गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेना

क्या आप इस बात से हैरान हैं कि अब आप गर्भवती होने पर रात में कितना शोर करती हैं?

चिंता न करें - गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेने वाली आप पहली महिला नहीं हैं!

निश्चिंत रहें कि हालांकि खर्राटे लेना कष्टप्रद और थोड़ा शर्मनाक भी हो सकता है, यह पूरी तरह से स्वाभाविक है।

इस लेख में, हम गर्भावस्था के दौरान खर्राटों के कारणों पर चर्चा करेंगे, आप अपनी शाम को फिर से शांति और शांति ला सकते हैं।

विषयसूची

• गर्भावस्था आपको खर्राटे क्यों देती है?
• खर्राटे कब शुरू होते हैं?
• क्या खर्राटे कभी खत्म होते हैं?
• गर्भावस्था के खर्राटों को रोकने के तरीके
• खर्राटे रोकने में मदद करने के लिए 3 उत्पाद
• क्या गर्भवती होने पर खर्राटे लेना खतरनाक हो सकता है?
• क्या सिर्फ खर्राटे लेना ठीक है?

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गर्भावस्था आपको खर्राटे क्यों देती है?

जब आपको लगता है कि गर्भावस्था के अजीब बदलाव आखिरकार बंद हो गए हैं, तो आपका साथी आपको एक रात 2 बजे जगाता है, आपके खर्राटों की धरती-बिखरने की आवाज से जागता है।आपका क्या? सही बात है!

गर्भावस्था आपको खर्राटे लेती है। हमारे शरीर को कभी-कभी कितना क्रूर होना पड़ता है, है ना?

इससे पहले कि आप चिंतित हों, गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेना एक पूरी तरह से सामान्य घटना है और यह कई अलग-अलग कारणों से शुरू हो सकता है। तीन में से एक महिला को गर्भावस्था के दौरान कुछ हद तक खर्राटे का अनुभव होता है, इसलिए आप अकेले नहीं हैं ^(एक) .

जब आप गर्भवती हों, तो आपप्रफुल्लित. ऐसा लगता है कि यह हर जगह होता है, जिसमें आपके नासिका मार्ग भी शामिल हैं। इसमें गर्भावस्था के उन हार्मोनों को जोड़ें जो नाक की भीड़ को बढ़ाते हैं और आपके गर्भाशय को आपके फेफड़ों के खिलाफ ऊपर की ओर दबाते हैं, और इससे ठीक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है ^(दो) . जब आप अपनी नाक से सांस नहीं ले सकते, तो आप अपने मुंह से सांस लेते हैं। इसलिए आपको खर्राटे आने लगते हैं!

वजन बढ़ना, रक्तचाप में वृद्धि और नरम तालू में सामान्य परिवर्तन भी आपके खर्राटों की संभावना को बढ़ा सकते हैं। हालांकि गर्भावस्था में खर्राटे लेना चिंता की कोई बात नहीं है, यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि अगर कुछ और हो रहा है तो अपने डॉक्टर को किसी और चरम परिवर्तन के बारे में बताएं।

खर्राटे कब शुरू होते हैं?

खर्राटे दूसरी तिमाही में शुरू हो सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर तीसरी तिमाही के दौरान देखा जाता है जब सूजन अपने चरम पर होती है। ⁽³⁾ . हर महिला का एक अलग अनुभव होगा, लेकिन एक महिला के लिए यह नोटिस करने का एक सामान्य समय है कि वह घर के बाकी लोगों को जगाए रख रही है।

यदि आप अपनी पहली तिमाही में हैं और पहले से ही अधिक खर्राटे ले रहे हैं, तो इसे अपने डॉक्टर के पास लाएं। इसकी संभावना नहीं है कि यह सूजन या बढ़े हुए रक्त प्रवाह से संबंधित है, और यह अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकता है।

क्या खर्राटे कभी खत्म होते हैं?

चिंता न करें - आपकी शाम के खर्राटे हमेशा के लिए नहीं रहेंगे! एक बार जब आपका बच्चा पैदा हो जाता है, तो आपका शरीर सामान्य हो जाता है, सूजन कम हो जाती है, आपका वजन कम हो जाता है और खर्राटे आना बंद हो जाना चाहिए।

क्या आप अपने साथी के खर्राटों से फिर से जागने के लिए तैयार हैं? हो सकता है कि कुछ तरीके जो आपकी मदद करते हैं, उन पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है!

गर्भावस्था के खर्राटों को रोकने के तरीके

कुछ मुफ्त, आसान चीजें जो आप घर पर कर सकते हैं, आपकी खर्राटों की समस्या को एक पल में ठीक कर सकती हैं। ये सभी समान रूप से जोर से खर्राटे लेने वाले पति या पत्नी पर काम नहीं करेंगे, लेकिन उन्हें कम से कम आप से खर्राटों में कटौती करनी चाहिए!

एक।अपनी तरफ से सोएं

यह पहले से ही अनुशंसा की जाती है कि आप गर्भवती होने पर अपनी तरफ सोएं क्योंकि यह परिसंचरण में सुधार करता है और आपके अंगों और जोड़ों से आपका वजन कम रखता है। खर्राटों को रोकने में मदद करने के लिए, आपका बायां हिस्सा आमतौर पर अच्छा होता है।

दो।अपना आहार बदलें

गर्भवती होने पर कुछ वजन बढ़ना अच्छा होता है, लेकिन इसकी एक सीमा होती है। औसतन, गर्भवती महिलाओं को अपनी गर्भावस्था के दौरान लगभग 25 पाउंड वजन बढ़ाना चाहिए - बहुत अधिक वजन बढ़ाना आपके वायुमार्ग के आसपास अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।

अगर आपको लगता है कि वजन बढ़ना आपके खर्राटों का कारण बन सकता है, तो अपने सेवन में थोड़ी कटौती करें या अपने आहार में अस्वास्थ्यकर, कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों को हल्के और स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदलें।

यदि आप गुणक ले जा रहे हैं तो आप अधिक वजन प्राप्त करेंगे - जब मैं अपने जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती थी तब मैंने 35 पाउंड प्राप्त किए और यह बिल्कुल सामान्य था! आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि आपकी गर्भावस्था के लिए कितना वजन बढ़ाना उचित है।

3.नींद की गोलियों का प्रयोग न करें

जब आप गर्भवती हों तो नींद की गोलियां सबसे अच्छा विचार नहीं हैं क्योंकि वे आपके बच्चे के विकास में हस्तक्षेप कर सकती हैं। एक मनोरंजक मोड़ में, वे आपके साथी के लिए काम कर सकते हैं यदि वेसोने में मदद चाहिएआपके खर्राटों के माध्यम से, लेकिन वे निश्चित रूप से आपके लिए नहीं हैं!

आपको ऐसी किसी भी चीज़ से बचने के लिए भी सावधान रहना चाहिए जो आपके गले को बंद कर सकती है और खर्राटे ले सकती है। तम्बाकू और शराब दो मुख्य दोष हैं क्योंकि वे आपके गले और तालू को निर्जलित करते हैं, लेकिन यदि आप गर्भवती हैं तो आप वैसे भी इससे बच रहे हैं!

चार।प्रोप योरसेल्फ अप

कभी-कभी, यह आपके सिर को ऊपर उठाने जितना आसान हो सकता है। अपनी आधे से अधिक गर्भावस्था के दौरान, मैं अपने सिर के नीचे दो तकिए, एक पेट के नीचे और एक अपने पैरों के बीच में सोई थी। यह पागल लग सकता है, लेकिन मेरे पति और मैं दोनों को हमारा बहुत जरूरी आराम मिला! बोनस: अपने सिर को ऊपर उठाने से गर्भावस्था के बाद के चरणों में भाटा के लक्षणों में भी मदद मिल सकती है।

5.सोफा को अपना नया होमबेस बनाएं

इसलिए। आपने सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन खर्राटेफिर भी नहीं रुकेगा?

यह सबसे सुंदर समाधान नहीं है, लेकिन आप कम से कम थोड़ी देर के लिए किसी को सोफे पर निर्वासित करने पर विचार कर सकते हैं। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, मेरे पास बहुत कुछ थानींद न आनातीसरी तिमाही के दौरान मैंने कमोबेश उन पिछले कुछ हफ़्तों के लिए लिविंग रूम में डेरा डाला!

खर्राटे रोकने में मदद करने के लिए 3 उत्पाद

अगर कुछ और काम नहीं करता है, तो यह कुछ बाहरी मदद लेने का समय हो सकता है। यह देखने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या उनके पास कोई सुझाव है, लेकिन आप खर्राटों को कम करने के लिए इन तीन उत्कृष्ट उत्पादों को हमेशा आजमा सकते हैं और आपको और आपके साथी को उस बेहद जरूरी खामोश रात में ले जा सकते हैं।

एक।नाक की पट्टियां

खर्राटों को समाप्त करने का एक बहुत अच्छा तरीका है नाक की कुछ पट्टियां लेना। वे चोट नहीं पहुंचाते, वे सस्ती हैं, और वे उपयोग करने में बहुत आसान हैं।

जब मैं गर्भवती थी तब मैं इनसे प्यार करती थी और अहम के लिए वे बहुत अच्छा काम करते हैं।कुछ अन्यपरिवार में खर्राटे की समस्या।

दो।नमी

वार्म और कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर दोनों नाक की भीड़ के साथ मदद करते हैं, जो गर्भवती महिलाओं में खर्राटों का मुख्य कारण है।ह्यूमिडिफ़ायरनाक की पट्टियों के साथ सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, लेकिन यह अपने आप काम भी करता है। जब आपको या आपके बच्चे को सर्दी हो तो ह्यूमिडिफायर भी बहुत अच्छा होता है, इसलिए यह आपके बच्चे के जन्म के लंबे समय बाद एक उद्देश्य को पूरा करता है!

3.ऊंचाई तकिया

प्रत्येक गर्भवती महिला को इसमें निवेश करना चाहिएसोने के लिए विशेष तकिया, लेकिन अगर आप अभी भी एक के लिए बाजार में हैं, तो एक ऊंचाई तकिए की तलाश में रहें।

ये खर्राटों को रोकने के लिए आपके नासिका मार्ग को खुला और साफ रखते हैं, और आपके वजन को अधिक समान रूप से वितरित करके आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं।

क्या गर्भवती होने पर खर्राटे लेना खतरनाक हो सकता है?

आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेना हानिकारक या चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन कुछ मामलों में, यह कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत है। अपने डॉक्टर के साथ खर्राटों पर चर्चा करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि क्या आप जो अनुभव कर रहे हैं वह समस्याग्रस्त हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं में खर्राटे लेने की कुछ सबसे आम समस्याएं हैं:

• उच्च रक्त चाप:खर्राटे लेने से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो आपके और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक है। अपने खर्राटों को नियंत्रण में रखने से ऐसा होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
• स्लीप एप्निया:जब आप खर्राटे लेते हैं, तो आपको बिना सांस लिए पीरियड्स जाने का खतरा होता है। ये छोटे उदाहरण हैं, लेकिन फिर भी आपके बच्चे के लिए खतरनाक हैं यदि आपका शरीर ऑक्सीजन से वंचित है।
• गर्भावस्थाजन्य मधुमेह:यदि आपने अभी तक ग्लूकोज परीक्षण नहीं लिया है, तो सुनिश्चित करें कि आपने किया है! कभी-कभी खर्राटे लेना इस स्थिति का एक साइड इफेक्ट होता है।
• जन्म के समय कम वजन:खर्राटे लेने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है, जिससे जन्म के समय कम वजन हो सकता है। यह हमेशा मामला नहीं होता है, लेकिन फिर भी यह आपके डॉक्टर से बात करने लायक है।

हालांकि उपरोक्त में से कुछ थोड़े भयावह लगते हैं, लेकिन अगर जल्दी पकड़ लिया जाए तो ज्यादातर समस्याएं आसानी से हल हो जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान खर्राटों के कारण होने वाली कठिनाइयों का अनुभव होने पर भी, आधुनिक चिकित्सा आपके बच्चे को सुरक्षित रूप से वितरित करने के लिए अद्भुत काम कर सकती है।

सीपीएपी (निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव) उपकरणों को वास्तविक स्लीप एपनिया के लिए निर्धारित किया जा सकता है। वे अच्छी तरह से काम करते हैं लेकिन आमतौर पर उन महिलाओं के लिए आरक्षित होते हैं जिन्हें पहले से ही स्लीप एपनिया की समस्या है, न कि केवल गर्भावस्था में खर्राटों के लिए।

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क्या सिर्फ खर्राटे लेना ठीक है?

जब तक आपके डॉक्टर को चिंता का कोई कारण नहीं मिल जाता है और आप कभी-कभार रात की नींद हराम करने से परेशान नहीं होते हैं, तो बेझिझक अपने खर्राटों को संभालें जो आप चुनते हैं! अगर आपके घर में कोई समस्या नहीं है, तो इसे एक न बनने दें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी गर्भावस्था का इस तरह से आनंद लेना जो आपको अच्छा लगे। खर्राटे लेना थोड़ा कष्टप्रद है, निश्चित है, लेकिन दुनिया का अंत नहीं है। जब तक आप अच्छा महसूस करते हैं और आप खुश हैं, यही मायने रखता है।