गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान को रोकना

क्या आप गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से जूझ रही हैं?

जबकि गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान को पूरी तरह से खत्म करना आपकी शक्ति से बाहर है, आप इसे कम कर सकते हैं कि आपको कितने मिलते हैं।

इस लेख में, हम खिंचाव के निशान के कारणों पर चर्चा करेंगे, और आप अपनी गर्भावस्था के दौरान उन्हें रोकने में कैसे मदद कर सकते हैं।

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गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के कारण

अपने दुश्मन को हराने की कुंजी उसे समझना है। पहली बार में खिंचाव के निशान के कारणों का पता लगाकर, आप बस उन्हें बाहर निकालने में सक्षम हो सकते हैं।

कम से कम, आप यह समझ पाएंगे कि आपके शरीर पर खिंचाव के निशान क्यों आते रहते हैं। वे क्यों हो रहे हैं, यह जानने से आपको उन्हें थोड़ा और शालीनता से स्वीकार करने में मदद मिल सकती है। हालांकि यह बेकार है, खिंचाव के निशान का एक गुच्छा अंतिम परिणाम के लायक है!

स्ट्रेच मार्क्स कैसे बनते हैं?

खिंचाव के निशान तब बनते हैं जब आपकी त्वचा को आराम से खींचा या खींचा जाता है, खासकर अगर गर्भावस्था के दौरान विकास तेजी से होता है।

त्वचा आमतौर पर काफी लोचदार होती है, लेकिन अगर इसे बहुत दूर तक बढ़ाया जाए, तो यह बहुत जल्दी कोलेजन के उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकती है। कोलेजन आपकी त्वचा के संयोजी ऊतक के लिए जिम्मेदार प्रोटीन है।

आपकी त्वचा की तीन परतें होती हैं ^(एक) :

• एपिडर्मिस, या बाहरी परत।
• डर्मिस, मध्य परत जिसमें संयोजी ऊतक, पसीने की ग्रंथियां और बालों के रोम होते हैं।
• हाइपोडर्मिस, सबसे गहरी परत जो संयोजी ऊतक और वसा से बनी होती है।

डर्मिस की परत में खिंचाव के निशान तब बनते हैं जब तेजी से विकास डर्मिस में एक आंसू की ओर जाता है। वह आंसू त्वचा के माध्यम से हाइपोडर्मिस को दिखाई देने देता है, यही वजह है कि वे वह रूप धारण कर लेते हैं जो वे करते हैं ^(दो) .

जबकि वे भद्दे हो सकते हैं, यदि आप उन्हें प्राप्त करते हैं तो बुरा मत मानो। सभी गर्भवती महिलाओं में से आधे से अधिक होगी। कुछ डॉक्टरों ने उस संख्या को 90 प्रतिशत के करीब रखा है।

क्या गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान अलग होते हैं?

त्वचा के फटने के कारण तेजी से वजन बढ़ने की अवधि से किसी को भी खिंचाव के निशान मिल सकते हैं क्योंकि इसे अतिरिक्त परिधि के लिए जल्दी से फैलाना पड़ता है। और चूंकि अधिकांश महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान 25 से 35 पाउंड के बीच वजन बढ़ाने का आग्रह किया जाता है, यह आपके गर्भावस्था से पहले के वजन पर निर्भर करता है, यह देखना आसान है कि महिलाओं को अपने जीवन के इस चरण में इतने सारे खिंचाव के निशान क्यों मिलते हैं।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि खिंचाव के निशान बनाना और भी आसान है।

वह उन अजीब गर्भावस्था हार्मोन के कारण है। हार्मोन त्वचा में सामान्य से अधिक पानी लाते हैं, जो कोलेजन को सामान्य से अधिक आराम देता है ⁽³⁾ . क्योंकि यह अधिक आराम से है, त्वचा को फाड़ना आसान है।

वे कैसे दिखते हैं?

जब खिंचाव के निशान पहली बार दिखाई देते हैं, तो वे गुलाबी दिखते हैं। जैसे-जैसे वे बढ़ने लगते हैं, लंबे और चौड़े होते जाते हैं, वे लाल या बैंगनी रंग का रूप धारण कर लेते हैं।

लाल/बैंगनी रंग के साथ खिंचाव के निशान

आपके बच्चे को जन्म देने के बाद, वे महीनों तक सड़क पर फीके पड़ जाएंगे। वे अंततः सफेद या चांदी के हो जाएंगे। वे अंत में थोड़ा डूबे हुए दिख सकते हैं - हालांकि नाटकीय रूप से नहीं।

गर्भावस्था के बाद चांदी की उपस्थिति के साथ खिंचाव के निशान

हल्की त्वचा वाली महिलाओं के लिए, ताजा खिंचाव के निशान आसपास की त्वचा की तुलना में गहरे रंग के होंगे, लेकिन गहरे रंग की महिलाओं के लिए, वे आस-पास की त्वचा की तुलना में हल्के होंगे।

यद्यपि वे आपको आत्म-जागरूक महसूस करा सकते हैं, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि कोई भी उन्हें उतना नोटिस नहीं करेगा जितना आप करते हैं।

खिंचाव के निशान कब शुरू होते हैं?

कुछ महिलाओं के लिए, वे पहली तिमाही में दिखना शुरू कर सकती हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो गर्भवती होने से पहले सख्त आहार पर थीं और उस सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण को हरी बत्ती के रूप में लेने के लिए सब कुछ खाना शुरू कर दिया।

चूंकि तेजी से वजन बढ़ना खिंचाव के निशान के विकास का एक कारण है, जो आपको गर्भावस्था के दौरान समझदारी से खाने के लिए मनाने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

हालाँकि, आपकी गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना स्वस्थ है। वजन बढ़ने से बचने की कोशिश न करें। यदि आप इसे धीरे-धीरे और समझदारी से करते हैं तो आप अभी भी खिंचाव के निशान को चकमा दे सकते हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि महिलाओं को दूसरी तिमाही में प्रति दिन केवल अतिरिक्त 340 कैलोरी की आवश्यकता होती है और अंतिम तिमाही में प्रति दिन अतिरिक्त 450 कैलोरी की आवश्यकता होती है। ⁽⁴⁾ . यदि शुरुआत में आपका वजन स्वस्थ है और आपका वजन कम नहीं है, तो आपको वास्तव में पहली तिमाही में कोई अतिरिक्त कैलोरी खाने की आवश्यकता नहीं है।

इन दिशानिर्देशों का पालन करके, आप कुछ खिंचाव के निशान को बनने से रोक सकते हैं। हालांकि ये दिशानिर्देश व्यावहारिक हैं, कभी-कभी गर्भवती होने पर अपने मस्तिष्क का उपयोग करना कठिन हो सकता है और आपको ऐसा लगता है कि आप सब कुछ देख सकती हैं।

जबकि कुछ महिलाओं में वे खिंचाव के निशान पहली तिमाही के दौरान दिखाई दे सकते हैं, ज्यादातर महिलाओं के लिए वे बाद में आते हैं। हम में से कई लोगों के लिए, अंतिम तिमाही के दौरान अधिकांश खिंचाव के निशान दिखाई देंगे या बढ़ेंगे। तभी बहुत सारी महिलाएं उन्हें दिखाना शुरू कर देती हैं।

मुझे याद है कि मैंने अपनी दूसरी तिमाही के दूसरे भाग में कुछ देखा था और वे तब तक आते रहे जब तक मैं प्रसव के लिए तैयार नहीं हो गई।

कौन से क्षेत्र सबसे ज्यादा प्रभावित हैं?

पेट क्षेत्र सबसे आम जगह है जहां महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान मिलते हैं, जो समझ में आता है क्योंकि आपके बढ़ते बच्चे को कमरा देने के लिए पेट को इतनी दूर तक फैलाना पड़ता है।

लेकिन खिंचाव के निशान दिखने के लिए अन्य लोकप्रिय क्षेत्रों में आपकी जांघें, कूल्हे, पीठ के निचले हिस्से, बट, और शामिल हैंस्तनों. यदि गर्भावस्था के दौरान आपका पर्याप्त वजन बढ़ जाता है, तो वे आपकी बाहों पर भी दिखाई दे सकते हैं।

मेरे अधिकांश खिंचाव के निशान मेरे पेट, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर दिखाई दिए। यहीं पर मेरी अधिकांश माँ मित्र भी अपने होने की शिकायत करती हैं।

दुर्भाग्य से, कुछ क्षेत्र आपकी गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से बचे रहेंगे। जिन क्षेत्रों में खिंचाव के निशान नहीं होंगे, वे निचले हाथ और पैरों की तरह अधिक भार नहीं डालेंगे।

क्या खिंचाव के निशान स्थायी हैं?

जबकि वे समय के साथ फीके पड़ जाएंगे और बहुत कम ध्यान देने योग्य हो जाएंगे, खिंचाव के निशान कभी भी अपने आप दूर नहीं होंगे। आप उन्हें निशान के रूप में सोच सकते हैं क्योंकि अनिवार्य रूप से वे वही हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपना हाथ काटते हैं, तो घाव अंततः ठीक हो जाएगा, लेकिन परिणामी निशान कभी भी पूरी तरह से गायब नहीं होगा। आपके स्ट्रेच मार्क्स के साथ भी ऐसा ही है - यह एक तरह से त्वचा के नीचे का घाव है। और यद्यपि यह ठीक हो जाएगा और फीका पड़ जाएगा, निशान कहीं नहीं जा रहा है।

उन निशानों को पूरी तरह से गायब करने का एकमात्र संभव तरीका सर्जरी है। और फिर भी, इसकी कोई गारंटी नहीं है - सर्जिकल प्रक्रिया से निशान भी पड़ सकते हैं, भले ही यह खिंचाव के निशान से निशान को हटा सकता है।

क्या स्ट्रेच मार्क्स जेनेटिक होते हैं?

बालों और आंखों के रंग जैसी चीजों की बात करें तो आपको न केवल अपनी माँ और पिताजी के जीन मिले, बल्कि आपको खिंचाव के निशान के लिए उनकी प्रवृत्ति विरासत में मिली होगी। जेनेटिक्स प्रभावित कर सकते हैं कि क्या आप खिंचाव के निशान के साथ समाप्त होते हैं या आप उनके बिना गर्भावस्था के माध्यम से तट पर हैं।

खिंचाव के निशान वंशानुगत हो सकते हैं क्योंकि आपको अपने माता-पिता से कमजोर कोलेजन विरासत में मिला हो सकता है। यदि आपके पास कमजोर कोलेजन है, तो आपको आनुवंशिक लॉटरी जीतने वाले और मजबूत कोलेजन प्राप्त करने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक त्वचा फटने और अधिक अंक प्राप्त होंगे।

यदि आप वास्तव में विज्ञान की दुनिया में हैं और आप जानना चाहते हैं कि खिंचाव के निशान पैदा करने के लिए विशेष रूप से कौन से जीन अपराधी हैं, तो वैज्ञानिकों ने चार विशिष्ट जीनों में खिंचाव के निशान और उत्परिवर्तन के बीच एक लिंक पाया है। ⁽⁵⁾ . वे इलास्टिन, SRPX, HMCN1 और TMEM18 हैं। ये उत्परिवर्तन खिंचाव के निशान होने के जोखिम को 40 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं।

क्या स्ट्रेच मार्क्स में खुजली होती है?

खिंचाव के निशान पागल हो सकते हैंगर्भावस्था के दौरान खुजली- वास्तव में, आपका पूरा पेट कर सकता है। वह त्वचा इतनी खिंच जाती है कि चाहे उसमें खिंचाव के निशान हों या न हों, उसमें खुजली महसूस हो सकती है।

यदि आपको लगता है कि आपके पेट में अत्यधिक खुजली हो रही है, तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए, गर्भावस्था में कोलेसिस्टिटिस जैसी अन्य स्थितियां, जो पित्ताशय की सूजन है, भी पेट में खुजली का कारण बन सकती है।

यद्यपि यह आपको कभी-कभी पागल करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, गर्भावस्था के अन्य देर से होने वाली समस्याओं की तुलना में खुजली को प्रबंधित करना आसान हो सकता है, जैसे कि नाराज़गी, सोने की आरामदायक स्थिति नहीं मिलना, औरपीठ दर्द. केवल गर्भावस्था ही आपको आभारी बना सकती है जब आपको बड़ी समस्याओं के बजाय केवल हल्की समस्याएं हों!

यदि खुजली बहुत अधिक हो जाती है, तो इससे निपटने के लिए आपके पास कुछ विकल्प हैं। आप कूल शॉवर लेने की कोशिश कर सकते हैं। गर्म पानी से परहेज करने से मदद मिलेगी क्योंकि गर्म पानी, जो आपके दर्द और दर्द को शांत कर सकता है, आपके पेट के सूखेपन को और भी बदतर बना सकता है।

एक और चीज जो खुजली को कम करने में मदद करेगी वह है अपनी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखना। ऐसा आप अपने पेट पर क्रीम और लोशन लगाकर कर सकते हैं।

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गर्भावस्था के खिंचाव के निशान को कैसे रोकें

बहुत सी महिलाओं में खिंचाव के निशान विकसित होने का खतरा होने के कारण, एक स्पष्ट प्रश्न जो मन में आता है, वह यह है कि उन्हें पहले स्थान पर होने से रोकने के लिए क्या किया जा सकता है। क्या ऐसा कोई तरीका है जिससे महिलाओं को गर्भावस्था के इस आजीवन दुष्प्रभाव से नहीं जूझना पड़े?

क्या स्ट्रेच मार्क्स को वास्तव में रोका जा सकता है?

जब रोकथाम और उपचार की बात आती है तो खिंचाव के निशान के लिए कोई जादुई समाधान नहीं होता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपनी त्वचा को नुकसान कम करने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं।

आइए कुछ चीजों पर नजर डालते हैं जो गठन या खिंचाव के निशान के गठन से बचने की संभावना के लिए महत्वपूर्ण हैं।

• त्वचा लोच:आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। आपकी त्वचा की लोच पहले ही निर्धारित की जा चुकी है।
• पोषण:खिंचाव के निशान के विकास में पोषण एक भूमिका निभा सकता है। संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने का चुनाव करके, जैसे किफलऔर सब्जियां, आलू के चिप्स और आइसक्रीम के बजाय, और अन्य खाद्य पदार्थ जो आप चाहते हैं, आप कुछ खिंचाव के निशान को दूर कर सकते हैं। आपके शरीर में वे पोषक तत्व होंगे जिनकी उसे टिप-टॉप स्थिति में काम करने की आवश्यकता होती है और संपूर्ण खाद्य पदार्थ कैलोरी में भी कम होते हैं, इसलिए आपका वजन कम नाटकीय रूप से बढ़ेगा।
• जलयोजन:अपनी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने के साथबेस्ट स्ट्रेच मार्क क्रीमकुछ स्ट्रेचिंग और खींचने में मदद कर सकता है। जब आप लोशन लगाते हैं तो कम से कम, आपके पेट को अधिक आरामदायक और कम खुजली महसूस होनी चाहिए। अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने के लिए आपको पर्याप्त पानी भी पीना चाहिए।

ध्यान रखें

अपनी गर्भावस्था के दौरान किसी भी खिंचाव के निशान के उपचार को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें।छवि का विस्तार करने के लिए क्लिक करें

एक।हाइड्रेटेड रहना

गर्भावस्था के दौरान, आपको अधिक पानी की आवश्यकता होती है क्योंकि आपको जलयोजन की आवश्यकता बढ़ जाती है। हालाँकि, अधिक पानी प्राप्त करने से आपको आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से मदद मिल सकती है। अपनी लोच का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपकी त्वचा को ठीक से हाइड्रेटेड होना चाहिए।

आपको दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। यदि आप पाते हैं कि आपको इतना पानी पीने से नफरत है, तो आप इसके बजाय एक प्राकृतिक स्वाद वाला सेल्टज़र खरीद सकते हैं या कुछ नींबू के स्लाइस के साथ अपने पानी को जैज़ कर सकते हैं।

यदि आप अभी भी पानी पीकर थक चुके हैं, तो अपने आहार में कुछ अतिरिक्त रसीले फलों को शामिल करने का प्रयास करें। इसके बजाय तरबूज में बहुत अधिक तरल होता है इसलिए जब आपको कुछ अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता होती है तो यह एक अच्छा विकल्प है।

जब आप ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए शूटिंग कर रहे हों, तो उन संकेतों पर ध्यान दें जो आपको हो सकते हैंनिर्जलित. यह गर्भवती महिलाओं के साथ एक समस्या हो सकती है, खासकर यदि आप मॉर्निंग सिकनेस से उल्टी कर रहे हैं या यदि आप गर्मी के दिनों में गर्भवती हैं।

ढूंढें

निर्जलीकरण के लक्षणों में शुष्क मुँह और होंठ, थकान, सिरदर्द, प्यास लगना, और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के साथ-साथ कम से कम गहरे रंग का मूत्र शामिल हैं।

दो।नारियल का तेल

आप अपने पेट को हाइड्रेटेड और खुजली से मुक्त रखने के लिए नारियल तेल या शुद्ध नारियल तेल से बने लोशन को अपने पेट पर लगा सकते हैं। यह एक शॉट के लायक है और कम से कम आप उन खिंचाव के निशान को दूर करने की कोशिश करते समय अच्छी गंध लेंगे।

तेल आपके बच्चे या आपको चोट नहीं पहुँचाएगा, क्योंकि यह एक ऐसी चीज़ है जिसका आप वैसे भी सुरक्षित रूप से सेवन कर सकते हैं। नारियल के तेल का उपयोग करने के लिए, आप सुबह, दोपहर और सोने से पहले अपने पेट पर थोड़ा सा मल सकते हैं।

इसे लगाने का एक और अच्छा समय है जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं। ऐसा तब करें जब आपकी त्वचा अभी भी नम हो इसलिए नमी को अवशोषित करने में मदद करें और अपनी त्वचा को अपने शॉवर की गर्मी से सूखने से रोकें।

3.जैतून का तेल

यदि आप नारियल के तेल की गंध को पेट नहीं भर सकते हैं या यदि आपको नारियल से एलर्जी है, तो नियमित जैतून का तेल एक बढ़िया विकल्प है। यह व्यापक रूप से उपलब्ध और किफ़ायती है - शायद आपके पास पहले से ही आपकी रसोई में कुछ है। विटामिन ई एक और तेल है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं। दोनों तेलों में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।

इसे वैसे ही लागू करें जैसे आप नारियल के तेल में करते हैं जिसकी हमने पिछले चरण में चर्चा की थी।

चार।विटामिन सी

विटामिन सी ने एक महान घाव भरने वाले के रूप में एक लंबी प्रतिष्ठा का आनंद लिया है। सर्जरी के बाद, डॉक्टर अक्सर यह सुनिश्चित करने की सलाह देते हैं कि उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए आपको पर्याप्त विटामिन सी मिले।

इसका कारण यह है कि विटामिन सी खिंचाव के निशान को भी मदद करने में फायदेमंद हो सकता है। हालांकि यह खिंचाव के निशान को ठीक करने में मदद करने में एक भूमिका निभा सकता है, यह आपके कोलेजन फॉर्म में भी मदद कर सकता है।

केवल एक पूरक लेने के बजाय, जो आपके में होने की संभावना हैप्रसव पूर्व विटामिनवैसे भी, आपको इसके बजाय विटामिन सी युक्त भोजन खाने का विकल्प चुनना चाहिए।

अपने आहार में स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, संतरा, शिमला मिर्च और केल शामिल करें। आप उन खाद्य पदार्थों में फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भी लाभान्वित होंगे।

5.जस्ता

आपके शरीर में बहुत कम जिंक का संचार होने से खिंचाव के निशान से बचने की संभावना कम हो सकती है। जिंक एक खनिज है जो कोलेजन के निर्माण में महत्वपूर्ण है।

फिर से, आपको जस्ता पूरक नहीं जोड़ना चाहिए जब तक कि आपका डॉक्टर आपको यह न कहे - यह आपके प्रसवपूर्व विटामिन में निहित है और आप अपनी आवश्यकता से अधिक प्राप्त नहीं करना चाहते हैं।

आपको इसके बजाय अपने भोजन में अधिक जस्ता प्राप्त करने पर ध्यान देना चाहिए। अधिक नट्स, बीज और साबुत अनाज खाएं।

6.अपनी खुद की स्ट्रेच मार्क क्रीम बनाएं

ऐसी क्रीम या लोशन खरीदने के बजाय जिसमें ऐसी सामग्री हो जिसका आप उच्चारण भी नहीं कर सकते, आप कुछ साधारण सामग्री से अपना खुद का बना सकते हैं।

आप जैतून का तेल, नारियल का तेल, मोम और विटामिन ई का उपयोग करके अपनी खुद की क्रीम बना सकते हैं।

बेस क्रीम के लिए आपको एक कप जैतून का तेल, एक कप नारियल का तेल और आधा कप मोम को एक साथ मिलाना चाहिए। फिर आप चाहें तो विटामिन ई का तेल मिला सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आप उन सभी को एक कांच के जार में डाल देंगे। जार को उबलते पानी के बर्तन में डालें - सुनिश्चित करें कि पानी किनारों तक न पहुँचे और जार में न जाए। जैसे ही मोम और तेल पिघलेंगे, आप उन्हें एक साथ मिलाएँगे।

ठंडा होने पर वे उपयोग के लिए तैयार हो जाएंगे। इसे आप सुबह, दोपहर और रात को अपने पेट पर लगा सकते हैं।

7.शीया या कोकोआ मक्खन

इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह उपाय काम करता है, लेकिन कई माताएं इसके लिए एक ही तरह की कसम खाती हैं। कम से कम, दिन में दो या तीन बार अपने पेट पर शिया या कोकोआ मक्खन रगड़ने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा।

यह नमी और हाइड्रेशन के कारण सुखदायक महसूस करना चाहिए जो ये इमोलिएंट प्रदान करेंगे।

8.कैलोरी नियंत्रण

गर्भवती होने पर आप जितना चाहें उतना खाना लुभावना हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से खिंचाव के निशान पाने का एक नुस्खा है। यदि आप तेजी से वजन बढ़ाते हैं क्योंकि आप बहुत अधिक कैलोरी खा रहे हैं और अपने सभी को दे रहे हैंगर्भावस्था की लालसा, आप अंत में इसे पछता सकते हैं।

अपने बच्चे की ज़रूरतों पर टिके रहें और अपने से लड़ेंभूखटहलने, पानी पीने और फल और सब्जियां खाने से।

9.बेल्ली रब्स

कुछ करनाहल्की मालिशआपके पेट पर आपकी त्वचा को लोचदार रखने में मदद मिलेगी। क्या यह खिंचाव के निशान को रोकेगा? इसका कोई निर्णायक उत्तर नहीं है।

लेकिन सबसे खराब स्थिति में, आपने अपने पेट को रगड़ने और आराम करने में कुछ मिनट बिताए हैं। बेहतर अभी तक, क्या आपके साथी ने इसे आपके लिए आराम के समय के लिए किया है। अपने पैरों को ऊपर उठाएं और ध्यान का आनंद लें - यह कम से कम आपका जीवनसाथी कर सकता है।

पेट की मालिश करने के लिए, हल्के स्ट्रोक का उपयोग करें - गोलाकार या अपने पेट की लंबाई के नीचे। आप इसे हर दिन जितनी बार चाहें उतनी बार कर सकते हैं।

10.व्यायाम

व्यायामकिसी भी तरह से आप इसे देखें, यह आपकी गर्भावस्था के लिए बहुत अच्छा है। यह आपके परिसंचरण, रक्त शर्करा में मदद कर सकता है, और यह आपके बच्चे के लिए फायदेमंद है।

यह आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने और अपनी भूख और लालसा को कम करके अतिरिक्त पाउंड को दूर रखने में भी मदद कर सकता है, जिससे खिंचाव के निशान होने का खतरा कम हो सकता है।

क्या उन्हें रोकने के लिए यह एक अचूक तरीका है? नहीं, यह किसी गारंटी के साथ नहीं आता है। लेकिन आप कुछ ऐसा कर रहे होंगे जो आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अच्छा हो।

लाभ प्राप्त करने के लिए आपको जोरदार व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। आप इस लाभ को प्राप्त करने के लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में रात के खाने के बाद टहलने जा सकते हैं, या अपने स्थानीय पूल में जा सकते हैं, जो आपके पीठ दर्द और जोड़ों में दर्द पर भी अच्छा लगेगा।

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