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काम को कैसे बताएं आप गर्भवती हैं

लैपटॉप पकड़े मुस्कुराते हुए गर्भवती महिला

क्या आप गर्भवती हैं और सोच रही हैं कि काम पर खबर कैसे बनाई जाए? आप अकेले नहीं हैं। कई महिलाएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि खबर कैसे मिलेगी।

आखिरकार, गर्भावस्था की घोषणा आपके सहकर्मियों के लिए भी महत्वपूर्ण बदलावों का संकेत दे सकती है। उन्हें आश्चर्य हो सकता है कि क्या उन्हें और काम करना होगा या यदि आप अपने बच्चे के जन्म के बाद वापस आ जाएंगी।

हम कार्यस्थल में आपके अधिकारों और आपके बॉस या सहकर्मियों को आपकी गर्भावस्था की उचित घोषणा करने के बारे में चर्चा करेंगे।

(पर जाएंईमेल टेम्पलेट)

विषयसूची

मुझे किन कानूनों के बारे में जानने की ज़रूरत है?
मुझे काम पर अपनी गर्भावस्था की घोषणा कब करनी चाहिए?
मैं काम पर अपनी गर्भावस्था को कैसे छुपा सकती हूँ?
काम पर अपनी गर्भावस्था की घोषणा करने के लिए युक्तियाँ
घोषणा करते समय से बचने के लिए चीजें
तल - रेखा

मुझे किन कानूनों के बारे में जानने की ज़रूरत है?

संयुक्त राज्य अमेरिका में, तीन मुख्य कानून गर्भवती महिला के रूप में काम पर आपके अधिकारों को नियंत्रित करते हैं। ये गर्भावस्था भेदभाव अधिनियम (पीडीए), विकलांग अमेरिकी अधिनियम (एडीए), और परिवार और चिकित्सा अवकाश अधिनियम (एफएमएलए) हैं।^(एक).

ये नियम 15 या अधिक कर्मचारियों वाली कंपनियों पर लागू होते हैं।

आपके कार्यस्थल को आपके साथ भेदभाव करने की अनुमति नहीं है क्योंकि आप गर्भवती हैं - जिसका अर्थ है कि वे आपको निकाल नहीं सकते हैं, आपको पदोन्नति से वंचित नहीं कर सकते हैं, आपको किराए पर लेने से मना कर सकते हैं, या गर्भावस्था के कारण अनजाने में आपको फिर से सौंप सकते हैं।

गर्भवती होने पर मुझे किस प्रकार के आवास काम पर मिल सकते हैं?

यदि आपको गर्भवती होने पर अपना काम प्रभावी ढंग से करने के लिए आवास की आवश्यकता है, तो आपके नियोक्ता को उन्हें तब तक प्रदान करना चाहिए जब तक:

वे गैर-गर्भवती कर्मचारियों के लिए समान आवास प्रदान करते हैं जिनकी सीमाएं हैं।
आवास नियोक्ता पर एक महत्वपूर्ण बोझ या खर्च नहीं करता है।

आवास व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं और आपकी नौकरी और विशिष्ट सीमाओं पर निर्भर करते हैं।

गर्भावस्था से संबंधित सीमाओं के लिए आवास के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

अधिकबार-बार बाथरूम टूटना.
बैठने या खड़े होने की अनुमति।
घर से काम करने की अनुमति।
कुछ गैर-आवश्यक कार्य कर्तव्यों से मुक्ति।
एर्गोनोमिक कार्यालय फर्नीचर।
परिवर्तित कार्य अनुसूची।

आपके नियोक्ता को आपके आवास से जुड़ी किसी भी लागत के लिए आपसे शुल्क लेने या आपके वेतन को कम करने की अनुमति नहीं है - जब तक कि आप अभी भी अपना नियमित काम कर रहे हैं।

आवास की चर्चा करते समय, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था नौकरी के प्रदर्शन की अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने का कारण नहीं है। आवास प्रदर्शन अपेक्षाओं को पूरा करने में आपकी सहायता करने के तरीके हैं, न कि मौजूदा मानकों को कम करने के।

क्या होगा अगर मैं गर्भवती होने पर अपना काम नहीं कर सकती?

यदि आप गर्भवती होने पर अपने आप को अपना काम करने में पूरी तरह से असमर्थ पाती हैं, तो आपके पास अभी भी कुछ विकल्प हैं। आप एक अस्थायी पुनर्निर्धारण, घटे हुए घंटे, या हल्की ड्यूटी के लिए कह सकते हैं - लेकिन यदि आप अब अपना नियमित काम नहीं कर रहे हैं तो आप कम वेतन के अधीन भी हो सकते हैं।

यदि आपकी कोई स्वास्थ्य स्थिति है जो आपको बिल्कुल भी काम करने से रोकती है, तो आप गर्भावस्था के आवास के रूप में अवैतनिक अवकाश लेने में सक्षम हो सकते हैं या FMLA अवकाश के लिए अर्हता प्राप्त कर सकते हैं, जो कि अवैतनिक अवकाश भी है, लेकिन जब आप काम से बाहर होते हैं तो आपकी नौकरी सुरक्षित रहती है।

नोट करें

FMLA अवकाश एक वर्ष की अवधि के भीतर 12 सप्ताह तक सीमित है, और अधिकांश महिलाएं इसका उपयोग अपने मातृत्व अवकाश के लिए करती हैं। यदि आप गर्भवती होने के दौरान अपने FMLA अवकाश का उपयोग करती हैं, तो आपके बच्चे के आने के बाद आपके पास कोई शेष समय नहीं हो सकता है यदि आपकी कंपनी, जैसे कि यू.एस. में अधिकांश, मातृत्व अवकाश की पेशकश नहीं करती है।

क्या अलग-अलग राज्यों में गर्भावस्था से संबंधित रोजगार कानून हैं?

ध्यान रखें कि PDA, ADA, और FMLA राष्ट्रीय नियम हैं और आपके कार्यस्थल द्वारा प्रदान किए जाने वाले न्यूनतम से कम हैं। कई राज्यों ने अपना कानून बनाया है, जो आपको अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

गर्भावस्था रोजगार कानूनों वाले राज्य

अलास्का।
कैलिफोर्निया।
कोलोराडो।
कनेक्टिकट।
डेलावेयर।
कोलंबिया के जिला।
हवाई।
इलिनॉय।
लुइसियाना।
मैरीलैंड।
मैसाचुसेट्स।
मिनेसोटा।
नेब्रास्का।
नेवादा।
न्यू जर्सी।
न्यूयॉर्क।
उत्तरी डकोटा।
रोड आइलैंड।
टेक्सास।
यूटा।
वरमोंट।
वाशिंगटन।
वेस्ट वर्जीनिया।

आप अपने राज्य के विशिष्ट नियमों के बारे में जान सकते हैंयहां.

मुझे काम पर अपनी गर्भावस्था की घोषणा कब करनी चाहिए?

यह पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर हैजब आप अपनी गर्भावस्था की घोषणा करना चाहती हैं. ज्यादातर महिलाएं पहली तिमाही के बाद तक इंतजार करना पसंद करती हैं जब गर्भपात का खतरा काफी कम हो जाता है। इससे पहले 13 हफ्तों के भीतर गर्भपात होने की स्थिति में अजीब, असहज या अंतरंग व्यक्तिगत बातचीत से बचने में मदद मिलती है।

हालाँकि, यदि आप गंभीर मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित हैं जो आपके काम के प्रदर्शन में बाधा उत्पन्न करती है, तो आप पहले अपने पर्यवेक्षक को अपनी गर्भावस्था का खुलासा करना चुन सकती हैं। जबकि आप अपनी स्थिति को पूरे कार्यालय के साथ व्यापक रूप से साझा करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, जानने की आवश्यकता के आधार पर साझा करना आवश्यक हो सकता है।

यदि आप नाटकीय घोषणा करने वालों में से नहीं हैं या आपके पास अपनी गर्भावस्था को यथासंभव लंबे समय तक छिपाने के लिए कारण हैं, तो आप आम जनता के साथ साझा करने से पहले की शक्तियों को सूचित करने पर विचार कर सकते हैं।

यदि आप एक लंबी मातृत्व अवकाश लेने की योजना बनाते हैं, तो इसके लिए काफी योजना की आवश्यकता होती है, इसलिए सहकर्मियों को सूचित करना एक सामान्य शिष्टाचार है जो आपकी अनुपस्थिति की योजना बनाने के लिए उन्हें उचित समय देने के लिए प्रभावित हो सकते हैं।

कम से कम एक महीना दें

FMLA के तहत मातृत्व अवकाश के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए न्यूनतम 30 दिनों का नोटिस आवश्यक है^(दो).

मैं काम पर अपनी गर्भावस्था को कैसे छुपा सकती हूँ?

यदि आप अपनी खुशखबरी साझा करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आमतौर पर अपने को छिपाना आसान होता हैपहली तिमाही टक्कर, यदि आपके पास एक भी है, तो ढीले कपड़ों के साथ। लेकिन अन्य लक्षणों के बारे में क्या?

आप कुछ अधिक सूक्ष्म कैसे छिपाते हैंगर्भावस्था के लक्षणवह एक मृत सस्ता हो सकता है?

रस्सी कूदनाकॉफ़ी:चाहे आप प्रारंभिक गर्भावस्था में कैफीन से परहेज कर रहे हों या सामान के लिए अपना स्वाद खो दिया हो, भोजन से परहेज के लिए धन्यवाद, बस पानी के साथ कॉफी यात्रा मग भरें। आपको वैसे भी हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है - और आपके सहकर्मी कोई भी समझदार नहीं होंगे कि आप वास्तव में अपने सुबह के जो को छोड़ रहे हैं।
भोजन से परहेज:यदि आप फ्रिज और माइक्रोवेव से आने वाली सभी गंधों के कारण ब्रेक रूम में खड़े नहीं हो सकते हैं, तो अपने दोपहर के भोजन को पुन: प्रयोज्य आइस पैक के साथ कूलर या लंच बॉक्स में पैक करें। और अगर आपके पास अपने डेस्क पर खाने के लिए एक निजी जगह नहीं है, तो बाहर एक बेंच खोजें। आपको न केवल एक ब्रेक मिलेगा बल्कि कुछ ताजी हवा भी मिलेगी।
अत्यधिक थकान:जब आप गर्भवती होती हैं तो दोपहर के मध्य की सामान्य थकान और भी अधिक क्रूर होती है। अपने दोपहर के ब्रेक का उपयोग जल्दी बाहर टहलने के लिए करें। ताजी हवा और हल्का व्यायाम आपको उत्साहित करने के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
गर्भावस्था मतली:यदि आप मॉर्निंग सिकनेस से जूझ रहे हैं यागर्भावस्था मतली, अपने पेट को पूरी तरह से खाली होने से बचाने के लिए काम पर अपने डेस्क पर स्वादिष्ट स्नैक्स रखें, या पूरे दिन गर्भावस्था के चबूतरे चूसें।

काम पर अपनी गर्भावस्था की घोषणा करने के लिए युक्तियाँ

जब आप अंततः फलियों को फैलाने के लिए तैयार हों, तो इसे अच्छी तरह से करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

एक।अपने बॉस को बताना कि आप गर्भवती हैं

अपने बॉस को यह बताते समय कि आप गर्भवती हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उनका पहला विचार यह होगा कि आपके जाने के दौरान अपने कार्यभार को कैसे कवर किया जाए या यदि आप वापस लौटने का इरादा नहीं रखते हैं तो आपको कैसे बदला जाए।

जबकि प्रत्येक कार्यस्थल में संस्कृति व्यापक रूप से भिन्न होती है, शुरुआत में अपने बॉस को अपनी गर्भावस्था के बारे में बताना सबसे अच्छा है, फिर अपनी बातचीत का दस्तावेजीकरण करने वाले ईमेल के साथ इसका पालन करें।

अपने बॉस को यह बताने से पहले कि आप गर्भवती हैं, यह आदर्श है यदि आपने निम्नलिखित पर विचार किया है और अपनी योजनाओं को स्पष्ट रूप से बता सकते हैं:

क्या आप अपने बच्चे के जन्म के बाद काम पर लौटने का इरादा रखती हैं।
आपके मातृत्व अवकाश की तारीखों का अनुमान।
अपने मातृत्व अवकाश कवरेज की तैयारी में मदद करने के लिए आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों की एक सूची।

यदि आप ईमेल पर अपने बॉस को अपनी गर्भावस्था की घोषणा करते हैं, तो निम्न टेम्पलेट का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आप व्यक्तिगत रूप से अपनी गर्भावस्था की खबर साझा करती हैं तो आप अपने अनुवर्ती ईमेल को सारांशित करने के लिए भी इस टेम्पलेट का उपयोग कर सकती हैं।

ईमेल टेम्पलेट

प्रिय:

मैं आपको सूचित करना चाहता हूं कि मैं वर्तमान में गर्भवती हूं, जिसकी नियत तारीख है. जबकि मैं अपने परिवार में इस जुड़ाव को लेकर रोमांचित हूं, मैं यह भी मानता हूं कि मातृत्व अवकाश कार्यालय को प्रभावित करेगा। तैयारी के लिए पर्याप्त समय देने के लिए मैं इस जानकारी को आपके साथ जल्दी साझा करना चाहता था।

मेरी योजना है कि मैं अपनी नियत तारीख के करीब तक काम करूं और फिर तीन महीने के मातृत्व अवकाश के बाद काम पर वापस आ जाऊं। इस बीच, मैं अपनी अनुपस्थिति की तैयारी के लिए जितना हो सके उतना करने के लिए प्रतिबद्ध हूं।

अगले कुछ महीनों में, मैं निम्नलिखित कार्य करने की योजना बना रहा हूं:

मेरे सभी वर्तमान कार्य-संबंधी कर्तव्यों की एक विस्तृत सूची बनाएं।
कुछ अधिक जटिल कर्तव्यों के लिए स्पष्ट, विस्तृत मार्गदर्शिकाएँ बनाएं।
वर्तमान कर्मचारियों की पहचान करने के लिए आपके साथ काम करें जो कुछ कर्तव्यों को अवशोषित करने में सक्षम हो सकते हैं।
कुछ कार्यों को करने के तरीके पर मेरे प्रतिस्थापन को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करें।
खत्म.

बेशक, मेरी छुट्टी की शुरुआत की तारीख गर्भावस्था की अप्रत्याशितता के कारण थोड़ी भिन्न हो सकती है, लेकिन अगर कोई बदलाव होता है तो मैं आपको अधिक से अधिक नोटिस देने की योजना बना रहा हूं।

मैं यह देखने के लिए एचआर से मिलने की योजना बना रहा हूं कि उन्हें दस्तावेज़ीकरण के लिए क्या चाहिए। यदि आप कुछ और सोचते हैं जो आप चाहते हैं कि मैं अपने मातृत्व अवकाश से पहले संबोधित करूं, तो कृपया मुझे बताने में संकोच न करें ताकि मैं इसे अपनी टू-डू सूची में जोड़ सकूं।

भवदीय,

दो।अपने सहकर्मियों को बताना कि आप गर्भवती हैं

जिस तरह आपअपनी गर्भावस्था की घोषणा करेंआपकी कार्यस्थल संस्कृति और आपके सहकर्मियों के साथ आपके संबंधों के आधार पर आपके सहकर्मियों के लिए महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होगा। इसे इस तरह से करें जो रोजगार के माहौल के लिए सबसे स्वाभाविक लगता है, चाहे वह निजी तौर पर एक-एक आधार पर साझा करना हो या बोर्ड की घोषणा पर जश्न मनाने वाले बच्चे के साथ केक लाना हो।

निश्चिंत रहें, अच्छी खबर तेजी से फैलती है, इसलिए यदि आप सभी को व्यक्तिगत रूप से बताने में सक्षम नहीं हैं, तो संभावना है कि वे जल्द ही अंगूर के माध्यम से खबर सुनेंगे। उन लोगों के साथ व्यक्तिगत रूप से साझा करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें जिनके साथ आप सबसे अधिक निकटता से काम करते हैं, और यदि आप सभी तक नहीं पहुंच सकते हैं तो चिंता न करें।

आखिरकार, यह स्पष्ट हो जाएगा कि अगले कुछ महीनों में आपका पेट फूल जाएगा।

3.अपने कर्मचारियों को बताना कि आप गर्भवती हैं

यदि आप अपना खुद का व्यवसाय करते हैं या आपके पास ऐसे कर्मचारी हैं जिनकी आप देखरेख करते हैं, तो सावधान रहें कि वे इस बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं कि आपकी गर्भावस्था उनके व्यक्तिगत काम को कैसे प्रभावित कर सकती है या जब आप छुट्टी पर होंगे तो चीजें कैसे चलेंगी। उनकी भावनाओं का सम्मान किया जाना चाहिए, और आपको अपने समाचार साझा करते समय अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए।

आदर्श रूप से, आप अपने समाचार को व्यक्तिगत रूप से अपनी प्रत्यक्ष रिपोर्ट के साथ साझा करेंगे, उन्हें आश्वस्त करते हुए कि आपके पास यह सुनिश्चित करने के लिए स्पष्ट योजनाएँ होंगी कि आपकी छुट्टी उनके लिए बोझ नहीं है। कर्मचारी के आधार पर, आप इसे कंपनी में अधिक उन्नत भूमिका निभाने के अवसर के रूप में भी तैयार कर सकते हैं, जिससे उन्हें कैरियर की उन्नति के लिए तैयार करने का मौका मिलता है।

एक बार जब आप अपनी गर्भावस्था के सबसे महत्वपूर्ण लोगों को सूचित कर देते हैं, तो बेझिझक किसी स्टाफ मीटिंग या ईमेल में समाचार को अधिक व्यापक रूप से साझा करें। दोबारा, दोहराएं कि आपकी अनुपस्थिति का कंपनी और आपके व्यक्तिगत कर्मचारियों पर कम से कम प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए आपके पास स्पष्ट योजनाएं होंगी।

घोषणा करते समय से बचने के लिए चीजें

भावनात्मक क्षण में अपनी गर्भावस्था की घोषणा न करें:परिवार और दोस्तों के साथ अपनी गर्भावस्था को साझा करना रोमांचक और उत्सवपूर्ण है, काम पर आपकी घोषणा - विशेष रूप से आपके बॉस के लिए - अच्छी तरह से सोचा, तैयार और पेशेवर होने के योग्य है। भावनात्मक, अनियोजित क्षण में लापरवाह तरीके से अपनी गर्भावस्था की घोषणा करने की इच्छा का विरोध करें।
अपने बॉस के सामने अपने सहकर्मियों के साथ साझा न करें:अपने बॉस के साथ आपके रिश्ते के बावजूद, वे आपसे आपकी गर्भावस्था के बारे में सुनने के लायक हैं, न कि अफवाह के माध्यम से। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने सहयोगियों को गोपनीयता की शपथ दिलाते हैं, यदि आप अपने बॉस को बताने से पहले उनके साथ साझा करना शुरू करते हैं, तो वे इसका पता लगाने के लिए बाध्य हैं। सम्मान के लिए, अपने बॉस को सबसे पहले जानने दें, और उसके बाद अपने सहकर्मियों के साथ साझा करें।
अपेक्षित आवास के साथ नेतृत्व न करें:जब आप अपनी गर्भावस्था की घोषणा करते हैं, तो कृपालु बनें, और उन आवासों से शुरुआत न करें जिन्हें आप प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं। जब आप अपनी गर्भावस्था को अपने बॉस के साथ साझा करती हैं, तो बस समाचार, अपनी अपेक्षित छुट्टी की तारीखें और अपनी कार्य योजना साझा करें। जरूरत पड़ने पर बाद की बातचीत में आवास का पता लगाएं।
हर किसी के रोमांचित होने की उम्मीद न करें:हर कार्यस्थल अलग होता है, और कई में, व्यवसाय और व्यक्तिगत के बीच की रेखा अच्छी तरह से परिभाषित होती है। जबकि आपको अपनी गर्भावस्था के कारण कभी भी भेदभाव या उत्पीड़न का सामना नहीं करना पड़ता है, यह उम्मीद न करें कि हर कोई रोमांचित होगा। एक आदर्श दुनिया में, वे होंगे। लेकिन अगर कुछ लोग आपके लिए बहुत खुश नहीं हैं, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। आखिरकार, यह सिर्फ व्यवसाय है।
यदि आप वास्तव में छोड़ने का इरादा रखते हैं, तो अपने मातृत्व अवकाश के बाद लौटने के लिए प्रतिबद्ध न हों:मैं समझ गया। योजनाएं हर समय बदलती हैं, और यह पूरी तरह से संभव है कि आपका काम पर लौटने का हर इरादा था, लेकिन एक बार जब आपका बच्चा आपकी गोद में होता है, तो आप इसे करने के लिए खुद को नहीं ला सकते। यह बिल्कुल ठीक है। लेकिन दुर्भाग्य से, कुछ माताएँ अपने नियोक्ताओं को गर्भावस्था के बाद वापस लौटने की योजना के साथ गुमराह करती हैं, जब वे कंपनी द्वारा जारी मातृत्व अवकाश लाभों को प्राप्त करने के लिए नौकरी छोड़ने का इरादा रखती हैं। यह न केवल अनैतिक है, बल्कि इसके गंभीर वित्तीय परिणाम भी हो सकते हैं। यदि आपने मातृत्व अवकाश पर अपनी नौकरी छोड़ दी है, तो आपको काम से दूर रहने के दौरान प्रदान किए गए किसी भी लाभ या स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम का भुगतान करने की आवश्यकता हो सकती है।

तल - रेखा

गर्भावस्था गहन योजना और तैयारी का समय है, और आपका पेशेवर जीवन भी कम तैयारी का पात्र नहीं है। यह सब आपके नियोक्ता को आपकी गर्भावस्था की घोषणा के साथ शुरू होता है, जिसे आपको देखभाल, सम्मान और इरादे से करने की आवश्यकता है।

जब आप कार्यस्थल पर अपनी गर्भावस्था की घोषणा इस तरह करती हैं जिससे दूसरों को पता चलता है कि आप उनकी तलाश कर रहे हैं, तो इससे उनके लिए भी आपकी तलाश करना आसान हो जाता है। तो अगर आप बीन्स को फैलाने से घबरा रहे हैं, तो मत बनिए। बस यह सुनिश्चित करें कि ऐसा करने से पहले आपके पास एक योजना है।