गर्भवती होने पर समुद्र तट पर जाना (सुरक्षा और सुझाव)

क्या आप रेत में थोड़ी धूप पाकर सुरक्षित, शांत और खुश रहने के बारे में चिंतित हैं? गर्भवती महिलाओं को बच्चा पैदा करते समय लहरों को नहीं छोड़ना चाहिए!

समुद्र तट का आनंद लेना पहले की तरह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसा कोई कारण नहीं है कि जल्द ही माँ को वहाँ से बाहर नहीं निकलना चाहिए।

इस लेख में, हम एक गर्भवती महिला के लिए समुद्र तट के जोखिमों पर चर्चा करेंगे, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी धूप की छुट्टी को एक विस्फोट बनाने के सर्वोत्तम सुझावों पर चर्चा करेंगे!

क्या गर्भवती महिलाएं समुद्र तट का आनंद ले सकती हैं?

संक्षिप्त उत्तर? हां! लेकिन अगर आप यहां नियमित पाठक हैं, तो आपको पता चलेगा कि यह इतना आसान कभी नहीं है।

गर्भवती होने का अर्थ है बहुत सारी योजनाएँ बनाना, और भीषण गर्मी के दिनों में समुद्र तट पर जाना अलग नहीं है। आपको जोखिमों से अवगत होने और उन्हें रोकने के लिए स्वयं को ज्ञान से लैस करने की आवश्यकता होगी। होना भी ज़रूरी हैमज़ा, और हमारे सुझाव यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके पास एक अच्छा समय हो, यहां तक कि तेज धूप में भी जब गर्मी असहज हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान समुद्र तट जोखिम

मुझे पता है, गर्भवती होना नई चीजों से भरा है और सावधान रहें और जोखिम उठाएं। यह कभी न खत्म होने वाला है, है ना? सौभाग्य से, समुद्र तट ऐसा नहीं हैबहुतप्रमुख, और सबसे खराब से बचना वास्तव में आसान है।

जब आप समुद्र तट पर जाते हैं तो विशेष ध्यान देने वाली चार मुख्य बातें यहां दी गई हैं! अजीब जोखिमों की समीक्षा करने के बाद, हम सबसे मज़ेदार होने पर उन्हें हल करने के तरीके पर आगे बढ़ने के लिए तैयार होंगे।

एक।धूप की कालिमा

आप पहले से ही अपने लिए सनबर्न के खतरों को जानते हैं, लेकिन यह तब और खराब हो जाता है जब कोई बच्चा शामिल होता है, जन्म से पहले भी। सनबर्न, विशेष रूप से अगर एक आदत बन गई है, तो आपके समग्र व्यक्तिगत स्वास्थ्य पर कई प्रभाव पड़ सकते हैं, जो आपके बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं।

सिर्फ इसलिए कि सूरज अपनी शक्तिशाली यूवी किरणों से आपके बच्चे को सीधे नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप लंबे समय तक एक्सपोजर के शिकार हैं तो बच्चे को अन्य तरीकों से प्रभावित नहीं किया जाएगा। सनबर्न आपके शरीर को छीन सकता हैफोलिक एसिड, जो आपके बच्चे के विकास और आपके अपने स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है^(एक).

दो।निर्जलीकरण

आपने शायद इसे पहले ही सुना होगा, लेकिन गर्भवती महिलाएं इससे कहीं अधिक होती हैंनिर्जलीकरण के लिए प्रवणबाकी आबादी की तुलना में क्योंकि हमें अधिक पानी की जरूरत है। पानी प्लेसेंटा विकसित करता है जो हमारे बच्चे को बनाए रखता है, इसलिए जब भी आप एच2ओ का सेवन कम करते हैं, तो आपके बच्चे को खतरा होता है।^(दो).

जब आप समुद्र तट पर बाहर हों, सक्रिय हों और मज़े कर रहे हों, तो आपको शायद पसीना आने वाला है ...ढेर सारा. यह गर्मियों के दौरान गर्भवती होने का एक और दुष्प्रभाव है। जब आपको पसीना आता है, तो आप पानी खो देते हैं, इसलिए जब आप बाहर हों और मौज-मस्ती कर रहे हों तो निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको सावधान रहना होगा।

3.overheating

पहली तिमाही में अत्यधिक गर्मी एक बड़ी समस्या है। यदि आप सावधान नहीं हैं तो यह गर्भावस्था को समाप्त भी कर सकता है। बाद में, यह नेतृत्व कर सकता हैस्वास्थ्य दोषऔर आपके लिए निर्जलीकरण⁽³⁾.

इसलिए यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर का तापमान 102°F से नीचे रहे। जब यह इससे ऊपर की ओर बढ़ता है, या तो सूर्य से या aगरम स्नान, आप दोनों को जोखिम में डाल रहे हैं। लंबे समय तक बाहर रहना आपको वास्तव में गर्म बना सकता है, खासकर अगर यह सामान्य से अधिक गर्म हो।

गर्भावस्था के दौरान जब भी आप बाहर हों तो ज़्यादा गरम होने से बचना ज़रूरी है। ठंडी धुंध, छाया, आराम और भरपूर पानी आपके मुख्य तापमान को अधिकतम से नीचे रखने में मदद कर सकता है ताकि आप अधिक समय तक बाहर रह सकें।

चार।थकावट

आइए इसका सामना करें - गर्भवती होना वास्तव में है,सचमुचथका देने वाला कभी-कभी सिर्फ कपड़े धोना एक बहुत बड़ा काम होता है, और आप कर सकते हैंभूल जाओजूते बांधने के बारे में!

समुद्र तट, मज़ेदार और आराम करते हुए, बहुत थकाऊ भी हो सकता है। आप पानी के अंदर और बाहर हैं, फिसलती रेत में चल रहे हैं, संभवतः अपने अन्य बच्चों का पीछा कर रहे हैं, और बड़े बैग के चारों ओर घूम रहे हैं। यह समझ में आता है कि आप आसानी से थक जाएंगी, खासकर यदि आप गर्भावस्था में बहुत आगे हैं।

बहुत जल्दी थक जाना आपके और बच्चे के लिए जोखिम से कम नहीं है क्योंकि यह समुद्र तट पर एक दिन का निराशाजनक और निराशाजनक अंत है। जब आप थके हुए होते हैं, तो आपको पहिया के पीछे दुर्घटना होने की अधिक संभावना होती है, खासकर यदि आपके पास जहां आप रह रहे हैं वहां वापस जाने के लिए थोड़ा सा ड्राइव है।

कैफीन से बचेंऔर इसके बजाय, हाइड्रेटेड रहें, कुछ अतिरिक्त प्रोटीन खाएं या छाया में एक त्वरित झपकी में निचोड़ें!

कूल और खुश रहने के टिप्स

अब जबकि आप जानते हैं कि किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, आइए जोखिमों से बचने के सर्वोत्तम तरीकों पर नज़र डालें और शांत रहते हुए सबसे अधिक आनंद लें। जो कोई भी गर्मियों में गर्भवती हुई है वह जानता है कि यह कोई मज़ाक नहीं है!

एक।कभी-कभी धूप से बाहर निकलें

समुद्र तट पर होने का मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा के लिए सीधे सूर्य की किरणों में रहना होगा। हर मिनट गर्मी में बिताने के बजाय, बार-बार छाया खोजें और खूब ब्रेक लें। यह अति ताप, निर्जलीकरण, धूप की कालिमा, और को रोकने में मदद करेगाथकावटबहुत जल्दी स्थापित होने से।

यदि आप जिस समुद्र तट पर जा रहे हैं, उसमें आश्रय या छाया वाले स्थान नहीं हैं, तो स्थापित करने के लिए एक छाता या समुद्र तट तम्बू लाने पर विचार करें। इस तरह, आप कार या पास के लॉज में वापस जाने के बिना परिवार के साथ रह सकते हैं!

समुद्र तट की छतरियां सस्ती और सुविधाजनक हैं, इसलिए यदि आप रेत पर बहुत समय बिताने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी यात्रा के लिए एक में निवेश करने पर विचार करें। मेरी निजी पसंदीदा छतरी टॉमी बहामा है! समुद्र तट तंबू इस तरह का हैप्रशांत हवाबहुत सारी छाया प्रदान करता है और इसे स्थापित करना आसान है।

दो।एसपीएफ़ 30 या उच्चतर सनस्क्रीन का प्रयोग करें

कोई भी धूप की कालिमा पसंद नहीं करता है, लेकिन कल्पना करें कि इसे जला दिया जाना कितना भयानक होगातथाअसहज रूप से गर्भवती! यह मेरे साथ पहले भी हो चुका है, और मेरा विश्वास करो, यह मजेदार नहीं हैबिल्कुल भी.

इसे और उन सभी जोखिमों को रोकने के लिए जिनकी मैंने पहले चर्चा की थी, सुनिश्चित करें कि आपके पास aअच्छी गुणवत्ता वाला सनस्क्रीनयह कम से कम एसपीएफ़ 30 है। उच्चतर की अनुशंसा की जाती है, लेकिन यदि आप इसे लागू करने के साथ लगातार बने रहते हैं तो एसपीएफ़ 30 चाल चलेगा।

सनस्क्रीन के लिए लोशन से लेकर स्प्रे तक और एसपीएफ़ सुरक्षा के साथ बहुत सारे विकल्प हैं। मेरा पसंदीदा सन बम स्प्रे है, लेकिन जो भी उत्पाद आपके और परिवार के लिए सबसे अच्छा काम करता है उसका उपयोग करें।

3.अक्सर पानी का आनंद लें!

यदि आप मेरी तरह हैं, तो आपकी पसंदीदा समुद्र तट गतिविधियों में से एक एक शराबी तौलिया पर आराम कर रही है और उस पुस्तक को पढ़ रही है जिसे आप पिछले एक साल से प्राप्त करना चाहते थे। ज़रूर, मैं एक स्विमिंग सूट पहनता हूं और सनस्क्रीन पर झाग देता हूं, लेकिन किसी तरह, पानी मुझे रेत की तुलना में कम आनंद देता है।

जब आप गर्भवती हों, तो शांत रहना महत्वपूर्ण है, और बार-बार भीगना वास्तव में शरीर के तापमान को कम रखने में मदद करता है। यहां तक कि अगर यह सिर्फ एक त्वरित डुबकी है, तो आप और बच्चे दोनों पर एक एहसान कर रहे हैं, इसलिए समुद्र से डरो मत!

यदि तैराकी वास्तव में आपकी टू-डू सूची में नहीं है, तो शायद अपने पैरों को छींटें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तैराकी वास्तव में बहुत कम प्रभाव वाला व्यायाम है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए, इसलिए कुछ गतिविधि में शामिल होने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। और अपने पैरों और जोड़ों का खिंचाव दूर करें।

चार।सतर्क और जागरूक रहें

तो जाहिर है, यदि आप समुद्र में जा रहे हैं, तो इस बात की बहुत कम संभावना है कि एक हानिकारक समुद्री जीव धो सकता है और जोखिम बन सकता है। आमतौर पर, इन जीवों, या लहरों, या धाराओं के बारे में आपको बताने के लिए ध्वज संकेत होंगे। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप जानते हैं कि पानी में क्या हो रहा है, साथ ही इसके बाहर भी।

एक माँ होने का आधा हिस्सा चल रही हर चीज़ पर नज़र रखने की क्षमता रखता है, इसलिए अभी से अभ्यास करना शुरू करें!

क्या आपको सनस्क्रीन लगाए हुए बहुत समय हो गया है? क्या आपने हाल ही में पानी पिया है? क्या लहरें तेज हो रही हैं?

ये सरल अवलोकन आपको सुरक्षित और संरक्षित रखने में मदद करेंगे, चाहे समुद्र तट आपके रास्ते में कुछ भी हो!

5.आवश्यक चीजों से भरा बैग पैक करें

समुद्र तट पर जाना और यह महसूस करना कि आप कुछ भूल गए हैं, सबसे निराशाजनक चीजों में से एक है जो अन्यथा सही छुट्टी पर हो सकती है। आपको समुद्र के किनारे अपने आलसी दोपहर के लिए बहुत कुछ चाहिए, इसलिए अपने समुद्र तट बैग को स्टॉक करके रखें और घंटों धूप में जाने के लिए तैयार रहें।

अपने अल्टीमेट मम्मा बीच बैग को एक साथ रखते समय, सुनिश्चित करें कि आप सब कुछ शामिल कर रहे हैंजाननाआपको आवश्यकता होगी, साथ ही कुछ और जो आपको चाहिएपराक्रमज़रूरत।

यहां मेरे कुछ बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं:

अपने बेली बम्प के बारे में असुरक्षित?

आपके शरीर में इन कठोर परिवर्तनों के बारे में आत्म-जागरूक महसूस करना सामान्य है और हर माँ इसे मातृत्व के दौरान किसी न किसी बिंदु पर अनुभव करती है। यदि आप एक सेक्सी मत्स्यांगना की तुलना में समुद्र तट पर व्हेल की तरह महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो समुद्र तट आखिरी जगह हो सकती है जहां आप कुछ त्वचा दिखाना चाहते हैं।

परतों के नीचे छिपने और अपने आप को अति ताप या निर्जलित होने के जोखिम में डालने के बजाय, उस टक्कर को दिखाएं! आपको बहुत प्यारा मिल सकता हैमातृत्व स्विमसूटया स्टाइलिश रहने के लिए मामूली कवर-अप।

यदि आप उस दिन विशेष रूप से आत्म-जागरूक महसूस कर रहे हैं, तो एक जीवंत पैटर्न के साथ एक ढीली, बहने वाली सुंड्रेस पर फेंक दें या एक मामूली सूट के ऊपर एक हल्का कवर-अप परत करें।

ऐसा लग सकता है कि हर जोड़ी की नज़र आप पर और आपके बढ़ते हुए उभार पर है, लेकिन बस याद रखें कि बच्चे के जन्म के बाद आपको और भी अधिक ध्यान आकर्षित किया जाएगा, इसलिए अब आपको अतिरिक्त ध्यान देने की आदत हो सकती है!

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह यात्रा आपके बारे में है और कोई नहीं। अपने सुंदर टक्कर को गले लगाओ!

धूप में सुरक्षित और स्टाइलिश रहें!

उम्मीद है, अब आप समुद्र तट पर अपनी आगामी यात्रा के बारे में थोड़ा बेहतर महसूस कर रहे हैं और रेत में अपने आराम के दिनों के बारे में फिर से उत्साहित महसूस करना शुरू कर दिया है! उस बैग को पैक करें, कुछ प्यारे समर आउटफिट लें, और अपनी पानी की बोतल और सनस्क्रीन से रेत को हिट करें।