रिलेशनशिप डिसॉर्डर को नेविगेट करना: कोशिश करने के लिए तीन रणनीतियाँ

मैं ऐसे व्यक्तियों के चुनिंदा समूह से हूं, जिन्होंने अपने हाई स्कूल जाने के बाद शादी की। इसका मतलब है कि मेरे जीवनसाथी ने मुझे अपने सबसे छोटे और सबसे बूढ़े और योग्य व्यक्ति के रूप में देखा है। जब मैं पहली बार मिला था, तब मैं उससे 15 साल बड़ा था, और मेरे पति ने मेरी तरफ से कई तूफान झेले हैं। साथ में, हमने कॉलेज जीवन और इसके सभी प्रलोभनों के प्रवाह और प्रवाह को नेविगेट किया। फिर, हमने एक साथ युवा पेशेवरों के रूप में कामकाजी दुनिया को संभाला, हम दोनों देर रात घर आ रहे थे और पूरे दिन एक स्क्रीन पर घूर रहे थे, अपने नए पिल्ला के साथ गेंद फेंकने के लिए मुश्किल से पर्याप्त ऊर्जा थी। हमने सोचा कि हम तब थक गए थे, लेकिन यह नींद से वंचित वर्षों की तुलना में कुछ भी नहीं था जब हमारे दो बच्चे नवजात थे।

हमारे बच्चे अब दो और चार साल के हो गए हैं और वह पिल्ला पूरी तरह से अंधा है, फिर भी वह अभी भी 16 साल का है। कुछ दिनों में, सितारे संरेखित हो जाते हैं और हर कोई साथ हो जाता है और हमें याद दिलाया जाता है कि हम क्यों प्यार में पड़ गए और कहा कि इतनी देर पहले प्रतिज्ञा करते हैं। फिर भी, अगर मैं ईमानदार जा रहा हूँ, नहीं हर दिन एक छुट्टी है और जब हमारे नसों शॉट हैं और तले हुए कई बार देखते हैं और हम एक शुभरात्रि चुंबन के रूप में इतना बिना बिस्तर में आते हैं। जब संघर्ष उत्पन्न होता है, तो हमने उसे नेविगेट करने के लिए कुछ तरीके निकाले हैं। ये मूर्खतापूर्ण समाधान नहीं हैं और उन्होंने हर किसी के लिए काम नहीं किया है, लेकिन जब दीवार के खिलाफ आपकी कोशिश होती है तो वे देने लायक नहीं होते हैं।

1. टाइम आउट करें

हमारे सबसे बड़े तर्कों में से एक कुछ साल पहले हुआ था जब मैं घर से अव्यवस्था में घर खोजने के लिए एक व्यापार यात्रा से आया था। मैं जेट-लैग्ड और भावनात्मक रूप से और शारीरिक रूप से सूखा हुआ था, और मैं बस हमारे गंदे कपड़े धोने के लिविंग रूम में उच्च ढेर लगा हुआ था और हमारे बच्चों के खिलौने रसोई में बिखरे हुए थे। मैं उनके चेहरे पर चोट के निशान देख सकता था क्योंकि मैंने उन चीजों की सूची को बंद कर दिया था जब उन्होंने दूर रहने के दौरान गलत किया था।

मैंने तुरंत ध्यान दिया कि मेरी भावनाएं बढ़ गई थीं और इससे पहले कि मैं इसे खराब करूं, मुझे स्थिति से एक कदम पीछे हटने की जरूरत है। मैं अपनी पागल अवस्था में गाड़ी नहीं चलाना चाहता, लेकिन हमारे घर के पीछे कुछ एकड़ में एक घुमावदार नाला है। मैं वहाँ से वापस टहलने गया और बुदबुदाती धारा के साथ बैठ गया। मैंने अपने विचारों को भटकने दिया और मैंने अंततः अपने गुस्से को कम कर दिया। मैं वहां कम से कम एक घंटे तक बैठा रहा, किसी से बात नहीं कर रहा था, किसी भी संगीत को बजा रहा था, या चट्टानों पर पानी की लहर देखने के अलावा कुछ भी नहीं कर रहा था। जब मैं वापस अंदर आया, रात का खाना तैयार था और मेरा परिवार इंतजार कर रहा था, और मैं एक अधिक केंद्रित और नरम पत्नी और मां थी।

मनोवैज्ञानिक प्रकट करते हैं शुरू होने से पहले एक तर्क के ट्रिगर्स को पहचानने से यह घूमने से रोकने में मदद कर सकता है। यह अंत करने के लिए, वयस्कों के लिए एक टाइम-आउट अक्सर आवश्यक होता है, प्रत्येक पार्टी को अपने विचारों को इकट्ठा करने और पल की गर्मी से दूर करने की अनुमति देता है।

2. समझौता

यह वह है जिसे हमने कॉलेज में विशेष रूप से कठिन होने के बाद कठिन तरीके से सीखा। मुझे लगता है कि यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि 50% देने वाले रिश्ते में हमेशा हर पार्टी से समझौता नहीं किया जाता है। अधिक बार नहीं, यह एक पार्टी एक चीज़ पर 100% दे रही है, फिर चारों ओर घूम रही है और दूसरे पर 0% दे रही है। इसका मतलब है कि कभी-कभी हम सुशी के लिए बाहर जाते हैं, भले ही मुझे यह पसंद नहीं है क्योंकि यह उसके हाथों की पसंदीदा है। फिर, कई बार हम देर रात को टेलीविज़न पर एक चिक फ्लिक करते हैं क्योंकि मुझे मानसिक राहत की ज़रूरत है जो एक अच्छा, हल्का-फुल्का हंसी प्रदान करता है।

कभी-कभी, कोई 'मध्य मैदान' नहीं होता है और एक पार्टी को दूसरे के सर्वोत्तम हित के लिए निर्भर होना पड़ता है। बेशक, यह फिल्मों और रेस्तरां जैसी तुच्छ चीजों से अधिक है और इसका मतलब आपके नैतिक आधार या सुरक्षा की भावना पर निर्भर नहीं है। यदि असहमति तुच्छ मामलों पर आंख-से-आंख न देखने की तुलना में अधिक गंभीर है, तो यह संकेत दे सकता है अस्वस्थ समझौता। यह निर्धारित करने के लिए कि आपका समझौता स्वस्थ है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए कुछ प्रश्न:

1. क्या यह आपसी समझौता है या एक पक्षीय लाभ में एक पक्ष है?
2. क्या मन में एक विशिष्ट, समस्या को सुलझाने वाला लक्ष्य है, या मैं केवल रिश्ते को बचाने के लिए समझौता कर रहा हूं?
3. क्या यह आक्रोश में निहित है?
4. क्या यह हमें अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने में मदद कर रहा है, या केवल एक पार्टी के अधिकार से जोड़ रहा है?

इन प्रश्नों का उपयोग यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए करें कि आप स्वस्थ समझौते के माध्यम से संघर्ष को हल करने के लिए एक साथ काम कर रहे हैं और एक पक्ष को बोझ का बोझ उठाने से नहीं छोड़ा जाता है।

याद रखें, एक पूर्ण संघ के रूप में ऐसी कोई बात नहीं है, लेकिन अगर आप और आपके प्रियजन एक दूसरे के लिए परिपूर्ण हैं, तो यह संघ के लिए लड़ने लायक है।

3. समय पर बातचीत

मेरे अंदर बाधा डालने की प्रवृत्ति है। यह एक सहज आदत है जो मैं बिना सोचे-समझे करता हूं। जैसे ही मुझे कुछ कहना होता है, मैं उसे फोड़ देता हूं, भले ही मेरा पति बात करने के बीच में हो। इस तरह, यह उसे ऐसा महसूस कर सकता है कि मैं उसकी बात नहीं सुन रहा हूँ और अगर मैं अपने विचारों में खोया हुआ हूँ तो तर्क बनाने की कोशिश कर रहा हूँ, मैं शायद नहीं। अध्ययन से पता चलता है ऐसे कुछ कारण हैं जिनकी वजह से लोग बाधित होते हैं, और यह हमेशा ध्यान में नहीं आता है। कभी-कभी, हम बारी से बाहर बोलते हैं क्योंकि हम इस बात से अनजान होते हैं कि दूसरी पार्टी क्या कर रही है और अनुभव करती है कि माइक्रोफ़ोन लेने की हमारी बारी है। जब मेरे साथी की ओर से खामोशी आती है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वह स्पष्ट रूप से उन्हें स्पष्ट करने के लिए अपने विचारों को तैयार कर रहा है। जैसे, यह एक तर्क की शुरुआत में कुछ संचार सीमाओं को सेट करने के लिए सहायक है।

हमने पाया है कि प्रत्येक व्यक्ति को बिना किसी रुकावट के बोलने के लिए पांच मिनट का समय देने में मदद करता है। जबकि ऐसा हो रहा है, दूसरे पक्ष को गौर से सुनने की जरूरत है। फिर, भूमिकाएं उलट जाती हैं। कभी-कभी हमें पांच मिनट और अन्य समय की आवश्यकता होती है, लगभग एक मिनट पर्याप्त है। फिर भी, उन समय-सीमाओं की स्थापना हमारे तर्क की सीमाओं का एहसास दिलाती है और यह सुनिश्चित करती है कि कोई भी महसूस नहीं करता है कि वह महत्वहीन है।

फाइटिंग फेयर: नेविगेटिंग असहमति द हेल्दी वे

ऊपर दिए गए सुझाव उच्च स्तर के होते हैं, एक सतह-स्तरीय दरार होने पर उपयोग करने के लिए सरल रणनीति। मैंने उनका उल्लेख किया क्योंकि, अधिकांश भाग के लिए, ये एक प्रकार के तुच्छ स्पैट हैं, जो मेरे पति या पत्नी में आते हैं। उदाहरण के लिए, मैं परेशान हो जाता हूं जब वह डिशवॉशर को गलत लोड करता है या कुत्ते को खिलाने के लिए भूल जाता है। परिवार के खाने के दौरान मैं अपने फोन पर परेशान हो जाता हूं। फिर भी, जब कपल्स बहस करते हैं तो अक्सर अधिक गंभीर और अधिक गंभीर मुद्दे सामने आते हैं। यदि यह आपके और आपके महत्वपूर्ण अन्य के लिए मामला है, तो आपके संकल्प दृष्टिकोण को एक परामर्शदाता या कानूनी विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता हो सकती है। तीसरे पक्ष को संघर्ष में पेश करना पहली बार में थोड़ा अलग लग सकता है, लेकिन अगर यह आपके तनावपूर्ण संबंधों को कम कर सकता है या कम से कम आपको एक संकल्प की दिशा में काम करने में मदद करता है, तो यह एक महान पहला कदम है।

शांति संघर्ष की अनुपस्थिति नहीं है। यह शांतिपूर्ण तरीकों से संघर्ष को संभालने की क्षमता है।

- रोनाल्ड रीगन