7 आम भावनाएँ आप एक ब्रेकअप के बाद महसूस करेंगे और कैसे काटेंगे

मैं ब्रेकअप के बाद कैसा महसूस कर रहा हूं?

ब्रेकअप से गुज़रना बहुत मुश्किल और तनावपूर्ण हो सकता है, और ऐसा कोई तरीका नहीं है जिसके बारे में आप महसूस करें। अक्सर, आप एक साथ कई भ्रमित भावनाओं से भर जाते हैं, और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आप महसूस कर रहे हैं जो सामान्य है। थोड़ी देर के लिए, आप भी भावनाओं से अभिभूत हो सकते हैं, लेकिन चिंता न करें- इस तरह महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। यह काफी हद तक एक ऐसे व्यक्ति को जाने देने की प्रक्रिया है जिसे आप वास्तव में प्यार करते थे।

इस लेख में, आप उन जटिल भावनाओं के बारे में जानेंगे जो लोग आमतौर पर एक ब्रेकअप के बाद अनुभव करते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके साथ कैसे सामना करें।

एक ब्रेकअप के बाद ज्यादातर लोग भावनात्मक अवस्थाओं से गुजरते हैं:

1. शॉक और इनकार
2. हताश जवाब की जरूरत है
3. भय, अकेलापन, और उदासी
4. मोलभाव (a.k.a. 'पागल' अवस्था)
5. गुस्सा
6. शांति और स्वीकृति
7. माफी

हर कोई अलग-अलग समय पर अलग-अलग चरणों से गुजरेगा, इसलिए चिंता न करें अगर आपको ऐसा लगता है कि नुकसान होने की उम्मीद से थोड़ा अधिक समय लग रहा है। कभी-कभी, आप एक चरण भी दोहरा सकते हैं जिसे आप पहले से ही देख चुके हैं। प्रत्येक चरण के बारे में अधिक जानने और सामना करने के तरीके के बारे में जानने के लिए स्क्रॉल करना जारी रखें।

1. शॉक एंड डेनियल

शॉक और इनकार हाथ में हाथ जाना। सबसे पहले, आप महसूस करेंगे कि आप सपने देख रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको पता था कि संबंध मुश्किल में था, तो आपने कभी नहीं सोचा था कि ब्रेकअप संभव है - आपके महत्वपूर्ण दूसरे ने आपको छोड़ने के लिए बहुत प्यार किया। सभी बुरे समय के बावजूद, कई अच्छे समय थे। आपने इतनी अद्भुत यादें साझा कीं कि यह वास्तविक नहीं हो सकतीं।

आप अपने आप को बताते हैं कि आपके महत्वपूर्ण दूसरे को जल्द ही एहसास होगा कि वे गलत हैं और वापस आ रहे हैं। आप विश्वास नहीं कर सकते कि यह आपके साथ हो रहा है क्योंकि आप एक बार 'सही जोड़ीदार' थे। आप सभी बुरी चीजों को भूल जाते हैं या उन्हें गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से देखते हैं। आप लगातार अपने आप से कहते हैं कि आप लोग चीजों को ठीक कर देंगे, और सबकुछ ठीक हो जाएगा।

आप लगातार अपने फोन को घूर रहे हैं, कॉलर आईडी के लिए उनका नाम कहने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। आपको विश्वास है कि वे जल्द ही फोन करेंगे; वे व्यस्त होना चाहिए। इस बिंदु पर, आप अभी भी उन्हें अपने पूर्व प्रेमी / प्रेमिका के रूप में संदर्भित नहीं कर पाएंगे। आप लोगों को बताते हैं कि आप वास्तव में टूट नहीं रहे हैं - आप दोनों को बस थोड़ा समय चाहिए।

2. जवाब के लिए बेताब जरूरत

एक बार आपके ब्रेकअप का झटका लगने के बाद, आप अपने आप से बहुत से 'क्या, अगर', 'क्यों,' और 'कैसे' जैसे सवाल पूछने लगेंगे:

• मेरे साथ गलत क्या है?
• उसने काम करने की कोशिश क्यों नहीं की?
• मैं चीजों को कैसे तय कर सकता था?

ब्रेकअप के बाद, यह समझने की पूरी तरह से सामान्य इच्छा है कि यह समझने के लिए कि चीजें किस तरह से हुईं। यह एक बहुत ही दर्दनाक अवस्था है, क्योंकि ब्रेकअप के बाद लोग कई सवाल पूछते हैं, जो अस्वीकृति और अपर्याप्तता की गहन भावनाओं को दर्शाते हैं। आप अपने आप को उन चीजों पर फिक्सिंग करते हुए पा सकते हैं जो आपने या आपके पूर्व ने कहा था या किया था - अपने सिर पर बार-बार यादों को दोहराते हुए और उनसे तर्कसंगत उत्तर खींचने की कोशिश कर रहे थे।

आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपने पूर्व के बारे में सोच सकते हैं।

दिल के दर्द से उपजा दर्द और भ्रम आपके जीवन के हर हिस्से को भस्म कर सकता है, जो आप सोचते हैं या बात करते हैं। आप संभवतः अपने सहकर्मियों, परिवार या दोस्तों से जवाब मांगते हुए पाएंगे, रिश्ते के हर पहलू पर जा रहे हैं और चीजों को समाप्त नहीं करना चाहिए, इसके लिए तार्किक स्पष्टीकरण खोजने की कोशिश कर रहे हैं।

अपने रिश्ते की यादों को बढ़ाते हुए, दोनों अच्छे और बुरे, यहां तक ​​कि आप अपने पूर्व का सपना देख सकते हैं। यह, बदले में, आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और जब आप बिस्तर पर गए थे, तो आप दुखी महसूस कर रहे थे और आप से अधिक थकावट महसूस कर रहे थे। दुर्भाग्य से, इसे ठीक करने का कोई तरीका नहीं है - आपको बस इसे समय के साथ पास करने देना चाहिए।

3. डर, अकेलापन, और दुःख

फोन नहीं फटा है, और यह काफी समय हो गया है। आप झटके पर खत्म हो रहे हैं और महसूस करना शुरू कर रहे हैं कि वे हो सकते हैं नहीं कहते हैं। आप खुद से सोचने लगते हैं कि शायद यह असली है। और तभी डर अंदर आने लगता है।

आपको डर है कि आप हमेशा के लिए एकाकी हो जाएंगे। आपको डर है कि आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं होगा। आपको डर है कि आप उनके बिना इस बड़ी, डरावनी दुनिया में नहीं बना पाएंगे। आपको डर है कि जब आप बीमार होंगे, तो आपको आराम देने के लिए कोई नहीं होगा।

उदासी और अवसाद अक्सर तब झटके मारते हैं जब शुरुआती झटके बंद हो जाते हैं।

जबकि आपने ब्रेकअप के सदमे से कुछ शुरुआती उदासी को महसूस किया होगा, यह वास्तव में हिट होता है जब आप यह समझना शुरू करते हैं कि विभाजन वास्तविक है। आप संभवतः बिस्तर में रहना चाहते हैं और कवर के नीचे छिपना चाहते हैं, अकेला महसूस कर रहे हैं, उदास हैं, और अपने लिए क्षमा चाहते हैं। दोस्तों और परिवार के साथ बात करना कोई विकल्प नहीं है, और आप चाहते हैं कि आपके आस-पास जो कुछ भी चल रहा है, उससे आपका कोई लेना-देना नहीं है।

किसी कारण से, आप खुद को यातना देंगे। आप बैठेंगे और रोएंगे और 'अपने गीत' को एक लाख बार सुनेंगे, उस बिंदु पर जहां अधिक आँसू नहीं बचे हैं। आप अपने पूर्व की तस्वीरों को बार-बार देखेंगे। आप अपने आप को बताएंगे कि आप कभी ऐसा व्यक्ति नहीं खोज पाएंगे जो आपको उस तरह से प्यार करेगा जो उन्होंने किया था। आप सवाल करेंगे कि क्या आप काफी अच्छे हैं और अगर कोई और आपको कभी प्यार कर सकता है।

जानिए कब मिलेगी मदद

दुःख की प्रक्रिया में दुःख एक आवश्यक कदम है, लेकिन अगर आपको कभी भी खुदकुशी करने के विचार आने लगे, तो तुरंत किसी संकट परामर्शदाता के पास पहुँचें।

4. मोलभाव (a.k.a. 'क्रेजी स्टेज')

यह चरण एक में मिलाया गया सब कुछ का एक छोटा सा है। यह वह चरण है जहां सदमे, इनकार, भय, अकेलापन और उदासी एक साथ आते हैं। मुझे पता है कि हम में से कई लोग पागल अवस्था से गुजर चुके हैं। यह तब है जब आपने महसूस किया है कि ब्रेकअप वास्तविक है, लेकिन आप इसे उस तरह से रहने नहीं देंगे। आप इस व्यक्ति को अपने जीवन में वापस लाने के लिए जो कुछ करने की कोशिश कर सकते हैं वह सब कुछ करने जा रहे हैं। यदि आप फिर से उनके साथ होने का मतलब है तो आप कुछ भी करने को तैयार हैं।

आप अपने पूर्व से संपर्क करने और वापस पाने के लिए भीख मांगने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं।

जबकि यह एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है, कई हैं बिना संपर्क नियम के लाभ। लेकिन अपने पूर्व के संपर्क में आने का विरोध करना बहुत कठिन हो सकता है। उन्हें कॉल नहीं किया गया, इसलिए आप उन्हें कॉल करने का निर्णय लेते हैं। उन्होंने एक ईमेल नहीं लिखा है, इसलिए आप उन्हें एक लिखने की योजना बनाते हैं। उन्होंने आपको टेक्स्ट नहीं किया है, इसलिए आप खुद बताएं कि आप उन्हें टेक्स्ट करेंगे।

दुर्भाग्य से, इस चरण में अधिकांश लोग इन चीजों को एक बार नहीं करते हैं और आगे बढ़ते हैं - इसके बजाय, वे कॉल, ग्रंथों, ईमेल और पत्रों के साथ अपने पूर्व पर बमबारी करते हैं और प्रतिक्रिया देने के लिए उनसे भीख मांगते हैं। आप उनसे वादा करें कि यह समय अलग होगा। आप सभी गलतियों को सही बनाने का वादा करते हैं। आप उन्हें सभी अच्छी यादों को याद दिलाने की कोशिश करते हैं और उन्हें देखते हैं कि यह सब इतना बुरा नहीं था। आप इसे काम करने के लिए कुछ भी करने का वादा करते हैं।

आप लेख और किताबें पढ़ते हैं और 'अपने पूर्व वापस लाने के तरीके' पर टीवी शो देखते हैं। यह अब युद्ध है। आप अपने आप से कहते हैं कि आप जा रहे हैं उन्हें बनाओं तुम्हें प्यार करता हूं। इस चरण के परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं। क्योंकि आप खुद को निराशा के लिए स्थापित कर रहे हैं, जब आपको वह प्रतिक्रिया नहीं मिल रही है जिसकी आपको तलाश थी, तो आप उपरोक्त चरणों में से एक में वापस आ सकते हैं। कुछ लोग इनकार में होंगे या फिर अकेला महसूस करेंगे, जबकि अन्य लोग अधिक क्रोध का अनुभव करेंगे।

आप उनके सोशल मीडिया पर निगरानी रखने के बारे में जुनूनी हो सकते हैं।

यदि आप अपने पूर्व से संपर्क नहीं करने का निर्णय लेते हैं, या आप करते हैं, और वे जवाब नहीं देते हैं, तो आप उनके सामाजिक मीडिया खातों की जांच करने का सहारा ले सकते हैं। आखिरकार, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनके जीवन में कोई अन्य महत्वपूर्ण लोग नहीं हैं, और एकमात्र तरीका यह है कि आप लगातार उनकी ऑनलाइन गतिविधि को देख सकते हैं।

यदि आप उस खरगोश छेद से नीचे जाते हैं, तो याद रखें कि जिस तरह से लोग सोशल मीडिया पर खुद को चित्रित करते हैं वह हमेशा उस तरह का सटीक प्रतिनिधित्व नहीं होता है जिस तरह से वे वास्तव में महसूस करते हैं। यहां तक ​​कि अगर ऐसा लगता है कि आपका पूर्व लापरवाह है और आप टूटने के कुछ दिनों या हफ्तों बाद अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहे हैं, तो शायद ऐसा नहीं है। वास्तव में, लोग अक्सर अपने निर्वासन को ईर्ष्यापूर्ण बनाने के उद्देश्य से इस तरह के फोटो पोस्ट करते हैं (चाहे वे डम्पर हों या डंपी हों)।

कभी-कभी मोलभाव करने से रिलैप्स हो सकता है।

आप फिर से कोशिश करने के लिए अपने पूर्व को समझाने में सक्षम हो सकते हैं (खासकर अगर आपका ऑन-ऑफ, फिर से शुरू होने वाला रिश्ता था)। हालांकि यह अस्थायी रूप से आपके दर्द को कम कर देगा, यह केवल चीजों को बदतर बना देगा यदि आप फिर से टूट जाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना चाहते हैं यह संभव है, आप एक रिश्ते को काम नहीं कर सकते हैं यदि आप केवल एक ही हैं जो इसे चाहते हैं। स्वस्थ रिश्तों को दोनों भागीदारों से प्रयास की आवश्यकता होती है, और आप अपने आप पर एक रिश्ते को बनाए रखने में सक्षम नहीं होने के लिए खुद को दोष नहीं दे सकते।

5. क्रोध

अब जब आप थोड़ी देर के लिए रो रहे हैं और हफ्तों तक बिस्तर पर अपने स्थान से नहीं हटे हैं, तो आप उन सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू करते हैं जो आपने इस व्यक्ति के लिए किया था।

आप अपने आप को ऐसी बातें बताते हैं:

• मुझे समझ नहीं आता कि उन्होंने मुझे क्यों छोड़ा।
• मैं इतना अच्छा प्रेमी / प्रेमिका था।
• कोई और कभी भी ऐसा नहीं करेगा जो मैंने उनके लिए किया।
• गुड लक किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की कोशिश कर रहा है जो आपके लिए किया गया काम करेगा।

इस बिंदु पर, आपको किसी को दोष देने की आवश्यकता है। आप खुद को दोषी मानते हुए थक गए हैं, इसलिए यह अचानक उनकी गलती बन जाती है। आप उस गीत को सुनने और हर बार जब आप इसे सुनते हैं, तो रेडियो बंद कर देते हैं। आप उनकी तस्वीर को एक लाख छोटे टुकड़ों में चीर कर जला देना चाहते हैं।

यद्यपि यह चरण भावनात्मक रूप से कर हो सकता है (जैसे कि अन्य सभी नहीं हैं), यह सशक्त भी हो सकता है। गुस्सा- चाहे वह आपके पूर्व, स्वयं या सामान्य रूप से स्थिति की ओर निर्देशित हो - सुन्नता को समाप्त कर सकता है और आपको फिर से जीवित कर सकता है। यह आपको सकारात्मक दिशा भी दे सकता है और आपको अपने ढलान से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। कई लोगों के लिए, क्रोध उपचार की ओर पहला कदम है।

ध्यान दें: जबकि क्रोध उपचार प्रक्रिया में एक स्वस्थ चरण हो सकता है, यह बहुत दूर नहीं ले जाने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने दोस्तों के लिए अपने पूर्व को खराब करने के आग्रह का विरोध करें और निश्चित रूप से खींचो मत 'उसके धोखा देने से पहले'और अपने पूर्व की कार (या किसी और चीज़ के स्वामी) के साथ बर्बरता करें। तस्वीर जलाना एक बात है, लेकिन संपत्ति को नुकसान पहुंचाना बहुत दूर है।

6. शांति और स्वीकृति

भले ही आपको ऐसा लगे कि आप कभी भी शांति से नहीं मिल पाएंगे। एक दिन आप वापस बैठेंगे और महसूस करेंगे कि आपने इसे बनाया है! दिल का दर्द, आंसू, क्रोध और भय के बावजूद, आप अभी भी जीवित हैं! इस व्यक्ति के बारे में सोचकर ख़ुशी का एहसास होगा बजाय इसके कि चाकू आपके दिल को काट रहा है। आप पहले की तुलना में बहुत अधिक मजबूत होंगे, और आपको बहुत कुछ सीखा होगा कि आपको क्या चाहिए और क्या चाहिए।

इस चरण में एक प्रमुख बदलाव होता है - वापस देखने के बजाय, आप भविष्य की योजना बनाना शुरू कर देंगे। पहली बार ऐसा लगता है कि उम्र क्या है, आप फिर से जीवन और अन्य लोगों के बारे में उत्साहित होंगे। आपको सशक्तिकरण का अहसास होगा कि केवल खुश रहने के लिए आपको अपने पूर्व की आवश्यकता नहीं है आप आपको खुश कर सकता है। आपको एहसास होगा कि आप कर रहे हैं फिर से प्यार करने में सक्षम और आप इसके योग्य हैं किया जा रहा है प्यार किया। यह एक प्रमुख सफलता है, इसलिए आपको गर्व होना चाहिए!

7. क्षमा

वहां कई हैं अपने पूर्व को क्षमा करने के लिए लाभ (और अपने आप को), इसलिए जैसे ही आपको लगे कि आप कड़वाहट के उन आखिरी निशानों को छोड़ सकते हैं, ऐसा होने दें। कुछ के लिए, यह अंतिम चरण मुश्किल हो सकता है क्योंकि वह क्रोध - चाहे कितना भी विषाक्त हो - अपने पूर्व के साथ अंतिम संबंध की तरह महसूस कर सकता है। लेकिन उस अंतिम टीथर को काटने से आप वास्तव में मुक्त हो जाएंगे और आपको खुद को फिर से बनाने और आगे बढ़ने की ताकत मिलेगी।

कभी-कभी इस बिंदु तक पहुंचने में काफी समय लग सकता है। ब्रेकअप को स्वीकार करना और ऐसा क्यों हुआ, इस बात से सहमत होना वास्तव में आपके पूर्व को माफ करने से बहुत अलग है — और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को, इसलिए इसे जल्दी करो। आप मर्जी वहां पहुंचें, और जब आप ऐसा करेंगे, तो आपको पता चल जाएगा कि आप अच्छी तरह से और सही मायने में आगे बढ़ चुके हैं।

अपने ब्रेकअप से निपटने के तरीके

कोई भी सटीक रूप से यह अनुमान नहीं लगा सकता है कि दर्द को दूर होने में कितना समय लगेगा, और हर व्यक्ति अलग है, लेकिन यहां कुछ सामान्य युक्तियां हैं जो आपको अपने ब्रेकअप के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करती हैं।

अच्छे समय को याद रखें और यह सब रिश्ता आपको सिखाता है।

यह वास्तव में कठिन है जब आपने बहुत सारी यादें बनाई हैं और किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपने जीवन के इतने महत्वपूर्ण विवरण साझा किए हैं। जाने देना आसान बात नहीं है। मुख्य लक्ष्य यह समझना है कि हाँ, आपका जीवन बदल जाएगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक व्यक्ति के साथ साझा की गई सभी अच्छी यादों और समय को भूलना होगा। यह आप का एक हिस्सा है और हमेशा रहेगा। याद रखें कि इस व्यक्ति ने आपको क्या सिखाया है और आभारी रहें कि आप उन चीजों का अनुभव करने में सक्षम थे जो आपने किया था।

'लेट गो' प्रक्रिया के दौरान स्वस्थ रहने का प्रयास करें।

आपको बस यह सुनिश्चित करना है कि आप इन चरणों के दौरान खुद को स्वस्थ रखें। आपको अपने आसपास के लोगों से सलाह और समर्थन प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने की आवश्यकता है। ठीक से खाएँ। घर से बाहर निकलने की कोशिश करें और थोड़ा सामाजिक मेलजोल करें।

किसी दूसरे रिश्ते (या रिबाउंड सेक्स) में सही न कूदें।

बहुत से लोग एक दूसरे रिश्ते में कूदने का सुझाव देते हैं या बस अपने मन को दूसरे व्यक्ति से दूर करने के लिए ब्रेकअप के बाद रिबाउंड सेक्स की मांग करते हैं। मैं यह सुझाव नहीं देता।

इस बिंदु पर, आपके पास कई भावनाएं निर्मित होती हैं, और तुरंत एक नया रिश्ता शुरू करने से आप इस एक को ठीक नहीं कर पाएंगे या नए रिश्ते को एक निष्पक्ष शॉट नहीं दे पाएंगे। इसलिए खुद को समय दें। अपने आप को जानो। पता चलता है कि क्या आपको खुश करता है और मजबूत बनने की कोशिश करता है। कई बार बड़े ब्रेकअप के बाद, हम अपने बारे में ऐसी चीजों की खोज करते हैं जिनके बारे में हम जानते भी नहीं हैं।

एक नया शौक खोजें।

अब उस नई गतिविधि का परीक्षण करने का समय आ गया है जिसे आप आजमा रहे हैं। यह बेकिंग या बॉक्सिंग हो, कुछ नया करने में गोता लगाना वास्तव में आपके दिमाग को आपके पूर्व से दूर कर सकता है। कुछ नया सीखना आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और पुनर्निर्माण की प्रक्रिया शुरू करने में मदद करता है। यह आपके आत्मसम्मान को भी बढ़ावा देगा क्योंकि आप महसूस करेंगे कि आप अपने दिमाग में कुछ भी करने में सक्षम हैं। ब्रेकअप के बाद कोशिश करने के कुछ बेहतरीन शौक यहाँ हैं:

• रॉक क्लाइंबिंग, योग, या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम
• एक ऐसे कारण के लिए स्वयं सेवा करना जिसकी आपको परवाह है
• बुनना या crochet सीखना
• कला वर्ग लेना
• वाद्य यंत्र बजाना सीखना
• खाना बनाना सीखना

संगीत सुनें।

अनगिनत हैं संगीत सुनने के लिए लाभ, जिनमें से कम से कम तनाव का स्तर कम हो रहा है और अवसाद को कम कर रहा है। तो उस पर कतार लगाओ गोलमाल प्लेलिस्ट और सुन लो।

अपने दोस्तों और परिवार पर झुक जाओ।

ब्रेकअप से उबरने में शामिल भावनाओं के रोलर कोस्टर से निपटने के दौरान, यह आपके आसपास के लोगों पर भरोसा करने के लिए महत्वपूर्ण है। चाहे आप छत पर रोने के लिए या किसी के साथ छत पर पहुंचने के लिए चिल्लाते हों, अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना वास्तव में आपके मूड को कम कर सकता है जब आप कम महसूस कर रहे हों।

जबकि यह आपके समय को अकेले बिताने के लिए लुभावना हो सकता है, और आप अपने दोस्तों से भी बच सकते हैं क्योंकि आप एक 'नीच' नहीं बनना चाहते हैं, आपके सच्चे दोस्त आपके लिए मोटे और पतले होंगे। वे आपके दर्द को समझेंगे और आपको बेहतर महसूस कराने के लिए वे कुछ भी करना चाहते हैं।

अपने आप को रोने दो।

ब्रेकअप के बाद रोना पूरी तरह से सामान्य, इसलिए यदि ऐसा लगता है कि आँसू बहने की जरूरत है, तो उन्हें जाने दो। अपनी भावनाओं को बोतलबंद रखने से अक्सर चीजें खराब हो सकती हैं और बाद की तारीख में एक बेकाबू प्रकोप हो सकता है (जैसे पहली बार जब आप विभाजन के बाद अपने पूर्व को देखते हैं!)। एक अच्छा रोना जब आप कर सकते हैं तो बहुत ही अजीब हो सकता है नहीं कर रहे हैं ब्रेकअप जैसे तनावपूर्ण चीज़ से निपटना, इसलिए जब आप होते हैं तो यह और भी अधिक मददगार होता है।

पता है कि तुम नहीं कर सकते बनाना कोई आपसे प्यार करता है।

सभी के बाद कहा और किया जाता है, अगर आपको अभी भी लगता है कि इस रिश्ते में एक मौका है, तो शायद आप और दूसरा व्यक्ति इस पर काम कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि आप दूसरे व्यक्ति को आपसे प्यार नहीं कर सकते।

उन्हें समय और स्थान दें ताकि उन्हें अपने सिर को सीधा रखने के लिए आवश्यक हो। वे इस गोलमाल से भी गुजरे हैं, और मुझे यकीन है कि वे अलग-अलग भावनाओं का एक पूरा गुच्छा महसूस कर रहे हैं। हमें यह याद रखना पड़ेगा। इन चीजों की बात आते ही हम स्वार्थी हो जाते हैं। हो सकता है कि यह व्यक्ति भी आपकी तरह ही हो। जरूरत से ज्यादा लगातार रहना और अकड़ना बस उन्हें और भी दूर धकेलने वाला है।

अपने आप पर इतना कठोर मत बनो।

सिर्फ इसलिए कि एक रिश्ता काम नहीं करता है, जिससे आप एक बुरे व्यक्ति नहीं बनते हैं, और यह नकारात्मक आत्म-बात से बचने के लिए महत्वपूर्ण है जो उस विश्वास (या इसे पसंद करने वाले) को मजबूत करता है। ब्रेकअप से गुजरने का मतलब यह नहीं है कि कोई भी आपसे कभी प्यार नहीं करेगा।

हो सकता है कि आपने दूसरे व्यक्ति के लिए वह सब करने की पूरी कोशिश की जो आप कर सकते हैं। जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ होते हैं, तो याद रखें कि आप एक जोड़े का हिस्सा हैं। एक युगल दो लोग हैं, और आप केवल दो में से एक हैं। आप केवल वही कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं, जैसे दूसरे व्यक्ति केवल वही कर सकते हैं जो वे कर सकते हैं।

यदि आप किसी व्यक्ति से सच्चा प्यार करते हैं, तो आपको चाहिए कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है। किसी व्यक्ति को ऐसे रिश्ते में रहना उचित नहीं होगा जो उन्हें पूरा नहीं कर रहा है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी चीज़ की कमी है (हो सकता है कि उन्हें अपने भीतर किसी चीज़ की कमी हो) और चाहे आपने उनके लिए कितनी भी चीज़ें की हों या चाहे आप उन्हें कितना भी प्यार करते हों, उन्हें कभी भी वह संतुष्टि नहीं मिलेगी जिसकी उन्हें तलाश है।

अपने आप को चंगा करने का समय दें।

दुर्भाग्य से, ब्रेकअप के बारे में कोई जादू की संख्या नहीं है - कोई भी यह नहीं कह सकता है कि आपके विचारों और भावनाओं को संसाधित करने में कितना समय लगेगा। पूरी तरह से ठीक होने के लिए हफ्तों से लेकर महीनों तक कहीं भी लग सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप को जल्दी मत करो।

अपने आप को चंगा करने के लिए आवश्यक समय दें। अपनी भावनाओं को बाहर आने दें और उन्हें संबोधित करें। यदि आप वास्तव में नहीं हैं तो आप ठीक होने का दिखावा करने की कोशिश न करें; यह प्रक्रिया को लम्बा खींच देगा। याद रखें कि समय सभी घावों को भर देता है!

अपने आप को बताएं कि आप खुश होने के लायक हैं (और वास्तव में यह विश्वास करते हैं)।

यह मेरे लिए आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण सलाह है, लेकिन इसका पालन करना सबसे कठिन भी है। उन भावनाओं को जाने देना जो आप बहुत अच्छी नहीं हैं या जो आप प्यार के लायक नहीं हैं, वह लगभग उतना ही कठिन हो सकता है जितना कि आपके पूर्व को छोड़ देना, लेकिन यह नितांत आवश्यक है। सिर्फ इसलिए कि किसी ने प्यार करना बंद कर दिया हो, आपको करना चाहिए कभी नहीँ आपको खुद से प्यार करने से रोकें। इसलिए हर दिन खुद से कहो — कि तुम खुश रहने के लायक हो (और विश्वास करो!)।

आपकी राय में, ब्रेकअप का सबसे कठिन चरण क्या है?

• शॉक और इनकार
• भय और अकेलापन
• गुस्सा
• पागल अवस्था