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चलते-फिरते पंप करना (सार्वजनिक रूप से स्तन पंप कैसे करें)

सार्वजनिक रूप से स्तन पंप के साथ अपने स्तनों को पंप करती महिला

जब आप दूध पिलाने या पंप करने के लिए प्रतिबद्ध थे, तो आपने शायद अपने घर या कार्यालय की गोपनीयता में ऐसा करने की कल्पना की थी। लेकिन कभी-कभी पंप करने के लिए कोई निजी, सुविधाजनक स्थान नहीं होता है। तो, फिर क्या होता है?

जब ऐसा करने के लिए कोई स्पष्ट स्थान नहीं है तो आप पंप करने की अपनी आवश्यकता को कैसे पूरा करते हैं?

यह पता चला है, सार्वजनिक रूप से पंप करना संभव है - और यहां तक ​​​​कि विवेकपूर्ण तरीके से भी। हमारे पास कई संयुक्त वर्षों का अनुभव है और सार्वजनिक रूप से पंप करने के तरीके के बारे में इस गाइड को लाने के लिए अन्य अनुभवी माताओं की सलाह संकलित की है, इसलिए आपको पंप करते समय असहज महसूस करने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

विषयसूची

सार्वजनिक रूप से पम्पिंग वास्तव में क्या है?

सार्वजनिक रूप से पंप करना किसी भी स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें आप अपने सामान्य, गारंटीकृत निजी स्थान के बाहर स्तन दूध पंप कर रहे हैं।

जनता के गठन की अलग-अलग डिग्री हैं। अर्ध-निजी स्थिति में पंप करने का मतलब है कि आप एक संलग्न स्थान में पंप कर रहे हैं जिसे अन्य अभी भी एक्सेस कर सकते हैं।

अर्ध-निजी स्थानों के उदाहरणों में शामिल हैं:

  • सार्वजनिक स्थानों पर नर्सिंग माताओं के कमरे।
  • एक बाथरूम स्टाल।
  • आपकी गाड़ी।
  • एक दोस्त का घर।

फिर ऐसे समय होते हैं जब आप वास्तव में सार्वजनिक स्थान पर पंप करते हैं, जैसे कि खुले में मौजूद लोगों के साथ जो यह बता सकते हैं (या नहीं) कि आप क्या कर रहे हैं।

सार्वजनिक स्थानों के उदाहरणों में शामिल हैं:

  • हवाई जहाज।
  • पार्क
  • कॉन्सर्ट एरेनास।
  • सार्वजनिक स्नानघर (एक स्टॉल की अर्ध-गोपनीयता के बाहर)।

यदि आप विनम्र होना पसंद करते हैं या सार्वजनिक रूप से पंप करने के बारे में आत्म-जागरूक महसूस करते हैं, तो सार्वजनिक स्थान पर सावधानी से पंप करने की आपकी क्षमता पर विश्वास हासिल करने के लिए पहले अर्ध-निजी स्थान पर पंप करने का प्रयास करना सबसे अच्छा हो सकता है।

जब तक मैं घर पर नहीं हूँ तब तक पम्पिंग प्रतीक्षा नहीं कर सकता?

अगर आप आउटिंग से घर जाने में या अपॉइंटमेंट के बाद ऑफिस वापस आने में देर कर रहे हैं, तो आपको देरी हो रही हैपम्पिंग सत्रआधे घंटे से एक घंटे तक कोई बड़ी बात नहीं है।

लेकिन अगर आप नियमित रूप से यात्रा पर जाते हैं, तो अनियमित पंपिंग समय आपके दूध उत्पादन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है (स्रोत).

नोट करें

यदि आप लंबे समय से यात्रा कर रहे हैं और अपने बच्चे से दूर हैं, तो अपने दूध की आपूर्ति को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से पंप करना जारी रखना महत्वपूर्ण है।

आम तौर पर, आपका शरीर कम मांग के 3-4 दिनों के बाद उत्पादन कम कर देगा। एक बार जब आपका दूध प्रवाह स्थापित हो जाता है (ठीक 3 महीने के निशान के आसपास), तो यह और अधिक कठिन हो जाता हैअपनी आपूर्ति बढ़ाएं, इसलिए नियमित रूप से पंप करना और अपनी आपूर्ति बनाए रखना एक अच्छा विचार है।

क्या सार्वजनिक रूप से पंप करना कानूनी है?

जबकि सभी 50 राज्यों में महिलाओं को सार्वजनिक रूप से स्तनपान कराने का अधिकार देने के प्रावधान हैं, वे स्पष्ट रूप से उन माताओं के लिए सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं जो पंप कर रही हैं (एक) . यह एक अच्छा विचार हो सकता हैअपने राज्य के कानून की जाँच करेंसार्वजनिक स्थानों पर पम्पिंग के बारे में उनके कानूनी कोड में किसी विशिष्ट भाषा के लिए।

यदि कोई कानूनी अनुमति नहीं दी गई है, तो आप यह सुनिश्चित करना चाह सकते हैं कि जब आप सार्वजनिक रूप से पंप करते हैं तो आपके निपल्स प्रभावी रूप से ढके होते हैं ताकि सार्वजनिक अभद्रता कानूनों के तहत उद्धृत न किया जा सके।

जबकि कोई भी नर्सिंग या पंपिंग माँ समझती है कि उनके बच्चे के लिए दूध पंप करने के बारे में कुछ भी अशोभनीय नहीं है, जब कोई विशिष्ट कानूनी सुरक्षा नहीं है, तो सॉरी से सुरक्षित रहना बेहतर है।

आपको सार्वजनिक रूप से पंप करने की क्या आवश्यकता है

सार्वजनिक रूप से पंप करने के लिए आपको कुछ विशेष उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि यह सब बिल्कुल आवश्यक नहीं हो सकता है, वे निश्चित रूप से काम को आसान बना सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि इनमें से कई आइटम निजी तौर पर भी पंपिंग को और अधिक सुविधाजनक बना देंगे।

विचार करने के लिए कुछ आइटम:

मैं सार्वजनिक रूप से कैसे पंप करूं?

एक।उपलब्ध स्थानों के बारे में पूछें

इन दिनों, कई जगहों पर स्तनपान कक्ष हैं या उन लोगों के लिए निजी व्यवस्था करने में प्रसन्नता हो रही है जिन्हें उनकी आवश्यकता है, लेकिन आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप नहीं पूछेंगे! इसलिए, नर्सिंग माताओं के लिए उपलब्ध स्थान होने पर फ्रंट डेस्क या किसी अन्य कर्मचारी (एक प्रबंधक शायद सबसे अच्छा है) से पूछें।

आप एक भी कर सकते हैंइंटरनेट खोजयह देखने के लिए कि आपके पास कोई नर्सिंग रूम उपलब्ध है या नहीं।

अगर वहाँ है, तो आपकी समस्या हल हो गई है और आप सामान्य रूप से पंप कर सकते हैं। यदि नहीं, तो तैयार हो जाइए, यह आपके पहले सार्वजनिक पंपिंग साहसिक कार्य को शुरू करने का समय है!

दो।अपनी पम्पिंग ब्रा पहनें

यदि आप सार्वजनिक रूप से पंप करने जा रहे हैं, तो अपनी पंपिंग ब्रा को घर पर रखना और यदि संभव हो तो दिन के लिए पहनना सबसे अच्छा है। अगर आपकी हैंड्स-फ़्री ब्रा में निप्पल में बिना बाड़े के छेद हैं, तो निप्पल को ढकने के लिए उनमें एक ब्रेस्ट पैड चिपका दें और पूरे समय ब्रा पहनने के दौरान आपको सुरक्षा प्रदान करें।

यदि आपके पास a . नहीं हैहैंड्स-फ़्री पम्पिंग ब्रा, आप हमेशा अपना रूपांतरित कर सकते हैं। एक पुरानी स्पोर्ट्स ब्रा के निपल्स में छोटे-छोटे छेद काटें और चिपका देंस्तन पैडजब आप ब्रा पहन रही हों तो कवरेज और सुरक्षा प्रदान करने के लिए अंदर। जब आप पंप करते हैं, तो स्तन पैड हटा दें और छिद्रों के माध्यम से निकला हुआ किनारा खिसकाएं।

यदि आपको बिना योजना के सार्वजनिक रूप से पंप करने की आवश्यकता होती है, या यदि आप पूरे दिन अपनी हैंड्स-फ्री पंपिंग ब्रा नहीं पहन सकती हैं, तो अपनी नियमित ब्रा को अपने स्तनों के ऊपर ले जाएँ, और अपने नर्सिंग कवर के नीचे अपनी पंपिंग ब्रा पहनें।

एक अन्य विकल्प बाथरूम में अपनी पंपिंग ब्रा को निजी तौर पर बदलना है, भले ही आप वहां पंप करने का इरादा नहीं रखते हैं।

3.अपनी जीवन शैली के लिए आदर्श पंप चुनें

मूल्यांकन करें कि आपको सार्वजनिक रूप से कितनी बार पंप करने की आवश्यकता होगी, और यह किन सेटिंग्स में होने की सबसे अधिक संभावना है। तदनुसार अपना पंप चुनें।

  • प्रतिमैनुअल स्तन पंपमौन और विवेकशील है। हालांकि यह एक इलेक्ट्रिक पंप की तुलना में अधिक शारीरिक प्रयास करता है और उतना कुशल नहीं है, यह उस माँ के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो शोर और ध्यान से एक इलेक्ट्रिक पंप आकर्षित कर सकती है, या माँ जो बार-बार पंप करने की उम्मीद नहीं करती है।
  • बिजली के स्रोत की आवश्यकता के बिना बैटरी डिब्बे के साथ एक इलेक्ट्रिक पंप का उपयोग कहीं भी किया जा सकता है। यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आप बार-बार पंप करने की अपेक्षा करते हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि एक विद्युत आउटलेट हमेशा उपलब्ध रहेगा या नहीं।
  • कार एडॉप्टर या कार पावर कन्वर्टर के साथ जोड़ा गया इलेक्ट्रिक पंप उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जिन्हें कार में पंप करने की आवश्यकता होती है और वे अपने पंप के लिए बैटरी खरीदने का अतिरिक्त खर्च नहीं चाहते हैं।

यदि पंप कार एडेप्टर एक्सेसरी के साथ आता है, तो यह सीधे कार के पावर आउटलेट में प्लग हो जाएगा। यदि आपके ब्रेस्ट पंप मॉडल के लिए कोई एडॉप्टर उपलब्ध नहीं है, तो पावर आउटलेट में प्लग किए गए कार पावर कन्वर्टर का उपयोग करें। आपकाब्रेस्ट पंपफिर किसी अन्य आउटलेट की तरह ही कनवर्टर में प्लग करेगा।

चार।भागों को पूर्व-इकट्ठा करें

सार्वजनिक रूप से पंप करने की प्रक्रिया को तेज और अधिक विवेकपूर्ण बनाने के लिए, पंप के पुर्जों को पहले से इकट्ठा करें और उन्हें संग्रह की बोतलों से जोड़ दें।

उन्हें सैनिटरी रखने के लिए गैलन के आकार के ज़िप-टॉप बैग में रखें।

नोट करें

सभी आवश्यक भागों को पूर्व-इकट्ठा करें, इसलिए जब पंप करने का समय हो, तो आपको केवल पंप भागों को पंप पर स्नैप करना होगा, और आप जाने के लिए अच्छे होंगे!

यदि आप इस विधि को चुनते हैं, तो अपनी बोतलों के शीर्ष को पैक करना न भूलें! पंप करने के बाद आपको अपने दूध को स्टोर करने के लिए उनकी आवश्यकता होगी।

5.आसानी से पम्पिंग के लिए पोशाक

घर छोड़ने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई शर्ट आसानी से पंपिंग को समायोजित करेगी। यह पहने हुएनर्सिंग टॉपआमतौर पर स्तनों और निपल्स तक पहुंचना आसान बनाता है। यदि आपके पास उपयुक्त नर्सिंग टॉप नहीं है, तो बटन-डाउन शर्ट या ढीले-ढाले टॉप पर विचार करें।

तंग-फिटिंग शर्ट से बचें जो आपके आंदोलन को प्रतिबंधित कर देगा और पंप करने का समय होने पर आपके स्तनों और निपल्स तक पहुंचना मुश्किल हो जाएगा।

निश्चित रूप से एक-टुकड़ा पोशाक का चयन न करें (जिसे मैंने एक बार पारिवारिक शादी के लिए करने की गलती की थी)!

6.अपना कवर चुनें

जब आप पंप कर रहे हों तो भरपूर कवरेज प्रदान करने के लिए कुछ लाएं जो आपको आंदोलन की स्वतंत्रता भी देता है क्योंकि आप अपने स्तनों को उजागर किए बिना अपने पंप को जगह में ले जाते हैं। कुछ विकल्पों में शामिल हैं:

  • एक नर्सिंग कवर।
  • एक बड़ा दुपट्टा।
  • एक शिशु कंबल जिसके दो कोने आपकी गर्दन के पीछे बंधे हों।

7.अपना दूध स्टोर करें

पंप करने के बाद, आपको अपने दूध को तब तक सुरक्षित रखने के लिए ठीक से स्टोर करना होगा जब तक कि आप घर पर न हों। स्पिल से बचने के लिए, सीधे पंप करेंस्तन दूध भंडारण बैगया दूध को बोतलों में भरकर रख दें। से दूध स्थानांतरित करने का प्रयास न करेंबच्चे की बोतलेंबैग के लिए जब आप बाहर हों और आप उस तरल सोने को फैलाने का जोखिम उठा सकते हैं।

अपना पंप किया हुआ दूध रखेंइसे ठंडा रखने के लिए आइस पैक वाले कूलर में तब तक रखें जब तक इसे रेफ्रिजरेट या फ्रोजन न किया जा सके।

8.अपने पंप को साफ करें (यदि आवश्यक हो)

यदि आपका सार्वजनिक पंपिंग सत्र एक बार का कार्यक्रम है जिसे बाद में दिन में दोहराया नहीं जाएगा, तो इसकी कोई आवश्यकता नहीं हैअपने पंप भागों को साफ करें. आप इन्हें अपने किचन की सुविधा में धो सकते हैं।

हालांकि, यदि आप उन्हें धोने का अवसर मिलने से पहले फिर से पंप करने की योजना बनाते हैं, तो चलते-फिरते सफाई के लिए ब्रेस्ट पंप वाइप्स लाने पर विचार करें। केवल फ्लैंगेस और अन्य स्तन पंप भागों को पोंछने से, सब कुछ साफ हो जाएगा और आपके अगले ऑन-द-गो पंपिंग सत्र के लिए तैयार हो जाएगा।

तल - रेखा

थोड़ी सी तैयारी और उचित उपकरणों के साथ, सार्वजनिक आवाज़ों में पंप करना कठिन हो सकता है, यह एक हवा हो सकती है। यह उन दुर्लभ अवसरों पर आत्मविश्वास और हास्य की भावना को बनाए रखने में भी मदद करता है जब चीजें योजना के अनुसार नहीं हो सकती हैं।

एक अच्छे, बड़े नर्सिंग कवर के साथ-साथ अपनी जीवनशैली के लिए उचित पंप और एक्सेसरीज़ चुनना, सावधानी से पंप करना आसान बनाता है - भले ही आपके पास अपनी जगह की गोपनीयता न हो।