अपने व्यक्तिगत जीवन में सीमाएं कैसे तय करें

सीमाएँ आपको अपना मार्ग प्रशस्त करने में मदद करती हैं

सीमाएं क्या हैं?

एक क्षण रुकें।

पृथ्वी पर खड़े हो जाओ और अपने जीवन के सर्पिल को समझो। आप संयोग से इस जगह पर नहीं आए हैं। आपके सभी विकल्प आपको यहां लाए हैं।

आपने इस जीवन को उन लोगों द्वारा बनाया है जिन्हें आपने अंदर जाने के लिए चुना है और जिन लोगों को आपने चुना है उन्हें बंद करना है। आपने इस जीवन को उस समय की quests के लिए अपना समय देकर और कम लक्ष्यों की दिशा में घंटों का समय देकर बनाया। आपने अपना जीवन उन गतिविधियों के माध्यम से बनाया है, जिन पर आपने अपनी ऊर्जा दी, जिन दबावों के कारण आपने ध्यान दिया।

आपके द्वारा की गई हर पसंद आपको इस जगह तक पहुंचाती है। एक के बाद एक कदम, आपने सीमाओं को बनाया - या बचाव - जो आपको बाहरी खतरों से बचाता है।

वास्तव में क्या कर रहे हैं सीमाओं?

सीमाएं आपकी व्यक्तिगत अखंडता को बढ़ावा देने वाली सीमाएं हैं। सबसे अधिक मौलिक स्तर पर, आपकी त्वचा आपके आंतरिक अंगों की सीमा होती है। जब आप खरोंच या कट जाते हैं, तो आपके भौतिक शरीर की अखंडता से समझौता हो जाता है। यह वही मामला है जिसकी आंतरिक सीमाएं हम खुद के लिए निर्धारित करते हैं।

अपने जीवन में स्वस्थ सीमाएँ बनाएँ

सीमाएँ कैसे मदद करती हैं?

सीमाएँ सीमाएँ हैं। वे अदृश्य बाड़ हैं जो आपको बाहरी दुनिया से बचाते हैं। आपके द्वारा निर्धारित सीमा से, आप अपनी अखंडता, अपनी सुरक्षा और अपने आत्मसम्मान की रक्षा करते हैं। प्रत्येक दिन के आकार का है तुम्हारी विकल्प। जब आप दूसरों को, या यहाँ तक कि खुद को, अपनी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं, तो आप अपनी खुशी से समझौता करते हैं और अपने नियंत्रण का त्याग करते हैं।

सीमाएँ एक स्पष्ट नैतिक कम्पास प्रदान करती हैं। वे हमें ट्रैक पर रखते हैं। वे खुद के महत्वपूर्ण, निविदा भागों की रक्षा करते हैं।

हम सभी अपने दिन के हर मिनट का उपयोग करने के बारे में निर्णय लेते हैं। हम निर्णय लेते हैं कि दूसरों के अनुरोधों के लिए हां या ना कहना चाहिए या नहीं। यह इन छोटी-छोटी क्रियाएं हैं जो या तो हमारा समर्थन कर सकती हैं या हमें तोड़फोड़ कर सकती हैं।

आप ही एक ऐसे व्यक्ति हैं जो आपके जीवन को बदल सकते हैं।

कैसे सीमाओं को निर्धारित करने के लिए सीखना

सीमाएं आपको जीवन में अच्छी चीजों को याद किए बिना सुरक्षा प्रदान करती हैं। सीमाओं के साथ हमें लोगों या संभावनाओं को एकतरफा बंद करने की आवश्यकता नहीं है। सीमाएं तय करना हमें उन लोगों में जाने का विकल्प देता है जो हमारे लिए सार्थक हैं।

सीमाओं के साथ आप अपने आप को हिले हुए हथियार से चलने के बजाय विशिष्ट और मनमाफिक तरीकों से सुरक्षित रख सकते हैं। आप अपने एक्सपोज़र को अनियंत्रित लोगों तक सीमित कर सकते हैं और उन लोगों के साथ संपर्कों का पोषण कर सकते हैं, जो प्रिय बनने की क्षमता रखते हैं।

तो हम अपनी सीमाएं कैसे तय करें?

• हम सीखते हैं कि कब नहीं कहना चाहिए और हम इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करते हैं
• हम हाँ कहना सीखते हैं और ज़रूरत पड़ने पर मदद स्वीकार करते हैं
• हमने अपराध बोध को छोड़ दिया
• हम खुद को व्यक्त करना सीखते हैं
• हम खुद का सम्मान करना सीखते हैं
• हम खुद को स्वीकार करना सीखते हैं
  

सीमाओं की स्थापना के बारे में

जब अन्य लोग आपकी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं

एक सीमा हमारे चारों ओर खींची गई एक रेखा की तरह है जो कहती है कि 'यह सीमा है - आगे नहीं जाओ।'

जब कोई हमारी सीमाओं को पार करता है तो हमें खतरा और उल्लंघन महसूस होता है। कभी-कभी कोई व्यक्ति दुर्घटना से हमारी सीमाओं को पार कर सकता है, अन्य समय में लोग हमारी सीमाओं को पार करते हैं ताकि हमारा फायदा उठाया जा सके या हमें चोट पहुंचाई जा सके

हम जितनी अधिक बार उल्लंघन की स्थिति में कहेंगे, उतनी ही दर्दनाक स्थिति बनेगी। जितनी बार आप अपनी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं, उससे अधिक शक्ति की स्थिति में कोई भी व्यक्ति, उल्लंघन स्वचालित रूप से अधिक गंभीर और अधिक खतरा बन जाता है। यदि हम अपनी ओर से कार्रवाई नहीं करते हैं, तो हम आत्मा, संसाधनशीलता, ऊर्जा, स्वास्थ्य, परिप्रेक्ष्य और लचीलापन खो देंगे।

यदि कोई आपकी सीमाओं का उल्लंघन कर रहा है, तो आपको परिणाम प्रस्तुत करने की आवश्यकता है - या तो सीमा उल्लंघन या स्थिति को छोड़कर।

अपने व्यक्तिगत जीवन में सीमाओं को जानने और निर्धारित करने के पांच तरीके

क्या आपके जीवन में स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित हैं?

• हाँ
• नहीं
• ज्यादातर उदाहरणों में, लेकिन मुझे अभी भी सुधार की आवश्यकता है

हम अपनी सीमाओं का उल्लंघन कैसे करते हैं

हम अपनी सीमाओं का उल्लंघन कर सकते हैं जब हम खुद की देखभाल करने की उपेक्षा करते हैं या खुद के लिए खड़े नहीं होते हैं। जब हम हानिकारक रिश्तों में बने रहते हैं, तो हम अपनी ज़िंदगी को खोते जा रहे हैं। अगर कोई आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है, तो वे आपका सम्मान नहीं करते हैं, और उन्हें अपने जीवन में रखना आपकी अपनी सीमाओं का उल्लंघन करने का एक तरीका है। इस तथ्य को समझें और स्वीकार करें कि सीमाएँ होना ठीक है, नहीं कहना ठीक है, और उन रिश्तों से दूर रहना ठीक है जो स्वस्थ नहीं लगते। यह सब खुद की देखभाल करने और अपनी सीमाओं को स्थापित करने का हिस्सा है।

एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप एक योग्य व्यक्ति हैं, तो आपको उन सीमाओं को निर्धारित करने में कोई परेशानी नहीं होगी जिन्हें आपको निर्धारित करने की आवश्यकता है।