गर्भावस्था के दौरान हिचकी से कैसे निपटें

क्या अब आप गर्भवती होने पर अपने आप को बहुत अधिक हिचकी लेती हैं? क्या आप सोच रहे हैं कि ऐसा क्यों है और आपके बच्चे के लिए इसका क्या अर्थ हो सकता है?

जबकि हम गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे दुष्प्रभावों की अपेक्षा करते हैं, लगातार हिचकी आना उनमें से एक नहीं है!

हम उन सभी सवालों के जवाब देंगे जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे कि आपको गर्भावस्था में हिचकी आती है, जिसमें गर्भावस्था के दौरान हिचकी आने का कारण भी शामिल है। यहां तक ​​कि हमारे पास असहज हिचकी से राहत पाने के लिए कुछ आजमाई हुई और सच्ची युक्तियाँ भी हैं - जो चिकित्सा विशेषज्ञों और अनुभवी माताओं द्वारा अनुशंसित हैं - ताकि आपको लगातार हिचकी की शर्मिंदगी के बिना अपनी गर्भावस्था का आनंद लेने में मदद मिल सके।

विषयसूची

• हिचकी क्यों आती है?
• क्या हिचकी आना गर्भावस्था का प्रारंभिक संकेत है?
• मैं हिचकी बंद क्यों नहीं कर सकता?
• क्या बहुत ज्यादा हिचकी लेने से मेरे बच्चे को चोट लग सकती है?
• मैं हिचकी के कारण खा नहीं सकता
• हिचकी मुझे पूरी रात जगाए रखती है
• मैं अपनी हिचकी से कैसे राहत पा सकता हूँ?
• क्या मेरे डॉक्टर को हिचकी के बारे में देखना मूर्खतापूर्ण है?
• लपेटें

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हिचकी क्यों आती है?

हिचकी आपके डायाफ्राम के अनैच्छिक संकुचन के कारण होती है। डायाफ्राम एक लंबी पेशी झिल्ली है - श्वसन की मुख्य मांसपेशियों में से एक। तो हिचकी मूल रूप से आपके डायाफ्राम की मांसपेशियों में ऐंठन है ^(एक) .

हिचकी आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन दुर्लभ मामलों में वे दिनों, हफ्तों, महीनों या वर्षों तक भी चल सकती हैं।

क्या हिचकी आना गर्भावस्था का प्रारंभिक संकेत है?

हिचकी आना प्रारंभिक गर्भावस्था का संकेत हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हिचकी के कई कारण गर्भावस्था के अन्य लक्षणों से जुड़े होते हैं।

यहाँ कुछ अन्य कारण बताए गए हैं जिनसे आपको हिचकी आ सकती है:

• आपके पास सांस की कमी है।
• बीमार लग रहे हैं।
• आपको अपच है।
• आप असामान्य खाद्य पदार्थ खा रहे हैं।
• आप तनावग्रस्त हैं।

दूसरे शब्दों में, आप शायद ध्यान न दें कि आप हैंअसामान्य भोजन की लालसाअधिक बार या कि आप दिन में कई बार थोड़ा बीमार महसूस कर रहे हैं, लेकिन आपका शरीर नोटिस करता है।

चूंकि ज्यादातर महिलाओं को पीरियड्स मिस हो जाते हैं, मतली, यास्तन मृदुतासबसे पहले, हिचकी एक विश्वसनीय संकेत नहीं है। वे उन साफ-सुथरे नन्हे-मुन्नों में से एक हैंप्रारंभिक गर्भावस्था के लक्षणजो हमें चल रही हर चीज से अवगत कराना शुरू करते हैं।

मैं हिचकी बंद क्यों नहीं कर सकता?

लगातार रहने पर हिचकी आना एक साफ-सुथरा लक्षण होना बंद कर देता है। कुछ गर्भवती महिलाओं को पता चलता है कि वे पूरे दिन और पूरी रात हिचकी ले रही हैं, हिचकी के साथ जाग रही हैं, या लगभग हर दिन एक यादृच्छिक एपिसोड कर रही हैं।

और यदि आपको पहले हिचकी का एक विस्तारित प्रकरण हुआ है, तो आप जानते हैं कि जब वे दूर नहीं होंगे तो यह कितना कष्टप्रद हो सकता है।

संक्षेप में

अच्छी खबर यह है कि गर्भावस्था ही आपकी हिचकी का कारण नहीं बन रही है। बुरी खबर यह नहीं है कि सभी गर्भावस्था की हिचकी को समाप्त किया जा सकता है।

हिचकी आने का सबसे बड़ा कारण जी मिचलाना और अपच होता है। जब हम अपना खाना ठीक से नहीं पचा पाते हैं, जब हमें उल्टी होती है, या जब हमें उल्टी होने का मन करता है, तो हमें हिचकी आ सकती है।

यद्यपि आप इनमें से कुछ से बच सकते हैं, यदि आप उन दुर्भाग्यपूर्ण महिलाओं में से एक हैं जो लगातार बनी रहती हैंगर्भावस्था के दौरान मतली, आपकी हिचकी उतनी ही लगातार बनी रह सकती है। लेकिन एक बार जब आपका सुंदर बच्चा पैदा हो जाता है, तो सभी लक्षण गायब हो जाते हैं।

भावनात्मक तनाव और उत्तेजना आपको हिचकी भी ला सकती है। यदि आपकी हिचकी अपच के कारण भी होती है, तो भी अत्यधिक उत्तेजित होने से वे और भी खराब हो सकती हैं।

मेडिटेशन से आपको और आपके बच्चे को कई फायदे होते हैं। और धीमा होने और आराम करने के लिए समय निकालने से उन अजीबोगरीब हिचकी दूर हो सकती हैं ^(दो) .

क्या बहुत ज्यादा हिचकी लेने से मेरे बच्चे को चोट लग सकती है?

कुछ महिलाएं अपनी हिचकी को दबाती हैं, चिंतित हैं कि पेट में तनाव का दबाव उनके बच्चों को नुकसान पहुंचा सकता है।

लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि हिचकी बच्चों को नुकसान पहुंचाती है। यदि आप लगातार हिचकी के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने मन को शांत करने के लिए अपने देखभाल प्रदाता से बात कर सकते हैं।

मैं हिचकी के कारण खा नहीं सकता

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को खाने में दिक्कत होती है। सुबह की बीमारी,बिगड़ी हुई एलर्जी, और भोजन से घृणा सभी आम हैं।

यदि हिचकी आपको खाने से रोक रही है, तो आपके लिए दोगुनी समस्याएं हैं - और सभी ऐसे समय में जब अच्छी तरह से खाना जरूरी है।

यदि आपकी हिचकी आपको खाने से रोकती है, तो आपके लिए कुछ हाई-कार्ब, लो-शुगर, लो-सॉल्ट, लो-फैट स्नैक्स ले जाना आसान हो सकता है।

विचार करना:

• कम नमक वाले पटाखे।
• ब्रेडस्टिक्स।
• राइस केक या कॉर्न केक।
• बिना स्वाद वाला पॉपकॉर्न।
• सूखा अनाज।

अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में इनसे अपच होने की संभावना कम होती है।

हिचकी दूर होते ही एक बड़ी दावत देना लुभावना हो सकता है, लेकिन यह उन्हें फिर से शुरू कर सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आप भूख से मर रहे हैं, तो अपने आप को गति देने की कोशिश करें और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करें।

हिचकी मुझे पूरी रात जगाए रखती है

अगर आपकी हिचकी हैआपको सोने से रोक रहा है, तो दो चीजों में से एक होने की संभावना है, या तो आपका सोने से पहले का भोजन बहुत भारी था या रात में आपका तनाव का स्तर बढ़ा हुआ था।

यदि आप सोने से ठीक पहले एक बड़ा भोजन करते हैं, बिस्तर पर नाश्ता करते हैं, या रात में नाश्ते के लिए उठते हैं, तो आप शायद दिन में पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं।

1. अपना सबसे बड़ा भोजन दिन के मध्य में खाने की कोशिश करें, जब आप मतली या अपच के प्रति इतने संवेदनशील न हों।
2. सोने से पहले वसायुक्त और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें।
3. अम्लीय, मसालेदार और सिरके वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें। ये एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकते हैं, जो आपके डायफ्राम को परोक्ष रूप से परेशान कर सकता है, जिससे अधिक हिचकी आ सकती है।

यदि आपका आहार आपकी हिचकी के लिए ट्रिगर नहीं है या आप सोने से पहले ज्यादा नहीं खाते हैं और फिर भी उन्हें प्राप्त करते हैं, तो वे तनाव के कारण हो सकते हैं। उसी तरहचिंतारात में अनिद्रा हो सकती है, इससे हिचकी आ सकती है।

इस मामले में, आप अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करना चाह सकते हैं। यह तब है जब ध्यान आपकी मदद कर सकता है। जैसे ऐप्स के साथअपेक्षिततथाहेडस्पेस, आप अपने दिमाग को आराम करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।

मैं अपनी हिचकी से कैसे राहत पा सकता हूँ?

हमने पहले ही हिचकी को रोकने के कुछ तरीके खोजे हैं - अपच से बचने के लिए संतुलित आहार लें, और बहुत अधिक भावुक या उत्साहित न हों। जिनमें से दोनों सामान्य रूप से लेकिन विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान की तुलना में आसान कहा जाता है।

तो हम क्या कर सकते हैं जब हम ठीक से नहीं खाते या जब हम उत्तेजित होते हैं? हिचकी को खत्म करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. ऐसी चीजें हैं जो आपको निगल जाती हैं।पानी पीने, मुंह में चीनी घोलने या खट्टी कैंडी चूसने से आप निगल सकते हैं, और यह गति डायाफ्राम को आराम देने में मदद कर सकती है।
2. अपच से लड़ने के लिए लेट जाएं।यदि आपको गंभीर अपच है, तो लेटने से डायाफ्राम को आराम मिल सकता है।
3. सांस लेने के व्यायाम करें।गहरी सांस लेने का अभ्यास करें, अपने विचारों को धीमा करें और बदले में अपनी मांसपेशियों को आराम दें।

हालांकि ये सभी टिप्स आजमाने लायक हैं, लेकिन किसी की भी मदद करने की गारंटी नहीं है। हिचकी का एकमात्र गारंटीकृत इलाज समय है।

क्या मेरे डॉक्टर को हिचकी के बारे में देखना मूर्खतापूर्ण है?

किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर को देखना कभी मूर्खतापूर्ण नहीं होता है। संभावना है, अगर आप अपने डॉक्टर को देखना चाहते हैं, तो आपको सिर्फ 2 से 5 मिनट से हिचकी नहीं आ रही है, है ना?

आम तौर पर जब तक हम डॉक्टर को देखने पर विचार करते हैं, तब तक हमें एक दिन के लिए हिचकी आ चुकी होती है, या हमें एक हफ्ते तक हर दिन एक या एक से अधिक बार हिचकी आती है।

ये सामान्य हिचकी पैटर्न नहीं हैं और जांच के लायक हैं, खासकर यदि आपको 48 घंटों से अधिक समय तक लगातार हिचकी आती है।

इतनी देर तक चलने वाली हिचकी बहुत दुर्लभ होती है और यह किसी शारीरिक समस्या का लक्षण हो सकती है।

ये कुछ बीमारियां हैं जो लगातार हिचकी का कारण बन सकती हैं:

• सांस लेने की स्थिति जैसे अस्थमा या निमोनिया।
• हृदय की स्थिति जैसे पेरिकार्डिटिस।
• पाचन की स्थिति जैसे भाटा, सूजन आंत्र रोग, या एपेंडिसाइटिस।
• मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी तंत्रिका स्थितियां।
• मधुमेह या एडिसन रोग जैसी चयापचय स्थितियां।
• हर्निया के लिए
• एक संक्रमण जो आंत में नसों को प्रभावित कर रहा है।
• कुछ दवाओं या दवाओं के लिए एक बुरी प्रतिक्रिया।

ध्यान रखें

गर्भावस्था के दौरान किसी भी चिंता के बारे में स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

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लपेटें

ज्यादातर समय, गर्भावस्था के दौरान हिचकी चिंता की कोई बात नहीं है। उनका मतलब है कि आप उत्साहित और मिचली आ रहे हैं, और वे अपने आप चले जाएंगे। वे आपको या आपके बच्चे को चोट नहीं पहुंचाएंगे।

जब तक आपको दो या अधिक दिनों तक बिना किसी राहत के हिचकी आती है, वे गर्भवती होने का एक और कष्टप्रद दुष्प्रभाव हैं।