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एक विषाक्त दोस्त: संकेत वह या वह आप का उपयोग और दुरुपयोग कर रहा है
एक जहरीला दोस्त क्या है?
विषाक्त मित्रता नकारात्मक रिश्ते हैं जो आपको दुखी, अस्वस्थ और असमान महसूस करते हैं।
जहरीले दोस्त आपको तनाव देंगे, आपका उपयोग करेंगे, और आपको शारीरिक और मानसिक रूप से परेशान करेंगे। हममें से बहुत से लोग अपने जीवन में विषैले दोस्तों को जो भी कारणों से रखते हैं। हम दोनों अपने विषैले दोस्तों को पसंद और नापसंद करते हैं। हम सभी के साथ डालते हैं वे हमें बार-बार देते हैं। हम खुद से शिकायत करते हैं, अन्य दोस्त, रिश्तेदार, और जो भी वे हमारे बारे में सुनते हैं कि वे हमारे साथ ऐसा कैसे करते हैं।
आप कैसे फंस सकते हैं
लेकिन हम इसके बारे में कभी कुछ नहीं करते हैं। निर्णय की यह कमी विषाक्त मित्र की तुलना में एक बड़ी समस्या बन जाती है। हम अपने दोस्त को नहीं बताते हैं कि उसका व्यवहार हमें एक निश्चित तरीके से महसूस कराता है। हम तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि हमारी नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का निर्माण नहीं हो जाता है, और लंबे समय से पहले, हम खुद को जहरीले लक्षणों को प्रदर्शित करते हैं। हम दुनिया के सबसे अच्छे अभिनेता बन जाते हैं और अभिनय करते हैं जैसे कि कुछ भी गलत नहीं है, उम्मीद है कि हमारा दोस्त बदल जाएगा या बड़ा हो जाएगा। लेकिन ऐसे लोगों के बारे में तथ्य यह है कि वे नहीं जानते कि कैसे, या यदि वे करते हैं, तो वे नहीं चाहते हैं। आखिरकार, अगर उनके लिए जोड़ तोड़ काम किया जा रहा है, और उन्हें वह मिलता है जो वे जीवन से चाहते हैं, तो उन्हें क्यों बदलना चाहिए?
कभी-कभी, आप दोस्त को यह बताने के लिए तंत्रिका पर काम करते हैं कि वह आपको कैसा महसूस कराता है, लेकिन हर बार जब आप इसका उल्लेख करते हैं, तो आपकी बात नहीं हो पाती है। या वह कह सकता है कि आप समस्या के साथ एक कहकर आप पर तालिकाओं को चालू करने की कोशिश कर सकते हैं।
यह मार्गदर्शिका आपको एक जहरीली दोस्ती के चेतावनी संकेतों को पहचानने में मदद करेगी, कैसे उन्हें दुरुपयोग के बारे में सामना करने के बारे में जाने और कैसे आप अपने रिश्ते की प्रकृति को आगे बढ़ा सकते हैं।
भावनात्मक रूप से अपमानजनक मित्रता के लक्षण
यहां कुछ चेतावनी संकेत दिए गए हैं कि किसी के साथ आपकी दोस्ती विषाक्त हो सकती है। हालाँकि, ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि आपके किसी मित्र के साथ आपके संबंध इन कुछ विशेषताओं को प्रदर्शित कर सकते हैं, जरूरी नहीं कि आपकी मित्रता अविश्वसनीय रूप से टूटी हुई और अस्वस्थ हो।
- वे छोटी-छोटी बातों पर आपसे पागल हो जाते हैं और आपको नजरअंदाज कर देते हैं।
- आप हर समय अंडे पर चल रहे हैं।
- 'टॉक टाइम' में असंतुलन है।
- आप केवल वही हैं जो बात करना और बाहर घूमना शुरू करता है।
- आप एक दूसरे के साथ अपने जीवन के बारे में समान रूप से विवरण साझा नहीं करते हैं।
- वे आपके समय और ऊर्जा के बारे में असंगत हैं।
- वे केवल आपको फोन करते हैं जब उन्हें कोई समस्या होती है या आपको कुछ चाहिए होता है।
- वे आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं।
- वे आपकी पीठ पीछे कचरा बोलते हैं।
- वे यह नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं कि आप क्या करते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं।
- वे लगातार नकारात्मक होते हैं और गैर-रचनात्मक तरीके से आपकी आलोचना करते हैं।
- आप एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धी हैं (और संभवतः अन्य दोस्त भी)।
- वे आपके जीवन में किसी भी अन्य महत्वपूर्ण लोगों के साथ नहीं मिलते हैं।
- आप उनसे बात करते हुए और उनके साथ घूमने के लिए डर गए।
- वे आपकी ऊर्जा को खत्म कर देते हैं और आपको हतोत्साहित महसूस करते हैं।
क्या यह ध्वनि परिचित है?
यदि आप अपने आप को यहां उल्लिखित कई लक्षणों के साथ पहचानते हुए पाते हैं, तो संभवतः अपने रिश्ते की प्रकृति के बारे में अपने दोस्त के साथ बैठना और बात करना सबसे अच्छा है और आप दोनों इसे कैसे सुधारना चाहते हैं।
वे छोटी-छोटी बातों पर आपसे पागल हो जाते हैं और आपको नजरअंदाज कर देते हैं।
यह बहुत सारी दोस्ती का एक बहुत ही सामान्य पहलू है, लेकिन यह इसे स्वस्थ या निष्पक्ष नहीं बनाता है। ज़रूर, किसी स्तर पर, 'छोटी चीज़ों' का विचार प्रत्येक व्यक्ति के मूल्यों और ध्यान केंद्रित करने के सापेक्ष होता है, और यह ज़रूरी नहीं है कि आपके दोस्त के लिए कुछ कार्यों या शब्दों से परेशान होना गलत है या बुरा, जो वे दूसरों के लिए भी अपमानजनक मानते हैं। नहीं लगता कि वे सभी महत्वपूर्ण हैं। और फिर भी, वह दोस्त भी आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी-बड़ी चीज पर पागल नहीं हो सकता है और आपसे यह उम्मीद कर सकता है कि आप उस सभी को ध्यान में रखें और पूरी तरह से बदल दें जो आप सिर्फ उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए हैं।
यह व्यवहार अक्सर उस दोस्त की अवधियों के साथ संयुक्त होता है जो आपको अनदेखा कर रहा है। इस दृष्टिकोण को आमतौर पर 'मूक उपचार' और कहा जा सकता है गाली का एक रूप बन गया।
लेकिन अगर आप उनकी हर छोटी-बड़ी बात को टाल देते हैं - तो वे आपको सज़ा देने के साधन के रूप में बार-बार अनदेखा करने का सहारा लेते हैं या फिर आपको सबक सिखाते हैं- तो फिर पहली बार में दोस्त बनने से क्यों कतराते हैं? उस समय, संगतता बहुत कम लगती है। हो सकता है कि आप दोस्ती निभाने के लिए सिर्फ इतिहास या दिनचर्या पर भरोसा कर रहे हों।
आप हर समय अंडे पर चल रहे हैं।
यह उपरोक्त संकेत से संबंधित है लेकिन थोड़ा अधिक जटिल हो सकता है। बहुत से लोगों के पास आघात, असुरक्षा और अन्य तत्वों का वास्तव में जटिल मिश्रण होता है, जो कुछ विषयों को दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक स्पर्श करते हैं। यह पूरी तरह से ठीक है। कुछ चीजों के प्रति संवेदनशील होना कोई शर्म की बात नहीं है।
लेकिन अगर आपको ऐसा महसूस होता है कि आप किस बारे में बात करते हैं या आप क्या करते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सावधान और विचारशील हैं, तो सब कुछ आपके दोस्त को रक्षात्मकता के एक सर्पिल में स्थापित करने के लिए लगता है, जो पूरी तरह से कुछ और हो सकता है। यदि आप हमेशा शब्दों या कृत्यों के सबसे सहज शब्दों के साथ उन्हें एक टूटने में भेजने से डरते हैं, तो बांड बनाना मुश्किल है और एक-दूसरे के साथ असुरक्षित हैं।
'टॉक टाइम' में असंतुलन है।
यदि आप अपने रिश्ते के 'सुनने' के पक्ष में खुद को हमेशा के लिए पाते हैं, लेकिन शायद ही कभी सुनी जाए, तो यह एक समस्या है। स्वाभाविक रूप से, दो लोगों के बीच सुनने-से-बात करने का अनुपात कभी भी पूरी तरह से 50-50 नहीं होने वाला है, और इसे होने की आवश्यकता नहीं है।
यद्यपि यदि आपको ऐसा लगता है कि आप हमेशा उनके लिए एक कान उधार देने के लिए हैं, लेकिन कभी भी एक ही समर्थन प्राप्त नहीं करते हैं, तो आपको अपने मित्र के साथ उस एकतरफाता को लाने पर विचार करना चाहिए। यह पूरी तरह से संभव है कि वह व्यक्ति सिर्फ बात करना पसंद करता है और कभी-कभी थोड़ा सा दूर हो सकता है। हो सकता है कि उन्हें ब्रेक लेने और हर बार सुनने के लिए बस थोड़ा सा रिमाइंडर चाहिए। लेकिन अगर वे सुपर रक्षात्मक हो जाते हैं और कार्य करते हैं जैसे कि आप उन पर हमला कर रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से अच्छा संकेत नहीं है।
आप केवल वही हैं जो बात करना और बाहर घूमना शुरू करता है।
निष्पक्ष होने के लिए, कुछ लोग बहुत व्यस्त होते हैं या सिर्फ योजनाएँ स्थापित करने में बहुत अच्छे नहीं होते हैं, दूसरों पर निर्भर होकर बातचीत और मुलाकातें शुरू करते हैं। यह जरूरी नहीं कि भयानक है। फिर भी, खुद को वहां बाहर रखने के लिए लगातार दूसरों पर निर्भर रहने और हर बातचीत को शुरू करने वालों पर अनुचित बोझ पड़ता है। यह उन्हें जरूरतमंद और दयनीय महसूस कर सकता है।
यद्यपि ऐसे कई कारक हैं जो इसमें जाते हैं और हर कोई किसी न किसी स्तर पर चीजों को जानने की कोशिश कर रहा है जैसे वे साथ चलते हैं, अगर आपका दोस्त वास्तव में एक दोस्त है, तो उन्हें आपके साथ बात करना और बाहर घूमना चाहिए। और कम से कम कुछ समय के लिए, उन्हें ऐसा करने की आवश्यकता के बिना स्पष्ट करने के लिए एक होना चाहिए।
आप एक दूसरे के साथ अपने जीवन के बारे में समान रूप से विवरण साझा नहीं करते हैं।
एक महान दोस्त होने के बारे में सबसे अच्छे हिस्सों में से एक यह जान रहा है कि वास्तव में कोई आपको प्राप्त करता है। आप उनके आसपास अपने वास्तविक स्वयं हो सकते हैं और वे अभी भी आपको प्यार करेंगे। इस तरह का बंधन लोगों को समय के सबसे कठिन दौर से गुजरने में मदद कर सकता है, और यह एक बड़ा हिस्सा है कि दोस्ती इतनी शक्तिशाली और आवश्यक क्यों है। लेकिन अगर आप कभी भी अपने जीवन के विवरणों को किसी के साथ साझा नहीं करते हैं - अपने दिन के यादृच्छिक minutia से लेकर अपने गहनतम रहस्यों और कमजोरियों तक - तो उन सुपर महत्वपूर्ण कनेक्शनों को बनाना इतना आसान नहीं है।
आपके जीवन की खबरें, अच्छे और बुरे, दोनों को अपने दोस्त के साथ साझा करना चाहिए। यह पहली बार में उन्हें एक बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन अगर आप उन विवरणों को कभी साझा नहीं करते हैं - और शायद इससे भी महत्वपूर्ण बात, यदि आप में से कोई भी वास्तव में कभी भी उनके बारे में नहीं पूछता है - तो क्या कनेक्शन एक साथ दो बाँध रहे हैं?
वे आपके समय और ऊर्जा के बारे में विचार कर रहे हैं।
इतना सोचने और करने और अनुभव करने के साथ, जो उस दोस्त को बर्बाद करने के लिए समय या ऊर्जा है जो उसका सम्मान नहीं करता है? इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लगातार अपनी दोस्ती से परिपूर्ण दक्षता निकालने की मांग करनी चाहिए या यह मांग करनी चाहिए कि हर पल जो आप एक साथ बिताते हैं, वह पांच-फिल्म श्रृंखला के योग्य कुछ विशाल, राजसी साहसिक है। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि अगर आपका दोस्त वास्तव में आपकी परवाह करता है, तो उन्हें इस ग्रह पर रहते हुए आपके पास कितना कम समय और ऊर्जा होनी चाहिए।
यदि वे आदतन देर से इस बिंदु पर आते हैं कि आप दूर से यह भी नहीं आंक सकते हैं कि आपने उन्हें दिखाने के लिए कितने घंटे बिताए हैं, तो यह अच्छा नहीं है। अगर वे नियमित रूप से उन योजनाओं पर जमानत देते हैं जो आप एक साथ सेट करते हैं - तब भी जब वे जानते हैं कि उन घटनाओं में से कुछ का आपके लिए कितना मतलब है-यह अच्छा नहीं है। और जब आप इन चीजों के बारे में उनकी असंगति के विषय को सामने लाने की कोशिश करते हैं, तो वे आपको शर्माने की कोशिश करते हैं और ऐसा काम करते हैं जैसे यह कोई बड़ी बात नहीं है कि यह कितनी बार होता है, यह वास्तव में अच्छा नहीं है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी दोस्ती आप दोनों के बहुत सारे हिस्सों में बड़े पैमाने पर निर्मित नहीं हो सकती है, बस एक साथ बाहर घूमना, बहुत कुछ नहीं करना, लेकिन यह सब एक जैसा प्यार करना है। काफी विपरीत। लेकिन इसका मतलब यह है कि दोनों पक्षों को एक-दूसरे के समय और ऊर्जा के लिए एक स्वस्थ सम्मान होना चाहिए, ताकि कोई असंतुलन न हो जिसमें एक व्यक्ति अक्सर सीमित हो, अपने दोस्त की प्रतीक्षा कर रहा था, सोच रहा था कि वे इसके बजाय क्या कर सकते थे।
वे केवल आपको फोन करते हैं जब उन्हें कोई समस्या होती है या आपको कुछ चाहिए होता है।
कोई है जो केवल आपसे बात करता है जब उन्हें किसी चीज की जरूरत होती है तो वह अवसरवादी व्यवसायी के रूप में बहुत ज्यादा दोस्त नहीं होता है। बेशक, दोस्तों को हर समय पूरी तरह से एक-दूसरे की मदद करनी चाहिए, और इसके लिए पूछने में कोई शर्म नहीं है। लेकिन अगर आपका दोस्त केवल आपके साथ या आपके आसपास बात करना चाहता है, जब उन्हें आपके श्रम या कौशल को निकालने की आवश्यकता होती है, तो आपका रिश्ता व्यवसाय-ग्राहक से कैसे अलग है? और इस बारे में क्या कहता है कि वे वास्तव में आपके बारे में क्या महत्व रखते हैं?
एक दोस्त को आपसे बात करनी चाहिए। उन्हें आपके साथ घूमना चाहिए। यह हमेशा आपको अपनी उपस्थिति के लिए उनके लिए कुछ सेवा करने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए और वांछित होना चाहिए।
वे आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं।
अपनी सीमाओं का सम्मान करना आपके जीवन में परिचितों के सबसे अधिक परिधीय के लिए एक निचली रेखा की आवश्यकता होनी चाहिए। और यदि आपका मित्र उसी बार मिलने के लिए नहीं उठ सकता है जिसे आप उन लोगों के लिए रखते हैं जिन्हें आप बमुश्किल जानते हैं, तो आपके रिश्ते को कुछ गंभीर पुनर्मूल्यांकन की आवश्यकता है।
अच्छे दोस्त बार-बार बुरे फैसलों को प्रोत्साहित नहीं करते हैं जो आपके जीवन को बर्बाद कर सकते हैं। वे आपकी इच्छाओं को नजरअंदाज नहीं करते हैं और जानबूझकर ऐसे काम करते हैं जो उन्हें पता है कि वे आपको परेशान करते हैं। एक अच्छे दोस्त को अपनी सीमाओं का सम्मान करना चाहिए और एक व्यक्ति के रूप में आपके चल रहे स्वास्थ्य और विकास के हित में, उन्हें बनाए रखने में आपकी मदद करें।
अब, यदि आपने उन सीमाओं को पूरी तरह से और स्पष्ट रूप से नहीं बताया है, तो उनके उल्लंघन का कुछ दोष आप पर पड़ सकता है। लेकिन अगर आप अपनी सीमाओं को उन तक पहुँचाने की परेशानी से गुज़रे हैं - आदर्श रूप से, कई बार-तो जो कोई भी उनका उल्लंघन करता है, वह बहुत अच्छा दोस्त नहीं है।
वे आपकी पीठ पीछे कचरा बोलते हैं।
कुछ हद तक, यह लगभग अपरिहार्य है कि लोग कभी-कभी अन्य दोस्तों के बारे में बात करेंगे जब वे वहां नहीं होंगे। थोड़ा गपशप या वेंटिंग मॉडरेशन में एक स्वस्थ चीज हो सकती है। यह केवल तभी होता है जब यह किसी व्यक्ति के एक प्रकार के अथक और मतलबीपन में बदल जाता है, जब वे खुद का बचाव करने के लिए भी नहीं होते हैं कि यह कुछ अधिक विषाक्त हो सकता है।
यदि आप अक्सर किसी दोस्त के बारे में सुन रहे हैं, जब आप अपने आस-पास नहीं होते हैं तो आपके बारे में क्रूर या निंदनीय बातें करते हैं, तो यह विचार करने का समय हो सकता है कि क्या वे आपके दोस्त हैं। आखिर किस तरह का दोस्त लगातार उन लोगों को नीचे लाने की कोशिश करता है जिनके बारे में वे ध्यान रखते हैं?
आपकी सीमाएँ महत्वपूर्ण हैं
कोई भी व्यक्ति जो आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है वह आपका सम्मान नहीं करता है। आप एक ऐसे व्यक्ति के साथ प्यार, स्वस्थ दोस्ती कैसे कर सकते हैं जो आपको एक व्यक्ति के रूप में सम्मान नहीं देता है?
वे यह नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं कि आप क्या करते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं।
नियंत्रण मुद्दे लोगों के लिए एक लाल झंडा है जिसे आपको अपने जीवन के किसी भी हिस्से में आम तौर पर बचना चाहिए। यह विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है यदि वह नियंत्रित करने वाला व्यक्ति आपका अच्छा दोस्त है, हालांकि, क्योंकि आप उन्हें खुश करना चाहते हैं और साथ ही वे जो कुछ भी आप करना चाहते हैं या महसूस करना चाहते हैं - अक्सर आपके जीवन की गुणवत्ता की कीमत पर।
एक ऐसे दोस्त से विशेष रूप से सावधान रहें, जो चाहता है कि आप ठीक उसी तरह सोचें और महसूस करें, जैसे वे किसी के बारे में करते हैं। एक सच्चा दोस्त आपको एक मुद्दे के बारे में अपने स्वयं के निष्कर्ष और भावनाओं पर आना चाहेगा और एक स्थिति के बारे में अपने ईमानदार विचारों को सुनना चाहेगा। यदि आपका दोस्त लगातार वही करने की कोशिश करता है जो आप कर रहे हैं या महसूस कर रहे हैं या सोच रहे हैं, तो वे आपको अपना व्यक्ति नहीं बनने दे रहे हैं। इससे आपके दोनों जीवन पर गंभीर हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं और इसे जारी रखने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
वे लगातार नकारात्मक होते हैं और गैर-रचनात्मक तरीके से आपकी आलोचना करते हैं।
यहां तक कि आत्माओं की सबसे अदम्य आशा और प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए और अत्यधिक नकारात्मक वातावरण में सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए यह मुश्किल हो सकता है। बेशक, हर किसी के अपने इतिहास और दुनिया को देखने के तरीके हैं। और कोई व्यक्ति जो सभी परिस्थितियों में आँख बंद करके सकारात्मक है - उस बिंदु तक जहाँ आप किसी भी कम-से-परमानंद की भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं, उनके बिना आपको हर नुक्कड़ और कपट में सकारात्मकता मजबूर कर सकती है - या तो महान नहीं है।
फिर भी, यहां तक कि सबसे निंदक और निराशावादी लोगों को अभी भी अपने जीवन में सामयिक रोशनी की आवश्यकता है - खासकर जब कुछ वैध वास्तव में होता है। उन लोगों से सावधान रहें, जो खुशी या आशा की हर मात्रा को नीचे लाना चाहते हैं। वे लोग दूसरों को कुछ भी महसूस करने के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन बना सकते हैं लेकिन भयभीत। वे 'सही होने' के बारे में थके हुए बचाव के साथ अपनी नकारात्मकता को उतारने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन यहां तक कि अगर यह किसी स्तर पर सच होता है, तो क्या? हर किसी को अपने जीवन में कुछ खुशी और कम से कम कुछ चीजों के लिए तत्पर रहना चाहिए। और अगर आपका दोस्त आपको कभी किसी चीज के बारे में अच्छा महसूस नहीं होने देता है, तो आप कभी भी कैसे विकसित हो सकते हैं और आनंद ले सकते हैं कि जीवन में क्या देना है?
आप एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धी हैं (और संभवतः अन्य दोस्त भी)।
जब यह खेल और प्रतियोगिता की बात आती है, तो यह पूरी तरह से स्वस्थ है और अक्सर अपने दोस्त के साथ प्रतिस्पर्धा करने में बहुत मज़ा आता है। यह सबसे अच्छे संबंध तंत्रों में से एक है और अक्सर महान यादों को जन्म दे सकता है जो आप दोनों को वर्षों तक आनंद लेने के लिए मिलते हैं। लेकिन जब प्रतियोगिता आपके रिश्ते के लगभग हर हिस्से को प्रभावित करती है, तो इतना ही आप एक दूसरे की सफलताओं का आनंद भी नहीं ले सकते उन्हें बाहर निकालने या उन्हें नीचे लाने की मजबूरी महसूस किए बिना, यह कुछ अधिक विषाक्त और हानिकारक हो जाता है।
यह एक दूसरे के दोस्तों पर भी लागू होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई मित्र आपके साथ या आपके साथ कुछ अच्छा करता है, तो इससे आपके दूसरे मित्र को परेशान या ईर्ष्या करने के लिए प्रेरित नहीं होना चाहिए। अच्छे लोगों के साथ अच्छा समय एक ही के लिए प्रेरित करना चाहिए, न कि एक फ्लेक्सिंग मैच जो यह देखने के लिए कि 'दोस्ती में सर्वश्रेष्ठ' कौन हो सकता है।
वे आपके जीवन में किसी भी अन्य महत्वपूर्ण लोगों के साथ नहीं मिलते हैं।
बहुत से लोगों के अलग-अलग मित्र और परिवार समूह होते हैं जिनके पास सही ओवरलैप नहीं होता है। यह स्वाभाविक है और इसके चेहरे पर बहुत ज्यादा चिंतित होने की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर आपका मित्र आपके सर्कल में किसी और के साथ नहीं मिलता है, और आपके सर्कल के बाकी सभी लोग उस दोस्त के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो यह अलार्म का कारण हो सकता है।
इसका एक कारण यह समस्याग्रस्त हो सकता है कि यह एक प्रकार का विरोधी गतिशील बना सकता है, जहां दोनों पक्ष एक-दूसरे के विपरीत महसूस करते हैं, दोनों आपका ध्यान और समर्थन के लिए मर रहे हैं। यह आपको एक बारहमासी शांति की स्थिति में रख सकता है, जहां आप दोनों पक्षों के बीच लगातार फटे हुए हैं, दोनों प्लेटों को घूमते रहने और सभी को खुश रखने की कोशिश कर रहे हैं। यह बहुत अप्रिय है और वास्तव में थोड़ी देर के बाद आपको सूखा सकता है।
आप से बात करना और उनके साथ बाहर घूमना।
एक दोस्त की पूरी बात नहीं है किसी को आप से बात कर रहे हैं और चारों ओर जा रहा प्यार करता हूँ? कोई है जो आपको अच्छा महसूस कराता है, जिस पर आप भरोसा करते हैं और उसकी गहरी देखभाल करते हैं। फिर क्यों किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखना, जिसे आप बात कर रहे हैं या उसके साथ घूम रहे हैं या पहली बार में देख रहे हैं?
अगर आप बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो यह एक बात है, लेकिन आप पहले से ही किसी के साथ योजना बना चुके हैं और उन्हें निराश नहीं करना चाहते हैं। यह पूरी तरह से कुछ और है अगर लगभग कोई स्थिति नहीं है जो आप कल्पना कर सकते हैं कि इस व्यक्ति को मिश्रण में जोड़ने से आपका अच्छा समय होने की संभावना कम नहीं होगी। उस बिंदु पर, उन्हें आपके जीवन में एक ऐसे व्यक्ति से क्या अलग है जिसे आप सक्रिय रूप से नापसंद करते हैं और एक वास्तविक दोस्त पर कभी विचार नहीं करेंगे?
वे आपकी ऊर्जा को खत्म कर देते हैं और आपको हतोत्साहित महसूस करते हैं।
वास्तव में कुछ भी करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और अपने दोस्तों के साथ घूमने के बाद थकने के साथ कुछ भी गलत नहीं है। आदर्श रूप से, हालांकि, उस थकान को एक ही तरह की आत्मा-निकासी की कमी के समान नहीं होना चाहिए जो आपको लगता है कि एक नौकरी से नफरत करने के बाद शिफ्ट काम करने के बाद आपको लगता है। अर्थात्, यह एक प्रकार की थकावट है जो आंशिक रूप से विभिन्न गतिविधियों को करने से आती है, लेकिन आपके काम के (या मित्र की) अपेक्षाओं का अनुपालन करने के लिए आपके द्वारा किए जाने वाले सभी विभिन्न तरीकों से बहुत अधिक है।
आपका दोस्त उस तरह का सुरक्षित स्थान होना चाहिए, जहाँ आप खुद को महसूस करें और स्वीकार करें। उन्हें उसी तरह के अनिच्छुक प्रदर्शन की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, जिस तरह की कड़वाहट को आप अपने बॉस के झटके के लिए सुरक्षित रखते हैं, जिसे आप लगातार एक दिन बताने का सपना देखते हैं। अगर कुछ घंटों के लिए अपने दोस्त के साथ घूमना आपको एक तरह की अवस्था में छोड़ देता है, जहां आपको ऐसा लगता है कि आपको ठीक होने और रिचार्ज करने के लिए पूरे सप्ताहांत की आवश्यकता होगी, तो कुछ गड़बड़ हो सकती है।
दो बड़े सवाल अपने आप से पूछें
जब आप इस तरह से दोस्ती करते हैं तो आप अपने आप से कुछ आसान सवाल पूछ सकते हैं:
- क्या मैं इस दोस्त के साथ होने के बाद अच्छे मूड में हूं? क्या कोई देना और लेना है? क्या मैं इस दोस्त के साथ पूरी तरह से सच्चा हूँ? क्या हम एक दूसरे का सम्मान करते हैं? क्या मेरा दोस्त मेरे बारे में दूसरों से नकारात्मक तरीके से बात करेगा? क्या मैं अपने दोस्त के बारे में दूसरों से नकारात्मक तरीके से बात करूंगा? क्या मेरा मित्र मेरी आलोचना करता है और मुझे अपमानित करता है? क्या मैं अपनी खुशखबरी को साझा करने में संकोच करता हूं क्योंकि यह कैसे उसे या उसे महसूस करा सकता है? क्या मेरा दोस्त दोस्ती का दुरुपयोग करता है और मेरा फायदा उठाता है? क्या मुझे भी यह व्यक्ति पसंद है?
- हम BFF आदर्श के लिए सही क्यों हैं? यह कानूनी रूप से बाध्यकारी समझौता नहीं है। कोई भी आपको दोस्त बनने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है। मित्रता को तोड़ने का यह कभी आसान निर्णय नहीं है। लेकिन अगर आपने एक व्यक्ति को दूसरे के साथ शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार करते देखा, तो क्या आप उन्हें रिश्ता खत्म करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करेंगे? भावनात्मक दुरुपयोग किसी भी अलग क्यों है?
एक विषाक्त दोस्ती के बारे में आप क्या कर सकते हैं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी दोस्ती की जड़ें कितनी गहरी हैं या आप उनके तरीकों में कैसे उलझ गए हैं, आप सोच सकते हैं कि वे हर रिश्ते को ठीक करने में सक्षम हैं - जब तक संचार है और लोग बदलने के लिए तैयार हैं। ऐसा होने के लिए, आपको अपने मित्र का सामना करना होगा और उनके साथ अपने रिश्ते की प्रकृति के बारे में प्रत्यक्ष होना चाहिए और आपको ऐसा क्यों लगता है कि वह अस्वस्थ हैं।
यहां कुछ क्रियाएं हैं जिन्हें आपको लेने पर विचार करना चाहिए।
अपने मित्र से इस बारे में बात करें कि उनका व्यवहार आपको कैसा महसूस कराता है।
यह पहली चीज है जिसे आपको करना चाहिए, और यह सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। अपने दोस्त के साथ बात करने के लिए एक तारीख निर्धारित करें और उन्हें बताएं कि वे कैसे काम करते हैं और कहते हैं कि आप महसूस करते हैं। उंगली से इशारा करने से बचें या स्पष्ट रूप से उन्हें बुरा महसूस कराने की कोशिश करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से कुछ बदला लें जिसकी आप परवाह करते हैं लेकिन यह देखने में उनकी मदद करते हैं कि उनके कार्यों का दूसरों पर क्या प्रभाव पड़ता है।
यहां कुछ प्रतिरोध की संभावना होगी, लेकिन याद रखें: कोई भी आपकी भावनाओं को दूर नहीं कर सकता है। आप जो महसूस कर रहे हैं, उसे साझा करने में मजबूत और दृढ़ रहें। यदि वे वास्तव में आपके मित्र हैं, तो आप कैसा महसूस कर रहे हैं (विशेषकर उनके और उनके कार्यों के संबंध में) उनके लिए बहुत महत्व का होना चाहिए। यह सुनिश्चित करने का आपका मौका है कि वे जानते हैं।
उन्हें कहानी का अपना पक्ष बताने का मौका दें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे हो सकता है कि आप 'द विक्टिम' हैं, हर कोई कहानी के अपने पक्ष को बताने का हकदार है। इसलिए अपने दोस्त को इस बारे में बात करने का मौका दें कि वे किस तरह से रिश्ते को देखते हैं, वे क्या सोचते हैं और उन्हें कैसा महसूस हो रहा है। यह बहुत संभावना है कि वे कुछ दृष्टिकोणों को साझा करेंगे जिन्हें आपने नहीं सोचा था या पर्याप्त रूप से ध्यान में रखा गया था।
हालांकि, आपने जो कुछ भी साझा किया, उसे वापस लेने के लिए उन्हें धमकाने से सावधान रहें। अपने मित्र को उनके दृष्टिकोण की आवाज़ देने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
उन्हें बताएं कि अगर वे आप के इलाज में सुधार नहीं करते हैं, तो आपको अपने आप को उनसे दूर करना शुरू करना पड़ सकता है।
यह वह बिंदु है जहां आपको सीमाएं स्थापित करनी होती हैं। हालांकि यह मुश्किल हो सकता है और अजीब तरह से औपचारिक महसूस कर सकता है, सीमाएं हर रिश्ते का एक अत्यंत महत्वपूर्ण घटक हैं- और वास्तव में आपके जीवन का हर पहलू।
इस बात की स्पष्ट रूप से रूपरेखा तैयार करें कि आप किस व्यवहार को अधिक समय तक सहन नहीं करेंगे, विशेष रूप से अपमानजनक, चालाकीपूर्ण, अमानवीय या घृणित क्रूरता पर जोर देने के साथ। यदि वे इस तरह से कार्य करना जारी रखते हैं तो उन्हें संभावित नतीजों की जानकारी दें।
ध्यान रखें कि अपने आप को दूर करना या सभी संबंधों को एक समान रूप से काटना दोनों किसी के लिए पूरी तरह से व्यवहार्य परिणाम हो सकते हैं, जो आदतन आपको अस्वीकार्य तरीके से व्यवहार करते हैं। कुछ सीमाओं के उल्लंघन के लिए कम कठोर परिणामों के साथ आना निश्चित रूप से ठीक है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा एक दोस्त के साथ संबंध बनाने के लिए अपने अधिकार के भीतर होते हैं जो नियमित रूप से आपको भयानक व्यवहार करता है।
भविष्य में उन्हें बाहर बुलाओ जब उनका व्यवहार अस्वीकार्य है।
अब जब आपने अपनी शर्तों को निर्धारित कर लिया है कि आगे बढ़ने के लिए आपके रिश्ते को कैसे बदलना है, तो आपको भविष्य में उन परिस्थितियों का उल्लंघन होने पर किसी भी समय इंगित करना चाहिए। उन्हें आप के निरंतर दुर्व्यवहार के लिए नतीजों की याद दिलाएं। दोस्ती से पीछे हटने की आपकी इच्छा के बारे में स्पष्ट और जबरदस्त रहें, उन्हें इन अपमानजनक आदतों से बचना चाहिए।
उन्हें सुनो
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप 'द विक्टिम' हैं, तो हर कोई कहानी का अपना पक्ष बताने का हकदार है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें आवाज़ देने का मौका दें कि वे रिश्ते के बारे में कैसा महसूस करते हैं। और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उन्हें सुनते हैं।
अपने मित्र से उनके दुर्व्यवहार के बारे में बात करने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव
- जब भी संभव हो, व्यक्तिगत रूप से उनसे बात करें: किसी भी महत्वपूर्ण बातचीत व्यक्ति में होने लायक है। बहुत अधिक अनुवाद में खो जाने पर गंभीर मामलों पर फोन पर, पाठ के माध्यम से या किसी अन्य माध्यम से चर्चा की जा सकती है। शारीरिक उपस्थिति और आमने-सामने की बातचीत के महत्व को समझना कठिन है। यह दोनों पक्षों को अधिक जवाबदेह रखता है और अधिक संबंध और सहानुभूति के लिए अनुमति देता है। बेशक, यदि आप महान दूरी से अलग हो गए हैं, तो अन्य तरीकों का उपयोग करना पड़ सकता है। लेकिन अगर आप कर सकते हैं तो हमेशा व्यक्ति में आलोचनात्मक चर्चा करने की कोशिश करें।
- सुनिए उन्हें क्या कहना है: जिस तरह उन्हें कहानी का अपना पक्ष बताने का मौका देना महत्वपूर्ण है, ठीक उसी तरह जब वे करते हैं, तो आप वास्तव में सुनते हैं। इन बातों में मत जाओ कि तुम सब कुछ के बारे में सही हो, और वे सिर्फ कुछ झटका है। यह पूरी तरह से संभव है कि आप उनके प्रति अपमानजनक या विभिन्न तरीकों से उनके साथ हो रहे हैं, और यदि आप उन्हें यह नहीं जानते (या बदलाव के लिए सक्षम) हैं तो आप यह नहीं सुनेंगे कि उन्हें क्या कहना है।
- बहस में मत फंसो: यहां तक कि अगर आप दोनों इस प्रक्रिया के दौरान भावुक हो जाते हैं - जो जरूरी नहीं कि एक 'बुरी' चीज है - एक व्यर्थ तर्क में फंसने से बचना सुनिश्चित करें, जहां आप दोनों चोट पहुंचाने वाली बातें कहते हैं और वास्तव में संवाद नहीं कर रहे हैं। इस प्रकार के झगड़े वास्तव में संवाद और जुड़ने और चंगा करने के बजाय कुछ काल्पनिक लड़ाई को 'जीतने' की कोशिश करने वाले लोगों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप एक तर्क बनाते हुए देखते हैं, तो अपने आप को शांत करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें और बातचीत को वापस उस बिंदु पर लाएँ जहाँ आप वास्तव में एक दूसरे को सुन रहे हों।
- अलग होने से पहले दूरी बनाने पर विचार करें: हालाँकि आप एक ऐसे बिंदु पर पहुँच सकते हैं जहाँ आप अपने दोस्त से खुद को पूरी तरह से तलाक लेने के लिए लुभाते हैं, पहले एक निश्चित स्तर की स्थापना के बारे में सोचें। हो सकता है कि आप उनसे एक या दो महीने तक बात न करें। हो सकता है कि आप हर बार फोन पर केवल उनसे बात करते हैं, इस शर्त के साथ कि अगर आप गाली-गलौज करने लगें तो आप लटक जाएंगे। आपके संबंध कैसे काम करते हैं, इसके विभिन्न रूप हैं, जिन्हें आप पूर्ण पृथक्करण का सहारा लेने से पहले प्रयोग कर सकते हैं। हालांकि, उनमें से कोई भी काम नहीं करता है, तो आप कुछ अधिक कठोर या स्थायी दिख सकते हैं।
शातिर साइकिल कैसे खत्म करें: मेरी कहानी
मैंने हाल ही में एक बुरी दोस्ती को खत्म कर दिया। उसने मुझे, मेरे अन्य दोस्तों और मेरे परिवार को व्यक्तिगत लाभ के लिए इस्तेमाल किया। उसने भावनात्मक रूप से मुझे अपराधबोध के साथ दुर्व्यवहार किया, और इसने मेरे अन्य रिश्तों पर एक टोल लिया। उसने हमेशा मुझे बताया कि वह एक ईमानदार और खुले व्यक्ति थे। वह क्यू पर रोना होगा।
जब मैं उसे बताता कि उसका व्यवहार मुझे कैसे परेशान करता है, तो वह हमेशा मुझे व्यक्तिगत रूप से हमला करने और दोष देने के लिए एक ईमेल लिखता था। यह हमेशा मेरी गलती थी कि उसके पास वह जीवन नहीं था जो उसने महसूस किया था कि वह योग्य थी, और मेरे पास सब कुछ था। वह हमेशा वह सबसे अच्छा कर रही थी जो वह कर सकती थी, या इसलिए वह कहेगी। वह littlest चीजों को लाना होगा! प्रत्येक ईमेल की शुरुआत और अंत में, वह अक्सर माफी माँगता होगा अगर यह मेरी भावनाओं को आहत कर रहा था, और वह कभी नहीं चाहती थी कि मैं उसके लिए पागल हो। बेशक, वह नहीं चाहती थी कि मैं उस पर पागल होऊं! इसका मतलब हो सकता है कि मैं, उसका बैंक / दाई / गोफर / कैब-ड्राइवर / समस्या-सॉल्वर आदि, अब और नहीं हो सकता।
एक दिन, यह सब बदल गया जब मुझे उससे एक ईमेल मिला। मैं जॉब इंटरव्यू में था और एक पागल औरत की तरह इधर-उधर दौड़ रहा था। मैंने एक विशेष रूप से तनावपूर्ण साक्षात्कार के बाद ईमेल की जाँच की थी, और उसका तार वह तिनका था जिसने ऊंट की पीठ को तोड़ा था। फिर, उसने मेरी, मेरे परिवार, मेरे दोस्तों और मेरे बच्चों की आलोचना की। मेरे बच्चों की आलोचना में, उसने मुझे अंतिम बार चेहरे पर थप्पड़ मारा। वे उसके लिए सम्मानजनक और मददगार होने के अलावा कुछ नहीं थे, और यही बात मुझे हरकत में लाती थी।
मैंने उसके अधिकार को खत्म करने के लिए कदम उठाए। वह लगभग तुरंत मुझ पर लपका, और मैंने उसे अनदेखा कर दिया। धमकियां और अपशब्द थे। मैंने फिर भी इसे नजरअंदाज किया। वास्तव में, आप यह कर सकते हैं। एक बार जब आप एक विषैले मित्र को अपने जीवन में वापस आने देते हैं, तो आप उस दुष्चक्र को फिर से शुरू कर देंगे। यदि वह आपके जीवन में वापस कीड़ा मारने का मौका देखती है, तो वह करेगी। यह उसके व्यक्तिगत लाभ के लिए है। मुझे खुशी है कि वह मेरे जीवन से बाहर है।
अधिकांश विषैले दोस्तों के पैटर्न होते हैं, और मेरा कोई अलग नहीं था। उनकी दोस्ती कभी भी एक साल से अधिक नहीं चलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विषैला मित्र शुरू से ही इसका उपयोग करता है और उसका दुरुपयोग करता है। यह हमेशा किसी और की गलती है कि मित्रता क्यों समाप्त हुई। मेरी सहेली को कई बार लोगों ने दोस्ती खत्म करने के लिए कहा था कि वह नकारात्मक थी!
मुझे लगा कि मैं एक अच्छी दोस्त थी, लगभग एक बहन की तरह। खैर, अगर मेरी एक बहन ने ऐसा व्यवहार किया होता, तो मेरे पास उसे अपनी जगह पर रखने का कोई गुण नहीं होता। उसे आपके साथ डिनर पर जाने में कोई परेशानी नहीं है और फिर आपको बता दें कि उसके पास पैसे नहीं हैं। या, वह सिर्फ रेस्तरां से बाहर निकलती है, यह जानकर कि आप उसका भुगतान नहीं करेंगे। वह आपको अपने अन्य दोस्तों के साथ कार्य करने के लिए आमंत्रित करती है, फिर उन सभी का अपमान करती है (और सभी शराब पीती है)। विषाक्त मित्र आपके जीवनसाथी या महत्वपूर्ण अन्य के साथ फ़्लर्ट करने का प्रयास भी कर सकता है। वे चाहते हैं कि आपके पास क्या है, कोई बात नहीं। ऐसे लोग बहुत जरूरतमंद होते हैं। ज्यादातर ध्यान के लिए।
चले जाओ और दूर रहो। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस व्यक्ति के बारे में प्यार या परवाह नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि आपके पास अपने लिए अधिक आत्म-सम्मान है। और अंत में, यह सभी की सबसे महत्वपूर्ण दोस्ती है!
अतिरिक्त संसाधन
जहरीली दोस्ती में यह निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ अतिरिक्त संसाधन हैं:
