बच्चों के लिए सबसे अच्छा नाम

ट्रेन जुड़वां कैसे सोएं

एक पालना में एक साथ सो रहे जुड़वां बच्चे

मानो या न मानो, एक दिन आएगा जब तुम फिर से सो जाओगे, और यह यहाँ हो सकता है जितनी जल्दी तुम सोचते हो। स्लीप ट्रेनिंग आपके बच्चों को न केवल तेजी से सोने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, बल्कि रात में भी सो सकता है।

इस लेख में, हम आपके जुड़वा बच्चों को नींद के प्रशिक्षण के जादू के बारे में बात करने जा रहे हैं। हम इस बारे में बात करेंगे कि इसे कब करना है, इसे विभिन्न तरीकों से लागू किया जा सकता है, और कुछ अनूठी चुनौतियों के बारे में बात करते हैं जो नींद प्रशिक्षण गुणक ला सकते हैं।

विषयसूची

समान, लेकिन व्यक्ति

इससे पहले कि हम शुरू करें, मुझे एक बड़ी बात कहनी है। यह पहली बार नहीं होने जा रहा है जब आप इस बोली को सुनेंगे, और यह निश्चित रूप से अंतिम नहीं होगा, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। शिशुओं के रूप में भी, आपके जुड़वां दो पूरी तरह से अलग लोग हैं।

जिस तरह वे बड़े होने पर करियर के अलग-अलग रास्ते अपनाएंगे, उसी तरह स्लीप ट्रेनिंग के उनके रास्ते भी अलग हो सकते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि ट्रेन के जुड़वा बच्चों को सोना असंभव है - इसका मतलब यह है कि आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि यह एक बच्चे के लिए उतनी तेजी से होगा। इसके अलावा, यदि आपके जुड़वां बच्चे समय से पहले पैदा हुए हैं, तो उनकी विकासात्मक समय सारिणी अलग है - एक निश्चित उम्र तक एक अकेला बच्चा जो कर सकता है, उसमें जल्दी पैदा होने वाले बच्चों के लिए कुछ और सप्ताह या महीने लग सकते हैं।

आप उन्हें उसी नींद के समय पर प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन इसमें आपकी ओर से समय और धैर्य लगेगा। एक जुड़वां अपने भाई-बहन के आने से पहले पकड़ सकता है, लेकिन यह ठीक है। वे दोनों अंततः वहाँ पहुँचेंगे।

समय आ गया है

यह तय करना मुश्किल है कि एक बच्चे को कब सोना है, और दो बच्चे एक साथ पूरी तरह से बॉलगेम हैं। लेकिन दुगना रोना और दुगनी नींद की कमी माता-पिता पर जल्दी असर डाल सकती है। नींद का प्रशिक्षण आपके बच्चों को रात में सोने में मदद कर सकता है, और इस तरह आपको फिर से एक सामान्य इंसान की तरह काम करने में मदद कर सकता है।

लेकिन आपके जुड़वां बच्चे किस उम्र में सोने के लिए तैयार हैं? कितनी जल्दी है, और क्या कोई समय है जब बहुत देर हो चुकी है?

यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जिनकी मदद से आप यह तय कर सकते हैं कि आपके जुड़वा बच्चों को कब सोना है। हालांकि ये सामान्य आयु वर्ग हैं, यदि आपके बच्चे समय से पहले पैदा हुए हैं, तो आप इन विकासात्मक मील के पत्थर के लिए एक दिशानिर्देश के रूप में उनकी समायोजित उम्र का उपयोग करना चाह सकते हैं।

नवजात शिशुओं

आपके नवजात शिशुओं को अपने जीवन के पहले दो महीनों में अपने माता-पिता के साथ जो मुख्य चीज करने की आवश्यकता होती है, वह है उनके माता-पिता के साथ बंधन। इस समय के दौरान, नींद प्रशिक्षण पर रोक लगाना और इसके बजाय अपने बच्चों और उनके व्यक्तिगत व्यक्तित्व को जानने पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है।

2 से 4 महीने में

इस अवधि के दौरान अपने जुड़वा बच्चों को सोने के लिए प्रशिक्षित करना संभव है, लेकिन यह शायद मुश्किल होगा। इस उम्र में कई बच्चे अभी भी अक्सर खाने के लिए जाग रहे होते हैं, इसलिए संभावना अधिक होती है कि वे रात भर सो नहीं पाएंगे।

वास्तव में, आपके शिशुओं की सर्कैडियन लय अभी भी विकसित हो रही है - इसलिए उनके लिए दिन-रात अक्सर जागना असामान्य नहीं है।

4 से 6 महीने में

यह आयु सीमा वह समय है जब अधिकांश विशेषज्ञ सोने की ट्रेन शुरू करने की सलाह देते हैं (एक) . जबकि चार महीने की स्लीप रिग्रेशन आपको कुछ हफ़्ते पीछे कर सकती है, इस उम्र में अधिकांश बच्चे अपना वजन कम करना शुरू कर देते हैंरात का भोजनऔर लंबे समय तक सोने के लिए तैयार रहते हैं।

इस उम्र के बच्चे भी अभी तक मोबाइल नहीं हैं या खुद को ऊपर और बाहर खींचने में सक्षम नहीं हैंपालना, जो आपके प्रतीक्षा करने पर ट्रेन को सोने के लिए कठिन बना सकता है।

7 महीने या उससे अधिक उम्र में

यदि आप 4-से-6-महीने के निशान पर ट्रेन से नहीं सोते हैं, तो आप चिंतित हो सकते हैं कि आपने अपना मौका गंवा दिया। आपकाबच्चे रेंग रहे होंगे, ऊपर खींच रहा है, या यहां तक ​​कि तैयार हैउनके पालने से बाहर निकलो. हो सकता है कि वे 8 से 10 महीने के स्लीप रिग्रेशन को भी मार रहे हों, जिससे आप और भी अधिक थक गए हों।

चिंता मत करो; सोने में देर नहीं हुई है अपने जुड़वा बच्चों को प्रशिक्षित करें। इसमें बस थोड़ा और प्रयास करना पड़ सकता है और कुछ और यात्राएं आपकेक्रिब्स में वापस जुड़वाँ बच्चे.

स्लीप ट्रेनिंग ट्विन्स एंड क्राई इट आउट

बहुत से लोग स्लीप ट्रेनिंग को चार-अक्षर वाले शब्द के रूप में मानते हैं, कुछ ऐसा जो गंदा है और जिसका उल्लेख अच्छे या सौम्य पालन-पोषण की दुनिया में कभी नहीं किया जाना चाहिए। जब वे नींद के प्रशिक्षण के बारे में सुनते हैं, तो वे सोचते हैं कि बच्चे अपने पालने में पड़े हुए हैं और अंत में घंटों रोते हैं।

मैं आपको एक रहस्य के बारे में बताने जा रहा हूं - नींद प्रशिक्षण समान नहीं हैक्राई-इट-आउट विधि.

जबकि रोना यह नींद प्रशिक्षण के लिए एक विधि है, यह कई में से केवल एक है। अधिकांश नींद प्रशिक्षण विधियों में आपके बच्चे को रोने की अनुमति नहीं होती है, और आप अपने और अपने जुड़वा बच्चों के लिए जो भी तरीका सही लगता है उसे चुन सकते हैं।

यहां कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं:

एक।कोई आँसू नहीं

स्लीप ट्रेनिंग का मतलब हमेशा यह नहीं होता है कि आपको अपने बच्चे को रोने देना चाहिए। स्लीप ट्रेनिंग के लिए एक सौम्य दृष्टिकोण के लिए कई नो-टियर तरीके उपलब्ध हैं।

आप अपने बच्चों द्वारा निर्धारित गति से आगे बढ़ सकते हैं। आप अपने बच्चे को सुलाने के लिए हिलाना, किसी प्रेमी का परिचय कराना या यहाँ तक कि कुछ भी कर सकती हैंसह सोअपने बच्चे को आराम देने के लिए।

एक और तरीका यह है कि आपके बच्चे को तंद्रा की स्थिति में आराम दिया जाए और फिर उसे अपने बिस्तर पर लिटा दिया जाए ताकि वह खुद सो जाए। यदि आपके बच्चे रोने लगें, तो अंदर जाएं और उन्हें तुरंत आराम दें, फिर जब वे शांत हो जाएं तो उन्हें फिर से लेटा दें।

दो।लुप्त होती

यह तरीका सोने के समय आपके जुड़वा बच्चों के लिए आराम और समर्थन से धीरे-धीरे लुप्त होने के बारे में है। इसे एक धीमी वीन की तरह समझें।

आप उसी समर्थन के साथ शुरुआत करते हैं जो आप हमेशा देते हैं, चाहे वह थपथपाना हो, रॉक करना हो या खिलाना हो। फिर आप इसे कई दिनों या हफ्तों में कम समय के लिए धीरे-धीरे करना शुरू करते हैं (दो) .

इस पद्धति में कुछ समय लग सकता है, लेकिन अंत में, आप एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाएंगे जहां आपको अपने जुड़वा बच्चों को सोने के लिए शांत करने की आवश्यकता नहीं होगी, और वे यह सब अपने आप कर सकते हैं।

3.उठाओ, नीचे रखो

इसके अलावा कभी-कभी केवल पीयूपीडी के लिए छोटा किया जाता है, यह विधि आपके बच्चे को थोड़ा रोने की अनुमति देती है, लेकिन यह आपके आराम पर भी निर्भर करती है ताकि उन्हें अपने दम पर सोने की आदत हो सके। (3) . आप क्या करती हैं अपने बच्चे को सोने के लिए लेटा दें और फिर कमरे से बाहर निकलें।

लेकिन आप सिर्फ रसोई में जाने के लिए नहीं जाते हैं और उस शराब के गिलास को शुरू करते हैं जिसके बारे में आप पूरे दिन सोचते रहे हैं। आप बेडरूम के दरवाजे के बाहर प्रतीक्षा करें या एक लेंशिशु की देखरेख करने वालाआपके साथ और सुनें कि आपके जुड़वाँ बच्चे आगे क्या करते हैं।

यदि आप उन्हें उपद्रव करते या रोते हुए सुनते हैं, तो तुरंत भागें नहीं - सुनने के लिए कुछ समय दें। क्या वे खुद को शांत कर रहे हैं? बढ़िया, उन्हें खुद को शांत करने दें!

हालांकि, अगर वे कुछ ही क्षणों में खुद को शांत करना शुरू नहीं करते हैं, या वे और अधिक उग्र होने लगते हैं, तो बेझिझक अंदर जाएं और अपने बच्चों को उठाएं। कुंजी केवल उन्हें तब तक पकड़ना है जब तक उन्हें शांत होने में लगता है, फिर आप उन्हें वापस पालना में डाल देते हैं और प्रक्रिया फिर से शुरू करते हैं।

तैयार रहें

यह विधि थकाऊ और लंबी लग सकती है, और यह हो सकती है, लेकिन यह आपके बच्चों को आत्म-शांत करने के लिए सीखने की अनुमति देकर नींद प्रशिक्षण के लिए काफी कोमल दृष्टिकोण प्रदान करती है और फिर भी यह जानती है कि आप उन्हें अनदेखा नहीं करने जा रहे हैं।

चार।फेरबे

फेरबर विधि रिचर्ड फेरबर द्वारा बनाई गई थी, जिन्होंने बोस्टन में बाल चिकित्सा नींद विकार केंद्र की स्थापना की थी (4) . हालांकि उसका तरीका पूरी तरह से रोने के लिए नहीं कहता है, लेकिन यह आपके बच्चे को पिछले तरीकों की तुलना में थोड़ा अधिक रोने की अनुमति देता है।

इस विधि के साथ, आप अपने बच्चों को जागते समय उनके पालने में नीचे रखना सुनिश्चित करती हैं। फिर धीरे-धीरे आप उन्हें लंबे समय तक अकेला छोड़ देते हैं, भले ही वे रो रहे हों। जब आप अपने बच्चों को आराम देने के लिए जाते हैं, तो आपको उनकी पीठ थपथपानी चाहिए या आराम के लिए उन्हें गले लगाना चाहिए, लेकिन उन्हें न उठाएं और न ही खिलाएं।

यह प्रगतिशील प्रतीक्षा या नियंत्रित रोना, जैसा कि फेरबर ने कहा, बच्चों को खुद को शांत करना सिखाता है और अंततः खुद ही सो जाता है।

स्लीप ट्रेनिंग ट्विन्स के दौरान ध्यान देने योग्य बातें

क्या वे एक पालना साझा कर सकते हैं?

कई माता-पिता अपने जुड़वां बच्चों को पालना साझा करना चुनते हैं, दोनों जुड़वा बच्चों के आराम के साथ-साथ व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए भी। लेकिन क्या यह स्लीप ट्रेनिंग के दौरान काम करता है? संक्षिप्त उत्तर हां, कम से कम समय का हिस्सा है।

सोते समय, आपके जुड़वा बच्चों के लिए पालना साझा करना जारी रखना बिल्कुल ठीक है (5) . ऐसा इसलिए है क्योंकि रात के समय सोने का प्रशिक्षण आमतौर पर झपकी लेने की तुलना में तेजी से आगे बढ़ता है, और आपके बच्चों के सिस्टम में रात भर में पर्याप्त मेलाटोनिन का निर्माण होता है, जिससे उनके लिए अपने भाई-बहन के रोने के माध्यम से सोना आसान हो जाता है।

श्वेत रव

श्वेत रवकोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने बच्चे ट्रेन में सोने की कोशिश कर रहे हैं। इसका उपयोग आपके बच्चों के बगल में किया जा सकता है यदि वे एक पालना साझा कर रहे हैं, और कुछ माता-पिता बच्चों को अलग-अलग पालने में डालकर शक्ति को दोगुना या तिगुना कर सकते हैं।

प्रत्येक पालना के बगल में एक मशीन और दोनों के बीच एक पंखा लगाना ताकि एक बच्चे के रोने को दूसरे को जगाने से रोकने में मदद मिल सके।

सफेद शोर भी कर सकते हैं:

  • तनाव को कम करें:दुनिया, यहां तक ​​कि उनके बेडरूम के दरवाजे के बाहर भी, बच्चों के लिए बहुत उत्तेजक हो सकती है, और उत्तेजना तनाव का कारण बनती है (6) . सफेद शोर आपके बच्चे को आराम करने और रात की अच्छी नींद दिलाने में मदद करने के लिए आपके आसपास चल रहे शोर और कार्यों को रोकने में मदद करता है।
  • बच्चों को अधिक देर तक सोने में मदद करें:अपने बच्चों के दरवाजे के बाहर उत्तेजक पदार्थों को बंद करने से न केवल उन्हें कम तनाव में मदद मिलेगी, बल्कि इससे उन्हें अधिक समय तक सोने में भी मदद मिल सकती है। आप देखिए, आपके शिशुओं के पास आंतरिक अलार्म घड़ियां होती हैं जो उन्हें गहरी नींद के चक्र से अंदर और बाहर ले जाती हैं (7) . जब आपके बच्चे अपने नींद के चक्र के एक हल्के हिस्से में होते हैं, तो उनके लिए चौंका और जागना आसान होता है, लेकिन सफेद शोर न केवल इस आंतरिक अलार्म घड़ी को नरम करके बल्कि शोर को रोककर भी काम करता है।

दिनचर्या महत्वपूर्ण हैं

आपके बच्चों को सहज और तनाव मुक्त महसूस कराने में मदद करने के लिए पूरे दिन दिनचर्या महत्वपूर्ण है, लेकिन विश्वास करें या नहीं; वे सोते समय और भी महत्वपूर्ण हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन बच्चों की सोने की दिनचर्या का अनुमान लगाया जाता है, वे तेजी से सोते हैं और उन बच्चों की तुलना में बेहतर सोते हैं जो नहीं करते हैं (8) .

इसे लंबा और खींचा हुआ नहीं होना चाहिए। बस कुछ ही छोटे कदम जैसे स्नान, कहानी, औरअपने बच्चों का पसंदीदा गाना गाओमदद कर सकते है। इसमें रंगों को चित्रित करना और अपने बच्चे को उनका पसंदीदा प्रेमी देना भी शामिल हो सकता है।

महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि यह सुसंगत है, हर रात एक ही क्रम है ताकि आपके बच्चों को पता चले कि सोने का समय आ रहा है और यह बंद होने का समय है।

अलग फीडिंग

जब आपके बच्चे छोटे होते हैं, तो एक बच्चे को दूध पिलाने के लिए जगाना अधिक समझ में आता है यदि उसका भाई-बहन उठ रहा है और वैसे भी रो रहा है। दोनों को एक साथ खिलाकर आप बीच-बीच में खुद को ज्यादा नींद लेने देते हैं।

जब नींद प्रशिक्षण शुरू करने का समय आता है, तो आप अपने बच्चों को यथासंभव लंबे समय तक सोने देना चाहते हैं, और इसका मतलब केवल उसी को खिलाना है जो मूल रूप से जागता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप शुरुआत में रात में अधिक जागते हैं। लेकिन यह आपके बच्चों को स्वाभाविक रूप से अधिक देर तक सोने की अनुमति देगा, और अंततः रात के दौरान, क्योंकि आप उन्हें भूख लगने पर ही जागने देते हैं।