली प्रक्रिया, फिटनेस स्तर, ग्रेड या सामाजिक कौशल हो। इसने मेरे लिए दिमाग में झुकने वाले शक्तिशाली, रहस्यमय तरीके से काम किया है।

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3. आप समलैंगिक होने की अनुमति है

अब, बहुत सारे लोग जो गुप्त रूप से समलैंगिक हैं उन्हें लगता है कि उनके पास सचेत या अवचेतन स्तर पर कतार में रहने का 'अधिकार' नहीं है। आप खुद को समलैंगिक के रूप में बाहर आने की कल्पना कर सकते हैं; यह विचार न केवल आपको भय से उबारता है बल्कि आपको अपराधबोध से भर देता है, जैसे कि आप किसी और को लूट रहे हों, कोई और योग्य हो, किसी प्रकार का हो 'गे लाइमलाइट'

यह परिवार के सदस्यों को खुश करने की इच्छा से उपजा हो सकता है जो आपको बच्चों के साथ शादी करते हुए देखना चाहते हैं, लेकिन यह आपके खुद के लिए एक विश्वास भी हो सकता है। आत्म-वंचित विचारों के वर्षों और कर सकते हैं मर्जी अपने मस्तिष्क को तर्कहीन निष्कर्ष पर ले जाएं, जैसे कि यह विचार कि आप 'समलैंगिक जीवन' के अवांछनीय हैं जो अन्य गैर-सीधे व्यक्ति नेतृत्व करते हैं।

हो सकता है कि आप होमोफोबिक टिप्पणियों से सीधे-गुजर रहे हों और सुरक्षित हों, लेकिन एक समलैंगिक पुरुष मित्र हैं, जिन्हें अक्सर मौखिक रूप से परेशान किया जाता है। आप खुद सोच सकते हैं कि वह समलैंगिक हो गया है और एक खुली ज़िंदगी जी रहा है क्योंकि वह बहुत पीड़ित है - मैंने नहीं किया। हो सकता है कि आप उभयलिंगी हों और ऐसा महसूस करते हों कि आप LGBT के छत्र शब्द से पहचानने के लायक नहीं हैं, जैसे कि आप समलैंगिक समुदाय की प्रगति के लिए 'समलैंगिक पर्याप्त' न होने के कारण किसी तरह की बाधा हैं।

जब भी ये विचार पॉप अप करते हैं, तो आपको उन्हें समाप्त करना होगा और उन्हें तलाशने में खुद को सर्पिल नहीं होने देना चाहिए। वे आपके ध्यान का एक सेकंड के लायक नहीं हैं और, स्पष्ट रूप से, अवसाद की अस्थायी स्थिति के संकेत हैं। आप अपनी ज़िंदगी जीने के अधिकार के लायक हैं, बेशर्म और आज़ाद, किसी और की तरह।

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4. क्रोध और पछतावे के चलते हैं

कड़वे ईर्ष्या में बंद कर दिया जा रहा है पर यह बहुत आसान है अपने गुस्से को बंद करो। आप अपने आस-पास प्यार में सीधे जोड़े को देख सकते हैं और उत्तेजित और ईर्ष्या से भरा महसूस कर सकते हैं, यह सोचकर कि 'मुझे कोठरी में फंसने के बाद उन्हें खुले दिल से प्यार क्यों मिलता है?'

जैसा कि मैंने ऊपर वर्णित किया है, आपको अपने विचारों पर नियंत्रण पाने के लिए सीखने की आवश्यकता है। इन नकारात्मक विचारों की उम्मीद की जानी चाहिए, क्योंकि आपने अपने समलैंगिक होने के वर्षों के दौरान उन विशेष मस्तिष्क मार्गों को अक्षम रूप से मजबूत किया है। वे कहते हैं कि 'न्यूरॉन्स आग को एक साथ तार करते हैं', जिसका अर्थ है कि आप जो कुछ भी करते हैं / सोचते हैं वह बार-बार सीखा व्यवहार है।

मैं नदी सादृश्य का उपयोग करना पसंद करता हूं। अपने नकारात्मक मस्तिष्क मार्गों को एक ढली हुई नदी के रूप में, और अपने विचारों को पानी की तरह समझें। एक नदी हमेशा एक नदी होगी भले ही पूरी तरह से खाली हो, उसमें हमेशा पानी भरे रहने की संभावना है। इसी तरह, आपका मस्तिष्क हमेशा अपने पुराने, निराशावादी सोच के पैटर्न पर वापस लौट जाएगा यदि खुद को उन्हें भोगने दें।

पानी की एक धारा चल सकती है एक और कीचड़ किसी भी बिंदु पर, एक अलग नदी बनाने; आप हमेशा नया बनाने में सक्षम हैं, सकारात्मक मस्तिष्क पथ जो आत्म-घृणा या भय को शामिल नहीं करते हैं। इसमें बस समय लगेगा और आपको अपने परिचित, नकारात्मक विचारों को दूर तैरने देना होगा; यदि आप उनसे मुक्त होना चाहते हैं तो उन्हें अब लिप्त नहीं किया जा सकता है।

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आपकी अभिविन्यास (निकटतम को चुनें) क्या है?

  • सीधा इंसान
  • सीधी स्त्री
  • उभयलिंगी आदमी
  • उभयलिंगी महिला
  • सम लैंगिक आदमी
  • समलैंगिक महिला
  • अलैंगिक