रिश्ते की मरम्मत के लिए तीन लत वसूली समाधान

रिलेशनशिप रिपेयर के भीतर तलाश शुरू होती है

यह अच्छी तरह से समझा जाता है कि लत रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। यह भी समझा जाता है कि अस्वस्थ रिश्ते नशे की लत और इसकी प्रगति के कारक हो सकते हैं। रिश्तों की मरम्मत करना वसूली का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन यह समझना कि ऐसा कैसे करना एक प्रक्रिया नहीं है, जिसमें अधिकांश लोग प्रशिक्षित किए गए हैं। वसूली में कई लोग अनायास ही व्यवहार, धारणाओं और दृष्टिकोणों में संलग्न रहते हैं जो उनके रिश्तों के निधन में योगदान करते हैं। मरम्मत की तुलना में-यहां तक ​​कि अपने संबंधों में भी।

वसूली में, जीवन के कई क्षेत्रों के भीतर एक अलग मानसिकता का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, ऐसा करना सबसे अधिक के लिए एक पहाड़ की चढ़ाई है क्योंकि पहुँचने के लिए विभिन्न मानसिकता को कार्रवाई करने के लिए स्वीकृति और मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। यह संबंध सुधार के साथ सही है। आइंस्टीन ने कहा, 'हम समस्याओं को उसी मानसिकता से हल नहीं कर सकते हैं जिसने उन्हें बनाया है।' बार-बार एक ही अप्रभावी काम करने से सफलता नहीं मिलती है। परिस्थितियों को अलग तरह से देखने और रिश्ते की चुनौतियों को अधिक प्रभावी ढंग से संभालने के लिए, हमें अपने दिमाग और अपने दिलों और आत्माओं से गहराई तक जाने की जरूरत है।

अपने आप को या दूसरों के साथ परवाह किए बिना, वसूली के हिस्से के रूप में एक रिश्ते को सुधारने की कोशिश करते समय, तीन व्यावहारिक कदम हैं जो हमें एक अलग मानसिकता का उपयोग करने और एक नए दृष्टिकोण का उपयोग करने में मदद कर सकते हैं।

अपने रिश्ते की मरम्मत और पुनर्निर्माण के लिए 3 कदम

पुनर्प्राप्ति एक पुन: बर्थिंग है और यह बहुत अधिक आत्म-अवलोकन और भीतर देखता है। इसके लिए हमारे माइंडसेट को बदलने या चीजों को देखने और अनुभव करने की आवश्यकता है। व्यसन उपचार और / या परामर्श की प्रक्रिया कभी-कभी ऐसा करने के लिए कार्रवाई करने के लिए मार्गदर्शन के साथ सहायता करती है, लेकिन हमेशा नहीं और आमतौर पर पर्याप्त गहरी नहीं। इसके अतिरिक्त, वसूली में कई लोग उपचार, चिकित्सा या परामर्श के माध्यम से वहां नहीं पहुंचे, इसलिए रिश्तों को सुधारने और पुनर्निर्माण करने, मानसिकता या धारणा को बदलने और हम वास्तव में जो बनाने की कोशिश कर रहे हैं उसके संरेखण की दिशा में काम करना बहुत मुश्किल है। जागरूकता और मार्गदर्शन।

किसी रिश्ते को सुधारने के कदम जानबूझकर होने चाहिए और उसमें चेतना, जिम्मेदारी और कार्रवाई शामिल होनी चाहिए।

चरण 1: ईमानदारी से स्वीकार करें कि क्या चल रहा है

इनकार एक ऐसी चीज है जिसने सबसे अधिक एक चक्र या नशे की लत का अनुभव किया है, उसके साथ कुछ जीवन का अनुभव है। डेनियल न केवल सक्रिय नशे में मौजूद है, यह वसूली में भी मौजूद है और रिश्ते की सफलता का हत्यारा हो सकता है। इनकार का कारण यह है कि कार्रवाई की आवश्यकता है या कुछ करने की आवश्यकता है। इनकार हमारी कर्तव्यनिष्ठा को स्वीकार करने की क्षमता को तोड़फोड़ करता है कि क्या चल रहा है - इसलिए हम इसे अनदेखा करते हैं - और जैसे सक्रिय लत के साथ उपेक्षा या उपेक्षा से कुछ भी नहीं सुधरता है।

परिवर्तन की आवश्यकता को स्वीकार करते हुए, यह देखने में सक्षम होने के लिए कि कर्तव्यनिष्ठा से क्या हो रहा है, और यह स्वीकार करने में सक्षम होने के लिए कि कुछ होना आवश्यक है पहला कदम है। संकल्प लेने के लिए आपको अस्वस्थता या अस्वस्थता को स्वीकार करना होगा।

एक पल के लिए बैठो और अपने या अपने रिश्ते के बारे में सोचो। क्या आपने अस्वस्थता या अस्वस्थता को स्वीकार किया है? क्या आप इस बात की अनदेखी कर रहे हैं कि आप अपने आप को, दूसरे को, या स्थिति को नजरअंदाज करते हैं।

आप पुनर्प्राप्ति प्राप्त कर रहे हैं क्योंकि आप इनकार से बाहर आए थे। आप अपने जीवन में नशे के चक्र को समाप्त करने में सफल हुए हैं, लेकिन क्या आप खुद के साथ भी प्रभावित हुए रिश्तों को सुधारने में सफल रहे हैं। यदि आप एक संकल्प चाहते हैं, तो आपको यह पहला कदम उठाना चाहिए।

चरण 2: जिम्मेदारी लें

व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने की शक्ति है। यह समझा जाता है कि इसके अतिरिक्त कई कारक हैं, इसके अतिरिक्त क्यों विकसित होते हैं। वे कारक हमारे नियंत्रण से बाहर थे या नहीं, उन्हें दूर करने के लिए हमें व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेनी थी; दोष देना या बाहर की ओर इशारा करना हमें वसूली की यात्रा पर कहीं नहीं मिला। इसलिए अपनी लत को तोड़ने की ज़िम्मेदारी लेने की तरह, हमें अपनी वसूली में अस्वास्थ्यकर संबंध चक्रों को तोड़ने की ज़िम्मेदारी भी लेनी चाहिए।

हमारी समस्याओं को देखते हुए, समाधान के लिए बाहर की ओर, और दोष देना व्यक्तिगत जिम्मेदारी नहीं ले रहा है। इसके बजाय, हमें अपनी जगहों को अंदर की ओर मोड़ना चाहिए ताकि हम अपनी जिम्मेदारी की शक्ति से जुड़ सकें। यह कदम काम करता है, क्योंकि नशे की प्रक्रिया के दौरान हमने खुद को इसके विपरीत करने के लिए प्रोग्राम किया था।

जब हम अपनी पसंद, अपने शब्दों, विचारों, कार्यों और व्यवहारों के लिए ज़िम्मेदारी लेते हैं, तो हम स्थिति में अपने हिस्से के साथ-साथ समाधान में भी अपना हिस्सा देख सकते हैं। यह जिम्मेदारी लेने से कई क्षेत्र शामिल हो सकते हैं जो अस्वीकार्य होने पर मान्यता प्राप्त हो जाएंगे, इसलिए हमें चरण दो का प्रयास करने से पहले एक कदम पूरा करना सुनिश्चित करना चाहिए।

इस कार्रवाई में निम्नलिखित जिम्मेदारी शामिल हो सकती है:

• पहली जगह में गलत विकल्प बनाना।
• बहुत लंबे समय तक रहना या न रहना।
• जिस तरह से हम दूसरे व्यक्ति के साथ व्यवहार करते हैं जो हमारे साथ व्यवहार करने के तरीके में योगदान देता है।
• जिस तरह से हम किसी और के इलाज का जवाब देते हैं।
• हम अपने और दूसरे व्यक्ति के कार्यों को कैसे देखते हैं।
• यह स्वीकार करना कि कुछ चीजें वैसी ही हैं जैसी वे हैं।
• हमारा अपना व्यवहार और हम किसी और के व्यवहार पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

जिम्मेदारी आत्म-दोष या उस मामले के लिए किसी भी दोष के बारे में नहीं है। जिम्मेदारी परिवर्तन के लिए हमारी शक्ति को खोलने और दोहन करने के बारे में है। जिम्मेदारी लेने से हमें अपनी पसंद के शिकार की तरह व्यवहार करने या महसूस करने में मदद मिलती है। यह हमें जो बनाने की कोशिश कर रहा है, उसके सहयोग से और अधिक शक्तिशाली निर्णय लेने की शुरुआत करता है।

एक स्वस्थ संबंध के लिए फोकस के क्षेत्र

फोकस के तीन प्राथमिक क्षेत्र हैं जो हमें स्वयं या किसी अन्य के साथ एक स्वस्थ संबंध के लिए वापस मार्गदर्शन दे सकते हैं:

1. स्वीकृति का अभ्यास करना
2. हमारी धारणाओं को बदलना
3. हमारे व्यवहार को बदलना।

अभ्यास स्वीकृति: कभी-कभी अगर हम प्रतिरोध में बने रहते हैं तो बस दुख होता है। जीवन में कभी-कभी चीजें सिर्फ उसी तरह होती हैं जैसे वे हैं। अपने भीतर चीजें हैं, दूसरों के भीतर चीजें हैं, और परिस्थितियां हैं। नशे की लत में कई लोग शांति की अवधारणा और प्रार्थना के भीतर प्रसिद्ध उद्धरण को समझते हैं जो कहते हैं कि 'मुझे उन चीजों को स्वीकार करने के लिए शांति प्रदान करें जो मैं बदल नहीं सकता।' स्वीकृति मुक्त हो सकती है। यह हमें या तो आगे बढ़ने की अनुमति देता है, हम जो निर्णय लेते हैं, उसमें अधिक शांत और बुद्धिमान होते हैं, और / या इसके जवाब में सार्थक विकल्प बनाते हैं। लोग खुद को बदलने की कोशिश में पागल हो जाते हैं, जो परिवर्तनशील नहीं है या वह कुछ बदलने की कोशिश कर रहा है जो बदलना उनकी जिम्मेदारी नहीं है।

आपकी धारणा बदलना: लत वसूली और संबंध की मरम्मत के बारे में, धारणा बदलना एक कठिन अवधारणा है। हम सभी के पास एक ऐसी कहानी है जिस पर हम प्रतिक्रिया करते हैं और उससे संबंधित हैं। अपने कोचिंग अभ्यास में मैं अक्सर अपने संबंधों के अनुभवों के माध्यम से लोगों को अपनी कहानियों पर प्रतिक्रिया व्यक्त करता हूं, जो अक्सर रिश्ते की सच्चाई नहीं होती है। यह स्पष्ट रूप से आवश्यकता से अधिक समस्याओं का कारण बनता है। कभी-कभी सभी को एक रिश्ते में बदलने की आवश्यकता होती है कि हम इसे कैसे देखते हैं। उदाहरण के लिए, ईर्ष्या एक सामान्य कारक है कि रिश्ते अस्वस्थ और अंत क्यों हैं। ईर्ष्या एक ऐसी धारणा है जो अक्सर किसी भी सत्य पर आधारित नहीं होती है, लेकिन जब हम उस धारणा पर कार्य करते हैं तो यह उस रिश्ते में एक समस्या पैदा करता है जो अन्यथा होने का कारण नहीं हो सकता है। हम किसी को लगातार किसी ऐसी चीज के लिए दोषी नहीं ठहरा सकते हैं जो वे केवल इसलिए नहीं कर रहे हैं क्योंकि यह हमारी धारणा है, एक ऐसी धारणा जिसे हमें बदलने की जिम्मेदारी लेनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, विपरीत सच है। सक्रिय व्यसन में दिखाए गए कपटपूर्ण व्यवहार के कारण, हमारे करीबी लोगों को फिर से भरोसा करने में मुश्किल समय होता है। यह समझ में आता है और हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि विश्वास की पुनरावृत्ति में समय लगेगा। हालांकि यह कहा जा रहा है, अन्य व्यक्तियों की धारणा को भी मजबूती हासिल करने के लिए रिश्ते को बदलना होगा। यदि हम जिम्मेदारी लेने, स्वीकार करने और कार्रवाई करने में अपना हिस्सा कर रहे हैं, और हमारे पास दूसरे व्यक्ति की यह धारणा तब से नहीं बदल रही है जब हम इस में सक्रिय नशे की लत में थे और अपने आप में हमेशा रिश्ते के बीच एक कील होगी। हमें स्थिति की सच्चाई, पूरी स्थिति को स्वीकार करना चाहिए।

अपनी धारणा के लिए ज़िम्मेदारी लेने और रिश्ते में सच्चाई होने पर, हमें इस बात की भी ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए कि हम किसी और की धारणा का जवाब कैसे दें। अक्सर समय, धारणाओं को बदलना पड़ता है, या संबंध इसके द्वारा नष्ट हो जाएंगे।

स्वयं के साथ रिश्ते में धारणा भी बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। लग रहा है जैसे हम प्यार के लायक नहीं हैं लत की वसूली में आम है। हमने सक्रिय व्यसन में अनुचित चीजें की हैं जो हम एक लाख वर्षों में करने के बारे में कभी नहीं सोचेंगे। शर्म और अपराधबोध हमें प्यार के लायक महसूस नहीं करवा सकता। लत की वसूली में कई में पिछले आघात भी होते हैं जो इस विचार को जोड़ता है। कभी-कभी जो लोग मानते हैं कि वे प्यार के लायक नहीं हैं, वे विश्वास नहीं करेंगे कि वे होते हुए भी प्यार करते हैं। पुनर्प्राप्ति में लोग खुद को खराब व्यवहार करने की अनुमति भी दे सकते हैं। लत वसूली एक ताकत है, न कि कमजोरी। अपनी लत के खिलाफ कार्रवाई करने के लिए चुनने वाले लोग कुछ सबसे अच्छी तरह से समायोजित हैं और प्यार, स्वास्थ्य और खुशी के योग्य हैं। स्वयं की धारणा में एक साधारण परिवर्तन आपकी वास्तविकता को बेहद बदल सकता है।

इससे पहले कि आप अपने रिश्ते को बदलने की कोशिश करें या आपका साथी स्वयं और दूसरे व्यक्ति की अपनी धारणाओं के बारे में सोचें। जो हो रहा है उसके बारे में अपने विचारों और विश्वासों की जांच करें। इन विचारों को एक धारणा की तरह देखो, क्या तुम सिर्फ मान रहे हो; क्या यह सच्चाई और वास्तविकता के बजाय सिर्फ एक गलत धारणा है।

अपना व्यवहार बदलना: व्यवहार में परिवर्तन का अर्थ है हमारे स्वयं के व्यवहार को बदलना या अन्य लोगों के व्यवहार के प्रति हमारी प्रतिक्रिया। जब हम अपने कार्यों, शब्दों, विचारों और विश्वासों पर आज्ञाकारिता का दावा करते हैं तो हम अधिक सक्षम और मजबूत बन जाते हैं। स्वयं के साथ संबंध के संबंध में हम जो कुछ भी करने की कोशिश कर रहे हैं उसके अनुरूप कदम उठाते हुए और दूसरा शक्तिशाली परिवर्तन को बढ़ावा देता है।

सामान्य तौर पर, लोग नहीं बदलते क्योंकि हम उन्हें बदलना चाहते हैं, या उन्हें बदलने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि हम जो करते हैं उसके जवाब में लोग कर सकते हैं और बदल सकते हैं। फिर, कभी-कभी केवल एक चीज को रिश्ते में बदलने की आवश्यकता होती है कि आप इसे कैसे देखते हैं।

चरण 3: कार्रवाई करें

रिश्ते के नवीकरण, परिवर्तन या मरम्मत के बारे में लाने के लिए हमें अधिक जागरूक, सचेत और जिम्मेदार होने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता है। यह एक फिसलन ढलान हो सकता है क्योंकि अगर हम कार्रवाई नहीं करते हैं तो कुछ भी नहीं बदलता है, और अगर हम गलत कार्रवाई करते हैं तो चीजें खराब हो सकती हैं। कार्रवाई सावधानी से की जानी चाहिए और इस ज्ञान के साथ कि हम वास्तव में कौन हैं और हम क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं।

इस लेख में दिए गए कदम सही इरादों की नींव हैं; अंतरात्मा के इरादे जो आपको एक और के साथ, और पुनर्प्राप्ति के साथ एक मजबूत और स्वस्थ रिश्ते की ओर ले जाएंगे।