एक क्षतिग्रस्त दोस्ती को बचाना जब विश्वास टूट गया है
मित्रता / 2024
अनुकंपा संचार संघर्ष को कम करने और आपके रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अहिंसक संचार के सिद्धांतों के बारे में अधिक जानें, जिसे दयालु संचार के रूप में भी जाना जाता है, और यह उन चीजों को समझने, प्रभावित करने और कार्य करने में आपकी मदद कर सकता है जो आपके और उन लोगों के लिए जीवन को अधिक अद्भुत बनाने में मदद कर सकते हैं जिनसे आप संबंधित हैं।
दयालु संचार का लक्ष्य संबंधों को बढ़ावा देना और उन रिश्तों को आगे बढ़ाना है, जिसमें लोग अपराध या शर्म की भावनाओं के बजाय वास्तविक चिंता और देखभाल से एक-दूसरे के लिए काम करते हैं।
अहिंसक संचार का अभ्यास कठिन बातचीत को दर्दनाक, भ्रामक संघर्षों में बदलने से रोकने में मदद कर सकता है। लगभग हर एक महत्वपूर्ण रिश्ते में एक बिंदु या अन्य, आपको उस रिश्ते के बारे में बात करनी होगी जो परेशान कर रहा है। शायद आप अपने सहकर्मी के साथ एक निष्पक्ष काम करने के लिए एक कठिन समय काम कर रहे हैं। या आप निराश महसूस कर सकते हैं कि आपका साथी सप्ताहांत में काम पर समय बिता रहा है। यह एक किशोर बेटा या बेटी हो सकता है जो क्लास छोड़ रहा है और स्कूल में पिछड़ रहा है। जब हम अहिंसक संचार का अभ्यास करते हैं तो हम अपनी भावनाओं को सुरक्षित रूप से व्यक्त करने में सक्षम होते हैं और पूछते हैं कि हमें उस भाषा का उपयोग करने की आवश्यकता है जो आलोचना या निर्णय नहीं करता है।
हालांकि हम जिस तरह से बात करते हैं, उसे 'हिंसक' नहीं मानते हैं, हमारे शब्दों में अक्सर चोट और दर्द होता है, चाहे वह दूसरों के लिए हो या खुद के लिए।
जब आप सीखते हैं कि आपके सभी रिश्तों में दयालु संचार का अभ्यास कैसे करें, न कि आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण हैं, तो आप किसी भी क्षण में सुंदरता और मानवता को किसी भी समय देखते हैं कि वे क्या कह रहे हैं या क्या कर रहे हैं। आपको लगता है कि हम में से हर एक, बस प्यार, मान्यता, सुरक्षा, और संतोषजनक और सार्थक रोजगार के बीच अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने की कोशिश कर रहा है।
आपकी उपस्थिति सबसे कीमती उपहार है जिसे आप दूसरे इंसान को दे सकते हैं।
करुणा के लिए ज़िम्मेदारी लेने की ज़रूरत है कि हम चुनौतीपूर्ण स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया दें। लोगों को अनुकंपा संचार के अभ्यास के द्वारा सीखने वाला कौशल यह पहचानना है कि हमारी भावनाओं का कारण हमारी अपनी आवश्यकताएं हैं न कि अन्य लोगों के व्यवहार। जिस तरह से लोग व्यवहार करते हैं और हम अपना ध्यान अंदर की ओर मोड़ते हैं और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन पर हम नियंत्रण कर सकते हैं --- पर बहुत कम नियंत्रण होता है --- अपनी भावनाओं को नोटिस करना और उन भावनाओं से जुड़ी अपनी ज़रूरतों की पहचान करना --- हम अधिक प्रभावी रूप से यह पहचान सकते हैं कि यह क्या है क्या हमें अधिक आनंद से जीने के लिए अनुभव करने की आवश्यकता है। जब हम देखते हैं कि हम हैं प्रतिक्रियाहमारे लिए ible प्रतिक्रियाओं हम अपने जीवन में अधिक सशक्त और नियंत्रण में महसूस करते हैं।
दूसरे क्या करते हैं, यह हमारी भावनाओं की उत्तेजना हो सकती है, लेकिन इसका कारण कभी नहीं।
- मार्शल बी। रोसेनबर्ग, पीएचडीअहिंसक संचार का अभ्यास करने का अर्थ है नकारात्मक क्रिया भाषा के बजाय सकारात्मक क्रिया भाषा का उपयोग करना। इसका मतलब यह है कि यह पहचानने के बजाय कि आप दूसरे व्यक्ति को क्या करना चाहते हैं, आप व्यक्त करने के तरीके और यह पूछना चाहते हैं कि आप उन्हें क्या करना चाहते हैं। सकारात्मक कार्रवाई अनुरोध विशिष्ट हैं और किसी के लिए प्रभावी ढंग से जवाब देने के लिए बहुत आसान हैं। नकारात्मक-उन्मुख अनुरोध बल्कि अस्पष्ट होते हैं और प्राप्तकर्ता को बहुत कम जानकारी के साथ प्रदान करते हैं ताकि उन्हें सार्थक, गैर-रक्षात्मक तरीके से जवाब देने में मदद मिल सके।
नकारात्मक-उन्मुख अनुरोध | सकारात्मक कार्रवाई का अनुरोध |
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मुझे अनदेखा न करें! | मैं टेलीविजन को बंद करने और हमारे अतिदेय बिल के बारे में मेरी चिंताओं को सुनने के लिए आपकी सराहना करूंगा। |
आपको ऐसा नहीं करना चाहिए! | मुझे आपकी सुरक्षा की चिंता है जब मैं आपको बिना हेलमेट के अपनी बाइक की सवारी करते हुए देखता हूं। जब आप अपनी बाइक निकालते हैं तो कृपया अपना हेलमेट कहां रखें |
काश आप अपने गंदे व्यंजन सिंक में नहीं छोड़ते। | जब मैं देर रात को काम से घर लौटता हूं तो मैं वास्तव में थक जाता हूं और मुझे आराम करने और फिर से काम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यह वास्तव में सहायक होगा यदि आप आधी रात का नाश्ता करने के बाद अपने स्वयं के व्यंजन बना सकते हैं। |
जब हम दूसरे व्यक्ति की भावनाओं और जरूरतों को सुनते हैं, तो हम अपनी सामान्य मानवता को पहचानते हैं।
- मार्शल बी रोसेनबर्ग, पीएचडी।अनुकंपा संचार आपके सभी रिश्तों में खेती करने की एक स्वस्थ आदत है। आप जानते हैं कि आप इसे अनुभव कर रहे हैं क्योंकि आप देखेंगे कि आप में से प्रत्येक को पारस्परिक रूप से सहायक तरीके से दूसरे को देने का आनंद मिलता है। इसका मतलब है कि निर्णय के बिना सुनने के लिए समय लेना, गहरी देखभाल और चिंता व्यक्त करना, और जब जरूरत पड़ती है, तो दूसरे व्यक्ति के दर्द को देखना, उनके लिए समस्या को हल करने की आवश्यकता को महसूस किए बिना।
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