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गर्भावस्था के दौरान रात को पसीना आना

पसीना बहाने वाली गर्भवती महिला सोने की कोशिश कर रही है

क्या आप गर्भवती हैं और क्या आप आधी रात को उठी हैं और अपने कपड़ों को पसीने से लथपथ पाया है?

जब आप उम्मीद कर रहे हों तो रात में सोना काफी कठिन होता है, लेकिन कई महिलाएं खुद को तीव्र पसीने की दया पर पाती हैं जो केवल चीजों को बदतर बनाती हैं।

यह विशेष रूप से निराशाजनक हो सकता है क्योंकि a . प्राप्त करनानींद की स्वस्थ रातकिसी भी माँ और उसके द्वारा उठाए जाने वाले बच्चे के लिए आवश्यक है।

आपके पास शायद ज्वलंत प्रश्न हैं। आपको रात को पसीना क्यों आ रहा है? उनके बारे में क्या किया जा सकता है?

विषयसूची

रात का पसीना क्या हैं?

निशाचर हाइपरहाइड्रोसिस, या रात को पसीना, पसीने की अधिकता को संदर्भित करता है जो कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान सोते समय अनुभव करती हैं।

रात का पसीना केवल रात में गर्म महसूस नहीं कर रहा है, या आप जितना अधिक पसीना बहा रहे हैं - उनका मतलब अधिक पसीना आना है।

यदि आपको रात में पसीना आ रहा है, तो आपको अपने कपड़ों से पसीना आने की संभावना है। निशाचर हाइपरहाइड्रोसिस वाली अधिकांश गर्भवती महिलाओं को यह पता चलता हैरात भर सो नहीं सकताक्योंकि उनका बिस्तर भीग जाता है।

मतलीतथासिर दर्दअन्य लक्षण हैं जो आमतौर पर रात के पसीने से भी जुड़े होते हैं।

गर्भावस्था में रात को पसीना आने का क्या कारण है?

रात को पसीना आना एक शारीरिक और स्नायविक घटना है - आइए हम बताते हैं। आपका दिमाग आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। जब आपका शरीर बहुत अधिक गर्म हो जाता है, तो आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है, काम पर चला जाता है, जिससे आपका शरीर पसीना पैदा करता है। जैसे ही त्वचा पर पसीना वाष्पित होता है, आप ठंडा हो जाते हैं।

ऐसा नहीं है कि जब आप गर्भवती होती हैं तो आप अत्यधिक गर्म हो जाती हैं - तो हाइपोथैलेमस आपके शरीर की एयर कंडीशनिंग को चालू करने का क्या कारण है?

गर्भावस्था के दौरान आपके हार्मोन तेजी से बदलते हैं। जब आपका एस्ट्रोजन गिरता है, तो हाइपोथैलेमस मानता है कि आप बहुत गर्म हैं और आपके शरीर को पसीना शुरू करने के लिए संकेत भेजता है। क्योंकि हाइपोथैलेमस नींद को भी नियंत्रित करता है, पसीना आमतौर पर रात में होता है।

त्रैमासिक और रात का पसीना

आपको रात में पसीने का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना कब होती है? सामान्य उतार-चढ़ाव और हार्मोन के प्रवाह के अनुसार, आपको अपनी पहली और तीसरी तिमाही के दौरान रात को पसीना आने की संभावना अधिक होती है। यह तब होता है जब आपका शरीर सबसे अधिक हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव करेगा (एक) .

आपकी दूसरी तिमाही सुचारू रूप से चलनी चाहिए, और अधिकांश महिलाओं को लगता है कि जन्म देने के लगभग एक महीने बाद उनके हार्मोन अपने सामान्य स्तर पर लौटने लगते हैं।

हालांकि, हर महिला अलग होती है और रात के पसीने के साथ आपका अनुभव अनूठा हो सकता है। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं तो आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

रात को पसीना आने के अन्य कारण

गर्भावस्था के दौरान, रात को पसीना आना काफी सामान्य है और यह किसी गंभीर बीमारी का संकेतक नहीं है। वास्तव में, आपको प्रसवोत्तर अवधि की शुरुआत में रात को पसीना आ सकता है। यह उन तरीकों में से एक है जिससे आपका शरीर आपके बढ़े हुए रक्त की आपूर्ति से गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा लिए गए अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाता है।

हालांकि, अगर आपको रात में पसीना आ रहा है और आप गर्भवती नहीं हैं, या आपको जन्म दिए हुए काफी समय हो गया है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

रात के पसीने को कुछ विकारों, दवाओं और यहां तक ​​कि कैंसर से भी जोड़ा गया है। आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके रात को पसीना किसी और गंभीर कारण से तो नहीं हो रहा है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि रजोनिवृत्ति के दौरान कई महिलाओं को रात में पसीना भी आता है क्योंकि उनके एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है।

रात के पसीने का इलाज करने के 5 तरीके

जैसा कि आप गर्भावस्था के रूप में ज्ञात हार्मोनल रोलर कोस्टर की सवारी करते हैं, आपने शायद महसूस किया है कि आपके हार्मोन को नियंत्रित करना असंभव है। दुर्भाग्य से, इसका मतलब है कि रात के पसीने से पूरी तरह बचना भी असंभव है।

हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो आप रात में पसीना आने की संभावना को कम करने के लिए कर सकते हैं, और अत्यधिक पसीने को सहने योग्य बना सकते हैं।

अगर आपको रात को पसीना आता है तो आपको इन पांच बातों का ध्यान रखना चाहिए:

गर्भावस्था के दौरान रात के पसीने का इलाज कैसे करेंगर्भावस्था के दौरान रात के पसीने का इलाज कैसे करें

एक।अपने पर्यावरण का मूल्यांकन करें

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपने पर्यावरण को ठंडा रखें। रात में एयर कंडीशनर चलाएं या कुछ अतिरिक्त पंखे लगाएं।

फिर, अपने बिस्तर पर एक नज़र डालें। क्या बहुत सारे कंबल हैं? जितनी हो सके उतनी अतिरिक्त शीट निकालें। सुनिश्चित करें कि आपका बिस्तर सूती जैसे हल्के, सांस लेने वाले कपड़े से बना है। भारी बल्लेबाजी वाले सिंथेटिक कपड़े और कम्फर्ट से बचें।

दो।अपने आहार का मूल्यांकन करें

मसालेदार, अम्लीय खाद्य पदार्थ आपकी जीभ पर सिर्फ गर्म महसूस नहीं करते हैं। वे उच्च शरीर के तापमान और रात के पसीने को ट्रिगर कर सकते हैं।

बचने की पूरी कोशिश करें (दो) :

  • कैफीनयुक्त पेय।
  • कॉफ़ी.
  • मसालेदार भोजन।
  • ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें वसा की मात्रा अधिक हो।
  • ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो।

आप बिस्तर पर जाने से लगभग दो से तीन घंटे पहले खाने या पीने से भी बचना चाहते हैं।

पानीदार बुद्धि

हाइड्रेटेड रहनाआत्म-देखभाल का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है जिस पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आप एक दिन में उन आठ गिलास पानी में मिल रहे हैं, खासकर अगर मौसम गर्म हो!

3.अपने कपड़ों का मूल्यांकन करें

तुम सोते समय क्या पहनते हो? रात के पसीने का अनुभव करने वाली अधिकांश गर्भवती महिलाओं को अपनी परतों को न्यूनतम रखना चाहिए और हल्के, प्राकृतिक कपड़ों से चिपके रहना चाहिए।

एक अन्य विकल्प? कोशिशएथलेटिक वियर. जबकि सिंथेटिक कपड़े आम तौर पर एक बड़ी संख्या में नहीं होते हैं, एथलेटिक पहनने के कई टुकड़े शरीर से नमी को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बस सुनिश्चित करें कि वे बहुत तंग और प्रतिबंधात्मक नहीं हैं।

चार।अपने वजन का मूल्यांकन करें

कुछ वजन बढ़ने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है। अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि क्या aस्वस्थ गर्भावस्थावजन आपके जैसा दिखता है।व्यायामजब संभव हो, लेकिन सोने से ठीक पहले या दिन के सबसे गर्म हिस्सों में ऐसा करने से बचें।

पूल में कूल रहें

अपने स्थानीय जिम या सामुदायिक केंद्र पर जाएं और गोद या जलीय एरोबिक्स कक्षा का प्रयास करें। पानी आपके जोड़ों को सुरक्षित रखने में मदद करेगा क्योंकि आप अपने बच्चे का वजन उठाती हैं और आपको ठंडा करती हैं!

5.अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करें

तीव्र भावनाओं का एक कारण है जैसेक्रोधआपको गर्म-सिर बनाने के रूप में वर्णित किया गया है। वे वास्तव में आपके शरीर का तापमान बढ़ा सकते हैं। कम करने की कोशिश करेंतनाव और चिंताआपके जीवन में - यह रात के पसीने को दूर करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

हमारा सुझाव है कि आप सोने के समय की दिनचर्या बनाएं जो आपको शांत करने के लिए डिज़ाइन की गई हो। हर रात, सोने से कम से कम तीस मिनट पहले फोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को नीचे रखने का प्रयास करें।

कुछ चीजें जो आप सोने से पहले एक शांत मानसिक स्थिति पैदा करने की कोशिश कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

रात के पसीने के बाद वापस कैसे सोएं?

जब आप आधी रात को पसीने से लथपथ उठते हैं तो आपको क्या करना चाहिए?

ये कुछ टिप्स आपको आराम से सोने में मदद करेंगे।

एक।तैयार रहें

कुछ आवश्यक सामान पास में रखें ताकि सुबह के समय में गड़बड़ी से बचा जा सके। इन वस्तुओं में कपड़े बदलना, पानी की एक बोतल, एक छोटा पंखा और एक तौलिया शामिल हो सकता है। जब आप उठें तो अपने आप को पोंछ लें और थोड़ा पानी पिएं।

दो।एक बदलाव करें

रात में चादरें और बिस्तर बदलना हमेशा आसान नहीं होता है। यदि आपके पास समय या ऊर्जा नहीं है, तो बिस्तर पर सोने के लिए एक बड़ा, आरामदायक तौलिया बिछाएं। फिर, अपने ऊपर एक नई चादर या हल्का कंबल रखें। आप सुबह चादरें संभाल सकते हैं!

3.आराम करना

करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात आराम करना है ताकि आप फिर से सो सकें। आप शर्मिंदा, निराश और महसूस कर सकते हैंथका हुआ, लेकिन यह आपकी गलती नहीं है, और यह पूरी तरह से स्वाभाविक है।

फॉलिंग बैक स्लीप रूटीन सेट करके कुछ तनाव दूर करें। सुखदायक आवाज़ें सुनें, कुछ पानी की चुस्की लें या गहरी साँसें लें।

आप सुनना चाह सकते हैंसकारात्मक जन्म मंत्रआपको सो जाने में मदद करने के लिए। ये मंत्र आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करेंगे, और अपने मस्तिष्क को आराम करने के लिए प्रशिक्षित करके, ये वही ट्रैक आपको श्रम में आराम देंगे!

रात के पसीने के लिए क्या खरीदें

यदि आपको गर्भावस्था के दौरान बार-बार रात में पसीना आता है, तो कुछ लक्षणों को कम करने या कम करने में मदद करने के लिए बाजार में कई तरह के उत्पाद मौजूद हैं।

वे केवल एक Google या Amazon खोज दूर हैं।

एक।कूलिंग पिलो मैट

इनमें से किसी एक को अपने नीचे खिसकाएंतकियाशरीर की गर्मी को आसानी से फैलाने में मदद करने के लिए। कुछ कूलिंग मैट भी बर्फ की तरह दोगुने याहीटिंग पैक.

दो।नमी से पोंछने वाली चादरें

एथलेटिक गियर की तरह, नमी से पोंछने वाली चादरें आपकी त्वचा को शुष्क रखते हुए, शरीर से पसीने को दूर करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

3.बेड कूलिंग सिस्टम

हालांकि जब रात के पसीने के समाधान की बात आती है, तो यह अधिक महंगा होता हैबिस्तर शीतलन प्रणालीयह एक अच्छा विचार है यदि आपके पास एक ऐसा साथी है जिसे शांत रहने के दौरान अपने पक्ष को गर्म रखने की आवश्यकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ मॉडलों में ऐसी विशेषताएं होती हैं जो आपको बिस्तर के दोनों किनारों को अलग-अलग तापमान पर नियंत्रित करने की अनुमति देती हैं।