प्रसवोत्तर अवसाद और बेबी ब्लूज़

प्रसवोत्तर अवसाद को उस अवसाद के रूप में परिभाषित किया जाता है जो एक नई मां के लिए उसके बच्चे के जन्म के बाद हो सकता है। यह हार्मोनल परिवर्तन, थकान और मातृत्व की शुरुआत में अनुभव किए गए मनोवैज्ञानिक समायोजन के संयोजन के कारण उत्पन्न होता है।

हालांकि, माता-पिता बनने के सामान्य तनावों के कारण, प्रसवोत्तर अवसाद की भावनाओं को इंगित करना मुश्किल हो सकता है। नींद की कमी और आपके बच्चे के बारे में चिंता जन्म के बाद की सामान्य भावनाएँ हैं, जिसका अर्थ है कि प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण आसानी से छूट सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद एक सामान्य विकार है,7 नई माताओं में से 1 को प्रभावित करना ^(एक) .

विषयसूची

• प्रसवोत्तर अवसाद बनाम बेबी ब्लूज़
• प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण
• प्रसवोत्तर अवसाद का निदान
• प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने के लिए टिप्स
• तुम अकेले नही हो

प्रसवोत्तर अवसाद बनाम बेबी ब्लूज़

बेबी ब्लूज़ प्रसवोत्तर अवसाद के समान नहीं हैं। फिर भी, वे थोड़ा समान महसूस कर सकते हैं। वे दोनों उन परिवर्तनों से ट्रिगर होते हैं जो जन्म देने की प्रक्रिया के तुरंत बाद होते हैं, जब आपके हार्मोन का स्तर गिर जाता है और आपके शरीर में दर्द और दर्द होता है।

आपके स्तन उकेरे जा सकते हैंआपके दूध के आने से, और आप सबसे अधिक थक चुके हैं। अपने और अपने घर की देखभाल करने का सरल कार्य भारी पड़ सकता है। इन्हें एक नए बच्चे की देखभाल के साथ मिलाएं और आप अत्यधिक चिंतित हो सकते हैं।

हालाँकि, यदि आपको बेबी ब्लूज़ के विपरीत प्रसवोत्तर अवसाद है, तो आपके लक्षण अधिक तीव्र और लंबे समय तक चलने वाले (प्रसव के बाद दो सप्ताह से अधिक) होंगे।

आपको अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने में कठिनाई हो सकती है, और प्रसवोत्तर अवसाद के चरम मामलों में, आपको अपने या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के बारे में भी विचार हो सकते हैं।

पीपीडी बनाम मेजर डिप्रेशन

प्रसवोत्तर अवसाद प्रमुख अवसाद के समान है। ज्यादातर लक्षण एक जैसे ही होते हैं, लेकिन पीपीडी बच्चे के जन्म के बाद होता है। बड़ा अवसाद जीवन में कभी भी आ सकता है।

प्रसवोत्तर मनोदशा विकार

केवल अवसाद ही मूड डिसऑर्डर नहीं है जो बच्चे के जन्म से शुरू हो सकता है। वास्तव में दुनिया भर में नई माताओं को कई स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है।

• प्रसवोत्तर चिंता: तीव्र चिंताऔर जन्म देने के बाद पैनिक अटैक, यह स्थिति 10 प्रतिशत तक नई माताओं को प्रभावित करती है ^(दो) . यह ध्यान देने योग्य है कि आप अवसाद के बिना चिंता कर सकते हैं।
• प्रसवोत्तर ओसीडी (जुनूनी-बाध्यकारी विकार):एक जुनूनी चिंता और अपने बच्चे की जांच करने की निरंतर आवश्यकता द्वारा विशेषता। इसमें यह सुनिश्चित करने के लिए हर कुछ मिनट में उठना शामिल हो सकता है कि आपका शिशु अभी भी दिन और रात में सांस ले रहा है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रसवोत्तर अवसाद वाली 57 प्रतिशत महिलाओं में भी प्रसवोत्तर ओसीडी है ⁽³⁾ .
• प्रसवोत्तर मनोविकृति:यह एक दुर्लभ स्थिति है जो केवल 0.2 प्रतिशत जन्मों की दर से अनुभव की जाती है ⁽⁴⁾ . हालांकि दुर्लभ, यह गंभीर है और इसमें भ्रम, मतिभ्रम और संवाद करने में असमर्थता शामिल हो सकती है।
• प्रसवोत्तर पीटीएसडी:लगभग 9% महिलाएं जन्म देने के बाद इसका अनुभव करती हैं ⁽⁵⁾ .

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

• उदास या अभिभूत महसूस करने की विस्तारित अवधि, अक्सर रोना।
• बहुत कम सोना, या बहुत अधिक सोना।
• आपके आहार में अत्यधिक उतार-चढ़ाव। भूख न लगना या द्वि घातुमान खाना।
• उन गतिविधियों में कम रुचि जो आप आमतौर पर पसंद करेंगे।
• अपराध बोध या बेकार की तीव्र भावनाएँ।
• बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर अत्यधिक चिंता।
• अपने दांतों को ब्रश करने जैसे साधारण कार्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा की कमी।
• बेचैनी या सुस्ती, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होना।
• अपने बच्चे के बारे में उभयलिंगी महसूस करना या बार-बार नकारात्मक भावनाएँ रखना।
• खुद को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के बारे में विचार रखना।

सटीक लक्षण महिला से महिला में भिन्न होंगे। खुद को और अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार आमतौर पर केवल अधिक गंभीर मामलों में ही मौजूद होते हैं। इसके अलावा, यह संभावना नहीं है कि आपके पास ऊपर सूचीबद्ध सभी लक्षण होंगे।

यदि आप निराश, चिंतित महसूस कर रही हैं, या आप बिस्तर से उठकर अपने बच्चे की देखभाल नहीं कर पा रही हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। केवल लगभग 15 प्रतिशत माताएँ जो लक्षणों से पीड़ित हैं, वास्तव में प्रसवोत्तर अवसाद के लिए मदद लेती हैं ⁽⁶⁾ .

उपचार की मांग न करने के परिणाम आपके और आपके बच्चे के लिए हो सकते हैं। आपका अवसाद आपके शिशु की देखभाल करने की आपकी क्षमता में बाधा डाल सकता है, जिससे आप पीछे हट सकते हैं, और संभवतः आपके बच्चे को नकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया भी दे सकते हैं।

आप पा सकते हैं कि प्रसवोत्तर अवसाद के कारण स्तनपान कराने में कठिनाई हो रही है, जो आपको जारी रखने के लिए हतोत्साहित कर रही है। संबंध बनाने और स्तनपान कराने में कठिनाई होने से प्रसवोत्तर अवसाद और भी बढ़ सकता है - आप एक विफलता की तरह महसूस कर सकते हैं, जिससे अधिक उदासी हो सकती है। यह एक दुष्चक्र हो सकता है।

हम जानते हैं कि शर्म महसूस करना या अपनी क्षमताओं पर संदेह करना आसान है। लेकिन अपने लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें, और अगर आपको ऐसी भावनाएँ हैं तो अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को तुरंत बताएं। यहां तक ​​​​कि अगर यह बेबी ब्लूज़ निकला, तो स्थिति की निगरानी करने वाले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के लिए यह दुख की बात नहीं है।

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प्रसवोत्तर अवसाद का निदान

यदि आप एक नई माँ हैं, तो प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण आपको भ्रमित और डरा हुआ महसूस करा सकते हैं। हालाँकि, अपने आप को यह याद दिलाना अच्छा है कि आप अकेले नहीं हैं, और आपको अपने जैसा महसूस करना जारी रखने की आवश्यकता नहीं है।

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर जो उपचार प्रदान कर सकते हैं वह न केवल आपको बेहतर महसूस कराएगा बल्कि आपको अपने नवजात शिशु की बेहतर देखभाल करने में भी मदद करेगा। यह आपके बच्चे के साथ एक मजबूत बंधन बनाने की आपकी क्षमता को भी बढ़ा सकता है।

प्रारंभिक निदान महत्वपूर्ण है

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए प्रारंभिक जांच से समय पर उपयोगी जानकारी प्राप्त हो सकती है। सेवाओं के बारे में जल्दी ही जागरूक होने से एक बेहतर तैयार माँ बन सकती है।

आपके पास जितने अधिक जोखिम कारक हैं, उतनी ही पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। चर्चा को खोलना पूरी तरह से ठीक है, भले ही आप अभी तक लक्षणों का अनुभव नहीं कर रहे हों। प्रतिक्रियाशील से सक्रिय होना हमेशा बेहतर होता है।

चूंकि प्रसवोत्तर अवसाद वाली माताओं को अपने बच्चे की देखभाल करने में कठिन समय लगता है, इसलिए शुरुआती निदान का मतलब यह भी हो सकता है कि आपका बच्चा भी कम प्रभाव महसूस करेगा।

प्रसवोत्तर अवसाद कब तक रहेगा?

जब पुनर्प्राप्ति की बात आती है तो एक आकार-फिट-सभी समयरेखा नहीं होती है। हालाँकि, यह संभावना है कि आपका प्रसवोत्तर अवसाद कई महीनों से लेकर दो साल तक रहेगा। यदि आपको एक एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया गया है, तो आपको कम से कम छह महीने तक दवा जारी रखने की सलाह दी जाएगी।

जबकि दो साल आपके अपने तरीके को महसूस करने के लिए बहुत लंबे समय की तरह लग सकते हैं, उचित देखभाल और समर्थन के साथ, आपको महीने दर महीने सुधार देखना चाहिए। हालांकि, सावधान रहें कि आपके मासिक धर्म से ठीक पहले आपके लक्षणों में भड़क उठ सकता है।

डॉक्टर को कब देखना है

आप किसी भी समय अपने डॉक्टर से प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में चर्चा कर सकती हैं। चूंकि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, आपको शायद कुछ चिंताएं हैं। आगे बढ़ो और पहुंचो!

इस तरह आप दोनों बच्चे को जन्म देने के बाद संबंधित प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों में से किसी की तलाश में हो सकते हैं। साथ ही, आपका डॉक्टर आपको कोई भी पठन सामग्री दे सकता है जिसे वह महत्वपूर्ण समझता है।

यदि आपने पहले ही जन्म दे दिया है, तो आपके शरीर और आपकी भावनात्मक भलाई के लिए समायोजन की अवधि होगी। जैसा कि हमने उल्लेख किया है, यह संभव है कि आप बेबी ब्लूज़ से भी पीड़ित होंगे। यदि आप दो सप्ताह या उससे अधिक समय से बिना किसी सुधार के महसूस कर रहे हैं, तो आप प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में चर्चा के लिए तैयार हैं।

अगर आपको अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के बारे में कोई विचार आ रहा है, या आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए। इसे अनदेखा न करें या इसे प्रतीक्षा करने का प्रयास न करें।

प्रसवोत्तर अवसाद का निदान कैसे किया जाता है

कोई प्रयोगशाला परीक्षण नहीं है जो प्रसवोत्तर अवसाद का निदान कर सकता है, हालांकि आपका डॉक्टर अन्य अंतर्निहित मुद्दों को रद्द करने के लिए रक्त पैनल कर सकता है।

आम तौर पर, निदान में आपके लक्षणों का विवरण देते हुए, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में गहन चर्चा शामिल होगी। आपके संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन आपके प्रसवोत्तर लक्षणों को बेबी ब्लूज़ और अन्य स्थितियों से अलग करने में मदद करने के लिए किया जाएगा।

इस पूरी प्रक्रिया के दौरान आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्य आगामी होना है। ऐसा लग सकता है कि प्रश्न बहुत अधिक व्यक्तिगत हैं, या आपको उनका उत्तर देने में शर्मिंदगी महसूस होती है। हालाँकि, ध्यान रखें कि प्रसवोत्तर अवसाद नई माताओं के लिए एक सामान्य समस्या है, और आप जितनी ईमानदार होंगी, आपको उतनी ही बेहतर देखभाल मिलेगी।

प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने के लिए टिप्स

एक बार जब आप अपना निदान प्राप्त कर लेते हैं, और आपके स्वास्थ्य पेशेवर ने आपके साथ एक उपचार योजना विकसित कर ली है, तो आपको एक नई माँ के रूप में जीवन का सामना करना सीखना होगा। किसी भी निर्धारित दवाओं के साथ, पहले की अवधि विशेष रूप से कोशिश कर रही हो सकती है।

अपने प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने में मदद के लिए आप अपने भौतिक शरीर की देखभाल करने के और तरीके यहां दिए गए हैं:

• ओमेगा 3:शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड में भारी आहार प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है ⁽⁷⁾ . इसलिए, अपने ओमेगा -3 सेवन को बढ़ाने के लिए अधिक मछली खाएं या अपने आहार में पूरक जोड़ें।
• व्यायाम:जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, एक नियमित व्यायाम दिनचर्या की सिफारिश की जाती है, भले ही वह प्रति दिन केवल कुछ मिनट के लिए ही क्यों न चल रहा हो।
• स्तनपान की कठिनाइयों को दूर करें:कुछ के लिए, स्तनपान कराने से प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होने का खतरा कम हो जाता है, लेकिन दूसरों के लिए, विपरीत सच है। डिस्फोरिक मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स नामक एक स्थिति होती है, जो आपके दूध के कम होने के संबंध में अचानक अवसाद का कारण बन सकती है ⁽⁸⁾ .
• विश्राम:हम इसे पर्याप्त नहीं कह सकते, जितना हो सके उतना करें। जब बच्चा सोता है तो सोने की पुरानी सलाह थोड़ी परेशान करने वाली लग सकती है लेकिन यह सही है। जबकि आप सोच सकते हैं कि आपको बर्तन धोने या कुछ कपड़े फोल्ड करने की ज़रूरत है, यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को आराम करने के लिए भी पर्याप्त समय दें।

आपकी मानसिक और भावनात्मक भलाई के लिए, स्व-सहायता के बहुत सारे तरीके हैं:

• सबर रखो:याद रखें कि आप प्रत्येक दिन में केवल इतना ही कर सकते हैं, और अपनी क्षमताओं के साथ धैर्य रखें। अधूरे कामों के लिए, या उदास महसूस करने के लिए अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न हों। आपका उपचार अंततः चीजों को बेहतर बना देगा, लेकिन तब तक इस बात का ध्यान रखें।
• मेल - जोल बढ़ाओ:एक नई माँ के रूप में अलगाव के जाल में पड़ना इतना आसान है। अधिकांश दिनों में आपको ऐसा लगता है कि आपके पास स्नान करने का भी समय नहीं है, लड़कियों के साथ कॉफी तो बहुत कम लें। लेकिन अन्य वयस्कों के साथ चैट करने से आपका मूड अच्छा हो सकता है और अकेलापन दूर हो सकता है।
• खुद की देखभाल:अपने लिए समय बनाएं जिसमें वो काम शामिल हों जो आपको पसंद हों, जैसे गर्म पानी से नहाना। ऐसे दिन होंगे जब आपको लगेगा कि आपने जो कुछ किया है वह बच्चे को स्तनपान करा रहा है या घर की सफाई कर रहा है। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप उन दिनों को शामिल करें जहां आप अपने लिए थोड़े समय में शेड्यूल करने में सक्षम हैं।
• छोटे लक्ष्य निर्धारित करें:यहां तक ​​​​कि अगर आपके लक्ष्य आपके दिमाग में रखी गई टू-डू सूची की तुलना में अर्थहीन लगते हैं, तो एक ठोस लक्ष्य रखने से आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिल सकता है और आपको बाद में पूरा होने का एहसास हो सकता है।
• इसके बारे में बात करो:अपनी भावनाओं और अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर, जीवनसाथी, सबसे अच्छे दोस्त या किसी सहायता समूह में बात करें। यह चीजों को परिप्रेक्ष्य में रख सकता है, लेकिन यह लोगों को अनुमान लगाने के लिए छोड़ने के बजाय यह भी बता सकता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

तुम अकेले नही हो

अपने जोखिम कारकों पर ध्यान दें, अपने लक्षणों की निगरानी करें, और अपने जीवनसाथी, परिवार, करीबी दोस्तों और डॉक्टर से सहायता प्राप्त करें। प्रसवोत्तर अवसाद कुछ ऐसा नहीं है जो आपको खुद ही करना है। इसके लिए बोलने और मदद लेने का साहस रखें।

यदि आप चिंतित हैं या डरे हुए और अकेले महसूस करते हैं, तो ऐसे बहुत से संसाधन हैं जहां आप अपनी जरूरत का समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।प्रसवोत्तर सहायता अंतर्राष्ट्रीयउनमें से एक है।

किसी से तुरंत बात करने के लिए उनके टोल फ्री नंबर पर कॉल करें — (800) 944-4773। आप उन्हें (503) 894-9453 पर टेक्स्ट भी कर सकते हैं।

वेबसाइट पर, स्थानीय संसाधनों के लिंक और शर्त पर बहुत सारी जानकारी भी हैं। यदि आप अपने लक्षणों के बारे में चिंतित हैं और तुरंत संपर्क करना चाहते हैं, तो अभी हेल्पलाइन पर कॉल करें।

निश्चिंत रहें, कोई न कोई आपकी हर बात सुनने के लिए उपलब्ध होगा।

याद रखें, माँ, आपको अकेले इससे गुजरने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे लोग हैं जो समझते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, और वे आपकी ज़रूरत की मदद की पेशकश कर सकते हैं।

आप जो कुछ भी करते हैं, मौन में पीड़ित न हों। वह सहायता प्राप्त करें जिसके आप पात्र हैं। आपके प्रियजनों को खुशी होगी कि आप पहुंचे और आप भी होंगे।

अनजाने में, मेरे मरीज़ जो स्तनपान करते हैं, वे अक्सर तीव्र मिजाज की अवधि की रिपोर्ट करते हैं क्योंकि उनके स्तन का दूध कोलोस्ट्रम से संक्रमणकालीन दूध में बदल जाता है। नई माताओं का कहना है कि दूध आने से पहले वे फूट-फूट कर रोती हैं या अपने साथी से बहस करती हैं। यह बेबी ब्लूज़ का एक हिस्सा है, क्योंकि यह जन्म के बाद पहली कुछ शामों में बीत जाना चाहिए।

एक एनआईसीयू बच्चे और गंभीर प्रीक्लेम्पसिया के साथ एक माँ के रूप में, मैं सीधे प्रभाव से संबंधित हो सकता हूं। मनोदशा संबंधी विकार वास्तविक हैं और आपके बच्चे के साथ आपके पहले कुछ महीनों को खराब कर सकते हैं। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो किसी ऐसे OB प्रदाता की मदद लें जिस पर आपको भरोसा हो। आप अपने नए जोड़ के साथ समय को सोखने के लायक हैं।