गर्भावस्था के दौरान श्रोणि दर्द

क्या आप गर्भवती हैं और पैल्विक असुविधा का अनुभव कर रही हैं? जैसे-जैसे आपका शरीर बढ़ता है, आपकी मांसपेशियां खिंचती हैं, और आपके हार्मोन शिफ्ट होते हैं, दर्द और दर्द होना आम है।

हम अनुभव से जानते हैं कि पैल्विक दर्द विशेष रूप से कष्टदायी हो सकता है, जिससे कुछ महिलाएं गर्भावस्था के अपने अंतिम महीनों के दौरान लगभग अक्षम हो जाती हैं। और भले ही वे दर्दनाक न हों, श्रोणि में कुछ संवेदनाएं आपको चिंतित कर सकती हैं कि कुछ गलत है।

क्या सामान्य है, क्या नहीं, और गर्भावस्था के दौरान पेल्विक दर्द से कैसे निपटा जाए, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

विषयसूची

• गर्भावस्था के दौरान पेल्विक दर्द क्या है?
• पेल्विक दर्द कब होता है?
• गर्भावस्था के दौरान पेल्विक दर्द का क्या कारण होता है?
• पेल्विक दर्द के लिए मुझे अपने डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
• पेल्विक दर्द का इलाज करते समय क्या परहेज करें
• गर्भावस्था के दौरान श्रोणि दर्द से कैसे छुटकारा पाएं
• तल - रेखा

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गर्भावस्था के दौरान पेल्विक दर्द क्या है?

आपका श्रोणि गर्भावस्था में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा होता जाता है, यह न केवल बच्चे के अतिरिक्त वजन का समर्थन करने में मदद करता है, बल्कि बच्चे के जन्म के दौरान आपके बच्चे को गुजरने देने के लिए इसे अलग भी करना पड़ता है।

पैल्विक हड्डियों के अलावा, आपके निचले पेट और श्रोणि क्षेत्र में भी एक टन चल रहा है। गर्भाशय की स्थिति, आपके बच्चे की स्थिति और मांसपेशियों, स्नायुबंधन और त्वचा के खिंचाव के बीच, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को इस क्षेत्र में अजीब संवेदनाओं का अनुभव करना आम बात है।

पैल्विक दर्द कई संवेदनाओं की तरह महसूस कर सकता है:

• दबाव।
• तेज, चुभने वाला दर्द।
• पीठ दर्द.
• खिंचाव।
• विकिरण दर्द।
• सामान्य व्यथा।

पेल्विक दर्द कब होता है?

मध्य से देर से गर्भावस्था में श्रोणि दर्द सबसे आम है, क्योंकि उस समय बच्चा सबसे बड़ा होता है, जिससे महिला के शरीर पर सबसे अधिक दबाव पड़ता है। हालांकि, कुछ प्रकार के पैल्विक दर्द गर्भावस्था में जल्दी होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पेल्विक दर्द का क्या कारण होता है?

गर्भावस्था के दौरान पैल्विक दर्द और बेचैनी के कई कारण होते हैं।

ये कुछ सबसे आम हैं:

• श्रोणि दबाव:बच्चे का वजन आपके श्रोणि पर नीचे जाने के कारण, जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, आप दबाव महसूस कर सकती हैं। जब आप खड़े होते हैं या चलते हैं तो यह दबाव आम तौर पर सबसे अधिक प्रचलित होता है और जब आप लेटते हैं तो राहत मिलती है।
• गोल लिगामेंट दर्द:जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, आपके पेट की मांसपेशियां खिंचती हैं। एक विशेष स्नायुबंधन जो आपकी तरफ चलता है, आपके गर्भाशय द्वारा खींचा और खींचा जाता है और कुछ महिलाओं को असुविधा होती है। हालांकि यह आमतौर पर गंभीर खिंचाव जैसा लगता है, यह तेज दर्द के रूप में भी पेश कर सकता है। जब आप बैठने की स्थिति से या चलते समय उठते हैं तो यह चोट लग सकता है और असुविधाजनक पक्ष पर लेटने से राहत मिल सकती है। ये दर्द आमतौर पर 24 सप्ताह तक कम हो जाते हैं ^(एक) . राउंड लिगामेंट दर्द आमतौर पर दूसरी और बाद की गर्भधारण के साथ बदतर होता है।
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द:कभी-कभी, यह अलग करना मुश्किल होता है कि आपकी परेशानी कहाँ से आ रही है, और जब आपको लगता है कि यह आपके निचले श्रोणि क्षेत्र में है, तो यह वास्तव में आपकी पीठ के निचले हिस्से से निकल रहा है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द आमतौर पर गर्भावस्था से जुड़े अतिरिक्त वजन और दबाव के कारण होता है, लेकिन इसके कारण भी हो सकते हैंकब्ज, एक मूत्र पथ के संक्रमण, या गुर्दे की पथरी।
• ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन:संकुचन हर महिला के लिए अलग महसूस होता है, लेकिन कई अपने श्रोणि क्षेत्र में सनसनी महसूस करते हैं। ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन सामान्य हैं और मूल रूप से श्रम के लिए गर्भाशय को गर्म कर रहे हैं। ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन केवल आपके शरीर के सामने महसूस किए जाते हैं। एक सच्चा गर्भावस्था संकुचन पीठ में शुरू होता है और आपके पेट की ओर बढ़ता है। ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन श्रम की प्रगति का कारण नहीं बनता है और यदि आप स्थिति बदलते हैं तो रुक जाना चाहिए। यदि आप खड़े हो रहे हैं और संकुचन कर रहे हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या वे असली चीज़ हैं, तो अपने सोफे पर थोड़ी देर लेटकर देखें कि क्या वे रुकते हैं। गर्भवती महिलाएं भी अपने मूत्राशय को खाली कर सकती हैं और लेटने से पहले एक बड़ा गिलास पानी पी सकती हैं, क्योंकि भरा हुआ मूत्राशय और निर्जलित होने से भी ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन हो सकता है।
• सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन:सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (एसपीडी) एक दर्दनाक स्थिति है जिसमें जघन की हड्डी - जिसे बच्चे के जन्म के दौरान अलग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आपके बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से अलग किया जा सके - समय से पहले ढीला और अलग होना शुरू हो जाता है। यह गर्भावस्था हार्मोन रिलैक्सिन के कारण ऐसा करता है, जिससे आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम मिलता है ^(दो) . यह जघन की हड्डी में तेज, अप्रत्याशित दर्द या निचले श्रोणि के बीच में एक फाड़ सनसनी पैदा कर सकता है। जबकि कुछ महिलाओं को हर समय हल्की असुविधा का अनुभव हो सकता है, अधिकांश को एक ट्रिगरिंग स्थिति में शूटिंग सनसनी महसूस होती है, जैसे रात में पैरों को अलग करना या कपड़े पहने हुए एक पैर पर खड़े होना।
  

  जबकि सिम्फिसिस प्यूबिस का सही अलगाव आम नहीं है, यह देर से गर्भावस्था में हो सकता है और दुर्बल करने वाला हो सकता है। मेरे पास एसपीडी के रोगी हैं जिन्हें ए . का उपयोग करने की आवश्यकता हैपैल्विक बेल्टचलते समय अपने सिम्फिसिस प्यूबिस को एक साथ रखने के लिए, जिससे उनके लक्षणों में मदद मिली।

पेल्विक दर्द के लिए मुझे अपने डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि आपका पैल्विक दर्द कभी साथ हैखून बह रहा है, तुरंत अपने चिकित्सक को देखें।

यदि आपको अपनी पहली तिमाही के दौरान गंभीर पैल्विक दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर को सूचित करना महत्वपूर्ण है। जबकि कुछ पैल्विक दबाव, ऐंठन, या बेचैनी सामान्य है, अधिकांश पैल्विक दर्द मध्य से देर से गर्भावस्था में होता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में, अचानक और गंभीर पैल्विक दर्द गर्भपात या अस्थानिक गर्भावस्था का संकेत दे सकता है।

याद रखना

अगर आपको गर्भावस्था में देर से पैल्विक दर्द होता है, तो हमेशा अपने डॉक्टर से इसका जिक्र करें। हालांकि यह अक्सर सौम्य स्थितियों के कारण होता है जिन्हें आपके प्रसव तक प्रबंधित करने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी पैल्विक दर्द यूटीआई, गुर्दे की पथरी या यहां तक ​​कि समय से पहले प्रसव के कारण भी हो सकता है।

इन स्थितियों से बचने के लिए आपका डॉक्टर आपकी जाँच करेगा, इसलिए भले ही आपको पैल्विक दर्द से जूझना पड़े, लेकिन कम से कम आपको इसके गंभीर स्थिति के लक्षण होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

पेल्विक दर्द का इलाज करते समय क्या परहेज करें

अ के रूप में अद्भुतगर्म गद्दीआपके शरीर में दर्द हो रहा है, यदि संभव हो तो उनसे बचें क्योंकि वे गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए पूरी तरह से सुरक्षित नहीं हैं। यदि आप हीटिंग पैड चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि गर्मी सीधे आपकी त्वचा के खिलाफ नहीं है, आप कम तापमान सेटिंग का उपयोग करते हैं, और आप इसे 20 मिनट से अधिक समय तक उपयोग नहीं करते हैं ⁽³⁾ .

ओवरहीटिंग के बारे में इसी तरह की चिंताओं के लिए आपको हॉट टब को भी छोड़ देना चाहिए।

अंत में, दर्द निवारक जैसे एस्पिरिन और इबुप्रोफेन के साथ-साथ मसल रब उपचार से बचें, क्योंकि इनमें एस्पिरिन होता है जिसे त्वचा के माध्यम से आपके शरीर में अवशोषित किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान एस्पिरिन और इबुप्रोफेन सुरक्षित नहीं हैं, क्योंकि इनसे रक्तस्राव होने का खतरा होता है। हालाँकि, टाइलेनॉल (एसिटामिनोफेन) को गर्भावस्था में एकमात्र सुरक्षित ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के रूप में देखा जाता है।

संपादक की टिप्पणी:

जेनिफर श्लेट, एमएसएन, आरएन

गर्भावस्था के दौरान श्रोणि दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

यदि आप गर्भावस्था के दौरान पैल्विक दर्द का अनुभव कर रही हैं, तो आप अपनी परेशानी को दूर करने के लिए निम्न कार्य कर सकती हैं:

एक।अपने दर्द के स्रोत को पहचानें।

जितना संभव हो, आप जो असुविधा महसूस कर रहे हैं उसे अलग करने का प्रयास करें। क्या यह दबाव जैसा लगता है? खिंचाव? तेज, चुभने वाला दर्द?

हालांकि दर्द शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में फैल सकता है, लेकिन यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपकी प्राथमिक परेशानी कहां से आ रही है, क्योंकि इससे आपको उपचार का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने में मदद मिलेगी।

दो।लेट जाएं।

यह न केवल आपके लक्षणों को दूर कर सकता है, बल्कि यह आपके पैल्विक दर्द के स्रोत को निर्धारित करने में भी आपकी मदद कर सकता है। यदि आप गोल लिगामेंट दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो दर्द वाले हिस्से पर लेटने से इससे राहत मिल सकती है।

यदि आप लेटते हैं लेकिन लुढ़कते समय तेज जघन दर्द का अनुभव करते हैं, तो आप यह पहचानने में सक्षम हो सकते हैं कि आप एसपीडी से पीड़ित हैं। यदि आप पैल्विक दबाव का अनुभव कर रहे हैं, तो लेटने से इसे दूर करने में मदद मिलेगी।

ध्यान रखें

यदि आप ऐंठन, ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन, या गंभीर श्रोणि दबाव का अनुभव कर रहे हैं जो लेटने और स्थिति बदलने से राहत नहीं मिलती है, तो यह समय से पहले प्रसव का संकेत दे सकता है। तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

3.प्रेग्नेंसी पिलो के साथ सोएं।

प्रतिगर्भावस्था तकियाअपने घुटनों को ऊपर उठाकर और अपने कूल्हों को समानांतर रखकर अपने श्रोणि पर दबाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। जब आप अपने घुटनों के बल एक साथ सोते हैं, तो आपका शीर्ष पैर आपके कूल्हे को नीचे खींचता है और कूल्हे और श्रोणि की परेशानी पैदा कर सकता है।

अपने घुटनों के बीच गर्भावस्था के तकिए के साथ सोने से इस दबाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास गर्भावस्था का तकिया नहीं है, तो एक नियमित तकिया ठीक काम करेगा।

चार।कायरोप्रैक्टिक देखभाल पर विचार करें।

गर्भावस्था के दौरान कायरोप्रैक्टिक देखभाल सुरक्षित है, और जबकि सभी कायरोप्रैक्टर्स प्रसवपूर्व कायरोप्रैक्टिक देखभाल में प्रशिक्षण प्राप्त करते हैं, कुछ अतिरिक्त विशेष प्रशिक्षण से गुजरना चुनते हैं ⁽⁴⁾ . यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक हाड वैद्य का चयन करें जो आपके पैल्विक दर्द का निदान और उपचार करने में मदद कर सकता है, किसी भी समायोजन से पहले अपनी विशिष्ट बीमारियों के बारे में उनसे बात करें। उनकी साख के बारे में पूछें या अपने ओबी / जीवाईएन से पूछें कि क्या उनके पास एक विशिष्ट हाड वैद्य है जो वे अपने रोगियों को सुझाते हैं।

5.एक गर्भावस्था मालिश प्राप्त करें।

मालिश से मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाले पैल्विक दर्द में मदद मिल सकती है। मसाज थेरेपिस्ट चुनें, जो इसमें माहिर होंगर्भावस्था मालिश.

कुछ में बड़े पेट को समायोजित करने के लिए विशेष टेबल होते हैं, जबकि अन्य मालिश करने के लिए गैर-पारंपरिक स्थितियों का उपयोग करते हैं।

याद रखना

मालिश या कायरोप्रैक्टिक उपचार करवाते समय कभी भी अपने पेट के बल लेटें नहीं।

6.अपने पैरों को ऊपर उठाएं।

कभी-कभी बस बैठने से आपकी पीठ, कूल्हों और श्रोणि पर अनुचित दबाव पड़ सकता है। अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए अपने डेस्क के नीचे एक स्टेप स्टूल रखें और अपने घुटनों को अपने कूल्हों के साथ संरेखित करें, उन्हें अपनी पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि को नीचे खींचने से रोकें।

7.कीगल एक्सरसाइज और पेल्विक टिल्ट्स करें।

कीगल एक्सरसाइज और पेल्विक टिल्ट से पेल्विक मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जो कमजोर होने के कारण असहज हो सकती हैं। केगेलअभ्यासअपनी केगेल मांसपेशियों को कसना और छोड़ना शामिल है, वही मांसपेशियां जिनका उपयोग आप अपने मूत्र को मध्य-धारा में रोकने के लिए करेंगे।

अपनी कीगल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मांसपेशियों को दिन में तीन बार लगातार 50 बार कसें और छोड़ें।

जबकि केगेल व्यायाम आंतरिक मांसपेशियों का काम करता है, पैल्विक झुकाव बाहरी मांसपेशियों का काम करता है। उन्हें करने के कई तरीके हैं, और आप जो सबसे अधिक आरामदायक है, उसके आधार पर आप उसे चुन सकते हैं।

आप खड़े होकर पेल्विक टिल्ट कर सकते हैं।

आप उन्हें चारों तरफ से कर सकते हैं।

या, आप उन्हें अपनी पीठ के बल लेटकर कर सकते हैं। हालाँकि, चूंकि आप गर्भवती हैं, इसलिए आपको अधिक समय तक अपनी पीठ के बल नहीं लेटना चाहिए।

8.गर्म स्नान करें।

गर्मजोशी भरा,गर्म नहीं स्नानसुखदायक और आरामदेह हो सकता है, लेकिन इसे सुरक्षित रूप से करने की कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि पानी का तापमान 100 डिग्री से ऊपर न हो। ऊंचा शरीर का तापमान आपके बच्चे के लिए जोखिम पैदा करता है, इसलिए यदि आप अपने दर्द वाले शरीर को शांत करने के लिए भिगो रहे हैं, तो ऐसा पानी में करें जो आपके शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ाने के लिए पर्याप्त गर्म न हो।

9.ट्रिगर पोजीशन से बचें।

यदि आपका पैल्विक दर्द PSD के कारण होता है, तो आपको कुछ ऐसी स्थितियां मिलेंगी जो अनुमानित रूप से शूटिंग दर्द को ट्रिगर करती हैं। ज्यादातर महिलाओं के लिए, यह पैरों को अलग करते समय होता है - जैसे कि जब आप कपड़े पहन रहे हों या बिस्तर पर पलट रहे हों - या ऊपरी जांघ में मांसपेशियों को फ्लेक्स कर रहे हों - जैसे गति को धक्का देना या खींचना।

ज़ोरदार गतिविधि से बचें, और दर्द पैदा करने से बचने के लिए ट्रिगर गतिविधियों के दौरान अपने आंदोलनों को संशोधित करने का प्रयास करें।

10.यदि आवश्यक हो तो टाइलेनॉल का प्रयोग करें।

कभी-कभी, सुस्त और दर्दी पैल्विक दर्द स्थिति में बदलाव से राहत नहीं देता है और चाहे आप कुछ भी करें, बनी रहती है। यदि ऐसा है, तो आपको चिकित्सकीय दर्द निवारक पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।

एसिटामिनोफेन दवा का ब्रांड नाम टाइलेनॉल गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, अति प्रयोग को जिगर की क्षति से जोड़ा गया है ⁽⁵⁾ . आवश्यकतानुसार इसे कम से कम प्रयोग करें, और सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से संवाद करते हैं कि आप इसे कितनी बार और कितनी बार लेते हैं।

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तल - रेखा

गर्भावस्था के दौरान पेल्विक दर्द और बेचैनी काफी आम है, इसके लिए आपके शरीर में होने वाले असंख्य परिवर्तनों के कारण धन्यवाद। गुरुत्वाकर्षण के अपने स्थानांतरित केंद्र, बढ़े हुए वजन, अतिरिक्त हार्मोन और मांसपेशियों में खिंचाव के बीच, आप अपने श्रोणि क्षेत्र में किसी भी तरह की अजीब या दर्दनाक संवेदना महसूस कर सकते हैं।