4 सामान्य संबंध अपेक्षाएं जो वास्तव में अस्वास्थ्यकर हैं I

मार्गरेट एक मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता हैं और उन्होंने मनोविज्ञान का अध्ययन किया है। वह लोगों को बेहतर जीवन जीने में मदद करने की इच्छा रखती है।

एक लोकप्रिय है उद्धरण विलियम शेक्सपियर द्वारा जो जाता है,

'अपेक्षा ही दिल को दुःख पहुँचने का मूल कारण है।'

दूसरे शब्दों में, अवास्तविक उम्मीदों से ज्यादा तेजी से एक अच्छे रिश्ते को कुछ भी बर्बाद नहीं कर सकता है।

इन वर्षों में, लोकप्रिय संस्कृति, मीडिया और समग्र रूप से समाज ने अस्वास्थ्यकर संबंधों की अपेक्षाओं के उद्भव में योगदान दिया है जो सीधे तौर पर संतुष्टि के निम्न स्तर और आधुनिक संबंधों में असंतोष और हताशा के उच्च स्तर से जुड़े हैं।

इसके बाद चार सामान्य, फिर भी अस्वास्थ्यकर संबंध अपेक्षाएं अधिकांश लोगों की एक सूची है, और इसका टूटना है कि वे क्षमता के साथ संबंधों को क्यों बर्बाद कर सकते हैं।

1. 'मेरे साथी को मेरी सभी भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा करना चाहिए' अपेक्षा

'मेरा साथी मेरी सभी भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा नहीं कर सका।'

आपने कितनी बार उन पंक्तियों के साथ कुछ सुना है?

यदि आप नहीं जानते हैं, तो भावनात्मक ज़रूरतें ऐसी इच्छाएँ होती हैं, जो पूरी होने पर हमें संतुष्ट और खुश महसूस कराती हैं, और जब अधूरी रह जाती हैं, तो हमें असंतोष और हताशा की भावनाओं के साथ छोड़ देती हैं।

हालाँकि, यह कहना कि आपका साथी आपकी सभी भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा नहीं करता है, यह कहने जैसा है कि वे आपको संपूर्ण महसूस नहीं करा सकते।

उदाहरण के लिए, कुछ जन्मजात भावनात्मक जरूरतें 'ध्यान', 'सत्यापन', 'कनेक्शन' और 'अर्थ' हैं। मान लें कि आपका एक साथी है जो आपको ध्यान देता है, आपको मान्य महसूस कराता है, और आपसे जुड़ने का प्रयास करता है।

क्या आपको अभी भी अन्य समान विचारधारा वाले लोगों के साथ जुड़ने, दोस्त बनाने या कुछ ऐसा खोजने की आवश्यकता नहीं होगी जो भावनात्मक रूप से पूर्ण महसूस करने के लिए आपके जीवन को अर्थ दे? इसके अलावा, जब आपका साथी संघर्ष कर रहा हो और आपकी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम न हो तो क्या होगा?

दूसरे शब्दों में, यह उम्मीद करना कि आपका साथी आपकी सभी भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा करेगा, एक अस्वास्थ्यकर संबंध अपेक्षा है। वास्तव में, यह सोचना कि कोई और आपको भावनात्मक रूप से पूर्ण महसूस कराएगा, हमेशा निराशा की ओर ले जाता है।

इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए, भावनात्मक पूर्ति के लिए कई स्रोत हैं, और किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपका पूरक हो- आपको संपूर्ण महसूस न कराए।

2. 'मेरा रिश्ता अपेक्षा के अनुरूप प्रगति नहीं करता' अपेक्षा

चूँकि हमारे रिश्ते एक सामाजिक संदर्भ में होते हैं और अलग-थलग अनुभव नहीं होते हैं, इसलिए तुलना के जाल में पड़ना आसान है, और इसके परिणामस्वरूप, अस्वास्थ्यकर अपेक्षा बनती है कि आपके रिश्ते एक विशिष्ट पैटर्न के अनुसार विकसित और प्रगति करें।

उदाहरण के लिए, अधिकांश लोग:

• निराश हो जाते हैं, अगर कुछ हफ़्ते की डेटिंग के बाद, जिस व्यक्ति को वे देख रहे हैं, वह इसे आधिकारिक बनाने की 'बात' शुरू नहीं करता है
• सोचते हैं कि सभी रिश्ते अंततः शादी और बच्चों में परिणत होने चाहिए
• मान लें कि उनका साथी उन्हें गंभीरता से नहीं देखता है यदि उन्होंने उन्हें एक विशिष्ट समय सीमा के भीतर अपने दोस्तों या परिवार से नहीं मिलवाया है

हालाँकि, सच्चाई यह है कि सभी रिश्ते अलग-अलग होते हैं, अलग-अलग विकसित होते हैं, और अलग-अलग परिणाम होते हैं। वहाँ कोई नियम नहीं है। कोई विशिष्ट समयरेखा या समय सीमा नहीं है जिसके भीतर कुछ चीजें होनी चाहिए।

अपने रिश्ते को एक विशिष्ट तरीके से विकसित करने की अपेक्षा करना आपके निर्णय को धूमिल कर सकता है, आपको गलत धारणाओं की ओर ले जा सकता है, और आत्म-तोड़फोड़ का परिणाम हो सकता है। अपने साथी को सीखने और समझने के लिए आवश्यक समय लेना बेहतर है (और जिस तरह से वे कार्य करते हैं / जिस गति से वे एक रिश्ते में आगे बढ़ते हैं) और खुले तौर पर चर्चा करते हैं कि आप अपने रिश्ते के भविष्य की कल्पना कैसे करते हैं।

3. 'मेरा साथी मेरे लिए बदल जाएगा' की अपेक्षा

वर्षों पहले, जब मैं डेटिंग की दुनिया में अपना पहला शर्मीला (और बहुत ही अजीब) कदम उठा रहा था, तो मैं उन लोगों के साथ जुड़ जाता था जो मेरे लिए उपयुक्त नहीं थे, यह सोचकर कि एक बार जब वे मुझसे प्यार कर लेंगे, तो वे बदल जाएंगे।

उस समय वे विचार मेरे लिए काफी रोमांटिक और रोमांचक लग रहे थे, लेकिन, थोड़ी देर बाद, मैं समझ गया कि कोई भी मेरे लिए - या किसी और के लिए, उस मामले में खुद को कभी नहीं बदलेगा।

आप देखते हैं, यद्यपि आप प्रोत्साहन और प्रेरणा के माध्यम से परिवर्तन की सुविधा प्रदान कर सकते हैं, आप किसी को उनके मौलिक चरित्र गुणों को बदलने के लिए नहीं कह सकते। मनोचिकित्सक शेरोन मार्टिन की सलाह के रूप में उसका लेख में साइकसेंट्रल :

'हर कोई बदलना नहीं चाहता (या जिस तरह से आप सोचते हैं कि उन्हें नहीं करना चाहिए) और यह उनका विशेषाधिकार है। मदद करने की आपकी इच्छा के बावजूद, आप लोगों को बदल नहीं सकते हैं और आप उनकी समस्याओं को ठीक नहीं कर सकते हैं (भले ही आपके पास महान विचार हों और दिल में उनकी सर्वोत्तम रुचि हो!) आप बस दूसरे लोगों की समस्याओं को ठीक या हल नहीं कर सकते हैं और ऐसा करने की कोशिश करने से चीजें और भी खराब हो जाती हैं।

यदि आप अपने साथी को आपके लिए बदलने के लिए धक्का देते हैं, जब वे वास्तव में नहीं चाहते हैं, तो आप दोनों के लिए हताशा, असंतोष और नाराजगी की भावनाएं निश्चित हैं। और अगर वे बदल भी जाते हैं, तो जैसे ही वे आपको प्रभावित करने की आवश्यकता महसूस करना बंद कर देंगे, वे शायद अपने पुराने तरीकों पर वापस लौट आएंगे।

किसी से अपने लिए बदलने की उम्मीद कभी न करें - और किसी और की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए आप जो हैं उसे न बदलें।

4. 'सही रिश्ते के लिए बलिदान की आवश्यकता नहीं होगी' अपेक्षा

उस लेख को याद रखें जिसे आपने उस 'रिलेशनशिप एक्सपर्ट' से पढ़ा था जिसने दावा किया था कि, एक बार जब आप उसे ढूंढ लेंगे, तो आपको अपने रिश्ते में कोई बलिदान नहीं करना पड़ेगा?

हाँ, यह सब बकवास भूलने का समय है - यह सबसे अस्वास्थ्यकर और अवास्तविक संबंध अपेक्षाओं में से एक है जो आप कर सकते हैं।

रिश्तों को हमेशा त्याग की आवश्यकता होती है। कभी-कभी बलिदान छोटा हो सकता है, जैसे कि जब आपका साथी अच्छा महसूस नहीं कर रहा हो तो घर के काम करने की पेशकश करना, और कुछ अन्य, यह जीवन-परिवर्तन हो सकता है, जैसे अपने साथी के करीब रहने के लिए दूसरे देश में जाना।

एक बात सुनिश्चित है: यदि आप अपने रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं तो बलिदान अनिवार्य हैं, और आवश्यक हैं।

अस्वास्थ्यकर अपेक्षा पर पकड़ बनाकर कि सही रिश्ते को किसी भी बलिदान की आवश्यकता नहीं होगी, आप मूल रूप से एक जंगली हंस पीछा कर रहे हैं - जिससे आप संभावित संबंधों को छोड़ देंगे और अकेला और असंतुष्ट महसूस करेंगे।

सब बातों पर विचार…

हमारे रिश्ते की उम्मीदें मायने रखती हैं क्योंकि आप किसी रिश्ते से क्या उम्मीद करते हैं, यह प्रभावित करता है कि आप इसमें क्या लाते हैं और आप इसे कैसे नेविगेट करते हैं।

स्वाभाविक रूप से, कभी-कभी किसी रिश्ते से क्या उम्मीद करना स्वस्थ है और क्या नहीं, के बीच अंतर करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

क्योंकि स्वस्थ, यथार्थवादी अपेक्षाएँ स्वस्थ और पूर्ण संबंध बनाती हैं, इसलिए ध्यान रखें कि:

1. वास्तविक रूप से, आपका साथी हर समय आपकी हर एक भावनात्मक ज़रूरत को पूरा करने में सक्षम नहीं होगा-उनसे अपेक्षा न करें। इसलिए आपकी भावनात्मक पूर्ति के लिए कई स्रोतों का होना महत्वपूर्ण है।
2. यदि आप अपने रिश्ते को एक विशिष्ट गति से, एक विशिष्ट तरीके से विकसित होने की उम्मीद करते हैं, तो आप शायद इसे आत्म-तोड़फोड़ कर देंगे। अलग-अलग रिश्ते अलग-अलग विकसित होते हैं।
3. अपने साथी से आपके लिए बदलने की अपेक्षा न करें-वास्तविक परिवर्तन भीतर से आता है। उन पर कुछ ऐसा बनने का दबाव डालना जो वे नहीं हैं, नाराजगी और असंतोष की भावनाओं का परिणाम होगा।
4. सभी रिश्तों में त्याग की आवश्यकता होती है।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं है।