को-स्लीपिंग बनाम बेड-शेयरिंग बनाम रूम-शेयरिंग

क्या आपको अपने बच्चे के आपकी दृष्टि से दूर होने के विचार से अलगाव की चिंता हो रही है? क्या आप उन खतरों से चिंतित हैं जो नींद के दौरान आपके आनंद के बंडल पर आ सकते हैं?

कई माताओं को अपने बच्चे के अपने से अलग कमरे में सोने के बारे में सोचकर परेशान या पूरी तरह से घबराहट महसूस होती है। यह स्वाभाविक ही है - आपका शिशु पिछले नौ महीनों से आपके साथ सोया है। अब तक, यह एक आदत है।

लेकिन इससे पहले कि आप सह-नींद बनाम बेड-शेयरिंग बनाम रूम-शेयरिंग के बारे में निर्णय लें, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए स्थिति पर करीब से नज़र डालनी चाहिए कि आपका बच्चा सबसे सुरक्षित वातावरण में सोएगा।

सोने के लिए मेरे विकल्प क्या हैं?

नए माता-पिता के लिए नींद की कमी एक वास्तविक चुनौती है। हर किसी के लिए एक अच्छी रात की नींद लेने के तरीके खोजना सर्वोच्च प्राथमिकता बन जाती है। सोते समय अपने बच्चे को अपने पास रखने के तीन तरीके हैं:

बिस्तर साझा करना।
सह सो.
रूम-शेयरिंग।

कुछ माता-पिता इन शब्दों का परस्पर उपयोग करते हैं, लेकिन सह-नींद और बिस्तर साझा करना वास्तव में अलग-अलग चीजें हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) आपके बच्चे के जीवन के कम से कम पहले छह महीनों के लिए और आदर्श रूप से उनके पहले वर्ष के लिए रूम-शेयरिंग की सिफारिश करता है।^(एक). हालांकि, वे बिस्तर साझा करने के प्रति सावधानी बरतते हैं।

आइए इन विधियों के बीच के अंतर को देखें और प्रत्येक के पेशेवरों और विपक्षों की जांच करें।

एक।बिस्तर साझा करना

बेड शेयरिंग तब होती है जब आपका शिशु आपके साथ आपके बिस्तर पर सोता है। यह उन माता-पिता के लिए आकर्षक हो सकता है जो अपने बच्चे से दूर होने के विचार को सहन नहीं कर सकते। जब आप स्तनपान करा रही हों तो यह सुविधाजनक भी होता है।

आप अपने बच्चे के साथ बिस्तर साझा करने से सावधान हो सकते हैं क्योंकि यू.एस. और यू.अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस)या अचानक अस्पष्टीकृत शिशु मृत्यु (एसयूआईडी)। हालांकि ये अभियान विवाद के बिना नहीं हैं।

शोध से पता चलता है कि बिस्तर साझा करना सुरक्षित हो सकता है, खासकर जब आपके बच्चे को स्तनपान कराया जाता है और यह जानबूझकर किया जाता है^(दो).

माता-पिता बिस्तर साझा करने का विकल्प चुनने के कई कारण हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

नहीं चाहताउनके बच्चे को अकेला छोड़ दो.
SIDS जैसी चीज़ों को लेकर चिंतित महसूस कर रहा है.
कुछ शिशुओं के लिए, यह एकमात्र तरीका है जिससे वे अच्छी नींद लेते हैं।
के लियेवित्तीय विचारजब माता-पिता पालना बर्दाश्त नहीं कर सकते।
आपके बगल में आपके बच्चे के साथ स्तनपान करना आसान है।

जब मैं अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती थी, मेरा पहला बच्चा 2 साल से छोटा था। कुछ रातें, उसके सोने का एकमात्र तरीका मेरे बिस्तर में मेरे बगल में था। अगर वह 1 साल से छोटी होती तो शायद मैंने कोई दूसरा चुनाव किया होता। लेकिन चूंकि वह बड़ी थी, और मैं गर्भवती और थकी हुई थी, यह हमारे लिए एक अच्छा समाधान था।

बेड-शेयरिंग नो-हाउ

यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो छोटे बच्चों के लिए बिस्तर साझा करना खतरनाक बना सकती हैं। इनमें से कुछ कारक SUID/SIDS में भूमिका निभाते हैं।

एक उच्च बिस्तर, की कमी के साथ युग्मितबिस्तर की रेलिंग, गिरना एक वास्तविक संभावना बनाता है, जो एक छोटे बच्चे के लिए विनाशकारी हो सकता है।
कई वयस्क एक नरम गद्दे पसंद करते हैं, निश्चित रूप से नरमशिशु पालनाउपयोग। नरम गद्दे बच्चे के डूबने का कारण बन सकते हैं और घुटन का बड़ा खतरा पैदा कर सकते हैं।
अधिकांश वयस्क आमतौर पर कंबल के साथ सोना पसंद करते हैं, और वे कंबल आपके बच्चे के सिर पर आसानी से खींचे जा सकते हैं। इससे जल्दी दम घुटने लग सकता है।

आपके बच्चे के जीवन के पहले चार महीनों में SIDS का जोखिम सबसे अधिक होता है। यदि आप एसआईडीएस के बारे में चिंतित हैं, तो आप बिस्तर साझा करने से पहले चरम जोखिम समाप्त होने तक प्रतीक्षा करना चाहेंगे। आप तब तक रूम-शेयर या साथ-साथ सो सकते हैं⁽³⁾.

यदि आप बिस्तर पर साझा करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए कुछ युक्तियों का पालन करना चाहिए⁽⁴⁾:

बोतल से दूध पीने वाले बच्चों को एक साथ सोना चाहिए या रूम-शेयर करना चाहिए:स्तनपान से मां और बच्चे दोनों में शारीरिक परिवर्तन होते हैं जो बिस्तर साझा करने को सुरक्षित बनाते हैं⁽⁵⁾.
पार्टनर एग्रीमेंट है जरूरी:बिस्तर साझा करने वाले माता-पिता दोनों को अपने बच्चे के साथ भी होना चाहिए।
यदि आप शराब पी रहे हैं या आप ड्रग्स ले रहे हैं तो बेड-शेयर न करें:यह आपके बच्चे के लिए बहुत जोखिम भरा है। जब भी आपने शराब या ड्रग्स का सेवन किया है - जिसमें ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाएं शामिल हैं जो उनींदापन का कारण बनती हैं - आपके बच्चे को कहीं और सोना चाहिए⁽⁶⁾.
अगर आप भारी नींद में हैं तो दूर रहें:यदि आप भारी नींद वाले हैं (या यदि आपका साथी है), तो आपको बेड-शेयर नहीं करना चाहिए। आपको होने वाली किसी भी समस्या पर ध्यान देने की संभावना कम होगी।
यदि आप मोटे हैं, तो आपके शिशु के सोने के लिए अलग जगह होनी चाहिए:मोटापा नींद की समस्याओं की उच्च संभावना से जुड़ा हुआ है, जो आपके बगल में आपके बच्चे के बारे में आपकी जागरूकता में हस्तक्षेप कर सकता है⁽⁷⁾.
अगर आप या आपका साथी धूम्रपान करते हैं तो बेशेयर न करें:यहां तक कि अगर आप बिस्तर में धूम्रपान नहीं करती हैं, गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान और सेकेंड-एंड-थर्ड-हैंड धुएं के संपर्क में आने से शिशु के लिए बेडशेयरिंग खतरनाक हो जाती है।
गर्म कपड़े पहनें:एक शर्ट पहनें जो आपको स्वादिष्ट बनाए रखे, इसलिए आपको कंबल को अपनी कमर से अधिक ऊपर नहीं खींचना पड़ेगा। घुटन के जोखिम को कम करने के लिए अपने बच्चे को गर्म कपड़े पहनाएं।
सोने के लिए सुरक्षित जगह बनाएं:अपने बिस्तर को दीवारों से दूर ले जाएं, और इसे इसके फ्रेम से हटाने पर विचार करें। हालांकि यह आपके बच्चे के बिस्तर से गिरने के जोखिम के कारण आपको परेशान कर सकता है, लेकिन बच्चे का दम घुटना आसान है क्योंकि वे दीवार और बिस्तर के बीच फंस जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका गद्दा सख्त है और कभी भी पानी के बिस्तर पर न सोएं।
एक शिशु को कभी भी भाई-बहनों के साथ बिस्तर साझा करने की अनुमति न दें:और सुनिश्चित करें कि जब आप बिस्तर साझा कर रहे हों तो आपके और बच्चे के साथ बिस्तर पर कोई भाई-बहन या पालतू जानवर नहीं हैं।

सुरक्षित बिस्तर साझा करने के बारे में अधिक जानने की आवश्यकता है? यूके में शोधकर्ता हेलेन बॉल और उनकी टीम ने एकव्यापक वेबसाइट. जेम्स मैककेना, एक मानवविज्ञानी और शोधकर्तानोट्रे डेम विश्वविद्यालय, और उनकी टीम शिशु नींद पर यू.एस. में अग्रणी विशेषज्ञ हैं।

संपादक की टिप्पणी:

मिशेल रोथ, बीए, आईबीसीएलसी

दो।सह सो

यदि बिस्तर साझा करने का विचार आपको परेशान करता है, तो आप नींद साझा करने का दूसरा रूप चुन सकते हैं। सह-नींद का मतलब तब हो सकता है जब आप अपने बिस्तर पर सोते हैं और आपका बच्चा एक में सोता हैबच्चों की गाड़ीया पालना जो आपके बिस्तर से जुड़ा हो या उसके ठीक बगल में हो। इसे अपने बिस्तर के लिए एक साइडकार के रूप में सोचें।

जबकि बाकीपालना या बासीनेटपूरी भुजाएँ हैं, आपके बिस्तर के बगल का भाग नीचे या पूरी तरह से बंद है। यह आपको ऐसा करने के लिए बिस्तर से उठे बिना रात में अपने बच्चे को छूने या देखने की अनुमति देता है।

सह-नींद सभी के लिए एक आदर्श समाधान नहीं है, लेकिन कुछ माताओं को इससे वास्तव में लाभ होता है।

यहां कुछ कारण दिए गए हैं जिन पर आप सह-नींद पर विचार कर सकते हैं।

आप अपने बच्चे को अपने बगल में चाहते हैं लेकिन बिस्तर साझा करने के विचार से सहज नहीं हैं।
तुम होअपने बच्चे को दूध पिलानाऔर करने में सक्षम होना चाहते हैंआधी रात को स्तनपान कराएंशामिल सभी के लिए यथासंभव कम अशांति के साथ।
आपके हाथों में एक उधम मचाने वाला स्लीपर है, और उनके बगल में रहने से आपके बच्चे को सुकून मिलता है।
आप एसआईडीएस की संभावना के बारे में चिंतित हैं और मानते हैं कि सह-नींद जैसी कमरे साझा करने के तरीके उस जोखिम को कम करते हैं।
जब आपका बच्चा दृष्टि में होता है तो आपको कम चिंता होती है।
आप सुबह अपने बच्चे के बगल में जागना पसंद करते हैं - उस प्यारे छोटे चेहरे को पहली चीज जो आप देखते हैं वह एक अच्छा एहसास है।

यदि आप सह-नींद के साथ जाने का निर्णय लेते हैं, तो आप चिंतित हो सकते हैं कि आपको दो पालना खरीदना होगा - एक सह-नींद के लिए और दूसरा जब आपका बच्चा बड़ा हो जाए और उसे स्थायी पालना की आवश्यकता हो। लेकिन कुछ पालना सह-नींद और स्वतंत्र सोने के क्षेत्रों दोनों के लिए काम करते हैं।

चूंकि सह-नींद उत्पाद अभी भी बाजार में अपेक्षाकृत नए हैं, इसलिए अभी तक चुनने के लिए बहुत सारे उत्पाद नहीं हैं। किसी भी सह-स्लीपर को उन सभी सुरक्षा आवश्यकताओं का पालन करना होगा जो अन्य बिस्तरों को पूरी करनी चाहिए।

सुरक्षा जांच

यदि आप नीचे की तरफ वाले को-स्लीपर का विकल्प चुनते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह आपके गद्दे पर मजबूती से टिका हो, ताकि आपके बच्चे के गिरने की कोई जगह न हो।

3.कमरे के बंटवारे

यदि आप अपने बच्चे के साथ सोने की जगह साझा करने के लिए एक और सुरक्षित तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आप रूम-शेयरिंग पर विचार करना चाहेंगे। रूम-शेयरिंग शिशुओं और माता-पिता के लिए कई लाभों के साथ आता है।

यह माता-पिता की चिंता को कम कर सकता है।
यह पैसे बचा सकता है क्योंकि आपको खरीदना नहीं पड़ेगाशिशु की देखरेख करने वाला.
यह नींद में बच्चे के मरने के जोखिम को बहुत कम करता है।
यह माताओं और शिशुओं के लिए स्तनपान को अधिक सुविधाजनक बनाता है।
यह माता-पिता और बच्चे को बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
यह बिस्तर साझा करने जितना जोखिम नहीं उठाता है और सह-नींद की तुलना में अधिक समय-परीक्षण विधि है।

रूम-शेयरिंग हर किसी के लिए नहीं है। जहां कुछ माता-पिता पाते हैं कि वे अपने बच्चों के साथ कमरे में बेहतर सोते हैं, वहीं अन्य को भी अच्छा नहीं लगता। यदि आप बेहद हल्के स्लीपर हैं, तो आप पा सकते हैं कि रूम-शेयरिंग, को-स्लीपिंग या बेड-शेयरिंग आपकी नींद के लिए बहुत अधिक विचलित करने वाला है।

जब बच्चे सोते हैं तो वे आश्चर्यजनक संख्या में आवाजें निकालते हैं, और उनमें से हर एक आवाज आपकी नींद को बाधित करने के लिए पर्याप्त हो सकती है और संभावित रूप से उनकी नींद को बाधित करने के लिए पर्याप्त हो सकती है यदि आपको हर शोर के साथ उनके पालने में उनकी जांच करने की आवश्यकता महसूस होती है।

तल - रेखा

आपके लिए यह स्वाभाविक है कि आप अपने बच्चे से अपनी नज़रें नहीं हटाना चाहतीं। आपका नंबर एक कर्तव्य उनकी रक्षा करना है, और जब आप एक ही कमरे में हों तो ऐसा करना आसान हो जाता है।

अपने विकल्पों को तौलना और अपने परिवार के लिए सबसे अच्छा काम करने वाले को चुनना हर किसी के लिए एक अच्छी रात की नींद की कुंजी है। अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए किसी भी नींद की स्थिति में सुरक्षा का अभ्यास करें, जिसमें उनके कमरे में पालना का उपयोग करना भी शामिल है। सह-नींद के बारे में सोच-समझकर निर्णय लें, यदि यह आपकी पसंद है, तो आप अपने बच्चे को सुरक्षित रखते हुए अपनी जरूरत का आराम प्राप्त कर सकती हैं।