क्राई इट आउट मेथड कैसे काम करता है

क्या आप अभी भी अपने छह महीने के बच्चे को हर रात सोने के लिए हिलाते हैं? हो सकता है कि वे अभी भी रात भर जाग रहे हों, आपका ध्यान मांग रहे हों। क्या आप सोच रहे हैं कि क्या यह नींद प्रशिक्षण का प्रयास करने का समय है, जैसे कि इसे रोना विधि?

यह कठिन हो सकता है क्योंकि आपका बच्चा बड़ा हो जाता है, पूरी शाम नर्सरी में और रात भर रोते हुए बच्चे को बसाने के लिए। मुझे लगा कि मैं भाग्यशाली लोगों में से एक हूं - मेरा पहला बच्चा लगभग चार महीने की उम्र से रात भर सोया। साथ में दूसरा आया, और लड़का, क्या यह अलग था।

मुझे लगता है कि मेरे पति और मैंने महीनों तक पूरी रात नर्सरी में घूमते हुए, फर्शबोर्ड पहने हुए थे। इसके आठ महीने बाद, हमने तय किया कि यह स्लीप ट्रेनिंग का प्रयास करने का समय है। यहाँ हमने क्राई इट आउट विधि के बारे में पता लगाया है।

विषयसूची

• स्लीप ट्रेनिंग क्या है?
• क्राई इट आउट मेथड कैसे काम करता है?
• क्राई इट आउट स्लीप मेथड का उपयोग करने के लिए टिप्स
• सोने का समय (या नहीं)

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स्लीप ट्रेनिंग क्या है?

नींद प्रशिक्षणएक बड़े बच्चे को रात में सुलाने की कोशिश करने के लिए विभिन्न तरीकों को शामिल किया गया है। यह उन्हें आपके हस्तक्षेप की आवश्यकता के बिना सोने के लिए खुद को शांत करना सीखने में भी मदद करता है।

एक अच्छा विचार की तरह ध्वनि? सावधान रहें, संभावना है कि यह आपके लिए आपके बच्चे की तुलना में कठिन होगा।

आपके और आपके बच्चे दोनों की ओर से निस्संदेह बहुत सारे आँसू होंगे। कठिन प्यार को लागू करना कभी आसान नहीं होता।

नर्सरी के बाहर बैठकर एक व्यथित बच्चे को सुनना कभी भी पार्क में टहलना नहीं होगा। कुछ के लिए, हालांकि, यदि आप कुछ रातों की नींद हराम करने के लिए तैयार हैं, तो दृढ़ता भुगतान कर सकती है।

क्राई इट आउट मेथड कैसे काम करता है?

इससे पहले कि आप कुछ आश्वासन और आराम प्रदान करें, क्राई इट आउट विधि आपके बच्चे को निश्चित समय के लिए रोने देती है। जिस अंतराल के लिए आप बच्चे को रोने देती हैं वह धीरे-धीरे बढ़ता है। विचार यह है कि वे आपके बच्चे को खुद को सुलाने के लिए सुलाना सिखाते हैं।

अगर यह कुछ ऐसा लगता है जिसके साथ आप सहज हो सकते हैं, तो कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने या अपने साथी के ध्यान या आराम के बिना अपने बच्चे को पूरी रात रोने और झल्लाहट करने के लिए छोड़ दें। साथ ही, इस पूरी प्रक्रिया के दौरान आपको अपने शिशु की तुलना में अधिक कष्ट होने की संभावना है।

इसे रोने के लिए लोकप्रिय तरीकों में से एक फेरबर विधि है। यह आपको तब तक प्रतीक्षा करने के लिए कहता है जब तक आपकाबच्चा सोने के लिए तैयार हैरात के माध्यम से, भावनात्मक और शारीरिक रूप से दोनों। यह आम तौर पर लगभग छह महीने का होगा, लेकिन कुछ शिशुओं के लिए, यह जल्दी हो सकता है ^(एक) .

प्रत्येक बच्चा अलग होता है और यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका बच्चा तैयार है या नहीं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

यह इस तरह काम करता है।

• जब आपका शिशु सो रहा हो लेकिन फिर भी जाग रहा हो, तो उसे घर बसाएंउनका पालना.
• अपने बच्चे को एक चुंबन दें, शुभरात्रि कहें और कमरे से बाहर निकलें। यदि आपके जाने के बाद रोना शुरू हो जाता है, तो एक निश्चित समय की प्रतीक्षा करें। हम एक पल में फेरबर के सुझाए गए समय का विवरण देंगे, लेकिन आप स्वयं समय निर्धारित कर सकते हैं।
• यदि निर्धारित समय तक रोना जारी रहता है, तो अपने बच्चे के कमरे में एक या दो मिनट के लिए वापस जाएँ, अब नहीं। शांत, शांत आवाज में उन्हें धीरे से आश्वस्त करें लेकिन उन्हें उठाएं नहीं। जब आपका शिशु अभी भी जाग रहा हो, तब भी कमरे से बाहर निकलें, भले ही वह अभी भी रो रहा हो।
• इस बार थोड़ी देर के लिए कमरे से बाहर रहें। आराम करने और छोड़ने की समान दिनचर्या का पालन करें, हर बार कमरे के बाहर की अवधि को तब तक बढ़ाएँ जब तक आप एक निर्धारित अधिकतम तक नहीं पहुँच जाते। इसे तब तक जारी रखें जब तक कि जब आप कमरे में न हों तो शिशु सो न जाए।
• यदि आपका शिशु फिर से जागता है, तो उसी चरणों का पालन करें, न्यूनतम अंतराल से फिर से शुरू करें और उन्हें पहले की तरह बढ़ाएं।
• प्रत्येक रात, नर्सरी में विज़िट के बीच आपके द्वारा निर्धारित समय की मात्रा बढ़ाएं। आपको पता होना चाहिए कि इसका मतलब यह होगा कि आपका शिशु तीसरी या चौथी रात के बाद सोने के लिए खुद को शांत कर रहा होगा। एक हफ्ते तक इसे जारी रखें, लेकिन अगर आपके बच्चे को वास्तव में यह नहीं मिल रहा है, तो एक या दो हफ्ते तक प्रतीक्षा करें और फिर से कोशिश करें।

फेरबर ने जो समय सुझाया है वह है:

• एक रात:पहले अंतराल के लिए तीन मिनट, दूसरे के लिए पांच मिनट और तीसरे अंतराल के लिए अधिकतम 10 मिनट। उस रात के बाद का प्रत्येक अंतराल अधिकतम 10 मिनट का होना चाहिए।
• रात दो:पहले अंतराल के लिए पांच मिनट, दूसरे के लिए 10 मिनट और फिर बाकी के लिए अधिकतम 12 मिनट।

प्रत्येक बाद की रात में आपकी नर्सरी यात्राओं के बीच लंबा अंतराल होना चाहिए। ये समय पत्थर में सेट नहीं हैं और आप चुन सकते हैं कि आप अपने बच्चे को आराम देने से पहले कितनी देर प्रतीक्षा करें। यदि आप कम या अधिक समय के साथ शुरुआत करने में सहज हैं, तो यह आपकी पसंद है।

जब मैं इस नींद प्रशिक्षण पद्धति की सिफारिश करता हूं, तो मैं माता-पिता को सूचित करता हूं कि पहली रात हमेशा सबसे खराब होती है। शिशु या बच्चा के सो जाने में कभी-कभी और डेढ़ घंटे का समय लग सकता है। प्रत्येक बाद की रात के साथ, सोने की शुरुआत में लगने वाला समय कम होना चाहिए।

मुझे लगता है कि शिशुओं को टॉडलर्स की तुलना में बहुत तेजी से खुद को शांत करना सीखना पड़ता है, आमतौर पर केवल फेरबर पद्धति का उपयोग करने के लिए केवल 5 से 7 रातों की आवश्यकता होती है। टॉडलर्स के लिए, इसमें 2 से 4 सप्ताह लग सकते हैं क्योंकि उनमें से कुछ को सोते समय नखरे होंगे।

विधि को बड़े बच्चों के लिए काम करने के लिए भी समायोजित किया जा सकता है जो अपने कमरे में नहीं रहेंगे और सोएंगे।

यहाँ हैं कुछअतिरिक्त सुझावआप की ओर से

क्राई इट आउट स्लीप मेथड का उपयोग करने के लिए टिप्स

कुछ चीजें हैं जिनकी मदद से आप इस पद्धति के सफल होने की संभावना बढ़ा सकते हैं। बस याद रखें, हालांकि, हर बच्चा अलग होता है और जो एक के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए नहीं हो सकता है। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं ^(दो) :

एक।सोने का समय नियमित

सोने का समय निर्धारित करने से आपके बच्चे को पता चल जाएगा कि वह सोने का समय आने वाला है। आप तय कर सकते हैंबच्चे को नहलाएं, उन्हें खिलाओ, उन्हें एक किताब पढ़ो, उन्हें एक लोरी गाओ, और फिर उन्हें बिस्तर पर रखो। इसे हर रात एक ही समय पर करें और इससे विचलित न हों।

बेबी उम्मीद करना सीखेगा कि क्या होने वाला है। यह उनके लिए प्रक्रिया को आसान बना सकता है। झपकी के साथ एक सुसंगत दिन का कार्यक्रम भी एक दिनचर्या स्थापित करने में मदद कर सकता है जिसे बच्चा पहचान लेगा।

दो।आगे की योजना

आप और आपके साथी के बीच एक योजना पर सहमत हों कि आप कब नींद प्रशिक्षण शुरू करना चाहते हैं। अपने अंतराल के लिए नर्सरी से बाहर समय निर्धारित करें और उन पर टिके रहें। सुनिश्चित करें कि आप दोनों पूरी तरह से समझते हैं कि यह कैसे काम करता है और आप कौन सी भूमिकाएँ निभाने जा रहे हैं।

आप बारी-बारी से नर्सरी का दौरा कर सकते हैं, या हो सकता है कि माँ पहले वाले और पिताजी बाद वाले। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे करते हैं जब तक कि आप दोनों एक ही पृष्ठ पर हों। यह आपको एक-दूसरे का बेहतर समर्थन करने में भी मदद करेगा, जब मुश्किलें बढ़ेंगी।

एक ही पृष्ठ पर रहना ही यह सफल होने का एकमात्र तरीका है। मेरे पास कई परिवार हैं जहां एक माता-पिता नींद प्रशिक्षण करना चाहते हैं, और दूसरा परिवार के बिस्तर पर शिशु या बच्चे को सोने के लिए पूरी तरह से खुश है (जो शिशुओं के लिए खतरनाक है)। यह असंगति भी बच्चे के लिए भ्रम पैदा करती है, जिससे नींद प्रशिक्षण और भी कठिन हो जाता है।

संपादक की टिप्पणी:

डॉ. लिआ अलेक्जेंडर, एमडी, FAAP

सुनिश्चित करें कि आपके कार्यक्रम इस प्रक्रिया को शुरू करने के अनुकूल हैं। यदि नानी और दादाजी रह रहे हैं, या आपका साथी देर से काम कर रहा है या शहर से बाहर है तो यह मदद नहीं करेगा।

यह सुनिश्चित करना भी एक अच्छा विचार है कि आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों के लिए तैयार हैं। यदि आपके दिमाग में अन्य चिंताएँ चल रही हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप भी तैयार न हों।

3.अपनी योजना से विचलित न हों

एक बार जब आप क्राई इट आउट विधि शुरू कर देते हैं, तो आपको उससे चिपके रहने की आवश्यकता होती है। आकर्षक, हालांकि कभी-कभी आपके बच्चे को उठाना पड़ सकता हैऔर उन्हें शांत करें, आपको सुसंगत रहने की आवश्यकता है। अंदर दें और आपको फिर से शुरू करना होगा।

आप और आपका साथी तय कर सकते हैं कि आपके नन्हे-मुन्नों के लिए सही समय नहीं है। अगर वे तैयार नहीं दिखते हैं, तो इसे होल्ड पर रख दें।

चार।कुछ नींद खोने के लिए तैयार रहें

जब आप स्लीप ट्रेनिंग की इस पद्धति को शुरू करेंगे तो यह संभावना है कि आपकी नींद बाधित होगी। एक रात को शुरू करने की कोशिश करें जब आप अगले दिन नींद की कमी से ज्यादा प्रभावित नहीं होंगे। मैं आमतौर पर अनुशंसा करता हूं कि माता-पिता नींद प्रशिक्षण शुरू करें यदि उनके पास एक सप्ताह कम काम कार्यक्रम या यहां तक ​​​​कि कुछ समय की छुट्टी है। नींद न आने पर काम पर जाने की चिंता न होने पर उनके सफल होने की संभावना अधिक होती है।

ये रातें आपके लिए मुश्किल हो सकती हैं। अपने बच्चे के रोने की आवाज सुनकर आप शायद आंसू बहाएं। नर्सरी से बाहर अपने पीरियड्स के लिए टाइमर सेट करना और घर में कहीं और जाना एक अच्छा विचार है।

आप कुछ संगीत सुनने की कोशिश कर सकते हैं या कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको और आपके साथी को पसंद आए। हो सकता है कि आपको कोई शौक हो, जैसे रजाई बनाना या क्राफ्टिंग करना, आप अगले सुखदायक सत्र के लिए समय आने तक उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

यदि यह सब बहुत अधिक हो जाता है, तो टीम को टैग करना सुनिश्चित करें। आप या आपका साथी टहलने जा सकते हैं जबकि दूसरा आपके ऊपर ले लेता है। हो सकता है कि एक अच्छा गर्म स्नान या स्नान करें, और तरोताजा होकर वापस आएं और फिर से शुरू करने के लिए तैयार हों।

5.वैकल्पिक रातें

हमने उल्लेख किया है कि आपके द्वारा बनाए गए अंतराल कब तक पत्थर में सेट नहीं हैं, ठीक है, न ही प्रक्रिया है। यदि आपको लगता है कि यह आपके बच्चे के लिए कठोर होगा तो आप इसे अपने अनुरूप ढाल सकती हैं।

आप पा सकते हैं कि हर दूसरी रात अपने अंतराल को बढ़ाना आपके लिए बेहतर काम करता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि कार्यक्रम को एक के बजाय दो सप्ताह में बढ़ाया जाएगा।

6.रिलैप्स संभव हैं

नींद प्रशिक्षण की इस पद्धति को समाप्त करने के बाद सब कुछ सुचारू रूप से चल सकता है। बच्चा बिना किसी समस्या के नीचे चला जाता है, सो जाता है और सो जाता है। आप सोच रहे होंगे कि आपने आखिरकार इसे क्रैक कर लिया है।

सावधान रहें, यदि शिशु की तबीयत ठीक नहीं है, या छुट्टियों या आगंतुकों के ठहरने जैसी दिनचर्या में कोई बदलाव आता है, तो फिर से दौरे पड़ सकते हैं। एक बार जब चीजें सामान्य हो जाती हैं, तो नींद का पैटर्न फिर से शुरू हो जाना चाहिए। यदि नहीं, तो आप जानते हैं कि उन्हें वापस पटरी पर लाने के लिए क्या करना चाहिए।

7.क्या यह मेरे बच्चे के लिए काम करेगा?

आप उन कई माताओं और पिताओं में से हो सकते हैं जो इस प्रक्रिया को योजना के अनुसार ठीक से काम करते हैं। तीन या चार रातों की तपस्या और आपके घर में सब सुखी और शांतिपूर्ण है। अब और नहींआधी रात को रोता हुआ बच्चा.

कहा जा रहा है, यह हर बच्चे के लिए काम नहीं करता है। यह आपके पहले और शायद आपके दूसरे बच्चे के लिए काम कर सकता है। साथ में तीसरा आता है, और वे गेंद नहीं खेल रहे हैं।

मेरे अभ्यास में एक परिवार है जहां दोनों बच्चे जीवन के पहले वर्ष के दौरान, सप्ताह की अधिकांश रातों में, हर 1 से 2 घंटे में चीखते/रोते जागते हैं। पहले बच्चे के साथ, एपिसोड इतने चरम थे कि जब तक वह 9 महीने की थी, तब तक मैंने रोगी को एक नींद विशेषज्ञ और एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेज दिया।

माता-पिता निराश थे, लेकिन इस बारे में मेरे अन्य माता-पिता की तुलना में अधिक शांत होते। सभी नींद प्रशिक्षण प्रयासों और विशेषज्ञों के सुझावों के बावजूद, रात में जागना और रोना तब तक जारी रहा जब तक कि वह 14 महीने की उम्र में नहीं निकल गई। जब दूसरे बच्चे का जन्म हुआ, तो उसे नींद की भी यही समस्या थी।

उसके माता-पिता उसकी बहन के साथ अनुभव के इतने आदी हो गए थे कि उन्होंने उसे तब तक कठिन बना दिया जब तक कि वह एक वर्ष की नहीं हो गई। दोनों लड़कियां स्वस्थ हैं और विकास की दृष्टि से सामान्य हैं। सौभाग्य से, अब सभी रात भर सो रहे हैं।

संपादक की टिप्पणी:

डॉ. लिआ अलेक्जेंडर, एमडी, FAAP

अगर ऐसा है, तो कुछ और कोशिश करने के लिए यह ड्राइंग बोर्ड पर वापस आ गया है।

कुछ लोग ऐसे हैं जो मानते हैं कि क्राई इट आउट सिद्धांत शिशुओं के लिए अच्छा नहीं है। प्रत्येक बच्चा एक व्यक्ति है और कुछ तैयार होंगे और उनके पास होंगेसही स्वभावइसके लिए, जबकि अन्य नहीं करेंगे। यह आपका निर्णय है कि सबसे अच्छा क्या होगा।

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सोने का समय (या नहीं)

इसे रोओ नींद के तरीकों की कोशिश की और परीक्षण किया गया है, और निश्चित रूप से कई के लिए काम करते हैं। वे उस समय आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए कष्टदायक और कठिन हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि उनका शिशुओं पर कोई स्थायी प्रभाव नहीं पड़ता है।

यह ऐसा तरीका नहीं है जो सभी को पसंद आए, और यह सभी शिशुओं के लिए काम नहीं करेगा। यदि आप इस पद्धति के खिलाफ हैं, या यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो भी आप इसके कुछ तत्वों को नियोजित कर सकते हैं। हर छोटी आवाज़ पर नर्सरी में न दौड़ें, लेकिन इसके बजाय थोड़ी देर प्रतीक्षा करें, हो सकता है कि आपके बच्चे को सोने के लिए खुद को शांत करने के लिए प्रोत्साहित किया जाए।