एक टूटे हुए दिल को ठीक करने के स्वास्थ्यप्रद तरीके

आह। । । दिल की केवल एक ऐसी स्थिति जिसे आधुनिक चिकित्सा पद्धतियों और प्रक्रियाओं द्वारा ठीक नहीं किया जा सकता है - वह है टूटे हुए दिल की प्रक्रिया! विकिपीडिया के अनुसार, 'एक टूटा हुआ दिल भावनात्मक दर्द होता है या पीड़ित व्यक्ति किसी को खोने के बाद महसूस करता है, मौत के माध्यम से, तलाक, हिलना, डंप होना, या अन्य साधन।' अधिक उपयुक्त रूप से, यह व्यथा से पीड़ित एक व्यक्ति द्वारा 'जीवित नरक' के रूप में परिभाषित किया गया है।

हम सब जानते हैं कि टूटा हुआ दिल क्या होता है। लेकिन हम वास्तव में जानना चाहते हैं, के रूप में है कि हार्मोनिक भाइयों की प्रसिद्ध तिकड़ी यह है, है ...

'...टूटे हुए दिल को तुम कैसे ठीक कर सकते हो?

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क्या दुनिया गोल हो जाती है?

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हारने वाला कभी कैसे जीत सकता है?

कृपया मेरे टूटे हुए दिल को सहने में मेरी मदद करें और मुझे फिर से जीने दें। '

- द बी गीस

ईमानदार जवाब है। । .तो टूटे हुए दिल को शांत करने के लिए कोई 'सर्वश्रेष्ठ' या 'स्वास्थ्यप्रद' तरीके नहीं हैं। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और जो एक के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। लेकिन हमारे मतभेदों के बावजूद, हम इस ज्ञान के द्वारा आराम पा सकते हैं (यदि यह संभव है) कि दुख हमें लगता है कि अद्वितीय नहीं है। यह एक मानवीय स्थिति है। प्रत्येक जीवित, सांस लेने वाला, महसूस करने वाला इंसान अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार टूटे हुए दिल का शिकार होता है। कोई भी प्रतिरक्षा नहीं है: कोई फर्क नहीं पड़ता कि सुंदर, प्रतिभाशाली या अमीर कुछ भी हो सकता है। आपको बस इतना पता है कि प्रकाशन में कोई भी टेब्लॉयड पत्रिका खोलनी है। और जब हम अपने जीवन के किसी मोड़ पर एक टूटे हुए दिल को पीड़ित करने के लिए प्रवण होते हैं, तो तत्काल इलाज नहीं होते हैं। लेकिन अच्छे तरीके हैं, और इतने अच्छे तरीके नहीं हैं, जिससे कि एक से अधिक हो सकें।

हेल्पफुल बनाम अनहेल्दी कॉपिंग स्किल्स

Behaviors मैथुन कौशल ’शब्द उन व्यवहारों के एक समूह को संदर्भित करता है जो एक व्यक्ति विकसित करता है और नियमित रूप से उसका उपयोग मुश्किल परिस्थितियों या दर्दनाक भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए करता है। किसी भी अन्य व्यवहार की तरह, कुछ उपयोगी होते हैं और हमें आगे बढ़ने में मदद करते हैं, जबकि अन्य अनैतिक होते हैं और हमें वापस पकड़ लेते हैं।

लेकिन आप अंतर कैसे जानते हैं? किसी भी मैथुन कौशल को सोचना आसान होगा जो आपको बेहतर महसूस कराता है। यह उतना सरल नहीं हैं। बदला आपको बेहतर महसूस कर सकता है, कम से कम अस्थायी रूप से, लेकिन जरूरी नहीं कि यह आपके दुःख और नुकसान का सामना करने का एक अच्छा तरीका हो। क्यों? क्योंकि राहत अल्पकालिक होगी, और बाद में एक अफसोस द्वारा प्रतिस्थापित किया गया जो आपको पहले की तुलना में भी बदतर महसूस कराएगा।

बेहतर महसूस करना वैसा ही नहीं है जैसा कि दिल टूटने पर और इससे निपटने के लिए। अच्छा लगना तात्पर्य बुरी भावनाओं की अनुपस्थिति से है, और यह किसी भी तरह से हासिल किया जा सकता है - परहेज, मनो-सक्रिय पदार्थ, या बदला - बस उतना ही स्वस्थ मैथुन कौशल। पूरा होना तात्पर्य है अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना - दर्द से सीखना और आगे बढ़ना। तो, संक्षेप में, एक 'अच्छा' मैथुन कौशल वह है जो आपको लंबे समय में बेहतर महसूस करने में मदद करता है; एक जो आपको जीवन के बारे में नए सबक सिखाता है और आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने में मदद करता है। और एक 'बुरा' वह है जो आपको कुछ नहीं सिखाता है, भविष्य में आपकी मदद करने के लिए कुछ भी नहीं करता है, और केवल दर्द से बचने के उद्देश्य से है।

टूटे हुए दिल की प्रकृति

कई चीजें टूटे हुए दिल का कारण बन सकती हैं, और केवल पीड़ित व्यक्ति ही इसका निदान कर सकता है। आप इसे तभी महसूस करते हैं जब आप इसे महसूस करते हैं। तलाक, ब्रेक अप और मृत्यु दिल का दर्द के सामान्य कारण हैं, लेकिन लगभग कुछ भी एक उत्प्रेरक हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है। कुछ लोग ऐसी घटनाओं के बाद भी टूटे-फूटे होते हैं, जिन्हें 'खुश, यानी रिटायरमेंट, एक नए घर में जाना, आदि के लिए माना जाता है। कोई भी यह नहीं कह सकता कि क्या है या यह एक उचित कारण नहीं है। एक व्यक्ति को जो दर्द महसूस होता है वह वास्तविक है, फिर चाहे इसके लिए कोई भी कारण क्यों न हो। हालांकि, आप जिस तरह से सामना करते हैं, वह सभी कारण पर निर्भर करता है।

सुविधा के लिए, हम इस दुर्भावना के सबसे सामान्य कारणों में से एक द्वारा टूटे हुए दिल से निपटने के तरीकों पर ध्यान देंगे - एक साथी के साथ टूटना।

स्वस्थ तरीके से एक टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए

वसूली के लिए आपकी यात्रा में अंगूठे की पहली भूमिका यह याद रखना है कि एक साधारण सी बात जिसकी हम पहले से ही चर्चा कर चुके हैं - तुम अकेले नही हो। आप ब्रेक अप के माध्यम से जाने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं और आप निश्चित रूप से अंतिम नहीं होंगे। जैसा कि आप अभी महसूस कर रहे हैं, वैसे ही आप अपने दर्द को अलग कर सकते हैं या आपको अकेला महसूस करवा सकते हैं। अगर मानवता के साथ और कुछ नहीं जुड़ा, तो टूटे हुए दिल का दर्द निश्चित रूप से होता है। अमेरिका से जाम्बिया तक - हम गारंटी दे सकते हैं कि जब भी डंप होने की बात आती है तो हम सभी को एक जैसा महसूस होता है! यदि आपके दुःख से और कुछ हासिल नहीं किया जा सकता है, तो इसे अपनी मानवता और शेष मानव जाति से जुड़े लोगों की याद दिलाएं। अन्य लोगों से बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, वे आपको टूटे हुए दिल के लिए कुछ सलाह देने में सक्षम हो सकते हैं या यदि नहीं, तो कम से कम आपको कुछ आराम प्रदान करें।

आगे बढ़ो और रोओ

रोना भावनाओं को मुक्त करने का एक स्वस्थ तरीका है और रक्त प्रवाह में एंडोर्फिन की रिहाई में एक महत्वपूर्ण ट्रिगर साबित हुआ है। एंडोर्फिन शरीर की प्राकृतिक दर्द निवारक हैं। इसलिए यदि आप सोचते हैं कि रोने से आप दर्द से बचेंगे, तो आप वास्तव में जो बच सकते हैं वह दर्द से राहत है। आँसू भी एक और तरीका है जिससे शरीर अपने सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। इसलिए, यदि आप इसके बारे में रूपक से सोचते हैं, तो आपके द्वारा रोए जाने वाले प्रत्येक आंसू एक प्रकार का स्व-निर्मित विषहरण उपकरण है जो आपके ब्रेकअप के बाद आपके द्वारा छोड़ी गई बुरी भावनाओं के आपके शरीर को शुद्ध करता है।

यदि आप रो नहीं सकते तो चिंता न करें - यह ऐसी चीज नहीं है जो स्वाभाविक रूप से सभी के लिए आती है। इसके बजाय, एक दूरस्थ स्थान ढूंढें जहां आप थोड़ी देर के लिए अकेले हो सकते हैं, और चीख आपका फेफड़ा बाहर! या, जोरदार प्रयास करें व्यायाम - आपके सिस्टम में एंडोर्फिन जारी करने के लिए एक और महत्वपूर्ण ट्रिगर।

अपने प्रिय लोगों को याद रखें

हर उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपसे प्यार करता है। कभी-कभी डंप होने से आप महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप पूरी तरह से अविश्वसनीय हैं या जैसे कि कोई भी आपको फिर से प्यार नहीं करेगा। या, यदि आप एक थे जिन्होंने ब्रेकअप के लिए उकसाया था, भले ही एक अच्छे कारण के लिए, यह आपको ऐसा महसूस कर सकता है जैसे कि आप एक भयानक व्यक्ति हैं। अपने सभी अच्छे गुणों और सकारात्मक विशेषताओं की सूची बनाएं - उन चीजों को जो अन्य लोग आपके बारे में प्यार करते हैं और / या जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं। यदि आप बहुत नीचे हैं और कुछ भी सकारात्मक सोचने के लिए संघर्ष कर रहे हैं - अन्य लोगों से पूछें, तो वे आपको याद दिलाएंगे! यदि आप कर सकते हैं तो इन लोगों के साथ खुद को घेर लें। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, और याद रखें कि आपका पूर्व व्यक्ति आपसे प्यार करने वाला पहला व्यक्ति नहीं है और अंतिम नहीं होगा। वह या वह भी आखिरी प्यार नहीं होगा!

खुद के लिए कुछ अच्छा करो

अपने आत्मसम्मान को मंजिल से उठाओ और अपने लिए कुछ अच्छा करो — ऐसा कुछ जो तुम्हें तुम्हारे होने के बारे में अच्छा महसूस कराए! अपने आप को लाड़ प्यार और एक नया केश विन्यास प्राप्त करें, एक नया संगठन खरीदें, या एक चेहरे / मैनीक्योर / पेडीक्योर प्राप्त करें। या, बेहतर अभी तक, उपरोक्त सभी करते हैं! शायद एक नया शौक उठाएं- लेखन वर्ग, खाना बनाना, काम करना, ओरिगामी — जो भी हो! जब आप अपने पूर्व के साथ थे, तो आपने आमतौर पर जो किया था, उसके लिए कुछ अलग करें। कुछ अलग करना दुनिया को और अपने आप को दर्शाता है कि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ रहे हैं, बल्कि अपने दिल के दर्द से खुद को अपंग होने की अनुमति देते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको ऐसा महसूस हो रहा है या नहीं कि आप अंदर चल रहे हैं; कभी-कभी कार्रवाई पहले आती है और भावना बाद में होती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह कुछ ऐसा है जो अंततः आपके समग्र स्वास्थ्य और आपके खुद के दृष्टिकोण के लिए अच्छा है। व्यस्त होने का अतिरिक्त बोनस यह है कि यह एक स्वागत योग्य व्याकुलता के रूप में काम करेगा, जो आपको घर पर बैठने से रोक देगा और उसके या उसके ऊपर झाँक देगा।

अपनी भावनाओं से खुद को अलग करें

अपनी स्थिति और इसके बारे में अपनी भावनाओं के प्रति थोड़ा अलग या a अकादमिक ’रवैया अपनाने की कोशिश करें। एक अर्थ में, भविष्य में खुद को रखने की कोशिश करें और एक ऐसे समय की कल्पना करें जब आप भावना के साथ इतने कच्चे नहीं होंगे, जब आप फिर से खुश महसूस करेंगे। यह निश्चित रूप से हमारे द्वारा चर्चा किए गए बाकी सुझावों की तुलना में अधिक कठिन है, लेकिन फिर भी महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि यह इनकार में भागने के समान नहीं है। मैं जो सुझाव दे रहा हूं वह यह है कि आप बस अपने आप को बुरा महसूस करने की अनुमति देते हैं, यह जानते हुए कि यह जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, कि यह गुजर जाएगा, और यह कि आप एक बेहतर, अधिक विकसित व्यक्ति के अनुभव से उभरेंगे। अपनी भावनाओं और विचारों के साथ अधिक पहचान न करें। यदि आप इसकी मदद कर सकते हैं तो अपने या अपने पूर्व का न्याय न करें। रिश्ते कई कारणों से भंग हो जाते हैं, और जैसा कि यह लग सकता है कि क्लीच, आप दो अब एक साथ एक कारण के लिए नहीं हैं, एक जो केवल समय में आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा। केवल ईश्वर और ब्रह्माण्ड अभी इस कारण से अवगत हो सकते हैं। लेकिन एक दिन आपके जीवन में एक पुरुष या महिला आएगी जो बहुत खुश होगी कि आपने इस ब्रेक अप को झेला है, क्योंकि इसका मतलब है कि आप उनके साथ रहने के लिए स्वतंत्र हैं! मेरा मानना ​​है कि हर विफल व्यक्ति जो धीरज रखता है, उन्हें सामान्य रूप से रिश्तों के बारे में कुछ सिखाता है, और उन्हें उस तरह के व्यक्ति के रूप में विकसित करने में मदद करता है जो अपने जीवन के सच्चे प्यार के साथ तैयार है। इसलिए, अनिवार्य रूप से, हर ब्रेक अप आपको every श्री के करीब लाता है। या मिस राइट '।

टूटे हुए दिल के साथ क्या नहीं करना है

• इसे ब्लॉक करने के लिए ड्रिंक लें या उपयोग करें। दर्द अभी भी सुबह में होगा, साथ ही आपके पास एक बुरा सिर होगा या लटका हुआ होगा। इससे भी बदतर, आप एक टूटे हुए दिल के शीर्ष पर एक लत में फेंककर अपनी समस्याओं को जोड़ सकते हैं।
• सीधे दूसरे रिश्ते में कूदो। कभी-कभी, रिबाउंड रिश्ते बाहर काम करते हैं। लेकिन अधिक बार नहीं, किसी को सिर्फ चोट लगने से समाप्त होता है। आप एक टूटे हुए दिल को दूसरे के साथ ठीक नहीं कर सकते।
• इनकार में खिसकना। सब कुछ ठीक है, या यह कि आप अपने ब्रेक अप से परेशान नहीं हैं, वास्तव में दर्द से निपटने का एक तरीका नहीं है। यह वास्तव में केवल इसे देरी करने का एक तरीका है। जितनी जल्दी या बाद में आप अपने दिल के दर्द का प्रकोप महसूस करेंगे, और जितनी जल्दी वास्तव में बेहतर होगा।
• खुद को अलग कर लें। कोई भी व्यक्ति एक द्वीप नहीं है, जैसा कि जॉन डोने कहते हैं। अपने जीवन में उन लोगों तक पहुंचें जो आपकी देखभाल करते हैं। हर किसी को अब कंधे की जरूरत है।
• बहुत अधिक नमस्कार। जबकि अपने आप को टूटे हुए दिल के दर्द को 'बड़े होने' के हिस्से के रूप में महसूस करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है, जीवन को वास्तव में चलना चाहिए। अपनी भावनाओं को महसूस करें, लेकिन जब आप उन्हें महसूस करें तो जीना बंद न करें।

कोशिश करने के लिए अच्छा। पिक-मी-अप ’

1. प्रेरणादायक कहानियाँ, किताबें, और कविताएँ पढ़ें, जो बताती हैं कि कैसे दूसरों ने अपने टूटे दिलों को पार कर लिया और खुश हो गए या फिर प्यार हो गया।
2. अपनी भावनाओं को एक पत्रिका या डायरी में लिखें। अपने स्वयं के चिकित्सक बनें।
3. अपने पूर्व को उसे या उसके बारे में बताने वाली एक चिट्ठी लिखें, जो आपको आपके ब्रेक-अप के बारे में बताती है-फिर उसे फाड़कर फेंक दें।
4. स्वयंसेवक। कभी-कभी खुद की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका दूसरों की मदद करना है।
5. स्व-सहायता समूह में शामिल हों या काउंसलर देखें अगर कुछ महीनों में चीजें बेहतर नहीं हो रही हैं।

यदि बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो बस याद रखें कि समय वास्तव में सबसे बड़ा मरहम लगाने वाला है! एक दिन, अब आप उतना बुरा नहीं मानेंगे जितना आप करते हैं। तो अभी के लिए, बस इसे पीसने और सहन करने की कोशिश करो!

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• हाँ, मैं इसे अब खत्म कर रहा हूँ, बेबी!
• कोई रास्ता नहीं, मैं अभी भी अपने मकई के गुच्छे में रो रहा हूं।
• मैं इस पर काम कर रहा हूं, अगले महीने मुझसे पूछें।