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हाँ, Narcissists बदल सकते हैं — यहाँ है कैसे

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बदलने का रास्ता

आम धारणा के विपरीत, narcissists बदल सकते हैं। वे उनकी संकीर्णता को बदल या ठीक नहीं कर सकते, लेकिन वे अपना व्यवहार बदल सकते हैं (और कर सकते हैं)। समस्या यह कभी नहीं रही है कि संकीर्णताएं बदल नहीं सकती हैं। समस्या यह है कि narcissist आम तौर पर बदलने के लिए तैयार नहीं है। एक व्यवहार को बदलने का मतलब है कि संकीर्णतावादी को यह मानना ​​होगा कि उनका व्यवहार गलत है। आम तौर पर, वे ऐसा करने के लिए अनिच्छुक (या असमर्थ) होते हैं। हालांकि, परिस्थितियों के आधार पर, narcissist को वास्तव में बदलने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

परिवर्तन के लिए प्रक्रिया में शामिल हैं:

  1. कथाकार की यह समझने की क्षमता कि उनके स्वयं के कार्य उनकी नकारात्मक भावनाओं को पैदा कर रहे हैं।
  2. उन्हें घृणा करनी चाहिए कि व्यवहार उन्हें इतना महसूस कैसे करता है कि वे अब उस तरह से महसूस नहीं करना चाहते हैं।
  3. उन्हें यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि यह व्यवहार एक विकल्प है जो वे बना रहे हैं।
  4. उन्हें यह पहचानने में सक्षम होना चाहिए कि पसंद कब की जा रही है और अलग-अलग होने पर भी - वे परेशान हैं।

याद रखो

चूँकि प्रेम और निस्वार्थता संकीर्णतावादियों के लिए अपरिचित है, केवल उनके व्यक्तिगत हित ही उनके व्यवहार को बदल सकते हैं।

अब, इसे गलत न समझें। प्रेरणा हमेशा एक स्वार्थी और आंतरिक होती है। इसका अन्य लोगों से कोई लेना-देना नहीं है, यही वजह है कि आम तौर पर एक संकीर्णतावादी के लिए अपील करने से काम नहीं चलेगा। उन्हें यह बताना कि वे आपको कितना परेशान कर रहे हैं या परेशान कर रहे हैं, उन्हें आप पर हावी न होने दें। व्यावहारिक अर्थों में इसका मतलब उनके लिए कुछ भी नहीं है। वे सिर्फ शब्द हैं, और आमतौर पर दोष के रूप में व्याख्या की जाती है जिससे वे शर्म से जुड़ जाते हैं। यहाँ एक महत्वपूर्ण अंतर यह है कि हम पश्चाताप के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - हम शर्म की बात कर रहे हैं। अन्य लोगों के लिए पछतावा महसूस किया जाता है, और मादक द्रव्य पछतावा करने में सक्षम नहीं होते हैं क्योंकि यह सहानुभूति से जुड़ा होता है, जो कि उनके पास आमतौर पर नहीं होता है। हालांकि, शर्म की बात है, विशेष रूप से पैथोलॉजिकल, अनुचित शर्म, नार्सिसिस्ट का पुराना दुश्मन है। यह उनमें रोष पैदा करता है और उन्हें रक्षात्मक बनाता है। अब वहाँ एक लड़ाई है, और एक नाराज नशीला व्यक्ति के माध्यम से प्राप्त करना असंभव है। उनका विकार विशेष रूप से इसे रोकता है, चाहे आप जो भी कहें या आप इसे कैसे कहें। इसलिए याद रखें: narcissists आपकी भावनाओं की बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं। उन्हें केवल अपनी परवाह है।

तर्क का उपयोग करना या तो काम नहीं करेगा, क्योंकि narcissists मानते हैं कि उनकी भावनाएं तथ्य हैं। यह अतार्किक और अनुचित है, लेकिन यह है कि वे कैसे काम करते हैं और आप इसके साथ तर्क नहीं कर सकते। ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप नार्सिसिस्ट के भीतर बदलाव बनाने या प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं। संकीर्णतावादी केवल अपनी शर्तों पर अपने व्यवहार को बदल देगा, और उनके कारणों के लिए, कोई और नहीं।

पैटर्न और आवेगों पर काबू पाने

समस्या का एक और बड़ा हिस्सा यह है कि नार्सिसिस्ट के कई व्यवहार गहराई से प्रभावित आदतों और पैटर्न हैं। उन्होंने खुद को वर्षों पहले अनुमति दी थी कि वे जिस तरह से काम करते हैं, और यह अनुमति थी प्रबलकों द्वारा प्रबलित उनके आसपास। इस तरह, वे बच्चों की तरह हैं: यदि व्यवहार को पुरस्कृत किया जाता है, तो इसे दोहराया जाएगा। नार्सिसिस्ट जो फिट बैठता है या हिंसक हो जाता है, संभवत: यह उनके पूरे जीवन का तरीका है। यह तब होता है जब वे परेशान होते हैं। यह व्यवहार अब तक उनके लिए दूसरा स्वभाव है और यह इस तथ्य से प्रबलित हुआ है कि इसने जिस तरह से काम करने की जरूरत है, उसमें काम किया। क्योंकि इस व्यवहार को इतना लंबा करके दोहराया गया है, यह अब उनके लिए पसंद की तरह महसूस नहीं हो सकता है। वे दावा कर सकते हैं कि यह 'बस होता है' और वे इसे नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। ऐसा नहीं है कि वे अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन इससे पहले कि वे कार्य न करें।

नार्सिसिस्ट बस बहुत बार प्रतिक्रिया करते हैं। वे आवेगी और लापरवाह हैं। यहां तक ​​कि जब वे योजनाओं और जोड़तोड़ की योजना बनाते दिखते हैं, तो वे बस एक आवश्यकता पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं या चाहते हैं कि वे जो कर रहे हैं उसके परिणामों के बारे में सोचने के बिना उनके पास है। इन बातों से कोई फर्क नहीं पड़ता। सभी मामलों की जरूरत है और चाहते हैं। क्योंकि उनके जादुई सोच, वे मानते हैं कि यह सब ठीक होगा, और उनके इनकार के कारण, वे जो कुछ भी करते हैं, उसे सही ठहराने में सक्षम हैं। यह सब उनके आवेग के बाद होता है, हालांकि। यह उनकी प्रतिक्रिया की प्रतिक्रिया है, इसलिए बोलने के लिए।

नार्सिसिस्ट को पछतावा की तुलना में शर्म महसूस करने की अधिक इच्छा होती है, और वे भावना को हल्के में नहीं लेते हैं।
नार्सिसिस्ट को पछतावा की तुलना में शर्म महसूस करने की अधिक इच्छा होती है, और वे भावना को हल्के में नहीं लेते हैं। | स्रोत

घुटने-झटका प्रतिक्रियाएं और परिणाम

एक उदाहरण के रूप में, एक पूर्व ग्राहक की शादी एक बहुत ही शारीरिक-अपमानजनक नार्सिसिस्ट से हुई थी। मादक द्रष्टा ने दावा किया कि वह हिंसक नहीं होना चाहता था क्योंकि वह उस तरह का व्यक्ति नहीं बनना चाहता था (ध्यान दें कि उसे अपनी पत्नी के साथ होने वाले दर्द से कोई लेना देना नहीं था, केवल खुद के लिए शर्म की बात है), लेकिन वह नहीं कर सका 'खुद की मदद न करें क्योंकि यह सिर्फ एक घुटने की झटका प्रतिक्रिया थी जो तब हुई जब वह परेशान हो गया था। इस जोड़े ने एक बड़े नस्ल के नर कुत्ते को पिल्ला के रूप में अपनाया और जैसे-जैसे पिल्ला बूढ़ा होता गया, उसने नार्सिसिस्ट का सामना करना शुरू किया जब नार्सिसिस्ट शारीरिक रूप से पत्नी पर हमला करेगा, यहां तक ​​कि एक से अधिक अवसरों पर मादक द्रव्य काटने वाला भी। कुत्ता बहुत बड़ा हो गया, इसलिए नशा करने वाला उससे डर गया और चोट के डर से पत्नी को मारना बंद कर दिया।

दिलचस्प बात यह है कि एक साल बाद भी नहीं, कुत्ते को दुखी होकर (बिना किसी कारण के) सो जाना पड़ा और भले ही नार्सिसिस्ट की सुरक्षा के लिए खतरा चारों ओर नहीं था, लेकिन उसने अपनी पत्नी को मारना शुरू नहीं किया। ऐसा प्रतीत हो रहा था कि अपनी पत्नी को मारने की 'घुटने-झटका प्रतिक्रिया' एक घुटने की झटका प्रतिक्रिया नहीं थी, लेकिन एक विकल्प वह इसे साकार किए बिना बना रहा था। एक आदत, एक बेहतर शब्द की कमी के लिए। एक तरीका। स्थिति में कुत्ते का आगमन मजबूर मादक द्रव्य को रोकने और सोचने से पहले कि वह कुछ करता है और एक बार उसने ऐसा किया है, वह परिणामों पर विचार करने और ऐसा न करने का विकल्प बनाने में सक्षम था। इस लेखन के रूप में, वह अपनी पत्नी के साथ फिर से शारीरिक नहीं रहा है, और वह वर्षों पहले था। वह अभी भी निश्चित रूप से एक संकीर्णतावादी है, लेकिन वह अब भी शारीरिक रूप से हिंसक नहीं है। अभिनय करने से पहले उन्हें सोचने पर मजबूर किया गया और पैटर्न टूट गया। उसके बाद, वह एक अलग पैटर्न में आ गया और पुराने वाले पर वापस नहीं गया। यह एक अनोखी स्थिति है, लेकिन यह एक है जो नशीली दवाओं को दिखाता है कर सकते हैं यदि उनके आंतरिक और बाहरी परिणाम गंभीर हैं, तो उनके व्यवहार को बदलें।

व्यवहार संशोधन और आंतरिक परिणाम

परिणाम केवल तभी काम करते हैं जब कोई उन्हें समझता है और यदि वे परवाह करते हैं। उदाहरण के लिए, नार्सिसिस्ट के साथ संबंध को समाप्त करना केवल तभी मायने रखता है जब रिलेशनशिप का नुकसान का मतलब खुद के बारे में नार्सिसिस्ट के लिए कुछ करना है। यदि ऐसा नहीं है, तो यह कोई खतरा नहीं है और इसलिए, कोई परिणाम नहीं है। कथावाचक को इस बात की परवाह नहीं है कि आप उनके व्यवहार के बारे में क्या सोचते हैं। वे टेफ्लॉन कवच के पीछे रहते हैं और आपकी भावनाओं, आरोपों और शिकायतों को छू नहीं सकते हैं। नार्सिसिस्टों को अपने व्यवहार को बदलने के लिए प्रेरित करने के लिए, उन्हें अपने स्वयं के व्यवहार को नापसंद करना होगा और जिस तरह से यह उन्हें इतना महसूस कराता है कि वे अब उस तरह से महसूस नहीं करना चाहते हैं, और उन्हें ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए वह भी तब जब वे परेशान हों। यह केवल एक चीज है जो एक संकीर्णतावादी को कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करेगी जो वे कर रहे हैं: अपनी भावनाएं।

क्योंकि वे औचित्य, इनकार, कंपार्टमेंटलाइज़ेशन और ब्लेम शिफ्टिंग के विशेषज्ञ हैं, इस स्थिति के बारे में आना बहुत कठिन है। उन्हें अपने स्वयं के व्यवहार का एहसास करना चाहिए इससे पहले कि वे ऐसा करना बंद कर दें समस्या है। कुत्ते को शामिल करने के हमारे उदाहरण में, नरसंहार अपनी पत्नी को दोष देने के लिए वर्षों तक उसके व्यवहार को सही ठहराने में सक्षम था और यह दावा करने से कि वह गुस्से में था, यह सिर्फ एक बेकाबू प्रतिक्रिया थी। और यह शायद था, क्योंकि उसे पता नहीं था कि कैसे वापस जाना है और उस तरह का व्यवहार करने के लिए खुद के लिए अनुमति को रद्द करना है, और कोई भी विचार नहीं है कि जिस तरह से उसने हमेशा प्रतिक्रिया की थी उससे अलग तरीके से प्रतिक्रिया कैसे करें। हालांकि, एक बार एक परिणाम के रूप में पेश किया गया था जिसने उसे रुकने और सोचने के लिए मजबूर किया, उसने खुद को नियंत्रित किया। वह उस व्यवहार में वापस नहीं गया जब बाहरी परिणाम - कुत्ता - चला गया था क्योंकि वह उन चीजों को करने का तरीका पसंद नहीं करता था जो उन्होंने महसूस किया था। वह खुद को उस तरह का आदमी समझना पसंद नहीं करती थी जो महिलाओं को हिट करता है।

जबकि नकारात्मक बाहरी परिणाम वाहन हो सकता है जिसके माध्यम से व्यवहार संशोधन संभव था, यह नकारात्मक आंतरिक परिणाम है जिसने इसे एक सच्चा परिवर्तन बना दिया। यदि यह पूरी तरह से बाहरी परिणामों पर निर्भर होता, तो परिवर्तन स्थायी नहीं होता, और जैसे ही कुत्ते अब मौजूद नहीं होते, दुरुपयोग शुरू हो जाता।

यह अधिकांश व्यवहार संशोधन और परिवर्तन के लिए सबसे अधिक प्रेरणा के लिए सही है। लोगों को वास्तव में यह महसूस करना है या यह पिछले नहीं होगा। Narcissists के साथ अंतर यह है कि उनके विकार के कारण उनके लिए यह देखना बहुत कठिन है कि उनका व्यवहार एक समस्या है। Narcissists कई अलग-अलग तरीकों से उनके परेशानी वाले व्यवहारों को सही ठहराते हैं, और यह देखना बहुत कठिन है कि कुछ गलत है या अगर आपको इसे करने में उचित लगता है तो बदलना चाहिए। जब आपके पास कोई कारण है तो यह गलत कैसे हो सकता है?

हमारे घरेलू दुर्व्यवहार के उदाहरण को फिर से देखते हुए, अपने व्यवहार को बदलने के लिए नशीली गायिका को इतना लंबा समय लगा कि उसे अपनी पत्नी को मारने में पूरी तरह से न्यायोचित लगा। जिस तरह से उसे बाद में महसूस हुआ वह उसे पसंद नहीं था और वह जानता था कि यह करना सही नहीं है, लेकिन उसे परेशान करना और उसके बटनों को धक्का देना उसकी गलती थी। उसे बदलना चाहिए, तब समस्या हल हो जाएगी और उसे अपने बारे में बुरा महसूस नहीं करना पड़ेगा। इस तरह से, narcissists बड़े करीने से और प्रभावी ढंग से अपने स्वयं के व्यवहार के साथ एक समस्या को देखने की किसी भी संभावना को दूर करते हैं। कथा है, 'नहीं, यह इस वजह से गलत नहीं था।' या 'हां, यह गलत था लेकिन आपने मुझे ऐसा किया।' Narcissists सही गलत से समझते हैं। वे बस विश्वास नहीं करते कि उन्होंने कुछ गलत किया है क्योंकि उनके पास 'कारण' हैं और वे कारण हमेशा भावनाएं हैं। समस्या हमेशा किसी और की होती है जिससे उनमें भावनाएँ पैदा होती हैं। यह जरूर है, सच नहीं है। लोग अपनी भावनाओं और उन भावनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं। Narcissists खुद को बस उन चीजों के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में देखते हैं जो उनके साथ हो रही हैं, न कि किसी के रूप में जो हो रही चीजों के नियंत्रण में है। जब तक यह सच है, व्यवहार को बदलना बहुत मुश्किल है।

बदलने का विकल्प बनाना

इसलिए, नकारात्मक या अपमानजनक व्यवहार को बदलने के लिए, नार्सिसिस्ट को सबसे पहले, यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि उनके स्वयं के कार्य उनकी नकारात्मक भावनाओं को पैदा कर रहे हैं। दूसरी बात, उन्हें इस बात से घृणा करनी चाहिए कि व्यवहार उन्हें कितना महसूस कराता है कि वे अब उस तरह से महसूस नहीं करना चाहते हैं। तीसरा, उन्हें यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि यह व्यवहार एक पसंद है जो वे बना रहे हैं, और चौथा, वे पहचानने में सक्षम होना चाहिए कि चुनाव कब किया जा रहा है और एक अलग बना - जब वे परेशान हैं।

ये सभी चीजें हैं जो नशीली दवाओं के लिए बेहद मुश्किल हैं। उनके विकार को एक अनुचित दोष और आलोचना के रूप में बच्चों को लेने से रोकने के लिए बनाया गया था, लेकिन विकृत और कुछ ऐसी चीज़ों में विकसित किया गया है जो उन्हें ज़िम्मेदारी नहीं लेने देंगे कुछ भी वयस्कों के रूप में। उनके पास आवेग नियंत्रण, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और सामान्य रूप से आत्म-नियंत्रण के साथ गंभीर मुद्दे भी हैं। ये सभी चीजें हैं जो सिर्फ पहचानने का काम करती हैं, अकेले ही समस्या के व्यवहार को बेहद कठिन होने दें। अंत में, उनमें से कई के लिए कार्य बहुत महान है।

हाँ, narcissists अपना व्यवहार बदल सकते हैं। चूंकि नार्सिसिज़्म एक स्पेक्ट्रम है, कुछ में दूसरों की तुलना में एक आसान समय हो सकता है। लेकिन अपनी सांस रोककर उन्हें ऐसा करने के लिए इंतजार करना आमतौर पर उचित नहीं है। उन पैटर्न में आने में उन्हें सालों लग गए और उनसे निकलने में कई साल लग सकते हैं। कई कभी नहीं बनाते हैं। और यहां तक ​​कि अगर वे अपने व्यवहार में कुछ बदलाव करते हैं, तो भी वे मादक हैं। वे इससे अधिक परिवर्तन नहीं कर सकते हैं कि आप कल तक दो इंच बढ़ सकते हैं। वे अन्य लोगों के लिए सहानुभूति महसूस नहीं कर सकते, वे अन्य लोगों से प्यार नहीं कर सकते। वे किसी और के अलावा किसी और से नहीं बन सकते। यहां तक ​​कि सबसे अच्छा आप एक narcissist से उम्मीद कर सकते हैं वास्तव में कोई उम्मीद नहीं है।

छोटे विजय का जश्न मनाकर प्रेरणा बनाए रखना

नशीली प्रवृत्ति पर काबू करना वृद्धिशील जीत के बारे में है। अब तक, इस लेख में बाहरी और आंतरिक प्रेरणा को संतुलित करने के महत्व पर प्रकाश डाला गया है। स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ कालेब बैक का मानना ​​है कि कठिन यात्रा में क्या होगा: 'एक महत्वपूर्ण तरीका है कि narcissists परिवर्तन की सार्थक परिणाम के माध्यम से उनकी परिवर्तन की आवश्यकता को पहचानने में सक्षम हैं। उन्हें कुछ प्रेरित करने की ज़रूरत है, और उनकी अपनी ज़रूरतें जो उन्हें कम लाभकारी बनाती हैं यदि वे कम नशीली हो जाती हैं। चाहे यह किसी प्रियजन को खोने की संभावना हो या नौकरी खोने का खतरा हो, उन्हें यह देखने के लिए ट्रिगर होना चाहिए कि उन्हें अपने तरीके बदलने की जरूरत है। ' प्रेरणा बनाए रखने का विचार to बॉटम-आउट ’प्रक्रिया से प्रेरित है।

प्रेरणा को बनाए रखना किसी भी व्यक्ति के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए narcissist की प्रतिबद्धता में अभिन्न है, विशेष रूप से उनके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ साझेदारी। वे सबसे अधिक अपनी स्वयं की अप्रत्याशितता को दूर करते हैं जो अपने साथी की जरूरतों के साथ आत्म-केंद्रित और असंबद्ध होने के साथ आती है। अंततः, ये गतिकी संबंध को असंतुलित करते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, दूसरे व्यक्ति की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है जब आपकी खुद की जरूरतों की देखभाल की जाती है। Narcissists अनजाने में इस तरह से रिश्ते की दोहरी प्रकृति तोड़फोड़ करते हैं और अपनी प्राथमिकताओं के बारे में अनोपोलिटिक होने का अंत करते हैं।

परिवर्तन के लिए प्रेरणा हासिल करना और बनाए रखना यह समझने से आता है कि अगर वे बदले नहीं तो दांव पर क्या है और अगर वे करते हैं तो उन्हें क्या हासिल होगा। सीमाएं स्थापित करना और अधिक दिमागदार होना, उनकी समझ को बढ़ाने के सभी तरीके हैं कि यह परिवर्तन इतना महत्वपूर्ण और आवश्यक क्यों है।