2022 की सर्वश्रेष्ठ गर्भावस्था नींद एड्स

क्या आप गर्भवती हैं और नींद मुश्किल हो रही है?

वहाँ बहुत सारे अलग-अलग उत्पाद हैं जो आपकी गर्भावस्था की नींद की समस्याओं को शांत करने का दावा करते हैं - लेकिन कौन से वास्तव में काम करते हैं?

तकिए से लेकर सफेद शोर तक, अपने बच्चे के आने से पहले बेहतर आराम पाने की कोशिश करते समय हर माँ को एक अलग तरह के आराम की ज़रूरत होती है। हम सभी ने इसे दोस्तों और रिश्तेदारों से सुना है: अपनी नींद का आनंद लें जब तक आप कर सकते हैं!

करने से कहना आसान है, नहीं? कभी भी डरें नहीं - कभी-कभी थोड़ी अतिरिक्त मदद बहुत मदद कर सकती है।

हमने गर्भावस्था में सोने के लिए सबसे अच्छी सहायक सामग्री तैयार की है जो आपको सपनों की दुनिया के लिए फास्ट-ट्रैक टिकट पर ला सकती है।

विषयसूची

• आराम से कैसे प्राप्त करें
• ओवरहीटिंग को कैसे हराएं
• अधिक अच्छी नींद कैसे लें
• अन्य गर्भावस्था नींद एड्स
• सोने के लिए तैयार?

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आराम से कैसे प्राप्त करें

मातृत्व तकिएकहा जाता है कि किसी भी अनुभव करने वाली माँ की बचत कृपा होती हैपरेशानी भरी नींदआपके बच्चे के जन्म से पहले। वे सभी आकार और आकारों में आते हैं, हर तिमाही और पसंदीदा नींद की स्थिति के लिए - हाँ, यहां तक ​​​​कि वे भी जो आमतौर पर अपने पेट के बल सोते हैं।

पूर्ण शरीर तकिए को विशेष रूप से आपकी पीठ और कूल्हों को सहारा देने, दर्द से राहत देने और आपके शरीर को ठीक से संरेखित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मातृत्व तकिए की कुछ अलग-अलग किस्में हैं, जिनमें से प्रत्येक अद्वितीय आकार और लाभ के साथ हैं।

एक।यू-शेप्ड बॉडी पिलो

जब आप हर रात घंटों सोने के लिए संघर्ष कर रही होती हैं, तो गर्भवती होने से अपनी कुछ गुलाबी चमक खो जाती है। एक पूर्ण शरीर मातृत्व तकिया आपको एक आरामदायक स्थिति खोजने में मदद कर सकती है और हर परेशानी वाले क्षेत्र में सहायता दे सकती है।

इस तकिए का अनोखा आकार उन महिलाओं के लिए एकदम सही है जो आम तौर पर अपनी तरफ या पीठ के बल सोती हैं।

दो।सी-शेप्ड बॉडी पिलो

तकिया वर्णमाला में थोड़ा पहले पाया गया, सी-आकार का मातृत्व तकिया एक पूर्ण-शरीर मातृत्व तकिया के आसपास के समर्थन के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

सी-आकार का तकिया आपके शरीर के एक तरफ को गले लगाता है, और ठीक से इस्तेमाल होने पर आपके कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से को सहारा देता है। कुछ सी-आकार के तकिए भी शामिल एक पच्चर के साथ आते हैं।

3.ज्वलनशील गर्भावस्था तकिया

पेट-स्लीपर आनन्दित! अपने बढ़ते पेट के कारण अब आपको अपनी पसंदीदा नींद की स्थिति नहीं छोड़नी होगी।

ये तकिए आपके नियमित गद्दे के ऊपर एक हवाई गद्दे की तरह बैठते हैं, और आपके टक्कर के लिए एक निर्दिष्ट कोव की सुविधा देते हैं।

चार।कील

एक विशाल मैटरनिटी पिलो पर एक पैसा खर्च करने के बजाय, आप एक छोटा वेज प्राप्त कर सकती हैं जो आपके कूल्हों और पेट के नीचे आराम से चला जाता है। इस कारण से वेजेस अधिक लागत प्रभावी और बहुमुखी हैं।

कभी-कभी आपको आराम करने के लिए केवल अपने कूल्हों और बढ़ते पेट के लिए अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है, और वेज तकिया इसे प्रदान करने में अद्भुत होती है। यह आपको लुढ़कने के बजाय अपनी जगह पर बने रहने में भी मदद करेगा।

ओवरहीटिंग को कैसे हराएं

मेरे बेटे का जन्म जुलाई के अंत में हुआ था, तो आप सोच सकते हैं कि तीसरी तिमाही के दौरान मैं कितनी गर्म थी! कई गर्भवती महिलाओं को खासतौर पर रात में कूल रहने में एक बड़ी समस्या का सामना करना पड़ता है। तकिए और कंबल, जितने आरामदायक हैं, उतने ही इसे बदतर बनाते हैं।

ज़्यादा गरम होने और तापमान की परेशानी का कारण हो सकता है कि आप सोने के उन कीमती घंटों को नहीं पकड़ पा रहे हैं।

कुछ छोटी चीज़ों को बदलने से गर्मी और उमस के बोझ को कम करने में मदद मिल सकती है।

एक।बांस की चादरें

गर्मियों के दिनों में, बांस की चादरें के लिए एक बेहतरीन निवेश हैंकिसी कोगर्भवती है या नहीं। चूंकि वे प्राकृतिक फाइबर से बने होते हैं, वे आपके तापमान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, नमी को दूर करते हैं, और बेहद सांस और नरम होते हैं।

आप रात में 5 बार पेशाब करने के अपने ब्रेक के दौरान बिना पसीना बहाए आराम करना जारी रख सकते हैं।

दो।सांस लेने योग्य पजामा

जब आप बिस्तर पर जो पहनते हैं उसे चुनने की बात आती है तो बांस भी एक अच्छा विकल्प होता है। हल्के, बांसपाजामा, विशेष रूप से गर्भावस्था के लिए डिज़ाइन किया गया, बांस की चादरों के समान कई लाभ प्रदान करता है - वे नमी को मिटा देते हैं और किसी भी चीज़ की तरह नरम होते हैं!

एक बोनस के रूप में, गर्भावस्था-विशिष्ट डिज़ाइनों में अक्सर छोटे के आने पर नर्सिंग के लिए स्तन तक आसान पहुँच शामिल होगी। आपके पास आरामदायक, सांस लेने योग्य पजामा हो सकता है जो तीसरी तिमाही से अस्पताल तक रहता है, और आपके बच्चे के साथ घर वापस आता है।

3.कूलिंग पिलो

यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो एक ठंडा तकिया आपको राहत दिला सकता है। इनमें से कई विशेष तकियों में कूलिंग जेल, मेमोरी फोम शामिल हैं, और तकिए के माध्यम से बेहतर वायु प्रवाह की अनुमति देने के लिए अनूठी विशेषताएं हैं।

आप एक नियमित तकिए को केवल इतनी बार पलट सकते हैं जब तक कि कोई भी पक्ष ठंडा न हो, इसलिए रात भर खुश रहने का यह एक अच्छा तरीका है।

अधिक अच्छी नींद कैसे लें

कभी-कभी यह आपके दिमाग में विचार नहीं होते हैं जो आपको जगाए रखते हैं - कभी-कभी यह बाहरी दुनिया होती है। जब आप पहले से ही असहज महसूस कर रहे हों और सोने के लिए संघर्ष कर रहे हों, यहां तक ​​कि आपके घर की कार या रात की आवाज़ भी आपको पूरी तरह से जगाए रख सकती है।

ऐसे समय में, यह आपकी चिंताओं को दूर करने और केवल सफेद शोर सुनने में मदद करता है। ध्वनि मशीनें कई बाहरी शोर या मदद को खत्म करने में मदद करती हैंचिंता शांत करनाऔर उत्तेजना के लिए आपकी आवश्यकता।

ध्वनि मशीन का प्रयोग करें

यदि आप पृष्ठभूमि शोर प्रदान करने के लिए एक ध्वनि मशीन चुनते हैं जो आपको सपनों की दुनिया में ले जाने में मदद करेगी, तो आप सरल या फैंसी जा सकते हैं। कुछ मशीनें सफेद शोर की विभिन्न पिचें उत्पन्न करेंगी। अन्य आपको प्रकृति ध्वनियां प्रदान करेंगे।

एक गर्भवती माँ से दूसरी गर्भवती माँ को, मेरा सुझाव है कि झरने के शोर से बचें। आप बारिश की बूंदों के अतिरिक्त प्रोत्साहन के बिना बाथरूम में पर्याप्त यात्राएं कर रहे होंगे!

बजट युक्ति

कुछ मुफ्त ऐप्स मौजूद हैं जो सफेद शोर भी उत्पन्न करेंगे। उन्हें अपने फोन पर डाउनलोड करें, उन्हें किसी भी होम स्पीकर से लिंक करें, और दूर चले जाएं!

अन्य गर्भावस्था नींद एड्स

कुछ स्लीप एड्स पूरी तरह से अपनी खुद की एक लीग में हैं और वर्गीकरण की अवहेलना करते हैं। यदि आप पहले से ही गर्भावस्था के तकिए, बांस की चादरें, लैवेंडर के तेल और एक साउंड मशीन का उपयोग कर रही हैं - तो आपके पास अभी विकल्प नहीं हैं!

एक।मेलाटोनिन मॉइस्चराइज़र

मेलाटोनिन-संक्रमित क्रीम आपके शरीर को शांत करने, त्वचा के उत्थान और जलयोजन को बढ़ाने और हर समय खुजली को रोकने में मदद कर सकती हैंआपको सोने में मदद करना. वे आपके, आपकी त्वचा और आपके सोने की आदतों के लिए अच्छे हैं।

मेलाटोनिन मॉइस्चराइज़र एक मॉइस्चराइजिंग लोशन की तरह काम करते हैं और महसूस करते हैंगजब का, सुबह आपको खुश और स्वस्थ छोड़कर।

नोट करें

मेलाटोनिनसभी के लिए नहीं है। अपनी त्वचा पर मेलाटोनिन लगाने या इसे पूरक के रूप में लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

दो।प्रसव पूर्व चाय

कैफीन ऐसी चीज नहीं है जो आपको गर्भवती होने पर लेनी चाहिए - जब तक कि आपके डॉक्टरों द्वारा सलाह न दी जाए - यही कारण है कि बहुत से लोग सुझाव देते हैंचाय से परहेज. हालांकि, कैफीन मुक्त हर्बल चाय गर्भावस्था की अनिद्रा के लिए सुरक्षित और फायदेमंद दोनों हो सकती है।

सोने से पहले एक कप के साथ आराम करने से आपके शरीर को जल्दी सही रास्ते पर लाने में मदद मिल सकती है, जिससे आप तेजी से सो सकते हैं। उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि गर्भावस्था के दौरान कौन सी हर्बल चाय सुरक्षित है

3.टमी ड्रॉप्स

मॉर्निंग सिकनेस शब्द थोड़ा गलत है, क्योंकि वह प्यारामतली की लहरआधी रात सहित किसी भी समय हिट हो सकता है।

यदि आप भयानक नाराज़गी, मॉर्निंग सिकनेस और सामान्य पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं,प्राकृतिक पेट बूँदेंमदद कर सकता है।

तकिया शक्ति

आप एक अलग तरह का भी प्राप्त कर सकते हैंपच्चर तकियाआपको आगे बढ़ाने और एसिड भाटा को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपका मानक पच्चर तकिया इसके लिए भी काम करेगा!

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सोने के लिए तैयार?

तो आपको सोने में परेशानी हो रही है - हम आपको महसूस करते हैं, हम वहां रहे हैं।

सौभाग्य से, गर्भावस्था-सुरक्षित नींद की सहायता जैसे मातृत्व तकिए, सफेद शोर मशीन, और बहुत कुछ के साथ, आपके पास सपनों की दुनिया में आपको आसान बनाने में मदद करने के लिए विकल्प हैं - और आपको वहां रखें।