कैसे अपनी गरिमा का त्याग किए बिना एक गुस्सा पति से निपटने के लिए

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कुछ महिलाएं एक सक्रिय ज्वालामुखी द्वारा नाराज पति के साथ रहने की तुलना करती हैं। एक हमेशा सतर्कता की स्थिति में रहता है - हमेशा हर जगह किसी चीज के उड़ने और छींटे मारने की प्रतीक्षा करता है। यहां तक कि एक छोटा प्रकोप भी तुरंत एक-संतुलन को फेंक सकता है और एक पूरी तरह से प्यारा दिन बर्बाद कर सकता है। एक पति और ज्वालामुखी के बीच एक बड़ा अंतर यह है कि आप उनमें से एक से अधिक आसानी से दूर जा सकते हैं।

हालांकि, दूसरी ओर, एक पति भी ज्वालामुखी की तुलना में अधिक प्रबंधनीय है। आप कम से कम कुछ हद तक अपने पति से निपटने के लिए खुद को तैयार कर सकती हैं जिनसे आपने अपना जीवन और प्यार किया है। मैं अपने अतीत और कार्यों के आधार पर एक आदमी के दृष्टिकोण से क्रोध के बारे में कुछ बातें साझा करना चाहता हूं। क्योंकि, ठीक है, कोई भी पुरुषों को पुरुषों से बेहतर नहीं जानता है - आखिर, कुत्ते कुत्तों को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं।

निम्नलिखित सलाह इस धारणा पर आधारित है कि आपके पति का गुस्सा आप पर निर्देशित है, न कि एक राजनेता या बिजली बिल पर। हालाँकि, प्रभावी होने की सलाह के लिए, आपको अपने स्वयं के मानसिक दृष्टिकोण को बदलने की आवश्यकता हो सकती है, और अक्सर, आपके अहंकार को।

यह जरूरी है कि आप वह करें जो आप दोनों के लिए सबसे अच्छा हो। इसलिए, यदि आप खुद को एक नई मानसिकता के साथ तैयार करने और सहायक कौशल सीखने के लिए तैयार हैं, तो आगे पढ़ें।

क्यों मेरे पति मेरे लिए मायने रखते हैं?

ऐसे कई कारण हैं कि आपका पति आपके साथ खराब व्यवहार करता है और बिना किसी कारण के आपसे नाराज हो जाता है। इन कारणों में से कुछ अंतर्निहित मानसिक और शारीरिक मुद्दों के साथ करना है, जिन्हें संबोधित नहीं किया जा रहा है जबकि अन्य कारक पर्यावरणीय हैं।

कम टेस्टोस्टेरोन। जबकि कई लोग क्रोध के बढ़े हुए स्तरों के साथ टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर को जोड़ते हैं, यह व्यवहार स्टेरॉयड के दुरुपयोग से जुड़ा हुआ है, न कि प्राकृतिक शराब के उत्पादन से। में पढ़ता है दिखाया गया है कि टेस्टोस्टेरोन के कम स्तर वाले पुरुष अधिक चिड़चिड़े होते हैं और मिजाज के शिकार होते हैं। आहार और नींद की गुणवत्ता जैसे पर्यावरणीय कारक टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर प्रभाव डाल सकते हैं। बहुत से पुरुष कम टेस्टोस्टेरोन से पीड़ित हैं, और यह आमतौर पर undiagnosed जाता है।
कम सेरोटोनिन। हमारे मस्तिष्क के प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटरों में से एक, सेरोटोनिनभावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाता है। यदि हमारे पास बहुत कम है, तो हम चिड़चिड़े और दुखी हो जाते हैं। टेस्टोस्टेरोन की तरह, खाने और सोने की आदतें सेरोटोनिन के स्तर को निर्धारित करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकती हैं।
उच्च तनाव। कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन, चिड़चिड़ापन के साथ-साथ नींद और अनुभूति समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आपके पति काम के दौरान गंभीर तनाव का सामना कर रहे हैं और नींद नहीं ले रहे हैं और ठीक से भोजन नहीं कर रहे हैं, तो कोर्टिसोल के उच्च स्तर उन्हें एक बहुत अलग व्यक्ति में बदल सकते हैं।
पुरुष पहचान और उद्देश्य का नुकसान। अपने पति के निरंतर पीसने से कुछ असंभव मर्दाना आदर्श के साथ रहने का प्रयास किया जा सकता है। नौकरी की सफलता और एक बड़ी मात्रा में पैसा कमाने पर एक-दिमाग का ध्यान उसे तनावग्रस्त, अलग-थलग और अकेला महसूस कर सकता है। वह महसूस कर सकता है कि दूसरों की तुलना में वह अपर्याप्त है, और ये भावनाएं गुस्से के प्रकोप में खुद को प्रकट कर सकती हैं।
अदम्य भावनात्मक आघात। यह भी संभव है कि आपका पति कुछ अनसुलझे भावनात्मक मुद्दों से निपट रहा हो। इन भावनात्मक घावों को दबाने की कोशिश करने से, वह क्रोधित और चिड़चिड़ा हो जाता है।

गुस्से में पति से निपटने के लिए मानसिक दृष्टिकोण

यहाँ कुछ चरणों का पालन करना है जब यह आपके पति को संभालने के लिए आता है। संघर्षों के लिए हमेशा शांत और तनावमुक्त दृष्टिकोण अपनाने की कोशिश करें। यदि आप दोनों एक-दूसरे से नाराज़ हो जाएं तो हाथ से निकल जाना स्थिति के लिए बहुत आसान है।

डरो मत। स्वयं क्रोध से न डरें। जान लें कि क्रोध वास्तविक शक्ति की सामान्य कमी से उपजा है। अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि किसी की स्थिति पर नियंत्रण नहीं होता है। यह शेर की दहाड़ के बजाय इसे एक बच्चे के रोने के रूप में देखने में मदद करता है।
अपने कार्यों पर चिंतन करें। इस बारे में सोचें कि क्या आपने इस गुस्से को भड़काने में कोई भूमिका निभाई है। यह यहां खुद के साथ ईमानदार होने का भुगतान करता है। यदि आपने संघर्ष को आगे बढ़ाने में भूमिका निभाई, तो इसके लिए आपको अपने कार्यों पर स्वामित्व लेने की आवश्यकता होगी और यदि स्थिति इसके लिए पुकारती है, तो शायद उनके लिए माफी मांगे। हालाँकि यदि आपने उसके क्रोध में योगदान नहीं दिया, तो आपकी प्राथमिकता उसे दिखाने में बदल जाती है जहाँ उसने आपको गलत समझा, लेकिन नहीं अभी।
जान लें कि क्रोध एक आदत है। कई बार, एक आदमी का गुस्सा बस एक शर्त है - सबसे तुच्छ घटनाओं से उत्पन्न एक आदत। यह आपकी गलती नहीं है कि उसके पास एक छोटा फ्यूज है, चाहे वह अनजाने में (या जानबूझकर) आपको विश्वास करने में दिमाग लगाने की कोशिश करे। उनके शब्द और कार्य उनकी स्वयं की ज़िम्मेदारियाँ हैं, इसलिए वे जो भी करते हैं या कहते हैं उसका दोष कभी न लें।
बागडोर लेने की कोशिश मत करो। अपने पति के गुस्से को नियंत्रित करने की कोशिश न करें। इसके साथ पहली चीजें, उसे बदलने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित न करें, क्योंकि आप नहीं कर सकते। केवल वह कर सकता है। आप केवल यह कर सकते हैं कि आप इस पर नियंत्रण कैसे करते हैं और यह आपके अंत में क्या करता है। दूसरे शब्दों में, वह आग थूक सकता है, लेकिन आप उसे जलने देने से बच सकते हैं।
क्रोध बड़ी पीड़ा का रूप है। जब कोई पुरुष किसी महिला को गाली देता है, तो वह खुद को भी गाली देता है। प्रारंभ में, क्रोध मनुष्य को शक्तिशाली और नियंत्रण में महसूस कराता है, लेकिन यह धीरे-धीरे जलता है और उसे भीतर से भस्म कर देता है। आखिरकार, liness मर्दानगी ’के उस रूढ़िगत अर्थ का आदमी के शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर एक बूमरैंग प्रभाव पड़ता है और वह कभी भी इसे स्वीकार किए बिना या दिखाने के बिना एक महान सौदा करता है। इससे एक दुष्चक्र शुरू होता है। यदि आप इसे देख सकते हैं कि यह क्या है तो चीजें थोड़ी कम व्यक्तिगत और मानवीय पीड़ा के कारणों के बारे में एक सबक से अधिक लग सकती हैं।
क्रोध एक कमजोरी है। यह हमारी संस्कृति में अक्सर कैसे चित्रित किया जाता है, इसके बावजूद गुस्सा है नहीं एक ताकत-यह एक कमजोरी है। मेरे आध्यात्मिक शिक्षक का कहना है कि मैं वास्तव में इस विषय पर पसंद करता हूं, 'बड़े कुत्ते भौंकते नहीं हैं। वे करने की जरूरत नहीं है। ' मजबूत और आत्मविश्वासी पुरुषों को भौंकने की जरूरत नहीं है, केवल असुरक्षित और भयभीत लोग करते हैं। असली सवाल यह होना चाहिए कि वह अपने गुस्से के पीछे क्या छिपा रहा है?
हास्य आपका सबसे अच्छा रक्षक है। जब आप अपने पति के गुस्से को देख रहे हों, तो याद रखें कि हंसी आपके और उसके लिए सबसे अच्छी दवा है। कुछ ऐसी चीजों के बारे में सोचें जो आपको हंसाएं। यहां, मैं आपके साथ अपने पसंदीदा चुटकुलों में से एक को साझा करूंगा: 'भगवान ने एक आदमी बनाया और उससे कहा:' सुनो, मैंने तुम्हें दो अद्भुत अंग दिए हैं जो आपको दुनिया के साथ सोचने और लाभ उठाने की क्षमता प्रदान करेंगे: एक मस्तिष्क और एक लिंग। लेकिन मुझे मानना होगा कि एक डिजाइन दोष हो सकता है। बहुत संभावना है, एक ही समय में उनके बीच साझा करने के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं होगा। '' :)

जल्द सलाह

एक आदमी अपनी पत्नी पर भावनाओं को दिखाने के लिए गुस्सा हो सकता है जिसे वह दबा रहा है और दिखाने से डरता है। उदाहरण के लिए, यदि आप रोना शुरू करते हैं, तो यह अंदर की समान भावना को जागृत कर सकता है, और उसके सिर में छोटी आवाज़ कह सकती है: 'पुरुष रोते नहीं हैं।' तो बदले में आपको जो मिल सकता है, वह गुस्सा है जो आपके रोने को दबाने का प्रयास करेगा। फिलहाल यह उसकी आंतरिक असुरक्षा है जो बात कर रहे हैं, न कि वह आदमी जो आपसे प्यार करता है।

टेम्परिंग मुद्दे वाले एक पति से निपटने की तकनीक

आग में ईंधन मत डालो। क्रोध की एक महत्वपूर्ण विशेषता है: यह अस्थायी है। इसलिए उसे खुद पर गुस्सा करने दें और उसे पता चल जाएगा कि वह आखिरकार शांत हो जाएगा। यदि आप उसकी आग में और अधिक आग लगाते हैं, तो यह सामान्य रूप से अधिक घंटों या दिनों तक रह सकता है। याद रखें, उसका गुस्सा गुजर जाएगा लेकिन पल भर की गर्मी में बहस करते हुए आप एक-दूसरे से क्या कहेंगे, हमेशा के लिए निशान छोड़ सकते हैं।
रुको जब तक वह शांत न हो जाए। जब वह अधिक तर्कसंगत हो तो अपने क्रोध को संबोधित करें। आपको आश्चर्य नहीं होगा कि आपका पति अभी भी गुस्से में है, तब भी जब सब कुछ उसकी इच्छा के अनुसार चला गया। समझें कि शरीर एक ऊर्जा प्रणाली है और उस ऊर्जा को बसने में समय लगता है। आमतौर पर एड्रेनालाईन के प्रभाव को कम होने में कम से कम 20 मिनट लगते हैं। जब वह शांत हो जाए, तो उसके तर्कहीन व्यवहार को संबोधित करें।
अपनी सीमाएं निर्धारित करें। उन्हें सेट करें और उनसे चिपके रहें। सबसे बड़ी गलती जो मैं दूसरों को अक्सर देखता हूं, वह यह है कि वे स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं करते हैं कि वे क्या बर्दाश्त करने को तैयार होंगे। सीमाओं की स्थापना करना और उन्हें अपने पति के बारे में बताना, घर के आसपास सबसे प्रभावी क्रोध प्रबंधन तकनीकों में से एक है।
अपनी लड़ाई उठाओ। सबसे बड़े सेनापति केवल उन लड़ाइयों को जानते हैं जो वे जीत सकते हैं। वे अपने संसाधनों को उन लोगों पर बर्बाद नहीं करते हैं जो वे नहीं कर सकते। आप जितनी कम लड़ाइयाँ लड़ेंगे, उतने ही शक्तिशाली होंगे जो आप जुड़ने का फैसला करेंगे। न केवल वे एक बड़ा पंच पैक करेंगे, बल्कि आप अपने पति को आश्चर्यचकित करने की कोशिश करेंगे और उन लोगों को जीतेंगे जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हैं। बेशक, यह जीतने या हारने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, यह उन मुद्दों से निपटने के लायक है, जिनके बारे में दिमाग होना जरूरी है, जिन्हें सिर्फ उड़ाने की जरूरत है।
अनादर बर्दाश्त नहीं करते। यह विशेष रूप से एक कृपालु और बर्खास्तगी के रवैये के लिए जाता है। यह उसके लिए रचनात्मक नहीं है, आप के लिए अकेला है। एक आदमी के दृष्टिकोण से: एक आदमी केवल एक महिला के साथ दुर्व्यवहार करेगा जब कोई भी उसके व्यवहार को चुनौती नहीं देगा। यदि वह जानता है कि वह इससे दूर हो सकता है, तो वह अपने अहंकार को बढ़ाने के लिए आपसे आहत बातें कहेगा। यह एक गंदा व्यवसाय है। यह थोड़ा कठोर लग सकता है, लेकिन जैसा कि पुरानी कहावत है: 'मुझे एक बार बेवकूफ बनाओ, तुम पर शर्म आती है। दो बार बेवकूफ़ बना, यह शर्म की बात है।' इसलिए यदि आपका पति एक से अधिक बार आपको बकवास की तरह व्यवहार करता है, तो आप पर रोक लगाना है। आप इसे यह बताकर कर सकते हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से इस तरह का अनादर बर्दाश्त नहीं करते हैं, जिसने आपको जीवन भर प्यार करने का संकल्प दिलाया है। यदि आप दुरुपयोग को बार-बार लेते हैं, तो आप इसे अनुमति दे रहे हैं और उसे विश्वास दिलाते हैं कि यह ठीक है। इसे सहन न करें: अपनी सीमाओं को निर्धारित करें।
जरूरत पड़ने पर माफी मांगें। 'मुझे माफ कर दो।' यह एक ऐसा सामान्य ज्ञान का कदम है जिसका यहाँ उल्लेख करना भी हास्यास्पद है। हालांकि, यह दोहराता है: यदि आपने स्पष्ट रूप से संघर्ष को आगे बढ़ाने में भूमिका निभाई है, तो बस इसके लिए जिम्मेदारी लें और कहें कि 'मुझे क्षमा करें।' कुछ भी नहीं एक नाराज माफी की तरह तेजी से गुस्से में दिल पिघला देता है। सुनिश्चित करें कि यह ईमानदार है, हालांकि और माफी 'के बाद' नहीं है। उदाहरण के लिए, 'मैं तुम्हें परेशान करने के लिए माफी चाहता हूँ, परंतु आपने व्यंजन छोड़ कर इसे अर्जित किया। ' यदि आप 'लेकिन' का उपयोग करते हैं तो आप माफी को नकार देते हैं।
आहार मायने रखता है। आपके पति क्या खा रहे हैं? क्या यह बहुत जंक फूड है? अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे आहार का महत्व पर्याप्त नहीं है। क्लिच 'हम वही हैं जो हम खाते हैं,' वास्तव में यहाँ रिंग सच है। यदि वह पोषक तत्वों की कमी वाले भोजन (तली हुई, प्रोसेस्ड, फैटी, शक्करयुक्त चीजें) का सेवन कर रहा है, तो कोई आश्चर्य नहीं कि उसके मस्तिष्क में आग लगी है। एक घटिया आहार और विशेष रूप से खराब आंत स्वास्थ्य किसी भी व्यक्ति को पागल बना सकता है।

जल्दी ठीक करने के लिए, अपने भोजन में कच्चे, ताजे खाद्य पदार्थों का एक टन पेश करें, मछली और पोल्ट्री के लिए लाल मीट का आदान-प्रदान करें, जूस वेजी और स्थानीय फल (विदेशी भी बहुत मीठा हैं), कुछ सुपरफूड्स प्राप्त करें और उन्हें ब्लेंड करें, उन्हें पीएं, कुछ अच्छे सप्लीमेंट्स भी प्राप्त करें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, अच्छा विटामिन सी, ओमेगा -3 एस, गुणवत्ता मल्टीविटामिन, एक टन पानी और वॉइला पीते हैं! आपके लड़के की मनोदशा और चिड़चिड़ापन नाटकीय रूप से सुधारने के लिए बाध्य हैं।

अगर कुछ और काम नहीं करता है, तो एक आटा रोलर पकड़ो और उसे बाहर खटखटाओ! मैं निश्चित रूप से मजाक कर रहा हूं-यह स्पष्ट रूप से अवैध है और आपको अपने स्वयं के कुछ क्रोध प्रबंधन वर्गों में उतर सकता है। दूसरी ओर, उसे एक क्रोध विकार या कुछ अन्य मस्तिष्क संबंधी स्थितियां हो सकती हैं जिन्हें किसी पेशेवर द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए। शायद आप उसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से कुछ मदद लेने के लिए मना सकते हैं।

अपने नाराज पति से निपटने के लिए सामान्य सलाह

जवाब में गुस्सा मत करो। अपने पति के गुस्से के जवाब में गुस्सा करना समझदारी नहीं है। यदि आप उसके मौखिक हमले का सामना करते हैं और तनावमुक्त और शांत रहते हैं, तो संभवतः वह अपने व्यवहार के बारे में शर्मिंदा होगा, इसे सही करने के लिए उसे प्रतिबिंबित करेगा, और आपका और भी अधिक सम्मान करेगा। उस समय के बारे में सोचें जब आप अपर्याप्त थे, लेकिन बदले में, किसी ने आपके भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए राज्य को शांति और पेशेवर तरीके से निपटा दिया। क्या आप उस व्यक्ति के लिए बड़ी मात्रा में प्रशंसा के साथ चुपके से छोड़ देते हैं जब सभी बातें कही और की जाती हैं?
जानिए कब चलना है। यदि आपको बुलाया जाए तो आपको कठिन निर्णय लेने की आवश्यकता है। यदि बाकी सब विफल हो जाता है और आपका पति आपके जीवन को बहुत दुखी कर रहा है, तो बुरे को अच्छा लगता है, वह वह आदमी नहीं है जिससे आपने शादी की है, या आप अभी खुश नहीं हैं, तो आपके पास बनाने के लिए एक मुश्किल विकल्प है। स्थिति पर दोबारा विचार करें और इस बारे में सोचें कि क्या आप रिश्ते में रहते हैं (भावनात्मक लगाव, बच्चों, संपत्ति और आगे के बारे में विचार करते हुए) या क्या आप एक विकल्प है कि आप बीटगोन को बीगोन होने दें और जीवन की बेहतर गुणवत्ता की तलाश में आगे बढ़ें। याद रखें, अपमानजनक संबंध किसी के हितों की सेवा नहीं करता है। जब घर में बहुत गुस्सा होता है, तो हर कोई पीड़ित होता है: आप, आपके पति, आपके बच्चे, यहां तक कि आपके पालतू जानवर।
प्रतिबिंब की कुंजी है। कुछ पूर्वी दर्शन ने क्रोध को गहराई से खोजा है और हमें सलाह दी है कि जागरूकता विकसित करने और क्रोध पर स्वत: प्रतिक्रिया से बचने के तरीके का पालन करें। हमें सलाह दी जाती है कि हम इस बात पर ध्यान दें कि वह क्यों गुस्से में है। बुद्ध के शब्द थे: 'गहराई से देखने से आप उन कारणों की पहचान कर पाएंगे जिनके कारण व्यक्ति गुस्से में था। यदि आप देखते हैं कि आप उस व्यक्ति को नाराज करने की जिम्मेदारी लेते हैं, तो आप स्वीकार करेंगे कि आपके स्वयं के कदाचार ने उनके क्रोध में योगदान दिया और बदले में गुस्सा नहीं करेंगे। यदि आप बिना दोष के हैं, तो आप यह देखने की कोशिश कर सकते हैं कि उस व्यक्ति ने आपको गलत क्यों समझा है। तब आप उसे अपने वास्तविक उद्देश्यों को समझने में मदद करने का एक तरीका खोज सकते हैं। ऐसा करने से, आप स्वयं और दूसरे व्यक्ति को अधिक पीड़ित होने के बारे में स्पष्ट रहने जा रहे हैं। ”
करुणा महत्वपूर्ण है। यदि आप घर के चारों ओर धैर्य और करुणा के पात्र हैं, तो आप अपने पति को यह विश्वास दिलाने के लिए मना सकते हैं कि केवल एक-दूसरे के प्रति करुणा ही रिश्ते को बचाएगी और बनाए रखेगा। करुणा जीवन का अमृत है जो सभी घावों को ठीक करता है और सभी आत्माओं को नई ऊंचाइयों पर पहुंचाता है। चलो इसके लिए प्रयास करते हैं।

नीचे टिप्पणीकारों पर ध्यान दें:

इस महत्वपूर्ण चर्चा में भाग लेने के लिए धन्यवाद। स्पष्ट करने के लिए: मेरी सलाह का उद्देश्य 'स्व-सहायता' सलाह के रूप में था न कि किसी अन्य मनुष्य को बदलने के लिए कुछ साधनों के रूप में। उत्तरार्द्ध उसके ऊपर है। यह सलाह वास्तव में अपमानजनक व्यक्ति के साथ काम करने के लिए नहीं है, जिसके पास सम्मान की भावना नहीं है या सहानुभूति का मामूली विचार नहीं है। क्या आपको किसी ऐसे व्यक्ति से सामना करना चाहिए जो मनोरोगी प्रवृत्ति का प्रदर्शन कर रहा है (जिसमें किसी भी चीज के लिए कोई पछतावा नहीं है) आपका सबसे अच्छा शर्त हमेशा छोड़ना है। यदि आप नहीं छोड़ सकते हैं तो अपने लिए एक सहायता नेटवर्क का निर्माण करें और तब तक पट्टा करें जब तक कि वह या तो एक एपिफनी नहीं हो जाता, बिजली या बीमारी से मारा जाता है। मैंने उन वर्षों में देखा है कि वास्तव में सबसे ज्यादा गुस्सा करने वाले लोग अंततः रक्त से संबंधित कैंसर विकसित करते हैं, जैसे ल्यूकेमिया, लिम्फोमा या मायलोमा। क्रोध वस्तुतः किसी का खून उबालता है, इसलिए यह केवल समय की बात है।

आप अपने पति से मौखिक दुरुपयोग कैसे प्रबंधित करें?

जैसे ही चीजें गर्म होती हैं मैं स्थिति को छोड़ने की कोशिश करता हूं
मैं टूट जाता हूं और उसके सामने या निजी रूप से निराशा से रोता हूं
मैं उसे गले और दया के साथ स्नान करता हूं और उसे शांत करने की कोशिश करता हूं
मुझे लगता है कि बहस बेकार है इसलिए मैं सुनता हूं और धैर्य से उसके शांत होने का इंतजार करता हूं
मैं आमतौर पर अपना आपा खो देता हूं और हम नरक की तरह लड़ते हैं
अन्य & hellip; मैं टिप्पणियों में समझाता हूँ